VOTRE SÉJOUR EN BREF

Pure sport /
La montagne et le trail sont vos deux principales passions ? Alors cette semaine saura combler toutes vos attentes.
Expérience de trailer requise. Ateliers renforcement et pliométrie, pose de pied, vidéo, rando course, Kilomètre vertical... sont au programme de ce séjour explosif.


Un programme sportif composé de courses et de marches rapides, le tout dans un cadre de montagne privilégié sur les sentiers de Serre Chevalier.
Vous êtes encadrés, conseillés et motivés par un moniteur professionnel du trail et de l'athlétisme. 10 séances (sous forme de 5 journées continues) sur des parcours allant 10 à 30 Kms et de 400 m à 1 400 m de dénivelé. Tous les jours, en fin de séance, stretching, échanges sur matériel (alti, cardio, électro stimulateur), préparation physique, alimentation. Voilà une belle semaine en perspective !

VOTRE SÉJOUR EN BREF


Pure sport /

La montagne et le trail sont vos deux principales passions ? Alors cette semaine saura combler toutes vos attentes.
Expérience de trailer requise. Ateliers renforcement et pliométrie, pose de pied, vidéo, rando course, Kilomètre vertical... sont au programme de ce séjour explosif.


Un programme sportif composé de courses et de marches rapides, le tout dans un cadre de montagne privilégié sur les sentiers de Serre Chevalier. Vous êtes encadrés, conseillés et motivés par un moniteur professionnel du trail et de l'athlétisme. 10 séances (sous forme de 5 journées continues) sur des parcours allant 10 à 30 Kms et de 400 m à 1 400 m de dénivelé. Tous les jours, en fin de séance, stretching, échanges sur matériel (alti, cardio, électro stimulateur), préparation physique, alimentation. Voilà une belle semaine en perspective !

LES + DU SÉJOUR


  • Moniteur spécialiste du trail
  • Conseils coaching personnalisé
  • Multiples facettes du trail

LES + DU SÉJOUR


  • Moniteur spécialiste du trail

  • Conseils coaching personnalisé
  • Multiples facettes du trail

Trail

sur site
Lieu de pratique sur le site

Âges

18-40 ans

INTENSITÉ PHYSIQUE
i
Intensité *** Grande forme - Trail

Intensité physique - *** Grande forme Vous êtes capable de courir 2h à 4h sans vous arrêter.
NIVEAU
i
Trail - Niveau 2

Niveau technique - Niveau 2 Vous courez 3 fois par semaine. Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).

Inclus

  • L'hébergement
  • La restauration
  • L'encadrement
  • Le matériel spécifique
...
  • L'animation
  • Les transferts locaux
  • 9 séances de trail

Non-inclus

  • Le transport
  • L'équipement personnel
  • Les assurances complémentaires
  • Les consommations au bar du village sportif

En option

  • Arrivée la veille
  • Hébergement à 2 en appelant le 32 60 dites UCPA (service 0,15 € / min + prix appel)

Le programme

Jour après jour

Jour d'arrivée

Accueil et distribution des logements à partir de 8h.
Balade d'oxygénation à 11h. Faites connaissance avec votre groupe en participant à une petite course d'orientation à 14h.
...
Réunion d'ouverture de séjour à 17h30 suivi d'un pot de bienvenue.

Si vous avez acheté l'option arrivée la veille, merci de vous présenter sur le village sportif le samedi entre 18h et 20h.
Vous pensez arriver tardivement, contactez le centre pour obtenir le code des portes d'entrée, une enveloppe vous attendra à la réception.

Durant le séjour

Lundi - Le matin, prise de contact et parcours avec peu de dénivelé pour se mettre en jambes. 15 km. Dénivelée : + 400 m / - 800 m. Après-midi, ateliers de renforcement et pliométrie, travail de la pose de pied, vidéo, notions de FC max (Fréquence Cardiaque Maximale).
...

Mardi - Rando-course sur les hauteurs du domaine skiable de Serre Chevalier. 15 à 20 km. Dénivelée : + 800 m / - 700 m
Après-midi, atelier bâtons (technique en montée et en descente).

Mercredi - Rando-course vers le Lac d'Arsine. 20 km.
Dénivelé : + 600 m / - 1100 m

Jeudi - Kilomètre vertical en direction du Combeynot. Après-midi farniente ou piscine ou activité optionnelle (avec supplément, sous réserve de disponibilité).

Vendredi - Rando course sur les mythiques Crête de Peyrolle pour bien finir la semaine.
27 km. Dénivelé : + 1400 m / - 1400 m

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.

Dernier jour

Fin du séjour le samedi à 14h après le déjeuner.

SPOT

Massif des Ecrins / massif de la Meije

L'Eldorado des randonneurs et alpinistes aguerris

La Meije est une montagne du bassin de l'Oisans en bordure Nord-Ouest du Massif des Écrins. La Meije se compose de 3 principaux sommets : Le Grand Pic, son point culminant à 3893m, le Doigt de Dieu à 397m et pour la Meije Orientale à 389m.
Le Grand Pic de la Meije est le 2e sommet majeur des Écrins après la Barre des Écrins, dont la pointe culmine à plus de 4100 mètres d'altitude. Cette vue étourdissante vous propose un grand nombre d'activités pour les petits comme pour les grands, pour les débutants comme pour les experts. Un lieu parfait pour pratiquer des activités extrêmes.

Hébergement

Hébergement Village sportif du Grand Serre Chevalier

Le village sportif de Serre Chevalier est idéalement situé au cœur des sites de pratiques. Les chambres sont fonctionnelles et confortables, de 4 personnes en majorité et quelques unes de 5 et 6 lits, avec des douches et lavabos privatifs, donnant très souvent accès aux balcons et terrasses orientés plein sud.
Tous les lits sont en 2 mètres.
Possibilité de réserver une chambre à 2 au moment de l'inscription (avec supplément), uniquement sur les séjours de 7 jours.

Les équipements du centre

  • Gratuit sur le centre
  • Espaces détente, salle d'animation/discothèque, bar et salle à manger donnant sur la terrasse, tennis de table, stretching, beach volley, piscine extérieure privée.
  • Avec supplément
  • Eaux vives (raft, canoraft et airboat), canyoning, escalade, via ferrata, E-Bike (VTT à assistance électrique), randonnée pédestre (de 25 à 30 euros la demi-journée selon l'activité).
  • À proximité
  • Tyrolienne géante, parapente, équitation, accrobranche, mini golf, paint-ball, balnéo et les célèbres bains naturels de Monêtier.
  • Cinéma, tous commerces, marché, concerts, festivals

À PROPOS DU SÉJOUR

Equipements inclus

Tout l'équipement technique est prêté.

Equipements inclus

Tout l'équipement technique est prêté.

Adresse et accès

Plusieurs possibilités pour venir à Briançon et rejoindre facilement le village sportif UCPA de Serre Chevalier à 10 kms.
...

Vous venez en voiture

1-De Briançon au village sportif du Grand Serre Che, 10 kms en direction de Grenoble et du col du Lautaret, via la RN 91. Au grand rond point de La Salle Les Alpes sur la RN 91, prendre la 2ème sortie.
2- Depuis Grenoble, 110 kms en passant par le col du Lautaret via RN 91.Attention, le passage au niveau du tunnel du Chambon peut être réglementé renseignement info route 05 (tél. 04 65 03 00 05). Au grand rond point de La Salle Les Alpes sur la RN 91, prendre la 1ère sortie.
Puis, suivre le fléchage télécabine de Fréjus / UCPA (sens unique). Franchir le pont et à la fin du parking, prendre l'entrée du village sportif UCPA immédiatement à droite.

Info route : accès au col du Lautaret sur le site du conseil général des Hautes-Alpes www.inforoute05.fr ou serveur vocal au 04 65 03 00 05.
Il est conseillé de se munir de chaînes à neige. Parking privé : attenant au village sportif, non gardé, gratuit.
Le parking municipal, situé à côté du parking UCPA, est interdit de 20h à 9h sous peine d'amende. Il reste gratuit la journée.

Vous venez en train
À Briançon : navette régulière Serre Chevalier Vallée. Informations au 04 92 20 47 50 ou sur https://www.autocars-resalp.com/lignes-regulieres/bus/briancon-monetier/
Taxi : 27 euros env. (jour et nuit).
À Grenoble : Ligne LER 35 pour Briançon. Informations au 0 821 202 203 ou sur www.info-ler.fr
À Oulx via l'Italie ou par Modane ligne TGV Paris / Turin : www.05voyageurs.compuis correspondance pour Briançon avec les Autocars Resalp.
Informations au 04 92 20 47 50 ou sur www.autocars-resalp.com.

Arrêt des cars pour le village sportif UCPA Grand Serre Che : LA SALLE LES ALPES - FREJUS PRE LONG



Village sportif UCPA du Grand Serre Che:


2 route du Bez - 05240 La Salle Les Alpes
Tél.: 00 (33) 4 92 24 74 77


Adresse et accès

Plusieurs possibilités pour venir à Briançon et rejoindre facilement le village sportif UCPA de Serre Chevalier à 10 kms.

Vous venez en voiture

1-De Briançon au village sportif du Grand Serre Che, 10 kms en direction de Grenoble et du col du Lautaret, via la RN 91. Au grand rond point de La Salle Les Alpes sur la RN 91, prendre la 2ème sortie.
2- Depuis Grenoble, 110 kms en passant par le col du Lautaret via RN 91.Attention, le passage au niveau du tunnel du Chambon peut être réglementé renseignement info route 05 (tél. 04 65 03 00 05). Au grand rond point de La Salle Les Alpes sur la RN 91, prendre la 1ère sortie.
Puis, suivre le fléchage télécabine de Fréjus / UCPA (sens unique). Franchir le pont et à la fin du parking, prendre l'entrée du village sportif UCPA immédiatement à droite.

Info route : accès au col du Lautaret sur le site du conseil général des Hautes-Alpes www.inforoute05.fr ou serveur vocal au 04 65 03 00 05.
Il est conseillé de se munir de chaînes à neige. Parking privé : attenant au village sportif, non gardé, gratuit.
Le parking municipal, situé à côté du parking UCPA, est interdit de 20h à 9h sous peine d'amende. Il reste gratuit la journée.

Vous venez en train
À Briançon : navette régulière Serre Chevalier Vallée. Informations au 04 92 20 47 50 ou sur https://www.autocars-resalp.com/lignes-regulieres/bus/briancon-monetier/
Taxi : 27 euros env. (jour et nuit).
À Grenoble : Ligne LER 35 pour Briançon. Informations au 0 821 202 203 ou sur www.info-ler.fr
À Oulx via l'Italie ou par Modane ligne TGV Paris / Turin : www.05voyageurs.compuis correspondance pour Briançon avec les Autocars Resalp.
Informations au 04 92 20 47 50 ou sur www.autocars-resalp.com.

Arrêt des cars pour le village sportif UCPA Grand Serre Che : LA SALLE LES ALPES - FREJUS PRE LONG



Village sportif UCPA du Grand Serre Che:


2 route du Bez - 05240 La Salle Les Alpes
Tél.: 00 (33) 4 92 24 74 77

Equipements non-inclus

Vêtements et équipement personnel à apporter :
- Chaussures de Trail.
- Poche à eau 1,5L ou bidons
- Sac trail journée (10 à 15L)
...
- Tenue de course à pieds : 1 short, 1 collant ou corsaire, 2 tee shirts techniques,
- Une veste de pluie légère, 1 polaire légère, 1 casquette, 1 bandeau ou 1 bonnet

Trousse de secours :
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.

Contenu type :
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.

Demander conseil à votre médecin et à votre pharmacien.

Equipements non-inclus

Vêtements et équipement personnel à apporter :
- Chaussures de Trail.
- Poche à eau 1,5L ou bidons
- Sac trail journée (10 à 15L)
- Tenue de course à pieds : 1 short, 1 collant ou corsaire, 2 tee shirts techniques,
- Une veste de pluie légère, 1 polaire légère, 1 casquette, 1 bandeau ou 1 bonnet

Trousse de secours :
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.

Contenu type :
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.

Demander conseil à votre médecin et à votre pharmacien.

Intensité physique

Trail

Intensité physique - *** Grande forme
Vous êtes capable de courir 2h à 4h sans vous arrêter.

Intensité physique

Trail

Intensité physique - *** Grande forme
Vous êtes capable de courir 2h à 4h sans vous arrêter.

Niveau d’expertise

Trail - Niveau 2

Niveau technique - Niveau 2

Vous courez 3 fois par semaine. Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).

Niveau d’expertise

Trail - Niveau 2

Niveau technique - Niveau 2

Vous courez 3 fois par semaine. Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).

Restauration

Sous forme de buffet en self service.
Offre végétarienne à tous les repas.

Restauration

Sous forme de buffet en self service.
Offre végétarienne à tous les repas.

Encadrement

Chaque activité est conduite par un(e) moniteur(trice) diplômé(e) d'état.

Encadrement

Chaque activité est conduite par un(e) moniteur(trice) diplômé(e) d'état.

Hébergement

Le village sportif de Serre Chevalier est idéalement situé au cœur des sites de pratiques. Les chambres sont fonctionnelles et confortables, de 4 personnes en majorité et quelques unes de 5 et 6 lits, avec des douches et lavabos privatifs, donnant très souvent accès aux balcons et terrasses orientés plein sud.
...
Tous les lits sont en 2 mètres.
Possibilité de réserver une chambre à 2 au moment de l'inscription (avec supplément), uniquement sur les séjours de 7 jours.

Hébergement

Le village sportif de Serre Chevalier est idéalement situé au cœur des sites de pratiques. Les chambres sont fonctionnelles et confortables, de 4 personnes en majorité et quelques unes de 5 et 6 lits, avec des douches et lavabos privatifs, donnant très souvent accès aux balcons et terrasses orientés plein sud.
Tous les lits sont en 2 mètres.
Possibilité de réserver une chambre à 2 au moment de l'inscription (avec supplément), uniquement sur les séjours de 7 jours.

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