LE SÉJOUR EN BREF

Pure sport /
Ce programme est prévu pour les coureurs réguliers qui souhaitent progresser et se faire plaisir en Trail dans l'environnement exotique de la Martinique.
Entre montagnes, forêts tropicales luxuriantes et plages de rêve, la Martinique offre un espace naturel exceptionnel d'une grande diversité, idéal pour les sports de nature et la découverte des Antilles.

Séjour de 8 jours incluant 5 séances de Trail sur 5 journées continues avec fin de l'activité en milieu d'après-midi.

A partir de notre village sportif de Saint-Pierre, vous partez sur les plus beaux sentiers de l'île pour découvrir les sites incontournables : les Anses du nord, la presqu'île de la Caravelle, la montagne Pelée, point culminant de la Martinique.

Vous profitez de cette semaine pour progresser sur des parcours exceptionnels pour la course nature : zone tropicale et sèche, faibles et moyens dénivelés, points de vue sur la mer.
Encadrement par un spécialiste du trail : conseils d'entrainement et de préparation physique, stretching, nutrition, baignade et récupération.

Et après l'effort, le réconfort avec un bain dans la mer des Caraïbes!

LE SÉJOUR EN BREF

Pure sport /
Ce programme est prévu pour les coureurs réguliers qui souhaitent progresser et se faire plaisir en Trail dans l'environnement exotique de la Martinique.
Entre montagnes, forêts tropicales luxuriantes et plages de rêve, la Martinique offre un espace naturel exceptionnel d'une grande diversité, idéal pour les sports de nature et la découverte des Antilles.


Séjour de 8 jours incluant 5 séances de Trail sur 5 journées continues avec fin de l'activité en milieu d'après-midi.

A partir de notre village sportif de Saint-Pierre, vous partez sur les plus beaux sentiers de l'île pour découvrir les sites incontournables : les Anses du nord, la presqu'île de la Caravelle, la montagne Pelée, point culminant de la Martinique.

Vous profitez de cette semaine pour progresser sur des parcours exceptionnels pour la course nature : zone tropicale et sèche, faibles et moyens dénivelés, points de vue sur la mer.
Encadrement par un spécialiste du trail : conseils d'entrainement et de préparation physique, stretching, nutrition, baignade et récupération.

Et après l'effort, le réconfort avec un bain dans la mer des Caraïbes!

LES + DU SÉJOUR

  • Ambiance forêt tropicale, montagne et plages sauvages
  • Une expérience originale pour se perfectionner en trail
  • L'ascension de la montagne Pelée
  • Hébergement avec piscine face aux Caraïbes
  • Tout est compris

LES + DU SÉJOUR

  • Ambiance forêt tropicale, montagne et plages sauvages

  • Une expérience originale pour se perfectionner en trail
  • L'ascension de la montagne Pelée
  • Hébergement avec piscine face aux Caraïbes
  • Tout est compris

Trail

sur site
Lieu de pratique sur le site

Âges

18-55 ans

INTENSITÉ PHYSIQUE
i
Intensité ** / *** Forme - Trail

Intensité physique - ** / *** Forme Vous êtes capable de courir 1h15 à 2h sans vous arrêter.
NIVEAU
i
Trail - Niveau 1 et 2

Niveau technique - Niveau 1. Vous courez au moins 2 fois par semaine. Niveau technique - Niveau 2. Vous courez 3 fois par semaine.Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).

Inclus

  • Hébergement et restauration en pension complète
  • 5 séances de Trail dont 4 journées continues et 1 demi-journée
  • Guide local spécialiste du Trail
  • Piques-niques du midi et barres énergétiques
...
  • Les transferts sur les points de départ
  • L'animation des soirées

Non inclus

  • Les activités en dehors du Trail " Fin des séances vers 15h00"
  • Les consommations au bar et dépenses annexes

Le programme

Jour après jour

Jour d'arrivée

J1 - L'après-midi, arrivée à Fort de France, transfert en bus jusqu'au village sportif. Accueil, dîner et installation.

Durant le séjour

5 séances de Trail incluant des temps de technique et de préparation physique et des temps de pique-nique et baignade en fin de séance.
...
4 journées continues (retour au village sportif vers 15h00) et 1 demi-journée d'activité.

J2 - Trace Prêcheur - Grand Rivière. Transfert 30mn, environ 16km et 700mD+
Au départ du parking de Anse Couleuvre on partira jusqu'à la rivière à 3 bras pour un circuit légèrement vallonné, sec ou humide selon la période. On se retrouve rapidement en pleine forêt tropicale avec quelques points de vues sur la mer des Caraïbes.
Au retour on pourra prendre le temps de faire le détour par la Cascade de la Rivière Couleuvre, une des plus hautes de l’île.
Fin de la course sur la une des plages sauvages des Anses du nord.
Pique-nique et bain de mer avant le transfert de retour en milieu d'après-midi.

J3 - Trace des Jésuites. Transfert 20mn, 18km et 1200mD+
Au départ de la Trace des Jésuites, nous nous retrouvons très vite au milieu de la forêt tropicale humide et sa végétation luxuriante. Dépaysement garanti. Petite boucle au sommet du morne Jacob culminant aux alentours de 800D+, ensuite Sainte- Cécile et retour sur la Trace des Jésuites.
Nous reprendrons la route pour Saint Pierre, pique-nique et bain de mer avant le retour au village sportif.

J4 – Le Bouliki. Transfert 40mn, 10km et 450mD+
Séance plus courte incluant du spécifique : renforcement musculaire et gainage qui se fera sur le site de Coeur Bouliki.
Départ du quartier Les Nuages, nous retrouvons rapidement la forêt de Rabûchon peuplée de Mahoganis avant d'arriver sur un point de vue surplombant la ville de Fort de France et sa baie côté mer caraïbe et la Presque-île de la Caravelle versant Atlantique. Ensuite arrêt sur le site de Coeur Bouliki pour notre séance PPG, avant de repartir pour franchir l'autre bord de la rivière par une passerelle et une petite montée pour le retour aux Nuages.
Sur la route du retour, halte sur la rivière de l'Alma, une des plus importantes de Martinique avec vasques et chutes d'eaux.
Pique-nique et baignade avant le retour en milieu d'après-midi.

J5 - Trace de la caravelle. Transfert 1h30, 19km et 850mD+
Départ du centre nautique de Spoutourne sur une route rocailleuse et bien ensoleillée de 2km environ avant de longer la côte de la Baie du Galion avec quelques points de vues côté mer. Ensuite une légère montée vers le morne Pavillon et direction La Caravelle (beau paysage) par une route peu fréquentée. Après avoir crapahuter le long de la côte, retour à Spoutourne.
Sur la route de retour arrêt à la superbe plage de Tartane pour un moment de détente et de baignade. Selon l'heure, arrivées de vendeurs pour dégustation de bonnes glaces locales.

J6- Montagne pelée, point culminant de la Martinique. Transfert 30mn. 20km et 1250mD+
Départ du Bourg du Prêcheur. Après 1.5 km de route, nous bifurquons à gauche sur un sentier facile qui en peu de temps sera transformé en D+ (sentier Martineau). Le reste du parcours jusqu'à la montagne Pelée comprend le tour de la Caldeira jusqu'au bord du cratère au 2ème refuge et selon le temps, possibilité ou pas de gravir les sommets de 1902 et de 1929. Retour en D- par Grande Savane et Sentier Martineau.
Possibilité de pique-nique aux abords de la Pelée ou retour au bord de mer à St Pierre ou à la plage du Carbet.
Retour au village sportif en milieu d'après-midi.

J7 - Journée libre : Détente ou découverte selon vos envies.
Possibilité de louer une voiture pour profiter des activités phares de l'île selon vos envies : Baignades autour des Îlets François, découverte des plages du sud, randonnée à la montagne Pelée, visite des jardins de Balata.
L'équipe du village sportif de Saint-Pierre vous présentera les activités incontournables de la Martinique que vous n'auriez pas encore faites.

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.

Dernier jour

J8 - Matinée libre. Fin du séjour. Transfert à l'aéroport vers 14h00 et vol de retour vers Paris avec nuit dans l'avion

J9 - Arrivée Paris le matin heure de métropole

SPOT

Le nord de la Martinique

Charme et authenticité du nord Martinique

Visitez le nord de la Martinique nature et sauvage! Dominé par la célèbre montagne Pelée, la région du nord se distingue du sud: de magnifiques sentiers de randonnée avec cascades au cœur de la forêt tropicale, de nombreuses Anses de sable noir qui invitent au calme et une nature luxuriante avec jardins de fleurs et colibris.

En fin de journée le soleil se couche dans la mer des caraïbes et offre un spectacle de couleurs à couper le souffle. Sur les sentiers de randonnée sur l'eau ou sous l'eau, le nord de la Martinique offre une diversités de paysages et d'activités !

Hébergement

Village sportif Saint Pierre

Entre jardin exotique et piscine face aux Caraïbes, le village sportif de Saint-Pierre vous accueille dans un environnement qui respire la douceur de vivre.

Les plongeurs ont accès rapidement à la base de plongée et au ponton UCPA situé au pied de l'hébergement.
Pour les activités découverte, randonnée et trail, vous profitez de la position centrale de Saint-Pierre pour découvrir le nord de l'Île.

Chambres de 2 personnes, avec douche et wc privatifs.
Toutes les chambres sont équipées de brasseurs d'air.
Les serviettes de toilettes sont fournies

À PROPOS DU SÉJOUR

Equipements inclus

Sac à dos spécial Trail
* Nous ne pouvons pas fournir les chaussures pour le Trail car on ne peut pas emprunter des chaussures à quelqu'un pour ce genre d'activité.
...

Le risque de douleurs est trop important

à chacun ses chaussures !!

Equipements inclus

Sac à dos spécial Trail
* Nous ne pouvons pas fournir les chaussures pour le Trail car on ne peut pas emprunter des chaussures à quelqu'un pour ce genre d'activité.
Le risque de douleurs est trop important

à chacun ses chaussures !!

Equipements non inclus

Prendre au moins 1 paire de chaussures de trail déjà portées. 1 sac à dos type trail, Maillot de bain, tee-shirt technique respirant, cuissard ou short, collant long, coupe vent léger, bandeau, casquette, gants léger, crème solaire.
...
1 lampe frontale, papier toilette biodégradable, lunettes de soleil adaptées à la course

Certains Trails ayant des traversées de Rivières, n’hésitez pas à amener 2 paires de chaussures, prévoir au moins 1,5 litre d'eau pour les séances sportives.

Trousse de secours et pharmacie
Chaque accompagnateur, chaque guide ou moniteur dispose d'une trousse de premiers secours. Comme son nom l'indique, sa fonction est d'être utilisée en cas de problèmes importants apparus pendant la sortie ou le raid. Cette trousse ne peut pas constituer la pharmacie du groupe pour les petits problèmes courants inhérents à l'activité ou aux contraintes du voyage.
Nous vous invitons donc à vous fournir d'une pharmacie personnelle.

Contenu type
- Médicaments personnels en cas de traitement ou si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- crème anti frottement
- De quoi prévenir et protéger des ampoules : pansement de type "Micropore".
- De quoi soigner des ampoules : pansements type "2ème peau" ou "Compeed"
- De quoi soulager les problèmes de chevilles ou de genoux : bandes de types "Elasto" de 100cm par 6cm.
- De quoi nettoyer de petites plaies : ampoules à usage unique de sérum physiologique / antiseptique / collyre / éosine / quelques compresses et 1 rouleau de sparadrap.
- Quelques comprimés de paracétamol
- un paquet de Kleenex, de petits ciseaux ou un petit couteau
- un billet de 20,00€
- 1 Couverture de survie
Protections solaires pour la peau et les lèvres.- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.- De quoi soulager les piqûres d'insectes.

Dans tous les cas, demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.

Equipements non inclus

Prendre au moins 1 paire de chaussures de trail déjà portées. 1 sac à dos type trail, Maillot de bain, tee-shirt technique respirant, cuissard ou short, collant long, coupe vent léger, bandeau, casquette, gants léger, crème solaire. 1 lampe frontale, papier toilette biodégradable, lunettes de soleil adaptées à la course

Certains Trails ayant des traversées de Rivières, n’hésitez pas à amener 2 paires de chaussures, prévoir au moins 1,5 litre d'eau pour les séances sportives.

Trousse de secours et pharmacie
Chaque accompagnateur, chaque guide ou moniteur dispose d'une trousse de premiers secours. Comme son nom l'indique, sa fonction est d'être utilisée en cas de problèmes importants apparus pendant la sortie ou le raid. Cette trousse ne peut pas constituer la pharmacie du groupe pour les petits problèmes courants inhérents à l'activité ou aux contraintes du voyage.
Nous vous invitons donc à vous fournir d'une pharmacie personnelle.

Contenu type
- Médicaments personnels en cas de traitement ou si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- crème anti frottement
- De quoi prévenir et protéger des ampoules : pansement de type "Micropore".
- De quoi soigner des ampoules : pansements type "2ème peau" ou "Compeed"
- De quoi soulager les problèmes de chevilles ou de genoux : bandes de types "Elasto" de 100cm par 6cm.
- De quoi nettoyer de petites plaies : ampoules à usage unique de sérum physiologique / antiseptique / collyre / éosine / quelques compresses et 1 rouleau de sparadrap.
- Quelques comprimés de paracétamol
- un paquet de Kleenex, de petits ciseaux ou un petit couteau
- un billet de 20,00€
- 1 Couverture de survie
Protections solaires pour la peau et les lèvres.- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.- De quoi soulager les piqûres d'insectes.

Dans tous les cas, demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.

Formalités administratives


Informations à transmettre impérativement à l'UCPA avant votre départ / APIS :

Suite aux nouvelles réglementations du transport aérien et à la mise en application de la procédure APIS (Advanced Passenger Information System), nous vous demandons de bien vouloir renseigner les informations administratives vous concernant sur notre site internet www.
...
ucpa.com, rubrique "Suivi de votre dossier", dans l'onglet "Formalités de voyage".
Ces informations sont obligatoires si vous avez choisi de prendre le vol UCPA. Elles devront être renseignées pour chaque participant du dossier et transmises à l'UCPA DES A PRESENT ET AU PLUS TARD 30 JOURS AVANT LE DÉPART (au-delà de cette échéance, le départ ne pourra être garanti si les informations n'ont pas été communiquées à l'UCPA).



https://www.ucpa.com/ucpa-et-vous/formulaire-apis

Formalités administratives


Informations à transmettre impérativement à l'UCPA avant votre départ / APIS :

Suite aux nouvelles réglementations du transport aérien et à la mise en application de la procédure APIS (Advanced Passenger Information System), nous vous demandons de bien vouloir renseigner les informations administratives vous concernant sur notre site internet www.ucpa.com, rubrique "Suivi de votre dossier", dans l'onglet "Formalités de voyage".
Ces informations sont obligatoires si vous avez choisi de prendre le vol UCPA. Elles devront être renseignées pour chaque participant du dossier et transmises à l'UCPA DES A PRESENT ET AU PLUS TARD 30 JOURS AVANT LE DÉPART (au-delà de cette échéance, le départ ne pourra être garanti si les informations n'ont pas été communiquées à l'UCPA).



https://www.ucpa.com/ucpa-et-vous/formulaire-apis

Adresse et accès

Arrivée à l'aéroport de Fort-de-France. Pour les clients qui ont réservé leur vol avec l'UCPA, le transfert par bus est inclus (1h30).
...
Pour les clients qui viennent par leurs propres moyens : vous pouvez bénéficier du transfert organisé par l'UCPA, à condition d'en faire la demande au village sportif à l'avance (par mail) et d'acquitter sur place le montant de ce transfert (40 euros l'aller/retour). Pour un trajet en taxi entre l'aéroport et l'UCPA, compter environ 120 euros à régler le plus souvent en espèces (chèques difficilement acceptés). À l'aéroport, possibilité de louer une voiture.

Village sportif UCPA de Saint-Pierre:


Rue Marie-Georges Roger de Fabrique - Saint-Tours - 97250 Saint-Pierre - Martinique
Tél.: 00 (596) 5 96 78 21 03

Adresse et accès

Arrivée à l'aéroport de Fort-de-France.

Pour les clients qui ont réservé leur vol avec l'UCPA, le transfert par bus est inclus (1h30).

Pour les clients qui viennent par leurs propres moyens : vous pouvez bénéficier du transfert organisé par l'UCPA, à condition d'en faire la demande au village sportif à l'avance (par mail) et d'acquitter sur place le montant de ce transfert (40 euros l'aller/retour).

Pour un trajet en taxi entre l'aéroport et l'UCPA, compter environ 120 euros à régler le plus souvent en espèces (chèques difficilement acceptés).
À l'aéroport, possibilité de louer une voiture.

Village sportif UCPA de Saint-Pierre:


Rue Marie-Georges Roger de Fabrique - Saint-Tours - 97250 Saint-Pierre - Martinique
Tél.: 00 (596) 5 96 78 21 03

Intensité physique

Trail

Intensité physique - ** / *** Forme
Vous êtes capable de courir 1h15 à 2h sans vous arrêter.

Intensité physique

Trail

Intensité physique - ** / *** Forme
Vous êtes capable de courir 1h15 à 2h sans vous arrêter.

Niveau d’expertise

Trail - Niveau 1 et 2

Niveau technique - Niveau 1. Vous courez au moins 2 fois par semaine.

...
Niveau technique - Niveau 2. Vous courez 3 fois par semaine.Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).

Niveau d’expertise

Trail - Niveau 1 et 2

Niveau technique - Niveau 1. Vous courez au moins 2 fois par semaine.

Niveau technique - Niveau 2. Vous courez 3 fois par semaine.Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).

Restauration

En pension complète
Tradition Antillaise oblige : du fruit à pain au colombo en passant par le blanc mangé.
Tout est fait maison avec des produits locaux et de préférence en circuit court.

Restauration

En pension complète
Tradition Antillaise oblige : du fruit à pain au colombo en passant par le blanc mangé.
Tout est fait maison avec des produits locaux et de préférence en circuit court.

Encadrement

Spécialiste du trail, diplômé d'état et originaire de l'île avec une connaissance parfaite des sites et des parcours

Encadrement

Spécialiste du trail, diplômé d'état et originaire de l'île avec une connaissance parfaite des sites et des parcours

Informations importantes

Attention, les conditions évoluent en permanence, nous vous conseillons de vous renseigner avant votre départ sur le site officiel de la Martinique : www.
...
martinique.gouv.fr et de contrôler les instructions de votre compagnie aérienne.

Informations importantes

Attention, les conditions évoluent en permanence, nous vous conseillons de vous renseigner avant votre départ sur le site officiel de la Martinique : www.martinique.gouv.fr et de contrôler les instructions de votre compagnie aérienne.

Hébergement

Entre jardin exotique et piscine face aux Caraïbes, le village sportif de Saint-Pierre vous accueille dans un environnement qui respire la douceur de vivre.

...
Les plongeurs ont accès rapidement à la base de plongée et au ponton UCPA situé au pied de l'hébergement.
Pour les activités découverte, randonnée et trail, vous profitez de la position centrale de Saint-Pierre pour découvrir le nord de l'Île.

Chambres de 2 personnes, avec douche et wc privatifs.
Toutes les chambres sont équipées de brasseurs d'air.
Les serviettes de toilettes sont fournies

Hébergement

Entre jardin exotique et piscine face aux Caraïbes, le village sportif de Saint-Pierre vous accueille dans un environnement qui respire la douceur de vivre.

Les plongeurs ont accès rapidement à la base de plongée et au ponton UCPA situé au pied de l'hébergement.
Pour les activités découverte, randonnée et trail, vous profitez de la position centrale de Saint-Pierre pour découvrir le nord de l'Île.

Chambres de 2 personnes, avec douche et wc privatifs.
Toutes les chambres sont équipées de brasseurs d'air.
Les serviettes de toilettes sont fournies

Transport

Conformément à la réglementation, nous vous communiquons les noms des compagnies aériennes susceptibles d'être utilisées par l'UCPA sur cette destination : Air France KLM, Air Caraïbes, Corsair.
...
Sur ces compagnies, le poids des bagages maximum autorisé est de 23kgs en soute, et jusqu'à 12kgs en cabine dans la limite des dimensions autorisées (sauf modification de la part de la compagnie).

Pour tout départ jusque fin Mars, le transport s'effectuera depuis Paris sur les fourchettes horaires suivantes :
Départ Orly entre 11H00 et 13H00 / Arrivée Fort de France entre 15H00 et 17H00
Retour Fort de France entre 17H00 et 19H00 / Arrivée Orly entre 07H00 et 09H00 le lendemain

Attention certains départ se feront le Jeudi en décembre - le 16, 23 et 30 décembre
Aller - Vol AF810 CDG 14h45 Fort de France 18h30
Retour - Vol AF809 Fort de France 21h00 CDG 10h15 le lendemain


Attention ces informations sont transmises à titre indicatif et pourront subir des modifications.
Les horaires des départs provinces vous seront communiqués lors de la confirmation de votre vol. Attention, selon les disponibilités, les départs de province pourront s'effectuer en train.

Transport

Conformément à la réglementation, nous vous communiquons les noms des compagnies aériennes susceptibles d'être utilisées par l'UCPA sur cette destination : Air France KLM, Air Caraïbes, Corsair.
Sur ces compagnies, le poids des bagages maximum autorisé est de 23kgs en soute, et jusqu'à 12kgs en cabine dans la limite des dimensions autorisées (sauf modification de la part de la compagnie).

Pour tout départ jusque fin Mars, le transport s'effectuera depuis Paris sur les fourchettes horaires suivantes :
Départ Orly entre 11H00 et 13H00 / Arrivée Fort de France entre 15H00 et 17H00
Retour Fort de France entre 17H00 et 19H00 / Arrivée Orly entre 07H00 et 09H00 le lendemain

Attention certains départ se feront le Jeudi en décembre - le 16, 23 et 30 décembre
Aller - Vol AF810 CDG 14h45 Fort de France 18h30
Retour - Vol AF809 Fort de France 21h00 CDG 10h15 le lendemain


Attention ces informations sont transmises à titre indicatif et pourront subir des modifications.
Les horaires des départs provinces vous seront communiqués lors de la confirmation de votre vol. Attention, selon les disponibilités, les départs de province pourront s'effectuer en train.

CE SÉJOUR EST PROPOSÉ PAR