LE SÉJOUR EN BREF

Pure sport/
La montagne et le trail sont vos deux principales passions ? Alors cette semaine saura combler toutes vos attentes.
Expérience de trailer requise. Ateliers renforcement et pliométrie, pose de pied, vidéo, rando course, Kilomètre vertical... sont au programme de ce séjour explosif.

Un programme sportif composé de courses et de marches rapides, le tout dans un cadre de montagne privilégié sur les sentiers de Serre Chevalier. Vous êtes encadrés, conseillés et motivés par un moniteur professionnel du trail et de l'athlétisme. 10 séances (sous forme de 5 journées continues) sur des parcours allant 10 à 30 Kms et de 400 m à 1 400 m de dénivelé.
Tous les jours, en fin de séance, stretching, échanges sur matériel (alti, cardio, électro stimulateur), préparation physique, alimentation. Voilà une belle semaine en perspective !

LE SÉJOUR EN BREF

Pure sport/
La montagne et le trail sont vos deux principales passions ? Alors cette semaine saura combler toutes vos attentes.
Expérience de trailer requise. Ateliers renforcement et pliométrie, pose de pied, vidéo, rando course, Kilomètre vertical... sont au programme de ce séjour explosif.


Un programme sportif composé de courses et de marches rapides, le tout dans un cadre de montagne privilégié sur les sentiers de Serre Chevalier. Vous êtes encadrés, conseillés et motivés par un moniteur professionnel du trail et de l'athlétisme. 10 séances (sous forme de 5 journées continues) sur des parcours allant 10 à 30 Kms et de 400 m à 1 400 m de dénivelé. Tous les jours, en fin de séance, stretching, échanges sur matériel (alti, cardio, électro stimulateur), préparation physique, alimentation. Voilà une belle semaine en perspective !

LES TOPS DU PRODUIT

  • Echange avec un des organisateurs du Serre Che Salomon Trail
  • Moniteur spécialiste du trail
  • Conseils coaching personnalisé
  • Un dossard offert si vous souhaitez faire la course
  • Multiples facettes du trail

LES TOPS DU PRODUIT

  • Echange avec un des organisateurs du Serre Che Salomon Trail

  • Moniteur spécialiste du trail
  • Conseils coaching personnalisé
  • Un dossard offert si vous souhaitez faire la course
  • Multiples facettes du trail

Trail

sur site
Lieu de pratique sur le site

Âges

18 - 40 ans

INTENSITÉ PHYSIQUE
i
Sportif régulier - intensité ***

Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine. Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs séances à intensité modérée lors de votre semaine de vacances.
NIVEAU
i
Trail - Niveau 2

Vous courez 3 fois par semaine. Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km), vous souhaitez vous préparez pour une course ou vous perfectionner en course de plein de nature. Le dénivelé sur la semaine est entre +7000m à +8000m.

Inclus

  • L'hébergement
  • La restauration
  • L'encadrement
  • Le matériel spécifique
...
  • L'animation
  • Les transferts locaux
  • 9 séances de trail

Non inclus

  • Le transport
  • L'équipement personnel
  • Les assurances complémentaires
  • Les consommations au bar du village sportif

En option

  • Arrivée la veille
  • Hébergement en chambre double pour 2 personnes

Le programme

Jour après jour

Jour d'arrivée

Accueil et distribution des logements à partir de 8h, jusqu'à 12h. En cas d’arrivée plus tardive, veuillez prévenir le village sportif.
...
Balade d'oxygénation à 11h. Une activité vous sera proposée pour faire connaissance avec votre groupe à 15h.
Réunion d'ouverture de séjour à 18h suivie d'un pot de bienvenue.

Si vous avez acheté l'option arrivée la veille, merci de vous présenter sur le village sportif le samedi entre 18h et 20h.
Vous pensez arriver tardivement, contactez le centre pour obtenir le code des portes d'entrée, une enveloppe vous attendra à la réception.

Durant le séjour

Lundi - Le matin, prise de contact et parcours avec peu de dénivelé pour se mettre en jambes. 15 km. Dénivelée : + 400 m / - 800 m.
...
Après-midi, ateliers de renforcement et pliométrie, travail de la pose de pied, vidéo, notions de FC max (Fréquence Cardiaque Maximale).

Mardi - Rando-course vers le Lac d'Arsine. 20 km.
Dénivelé : + 600 m / - 1100 m

Mercredi - Kilomètre vertical en direction du Combeynot ou ateliers techniques (utilisation des bâtons, course en devers, etc.)
Aprés-midi farniente, un repos bien mérité

Jeudi - Départ pour 2 jours.
Une jolie traversée dans le massif des Cerces
Au départ de Mônétier, direction l'Alpe du Lauzet. On prend de l'altitude en passant par le Grand lac puis le col de la ponsonnière. Ensuite direction la vallée de la Clarée en passant par les Col puis le lac des Béraudes en direction du Refuge de Riccou.
Nuit en refuge
23,5 kms / D+ 2000m

Vendredi - Direction le refuge de Buffère puis lac et porte de Cristol avant de remonter au Grand Aréa point culminant de la journée.
Retour à Mônétier en empruntant le chemin du Roy.
23 kms. Dénivelé : + 1100 m

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.

Dernier jour

Fin du séjour le samedi à 14h après le déjeuner.

SPOT

Vallée de Serre Che Multisports

Un paradis pour vos vacances sportives

La Vallée de Serre Che est un pur paradis pour le sport de montagne. Entre glaciers, falaises, chemins de randonnées, lacs et rivières, single tracks VTT....le massif des Ecrins, la vallée de la Clarée, le massif des Cerces, un peu plus loin le Queyras...les rivières de la Durance et du Guil ...bref, c'est un condensé de nature pour découvrir ou vous perfectionner sur les activités de montagne. VTT, rando, yoga, rafting, kayak, alpinisme, escalade, tennis....tout vous sera possible

Hébergement

Hébergement Village sportif du Grand Serre Chevalier

Le village sportif de Serre Chevalier se situe au cœur des sites de pratique. Les chambres sont fonctionnelles et confortables. Elles comptent 4, 5 ou 6 lits, avec douches et lavabos privatifs.

Possibilité de réserver une chambre de 2 au moment de l'inscription (avec supplément), uniquement sur les séjours de 7 jours.

Les équipements du centre

  • Gratuit sur le centre
  • Espaces détente, salle d'animation/discothèque, bar et salle à manger donnant sur la terrasse, tennis de table, stretching, beach volley, piscine extérieure privée (uniquement ouverte l'été).
  • À proximité
  • Parapente, équitation, accrobranche, mini golf, paint-ball, balnéo et les célèbres bains naturels de Monêtier.
  • Cinéma, tous commerces, marché, concerts, festivals.

À PROPOS DU SÉJOUR

Equipements inclus

Bâtons de trail.
* Pensez à amener vos chaussures de trail le centre n'en met pas à disposition.

Equipements inclus

Bâtons de trail.
* Pensez à amener vos chaussures de trail le centre n'en met pas à disposition.

Adresse et accès

Vous venez en voiture : De Briançon, rouler 10 km en direction de Grenoble et du col du Lautaret via la RN 91. Au grand rond-point de La Salle-Les-Alpes sur la RN 91, prendre la 2ème sortie.
...
Puis, suivre le fléchage télécabine de Fréjus / UCPA (sens unique). Franchir le pont et au bout du parking, prendre l'entrée du village sportif UCPA immédiatement à droite. Depuis Grenoble, rouler 110 km en passant par le col du Lautaret via la RN 91. Attention, le passage au niveau du tunnel du Chambon peut être réglementé. Renseignement Info Route 05 (tél. 04 65 03 00 05). Au grand rond-point de La Salle-Les-Alpes sur la RN 91, prendre la 1ère sortie. Puis, suivre le fléchage télécabine de Fréjus / UCPA (sens unique). Franchir le pont et au bout du parking, prendre l'entrée du village sportif UCPA immédiatement à droite. Info route : accès au col du Lautaret sur le site du conseil général des Hautes-Alpes. www.inforoute05.fr ou serveur vocal au 04 65 03 00 05. Il est conseillé de se munir de chaînes à neige. Parking privé : attenant au village sportif, non gardé, gratuit. Le parking municipal, situé à côté du parking UCPA, est interdit de 20h à 9h sous peine d'amende. Il reste gratuit la journée. Vous venez en train : À Briançon : navette régulière Serre Chevalier Vallée. Informations au 04 92 20 47 50 ou sur https://www.autocars-resalp.com/lignes-regulieres/bus/briancon-monetier/ Taxi : environ 27€ (jour et nuit). À Grenoble : ligne LER 35 pour Briançon. Informations au 0 821 202 203 ou sur www.info-ler.fr À Oulx via l'Italie ou par Modane : ligne TGV Paris / Turin : www.05voyageurs.compuis. Correspondance pour Briançon avec les Autocars Resalp. Informations au 04 92 20 47 50 ou sur www.autocars-resalp.com. Arrêt des cars pour le village sportif UCPA Grand Serre Che : LA SALLE-LES-ALPES - FREJUS PRE LONG.

Village sportif UCPA du Grand Serre Che:


2 route du Bez - 05240 La Salle Les Alpes
Tél.: 00 (33) 4 92 24 74 77

Adresse et accès

Vous venez en voiture :

De Briançon, rouler 10 km en direction de Grenoble et du col du Lautaret via la RN 91. Au grand rond-point de La Salle-Les-Alpes sur la RN 91, prendre la 2ème sortie.
Puis, suivre le fléchage télécabine de Fréjus / UCPA (sens unique). Franchir le pont et au bout du parking, prendre l'entrée du village sportif UCPA immédiatement à droite.

Depuis Grenoble, rouler 110 km en passant par le col du Lautaret via la RN 91. Attention, le passage au niveau du tunnel du Chambon peut être réglementé. Renseignement Info Route 05 (tél. 04 65 03 00 05). Au grand rond-point de La Salle-Les-Alpes sur la RN 91, prendre la 1ère sortie.
Puis, suivre le fléchage télécabine de Fréjus / UCPA (sens unique). Franchir le pont et au bout du parking, prendre l'entrée du village sportif UCPA immédiatement à droite.

Info route : accès au col du Lautaret sur le site du conseil général des Hautes-Alpes.
www.inforoute05.fr ou serveur vocal au 04 65 03 00 05.
Il est conseillé de se munir de chaînes à neige. Parking privé : attenant au village sportif, non gardé, gratuit.
Le parking municipal, situé à côté du parking UCPA, est interdit de 20h à 9h sous peine d'amende. Il reste gratuit la journée.

Vous venez en train :

À Briançon : navette régulière Serre Chevalier Vallée. Informations au 04 92 20 47 50 ou sur https://www.autocars-resalp.com/lignes-regulieres/bus/briancon-monetier/
Taxi : environ 27€ (jour et nuit).

À Grenoble : ligne LER 35 pour Briançon. Informations au 0 821 202 203 ou sur www.info-ler.fr
À Oulx via l'Italie ou par Modane : ligne TGV Paris / Turin : www.05voyageurs.compuis. Correspondance pour Briançon avec les Autocars Resalp.
Informations au 04 92 20 47 50 ou sur www.autocars-resalp.com.

Arrêt des cars pour le village sportif UCPA Grand Serre Che : LA SALLE-LES-ALPES - FREJUS PRE LONG.

Village sportif UCPA du Grand Serre Che:


2 route du Bez - 05240 La Salle Les Alpes
Tél.: 00 (33) 4 92 24 74 77

Equipements non inclus

Vêtements et équipement personnel à apporter :
- Chaussures de Trail.
- Poche à eau 1,5L ou bidons
- Sac trail journée (10 à 15L)
...
- Sac à viande pour la nuit en refuge
- Tenue de course à pieds : 1 short, 1 collant ou corsaire, 2 tee shirts techniques,
- Une veste de pluie légère, 1 polaire légère, 1 casquette, 1 bandeau ou 1 bonnet


Trousse de secours :
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.

Contenu type :
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.

Demander conseil à votre médecin et à votre pharmacien.

Equipements non inclus

Vêtements et équipement personnel à apporter :
- Chaussures de Trail.
- Poche à eau 1,5L ou bidons
- Sac trail journée (10 à 15L)
- Sac à viande pour la nuit en refuge
- Tenue de course à pieds : 1 short, 1 collant ou corsaire, 2 tee shirts techniques,
- Une veste de pluie légère, 1 polaire légère, 1 casquette, 1 bandeau ou 1 bonnet


Trousse de secours :
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.

Contenu type :
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.

Demander conseil à votre médecin et à votre pharmacien.

Intensité physique

Trail

Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine. Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs séances à intensité modérée lors de votre semaine de vacances.

Intensité physique

Trail

Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine. Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs séances à intensité modérée lors de votre semaine de vacances.

Niveau d’expertise

Trail - Niveau 2

Vous courez 3 fois par semaine. Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km), vous souhaitez vous préparez pour une course ou vous perfectionner en course de plein de nature.
...
Le dénivelé sur la semaine est entre +7000m à +8000m.

Niveau d’expertise

Trail - Niveau 2

Vous courez 3 fois par semaine. Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km), vous souhaitez vous préparez pour une course ou vous perfectionner en course de plein de nature. Le dénivelé sur la semaine est entre +7000m à +8000m.

Restauration

Sous forme de buffet en self service.
Offre végétarienne à tous les repas.

Restauration

Sous forme de buffet en self service.
Offre végétarienne à tous les repas.

Encadrement

Chaque activité est conduite par un(e) moniteur(trice) diplômé(e) d'état.

Encadrement

Chaque activité est conduite par un(e) moniteur(trice) diplômé(e) d'état.

CE SÉJOUR EST PROPOSÉ PAR