Cross training

A partir de 16 ans, pour tous niveaux, en vacances ou près de chez vous.
Vous souhaitez améliorer et développer l'ensemble de vos capacités physiques et motrices de façon ludique et adaptée. Dans une dynamique de groupe conviviale, vous mixerez en permanence les activités, les exercices et le matériel.

TOUS LES SPOTS UCPA

En vacances ou dans votre vie quotidien, entrez dans la communauté cross training et améliorez votre condition physique générale. Venez vous dépasser physiquement dans une ambiance ludique, dynamique et conviviale.

LES + UCPA

  • Sessions encadrées par des moniteurs professionnels, passionnés
  • Émulation et dynamique de groupe
  • Individualisation des conseils sur les placements et la répartition des efforts
  • Mobilité du moniteur dans l'espace
  • Briefing/Debriefing

Le mot de l'expert

  • Quoi de mieux que de placer son quotidien ou ses vacances sous le signe de la forme et du bien-être ? Les sessions Cross training UCPA vous permettent d'améliorer les dix capacités physiques générales (endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre, précision).
  • Croisez et variez les activités en permanence sous forme de circuit training en groupe.
  • Vous trouverez à l'UCPA une pédagogie accessible, collective, ludique, orientée vers la progression et la réussite de chacun.

À PROPOS DE L'ACTIVITÉ

Niveaux d'expertise possibles

Générique - Ouvert à tous

...

Niveau technique - Ouvert à tous

Des stages ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert.
Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.



Niveaux d'expertise possibles

Générique - Ouvert à tous

Niveau technique - Ouvert à tous

Des stages ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert.
Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.


Matériel fourni

L'ensemble du matériel nécessaire est fourni

Matériel fourni

L'ensemble du matériel nécessaire est fourni

Type de session

Présentation de la séance et des objectifs.
Échauffement ostéo-articulaire, général et spécifique
Ateliers techniques en groupe (15')
...
Enchaînement d'exercices sous forme WOD (20-25')
Retour au calme et étirements en fin de séance (5')
Débriefing

Type de session

Présentation de la séance et des objectifs.
Échauffement ostéo-articulaire, général et spécifique
Ateliers techniques en groupe (15')
Enchaînement d'exercices sous forme WOD (20-25')
Retour au calme et étirements en fin de séance (5')
Débriefing

Intensité possible

Intensité ** Forme - Générique

...

Intensité physique - ** Forme

Vous pratiquez une activité sportive (jogging, vélo, danse...) tout au long de l'année.

Intensité * Facile - Générique


Intensité physique - * Facile

Faible intensité, convient à tout le monde. C'est l'occasion de vous réconcilier avec le sport.


Intensité possible

Intensité ** Forme - Générique


Intensité physique - ** Forme

Vous pratiquez une activité sportive (jogging, vélo, danse...) tout au long de l'année.

Intensité * Facile - Générique


Intensité physique - * Facile

Faible intensité, convient à tout le monde. C'est l'occasion de vous réconcilier avec le sport.

Securité

Les activités Fitness UCPA démarrent toujours par un échauffement progressif et un retour au calme en fin de session. Les mouvements et les intensités demandés s'adaptent toujours au niveau des pratiquants. Le briefing intègre toujours des conseils de positionnement pour le groupe. Les moniteurs insistent sur les conseils liés à la respiration et à l'hydratation.

Securité

Les activités Fitness UCPA démarrent toujours par un échauffement progressif et un retour au calme en fin de session. Les mouvements et les intensités demandés s'adaptent toujours au niveau des pratiquants. Le briefing intègre toujours des conseils de positionnement pour le groupe. Les moniteurs insistent sur les conseils liés à la respiration et à l'hydratation.

Ratio d'encadrement

Réglementaire : en fonction de la capacité de la salle (voir norme Afnor XP S52-412)

Pédagogique : 1 pour 20

Ratio d'encadrement

Réglementaire : en fonction de la capacité de la salle (voir norme Afnor XP S52-412)

Pédagogique : 1 pour 20

Equipement personnel

Grande serviette
Bouteille d'eau
Vêtement souple et adapté, permettant des mouvements amples sans retenue
...
Chaussure de sport

Equipement personnel

Grande serviette
Bouteille d'eau
Vêtement souple et adapté, permettant des mouvements amples sans retenue
Chaussure de sport