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Cross training

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Cross training

A partir de 16 ans, pour tous niveaux, en vacances ou près de chez vous.
Vous souhaitez améliorer et développer l'ensemble de vos capacités physiques et motrices de façon ludique et adaptée. Dans une dynamique de groupe conviviale, vous mixerez en permanence les activités, les exercices et le matériel.

Tous les spots UCPA

En vacances ou dans votre vie quotidien, entrez dans la communauté cross training et améliorez votre condition physique générale. Venez vous dépasser physiquement dans une ambiance ludique, dynamique et conviviale.

les + UCPA

  • Sessions encadrées par des moniteurs professionnels, passionnés
  • Émulation et dynamique de groupe
  • Individualisation des conseils sur les placements et la répartition des efforts
  • Mobilité du moniteur dans l'espace
  • Briefing/Debriefing
Le mot de l'expert

  • Quoi de mieux que de placer son quotidien ou ses vacances sous le signe de la forme et du bien-être ? Les sessions Cross training UCPA vous permettent d'améliorer les dix capacités physiques générales (endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre, précision).
  • Croisez et variez les activités en permanence sous forme de circuit training en groupe.
  • Vous trouverez à l'UCPA une pédagogie accessible, collective, ludique, orientée vers la progression et la réussite de chacun.

à propos de l'activité
Matériel fourni

L'ensemble du matériel nécessaire est fourni

Journée type

Présentation de la séance et des objectifs.
Échauffement ostéo-articulaire, général et spécifique
Ateliers techniques en groupe (15')
Enchaînement d'exercices sous forme WOD (20-25')
Retour au calme et étirements en fin de séance (5')
Débriefing

Encadrement

Réglementaire : en fonction de la capacité de la salle (voir norme Afnor XP S52-412)

Pédagogique : 1 pour 20

La sécurité

Les activités Fitness UCPA démarrent toujours par un échauffement progressif et un retour au calme en fin de session. Les mouvements et les intensités demandés s'adaptent toujours au niveau des pratiquants. Le briefing intègre toujours des conseils de positionnement pour le groupe. Les moniteurs insistent sur les conseils liés à la respiration et à l'hydratation.

Équipement personnel

Grande serviette
Bouteille d'eau
Vêtement souple et adapté, permettant des mouvements amples sans retenue
Chaussure de sport

Réaliser ses rêves de sport

Dans les plus beaux spots naturels d'ici et d'ailleurs, plus de 118 000 jeunes passionnés ont vécu des vacances sportives qui créent du lien et une aventure collective enrichissante et positive. Parmi eux, plus d'un sur deux bénéficie d'une aide au départ.
L'UCPA poursuit son action et reste engagée pour donner au plus grand nombre la possibilité de vivre un sport socialement utile, source d'apprentissages pour chacun et de cohésion sociale.

Le cœur de l'expérience UCPA, c'est révéler sa vraie nature par le sport.

Sortir de chez soi, de son confort, de ses habitudes 
Choisir l'activité qui fait vibrer
Retrouver l'équilibre de la nature 
Partager le même espace et les mêmes sensationsVivre des bons moments avec le moniteur et progresser

Voir que les autres sont dans le même plaisir, sentir qu'on participe, avec d'autres, à une aventure
Goûter au bonheur de moments vrais et revenir plus confiant

Explorer ses passions

Chaque personne, quelles que soient ses envies et ses aptitudes, débutant ou confirmé, trouve sa place au sein du groupe et est accompagné dans sa progression par les animateurs et moniteurs.
La diversité des activités permet à chacun de choisir un séjour qui correspond à ses passions et envies.

La progression pour tous

Elle passe par le plaisir de chacun de réussir, en confiance, à son rythme et sans pression.

L'énergie du collectif

S'épauler, se conseiller, partager ses premières impressions dans la découverte d'une activité, on apprend lus et mieux en petit groupe que tout seul.

L'expérience par l'action

La mise en action rapide, la possibilité de mettre en pratique des nouveaux savoir-faire et savoir être permettent à chacun de révéler ses capacités, de s surprendre et de gagner en confiance, en sécurité.