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Trail

Trail

Le trail désigne aujourd'hui l'activité consistant à courir en pleine nature sur des sentiers et plus largement sur des terrains variés. On parle aussi de Trail running, ou de course nature. L'UCPA propose des stages et des week-ends pour coureurs de tout niveau dans des sites magiques comme Chamonix, le Verdon, la Vanoise ou les Pyrénées.

Tous les spots UCPA

Le plaisir de courir en pleine nature. Des parcours variés et des paysages somptueux. Petit sac au dos et chaussures légères aux pieds. Émulation d'un petit groupe et conseils de nos moniteurs spécialisés. Avec le trail, vivez la course à pied autrement.

les + UCPA

  • Plus de 15 ans d'expérience
  • Un encadrement par des professionnels de la montagne, spécialement formés au Trail
  • Une connaissance fine des parcours
  • L'utilisation possible de remontées mécaniques pour optimiser les séances
  • Le plaisir de courir en groupe et l'ambiance de la vie sur le centre
Le mot de l'expert

  • Spécialiste des activités outdoor, l'UCPA organisait ses premiers stages de course à pied autour du Mont Blanc dans les années 90. Depuis 10 ans, nos accompagnateurs de montagne, traileurs et arpenteurs de montagne se sont spécialisés dans l'encadrement des séjours de Trail. A la fois montagnards, coureurs et éducateurs, ils vous accompagnent sur les plus beaux sentiers dans un esprit convivial et responsable.

à propos de l'activité
Journée type

Une séance de Trail commence toujours par un échauffement, une mise en route progressive. Les séances se déroulent sur une demi-journée ou une journée suivant les parcours. Conseils techniques, exercices, contemplation et ravitaillement jalonnent la sortie. Une séance de relaxation ou d'étirements de récupération termine la séance.

Encadrement

1 moniteur pour 8 à 12 suivant les programmes

Niveaux d'expertise possibles
Trail - Niveau 2 et 3

Niveau technique - Niveau 2. Vous courez 3 fois par semaine.Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).

Niveau technique - Niveau 3. Vous vous entrainez 3 ou 4 fois par semaine.Vous avez déjà couru des marathons ou des trails moyennes distances (30-45 km).

Intensité possible
Intensité *** Grande forme - Trail

Intensité physique - *** Grande forme
Vous êtes capable de courir 2h à 4h sans vous arrêter.

Matériel fourni

Bâtons, essai possible de chaussures sur certains sites

La sécurité

Un encadrement par des professionnels de la montagne
Une connaissance des parcours
Une adaptation permanente au groupe et aux conditions
Des formats de stages éprouvés

Équipement personnel

Des chaussures de trail, une tenue pour courir adaptée à la saison, un petit sac avec une poche à eau ou des bidons, une veste de pluie , une casquette, des lunettes de soleil.

Une liste détaillée est fournie pour chaque programme Trail.

Réaliser ses rêves de sport

Dans les plus beaux spots naturels d'ici et d'ailleurs, plus de 118 000 jeunes passionnés ont vécu des vacances sportives qui créent du lien et une aventure collective enrichissante et positive. Parmi eux, plus d'un sur deux bénéficie d'une aide au départ.
L'UCPA poursuit son action et reste engagée pour donner au plus grand nombre la possibilité de vivre un sport socialement utile, source d'apprentissages pour chacun et de cohésion sociale.

Le cœur de l'expérience UCPA, c'est révéler sa vraie nature par le sport.

Sortir de chez soi, de son confort, de ses habitudes 
Choisir l'activité qui fait vibrer
Retrouver l'équilibre de la nature 
Partager le même espace et les mêmes sensationsVivre des bons moments avec le moniteur et progresser

Voir que les autres sont dans le même plaisir, sentir qu'on participe, avec d'autres, à une aventure
Goûter au bonheur de moments vrais et revenir plus confiant

Explorer ses passions

Chaque personne, quelles que soient ses envies et ses aptitudes, débutant ou confirmé, trouve sa place au sein du groupe et est accompagné dans sa progression par les animateurs et moniteurs.
La diversité des activités permet à chacun de choisir un séjour qui correspond à ses passions et envies.

La progression pour tous

Elle passe par le plaisir de chacun de réussir, en confiance, à son rythme et sans pression.

L'énergie du collectif

S'épauler, se conseiller, partager ses premières impressions dans la découverte d'une activité, on apprend lus et mieux en petit groupe que tout seul.

L'expérience par l'action

La mise en action rapide, la possibilité de mettre en pratique des nouveaux savoir-faire et savoir être permettent à chacun de révéler ses capacités, de s surprendre et de gagner en confiance, en sécurité.

Le plaisir de courir en pleine nature. Des parcours variés et des paysages somptueux. Petit sac au dos et chaussures légères aux pieds. Émulation d'un petit groupe et conseils de nos moniteurs spécialisés. Avec le trail, vivez la course à pied autrement.

les + UCPA

  • Plus de 15 ans d'expérience dans l'organisation et l'encadrement
  • Un encadrement par des professionnels de la montagne, spécialement formés au Trail
  • Une connaissance fine des parcours
  • L'utilisation possible de remontées mécaniques pour optimiser les séances
  • Le plaisir de courir en groupe et l'ambiance de la vie sur le centre
Le mot de l'expert

  • Spécialiste des activités outdoor, l'UCPA organisait ses premiers stages de course à pied autour du Mont Blanc dans les années 90. Depuis 10 ans, nos accompagnateurs de montagne, traileurs et arpenteurs de montagne se sont spécialisés dans l'encadrement des séjours de Trail. A la fois montagnards, coureurs et éducateurs, ils vous accompagnent sur les plus beaux sentiers dans un esprit convivial et responsable.

à propos de l'activité
Niveaux d'expertise possibles
Générique - Débutant

Niveau technique - Débutant

Vous débutez l'activité. Site, matériel et pédagogie sont spécialement étudiés pour faciliter la découverte, l'initiation et l'apprentissage du sport choisi.

Générique - Ouvert à tous

Niveau technique - Ouvert à tous

Des stages ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert.
Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.

Trail - Niveau 1

Niveau technique - Niveau 1

Vous courez au moins 2 fois par semaine.

Trail - Niveau 1 et 2

Niveau technique - Niveau 1. Vous courez au moins 2 fois par semaine.

Niveau technique - Niveau 2. Vous courez 3 fois par semaine.Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).

Trail - Niveau 2

Niveau technique - Niveau 2

Vous courez 3 fois par semaine. Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).

Trail - Niveau 2 et 3

Niveau technique - Niveau 2. Vous courez 3 fois par semaine.Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).

Niveau technique - Niveau 3. Vous vous entrainez 3 ou 4 fois par semaine.Vous avez déjà couru des marathons ou des trails moyennes distances (30-45 km).

Trail - Niveau 3

Niveau technique - Niveau 3

Vous vous entraînez 3 ou 4 fois par semaine. Vous avez déjà couru des marathons ou des trails moyennes distances (30-45 km).

Trail - Niveau 4

Niveau technique - Niveau 4

Vous vous entrainez 4 à 5 fois par semaine. Vous avez déjà couru des trails longues distances (50-80 km).

Matériel fourni

Bâtons, essai possible de chaussures sur certains sites

Journée type

Une séance de Trail commence toujours par un échauffement, une mise en route progressive. Les séances se déroulent sur une demi-journée ou une journée suivant les parcours. Conseils techniques, ateliers techniques, vidéos, contemplation et ravitaillement jalonnent la sortie. Une séance de relaxation ou d'étirements de récupération termine la séance.

Intensité possible
Intensité * Facile - Générique 1

Intensité physique - * Facile

Faible intensité, convient à tout le monde. C'est l'occasion de vous réconcilier avec le sport.

Intensité ** / *** Forme - Trail 2

Intensité physique - ** / *** Forme
Vous êtes capable de courir 1h15 à 2h sans vous arrêter.

Intensité ** Forme - Générique 2

Intensité physique - ** Forme

Vous pratiquez une activité sportive (jogging, vélo, danse...) tout au long de l'année.

Intensité *** Grande forme - Générique 3

Intensité physique - *** Grande forme

Pratique sportive régulière à un rythme soutenu. Vous êtes endurant.

Intensité *** Grande forme - Trail 3

Intensité physique - *** Grande forme
Vous êtes capable de courir 2h à 4h sans vous arrêter.

Intensité **** Super forme - Trail 4

Intensité physique - **** Super forme
Vous êtes capable de réaliser des sorties de plus de 6h.

Encadrement

1 moniteur pour 8 à 12 suivant les programmes

La sécurité

Un encadrement par des professionnels de la montagne
Une connaissance des parcours
Une adaptation permanente au groupe et aux conditions
Des formats de stages éprouvés

Équipement personnel

Des chaussures de trail, une tenue pour courir adaptée à la saison, un petit sac avec une poche à eau ou des bidons, une veste de pluie , une casquette, des lunettes de soleil.

Une liste détaillée est fournie pour chaque programme Trail.

Réaliser ses rêves de sport

Dans les plus beaux spots naturels d'ici et d'ailleurs, plus de 118 000 jeunes passionnés ont vécu des vacances sportives qui créent du lien et une aventure collective enrichissante et positive. Parmi eux, plus d'un sur deux bénéficie d'une aide au départ.
L'UCPA poursuit son action et reste engagée pour donner au plus grand nombre la possibilité de vivre un sport socialement utile, source d'apprentissages pour chacun et de cohésion sociale.

Le cœur de l'expérience UCPA, c'est révéler sa vraie nature par le sport.

Sortir de chez soi, de son confort, de ses habitudes 
Choisir l'activité qui fait vibrer
Retrouver l'équilibre de la nature 
Partager le même espace et les mêmes sensationsVivre des bons moments avec le moniteur et progresser

Voir que les autres sont dans le même plaisir, sentir qu'on participe, avec d'autres, à une aventure
Goûter au bonheur de moments vrais et revenir plus confiant

Explorer ses passions

Chaque personne, quelles que soient ses envies et ses aptitudes, débutant ou confirmé, trouve sa place au sein du groupe et est accompagné dans sa progression par les animateurs et moniteurs.
La diversité des activités permet à chacun de choisir un séjour qui correspond à ses passions et envies.

La progression pour tous

Elle passe par le plaisir de chacun de réussir, en confiance, à son rythme et sans pression.

L'énergie du collectif

S'épauler, se conseiller, partager ses premières impressions dans la découverte d'une activité, on apprend lus et mieux en petit groupe que tout seul.

L'expérience par l'action

La mise en action rapide, la possibilité de mettre en pratique des nouveaux savoir-faire et savoir être permettent à chacun de révéler ses capacités, de s surprendre et de gagner en confiance, en sécurité.