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LE SÉJOUR EN BREF
Expérience/Coaching SportSéjour de 2 jours une nuit incluant: deux sorties trail, une séance préparation physique (circuit training, renforcement musculaire, conseils nutrition...), une sortie VTT et une séance de stretching étirements.
Niveau préconisé: vous courrez un minimum de deux sorties par semaine de 10km et vous avez déjà fait 15/20 km en une sortie.
Programme également disponible sans hébergement.
LE SÉJOUR EN BREF
Expérience/Coaching SportProfitez du weekend pour vous offrir une préparation au trail: au programme, courses en pleine nature, exploration des sentiers, conseils techniques, préparation physique.... tous les ingrédients réunis pour pratiquer le trail.Séjour de 2 jours une nuit incluant: deux sorties trail, une séance préparation physique (circuit training, renforcement musculaire, conseils nutrition...), une sortie VTT et une séance de stretching étirements.
Niveau préconisé: vous courrez un minimum de deux sorties par semaine de 10km et vous avez déjà fait 15/20 km en une sortie.
Programme également disponible sans hébergement.
LES TOPS DU PRODUIT
- Plaisir de courir en pleine nature sur des sentiers variés.
- Courses en explorant les sentiers Denecourt (25 bosses).
- Conseils technique et nutrition, renforcement musculaire adapté.
- Encadrement par moniteur sportif ultra-traileur.
LES TOPS DU PRODUIT
- Plaisir de courir en pleine nature sur des sentiers variés.
- Courses en explorant les sentiers Denecourt (25 bosses).
- Conseils technique et nutrition, renforcement musculaire adapté.
- Encadrement par moniteur sportif ultra-traileur.
LES AUTRES ACTIVITÉS COMPRISES DANS L’OFFRE
CONDITION PHYSIQUE
Sportif occasionnel
i
Sportif occasionnel
Vous pratiquez une activité sportive tout au long de l'année, de manière régulière ou pas. Mais vous êtes capable de courir environ 1h, de nager 30 minutes ou de pédaler environ 2h.
Vous pratiquez une activité sportive tout au long de l'année, de manière régulière ou pas. Mais vous êtes capable de courir environ 1h, de nager 30 minutes ou de pédaler environ 2h.
NIVEAU DE PRATIQUE
Tous niveaux
i
Tous niveaux
Des stages ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert. Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.
Des stages ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert. Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.
Inclus
- L'hébergement
- La restauration
- L'encadrement
- Le matériel spécifique
- L'animation
Non Inclus
- Le transport
- L'équipement personnel
- Les assurances complémentaires
Le programme
Jour après jourJour d'arrivée
Jour 1 - Rendez-vous à 9h30 à l'accueil. Café, briefing de bienvenue et installation dans les chambres. Première matinée dans le bain avec une sortie courte (1h30) d'urban trail.
L'après-midi, direction la préparation musculaire pour apprendre tous les incontournables pour pratiquer le trail: circuit training, renforcement, VMA, Gammes athlé, conseils nutrition...
Apéro de bienvenue pour célébrer cette première journée. En fonction du groupe et de la météo, sortie trail nocturne éventuelle à la frontale.
Apéro de bienvenue pour célébrer cette première journée. En fonction du groupe et de la météo, sortie trail nocturne éventuelle à la frontale.
Durant le séjour
Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment.
Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.
Dernier jour
Jour 2 - Pour cette matinée, direction la forêt pour une sortie longue avec dénivelé (2h). L'après-midi, petite sortie en VTT (1h30 environ) pour développer et renforcer des muscles complémentaires à la course.
En fin d'après-midi, étirements, stretching, conseils et débriefing de votre weekend.
Fin du séjour vers 16h30 après un goûter au bar de la grange.
Fin du séjour vers 16h30 après un goûter au bar de la grange.
Hébergement
Hébergement Village sportif de Bois-le-Roi - Abeilles
Chambres de 3 à 4 lits dont 1 lit en mezzanine. 1 dortoir de 12 lits.
Chaque chambre dispose d'une douche et d'un lavabo.
Les équipements du centre
- Tables de tennis de table
- Terrain de volley
- Billard
À PROPOS DU SÉJOUR
Equipements inclus
Le matériel nécessaire au VTT ainsi qu'aux activités de renforcement musculaire est fourni.
Linge de lit fourni.
Linge de lit fourni.
Equipements inclus
Le matériel nécessaire au VTT ainsi qu'aux activités de renforcement musculaire est fourni.
Linge de lit fourni.
Linge de lit fourni.
Adresse et accès
Adresse et accès
Equipements non inclus
Matériel non fourni et obligatoire:
Chaussures trail, sac et gourdes, crampons, chaufferettes, tenue de pluie, tenue chaude de sport, linge de toilette, lampe frontale (peut être fournie par le centre en cas d'oubli).
Chaussures trail, sac et gourdes, crampons, chaufferettes, tenue de pluie, tenue chaude de sport, linge de toilette, lampe frontale (peut être fournie par le centre en cas d'oubli).
Serviette de toilette.
Equipements non inclus
Matériel non fourni et obligatoire:
Chaussures trail, sac et gourdes, crampons, chaufferettes, tenue de pluie, tenue chaude de sport, linge de toilette, lampe frontale (peut être fournie par le centre en cas d'oubli).
Serviette de toilette.
Chaussures trail, sac et gourdes, crampons, chaufferettes, tenue de pluie, tenue chaude de sport, linge de toilette, lampe frontale (peut être fournie par le centre en cas d'oubli).
Serviette de toilette.
Intensité physique
Sportif occasionnel
Vous pratiquez une activité sportive tout au long de l'année, de manière régulière ou pas. Mais vous êtes capable de courir environ 1h, de nager 30 minutes ou de pédaler environ 2h.
Vous pratiquez une activité sportive tout au long de l'année, de manière régulière ou pas. Mais vous êtes capable de courir environ 1h, de nager 30 minutes ou de pédaler environ 2h.
Intensité physique
Sportif occasionnel
Vous pratiquez une activité sportive tout au long de l'année, de manière régulière ou pas. Mais vous êtes capable de courir environ 1h, de nager 30 minutes ou de pédaler environ 2h.
Vous pratiquez une activité sportive tout au long de l'année, de manière régulière ou pas. Mais vous êtes capable de courir environ 1h, de nager 30 minutes ou de pédaler environ 2h.
Niveau d’expertise
Tous niveaux
Des stages ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert.
Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.
Des stages ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert.
Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.
Niveau d’expertise
Tous niveaux
Des stages ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert.
Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.
Des stages ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert.
Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.
Restauration
La restauration est organisée sous forme de buffet.
Un large choix d'entrées est proposé. Pour le plat principal, il y a toujours une viande ou un poisson au choix accompagné de diverses garnitures.
Un large choix d'entrées est proposé. Pour le plat principal, il y a toujours une viande ou un poisson au choix accompagné de diverses garnitures.
Plateau de fromages. Desserts divers dont fruits, yaourts, glaces...
Restauration
La restauration est organisée sous forme de buffet.
Un large choix d'entrées est proposé. Pour le plat principal, il y a toujours une viande ou un poisson au choix accompagné de diverses garnitures. Plateau de fromages. Desserts divers dont fruits, yaourts, glaces...
Un large choix d'entrées est proposé. Pour le plat principal, il y a toujours une viande ou un poisson au choix accompagné de diverses garnitures. Plateau de fromages. Desserts divers dont fruits, yaourts, glaces...
Encadrement
Tous les cours sont encadrés par des moniteurs diplômés ou en formation.
Encadrement
Tous les cours sont encadrés par des moniteurs diplômés ou en formation.
Informations importantes
Tous commerces et distributeur automatique à 25 mn à pied du village sportif.
Possibilité de transfert gare / village sportif le premier jour et le dernier jour du stage : réservation obligatoire auprès du village sportif, minimum 48 heures avant votre arrivée.
Possibilité de transfert gare / village sportif le premier jour et le dernier jour du stage : réservation obligatoire auprès du village sportif, minimum 48 heures avant votre arrivée.
Téléphone village sportif : 01 64 81 33 00
Informations importantes
Tous commerces et distributeur automatique à 25 mn à pied du village sportif.
Possibilité de transfert gare / village sportif le premier jour et le dernier jour du stage : réservation obligatoire auprès du village sportif, minimum 48 heures avant votre arrivée. Téléphone village sportif : 01 64 81 33 00
Possibilité de transfert gare / village sportif le premier jour et le dernier jour du stage : réservation obligatoire auprès du village sportif, minimum 48 heures avant votre arrivée. Téléphone village sportif : 01 64 81 33 00
Les Avis
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