LE SÉJOUR EN BREF

Pure action / Indépendance
Ce séjour trail d'une semaine dans les Alpes est conçu pour les 16 ans et +.

Le concept repose sur la maturité des 16-17 ans et leur permet d’évoluer en autonomie lors des différents moments de vie : activités, transports... L'équipe pédagogique joue un rôle de soutien et de guide durant le séjour dans la vie quotidienne. Les 16-17 ans se voient ainsi accorder plus de liberté que sur une colonie classique.

Au programme : 5 journées de trail pour progresser et se préparer à des compétitions.
Les entraînements sont composés de course et de marche rapide dans un cadre de montagne privilégié, sur les sentiers du Marathon du mont Blanc, avec un dénivelé allant jusqu'à 1 800 m. L'encadrement est assuré par un professionnel du trail.

Attention de bien vérifier le niveau requis pour le séjour. Si vous n'avez pas le niveau requis, nous ne pourrons pas systématiquement vous proposer un autre programme.

Ce programme mixe jeunes de 16-17 ans et adultes.

LE SÉJOUR EN BREF

Pure action / Indépendance
Ce séjour trail d'une semaine dans les Alpes est conçu pour les 16 ans et +.

Le concept repose sur la maturité des 16-17 ans et leur permet d’évoluer en autonomie lors des différents moments de vie : activités, transports... L'équipe pédagogique joue un rôle de soutien et de guide durant le séjour dans la vie quotidienne. Les 16-17 ans se voient ainsi accorder plus de liberté que sur une colonie classique.


Au programme : 5 journées de trail pour progresser et se préparer à des compétitions.
Les entraînements sont composés de course et de marche rapide dans un cadre de montagne privilégié, sur les sentiers du Marathon du mont Blanc, avec un dénivelé allant jusqu'à 1 800 m. L'encadrement est assuré par un professionnel du trail.

Attention de bien vérifier le niveau requis pour le séjour. Si vous n'avez pas le niveau requis, nous ne pourrons pas systématiquement vous proposer un autre programme.

Ce programme mixe jeunes de 16-17 ans et adultes.

LES + DU SÉJOUR

  • La pratique du trail sur les itinéraires des plus belles courses du monde (Marathon du mont Blanc, UTMB...)
  • Le cadre du massif du Mont-Blanc
  • Le programme progressif avec de nombreux apprentissages

LES + DU SÉJOUR

  • La pratique du trail sur les itinéraires des plus belles courses du monde (Marathon du mont Blanc, UTMB...)

  • Le cadre du massif du Mont-Blanc
  • Le programme progressif avec de nombreux apprentissages

Trail

sur site
Lieu de pratique sur le site

Âges

16-17 ans

Besoin de conseils ?

INTENSITÉ PHYSIQUE
i
Intensité *** Grande forme - Trail

Intensité physique - *** Grande forme Vous êtes capable de courir 2h à 4h sans vous arrêter.
NIVEAU
i
Trail - Niveau 2 et 3

Niveau technique - Niveau 2. Vous courez 3 fois par semaine.Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km). Niveau technique - Niveau 3. Vous vous entrainez 3 ou 4 fois par semaine.Vous avez déjà couru des marathons ou des trails moyennes distances (30-45 km).

Inclus

  • L’hébergement et la restauration en tout compris
  • Les activités mentionnées au programme
  • L'encadrement adapté
  • Le matériel collectif et sportif

Non inclus

  • Le transport non lié à l'activité
  • Les boissons hors eau
  • L'équipement personnel
  • Les assurances complémentaires

En option

  • Arrivée la veille

Le programme

Jour après jour

Jour d'arrivée

Jour 1 :
Option "arrivée la veille" : accueil le samedi entre 17h et 19h.
Sinon, accueil le dimanche entre 10h et 12h.

Durant le séjour

Jour 2 :
Le matin, 15 km de trail sur un parcours comportant très peu de dénivelé (environ 500 m).
L'après-midi, séance de course à pied sur la piste d'athlétisme de Chamonix, ateliers renforcement et pliométrie avec vidéos.
...
Notions de FCmax (fréquence cardiaque maximale) et VMA (vitesse maximale aérobie) ascensionnelle. En fin de séance, stretching, échanges sur le matériel (alti, cardio, électro stimulateur), la préparation physique et l'alimentation.

Jour 3 :
Journée de rando-course dans les Aiguilles Rouges. 15 à 20 km. Dénivelé : +/- 1200 m.
Atelier sur le bon usage des bâtons (technique montée et descente).

Jour 4 :
Journée de rando-course vers les Aiguilles de Chamonix et expérience de course nocturne (à l'aube ou au crépuscule).

Jour 5 :
Journée de rando-course, éventuellement sur le parcours du marathon du mont Blanc (possibilité de faire uniquement le parcours du Cross de 23 km). 42 km. Dénivelé : + 2500 m / - 1500 m.

Jour 6 :
Le matin, rando-course ou kilomètre vertical.
L'après-midi, possibilité de séance vidéo et technique en ateliers.

Dernier jour

Jour 7 :
Préparation des bagages et rangement des chambres.
Fin du séjour le samedi entre 10h et 13h.

...
Ce programme est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.

SPOT

Vallée du Mont Blanc Trail

La vallée du mont Blanc, parfaite pour le trail

La vallée du mont Blanc, c'est LA vallée du trail. Elle offre des sentiers de longueurs différentes, de Servoz à Vallorcine, en passant par les Houches, Chamonix et Argentière. Durant la saison estivale, elle attire de très nombreux trailers du monde entier. Parmi les parcours sélectionnés, choisissez celui adapté à vos performances pour courir au cœur des massifs montagneux. Profitez de la nature, des forêts, vallées, ruisseaux et autres prairies. Découvrez grâce au « trail running » de splendides paysages vous permettant de vous ressourcer ou de préparer votre prochaine course.

Hébergement

Hébergement Village sportif d'Argentière - Vallée de Chamonix

En majorité, chambres de 4 personnes avec lavabos.
Quelques chambres de 5 et 6 personnes, équipées de lavabos.
Liseuses individuelles.
Douches et sanitaires collectifs à chaque étage.

Possibilité d'hébergement à 2 (lits séparés) pour les stages adultes de 7 jours sur village sportif à réserver au moment de l'inscription (avec supplément).

Les équipements du centre

  • Piscine chauffée
  • Salle d'escalade type bloc (chaussons fournis)
  • Sauna (amener drap de bain et maillot de bain)
  • Salles de restauration plein sud, face au mont Blanc, avec terrasses
  • Salle polyvalente (animations, danses et spectacles)
  • Salle de stretching
  • Terrain de volley-ball
  • Bike park : pump track et zone maniabilité VTT
  • Table de ping-pong
  • Flipper
  • Baby-foot

À PROPOS DU SÉJOUR

Equipements inclus

Matériel collectif et sportif récent et aux normes dont sac à dos, cardiofréquencemètre, bâtons télescopiques et lampe frontale.
...
Possibilité de prêt de chaussures (mais mieux d'avoir les siennes).

Equipements inclus

Matériel collectif et sportif récent et aux normes dont sac à dos, cardiofréquencemètre, bâtons télescopiques et lampe frontale. Possibilité de prêt de chaussures (mais mieux d'avoir les siennes).

Equipements non inclus

Prévoir deux bagages :
- 1 grand sac à dos (50 à 60 L) ou 1 grande valise
- 1 petit sac à dos (20 à 30 L) pour les affaires de la journée

...
Equipement personnel conseillé :
- 1 drap de sac et/ou 1 sac de couchage t° confort 15°C minimum
- 1 taie d'oreiller
- 1 casquette ou 1 bob
- 1 paire de lunettes de soleil (protection glacière 4)
- des tee-shirts respirants
- 1 veste en fourrure polaire ou 1 gros pull
- 1 veste imperméable et respirante type Gore-Tex ou 1 K-way
- 1 pantalon imperméable et respirant type Gore-Tex ou 1 pantalon K-way (pas indispensable mais bien utile en cas de mauvais temps)
- 1 collant chaud
- 1 short
- 2 ou 3 paires de chaussettes type bouclette (surtout pas de chaussettes en coton genre chaussettes de tennis, qui ne sèchent pas et provoquent des ampoules - important d'avoir des chaussettes en fibres respirantes et pas trop grosses)
- 1 paire de gants, moufles ou guêtres
- 1 paire de baskets
- 1 paire de sandales légères
- 1 gourde isotherme d'1 L minimum
- 1 lampe électrique frontale
- 1 petite pharmacie personnelle
- 1 crème solaire de type écran total
- 1 trousse de toilette complète
- 1 serviette de toilette
- 1 maillot de bain
- 1 serviette de bain (petit carré ultra-absorbant ou petite serviette - drap de bain à proscrire)
- 1 petit cadenas
- 1 petit sac poubelle
- 1 grand sac poubelle de 50 L (pour protéger les affaires personnelles dans le sac à dos)
- éventuellement : des boules Quiès, des bâtons télescopiques et 1 petit couteau

Equipements non inclus

Prévoir deux bagages :
- 1 grand sac à dos (50 à 60 L) ou 1 grande valise
- 1 petit sac à dos (20 à 30 L) pour les affaires de la journée

Equipement personnel conseillé :
- 1 drap de sac et/ou 1 sac de couchage t° confort 15°C minimum
- 1 taie d'oreiller
- 1 casquette ou 1 bob
- 1 paire de lunettes de soleil (protection glacière 4)
- des tee-shirts respirants
- 1 veste en fourrure polaire ou 1 gros pull
- 1 veste imperméable et respirante type Gore-Tex ou 1 K-way
- 1 pantalon imperméable et respirant type Gore-Tex ou 1 pantalon K-way (pas indispensable mais bien utile en cas de mauvais temps)
- 1 collant chaud
- 1 short
- 2 ou 3 paires de chaussettes type bouclette (surtout pas de chaussettes en coton genre chaussettes de tennis, qui ne sèchent pas et provoquent des ampoules - important d'avoir des chaussettes en fibres respirantes et pas trop grosses)
- 1 paire de gants, moufles ou guêtres
- 1 paire de baskets
- 1 paire de sandales légères
- 1 gourde isotherme d'1 L minimum
- 1 lampe électrique frontale
- 1 petite pharmacie personnelle
- 1 crème solaire de type écran total
- 1 trousse de toilette complète
- 1 serviette de toilette
- 1 maillot de bain
- 1 serviette de bain (petit carré ultra-absorbant ou petite serviette - drap de bain à proscrire)
- 1 petit cadenas
- 1 petit sac poubelle
- 1 grand sac poubelle de 50 L (pour protéger les affaires personnelles dans le sac à dos)
- éventuellement : des boules Quiès, des bâtons télescopiques et 1 petit couteau

Formalités administratives

Document obligatoire : la carte d'identité de l'enfant ou son passeport en cours de validité.

Les documents suivants concernant l'enfant sont à ENVOYER IMPÉRATIVEMENT DES L'INSCRIPTION ET AU MAXIMUM 2 SEMAINES APRES :
...
- La fiche sanitaire de liaison (jointe à la confirmation d'inscription), entièrement renseignée et signée
- La photocopie de l'attestation de droit CMU détaillant les bénéficiaires (si vous bénéficiez de la Couverture Maladie Universelle)
- Une photocopie de la carte d'identité de l'enfant ou de son passeport en cours de validité
- Un chèque de caution de 100 euros à l'ordre de l'UCPA, qui sera rendu en fin de séjour sauf dégradation volontaire du matériel et/ou des locaux

En l'absence de ces documents, votre enfant ne pourra pas être accueilli sur le séjour.

Formalités administratives

Document obligatoire : la carte d'identité de l'enfant ou son passeport en cours de validité.

Les documents suivants concernant l'enfant sont à ENVOYER IMPÉRATIVEMENT DES L'INSCRIPTION ET AU MAXIMUM 2 SEMAINES APRES :
- La fiche sanitaire de liaison (jointe à la confirmation d'inscription), entièrement renseignée et signée
- La photocopie de l'attestation de droit CMU détaillant les bénéficiaires (si vous bénéficiez de la Couverture Maladie Universelle)
- Une photocopie de la carte d'identité de l'enfant ou de son passeport en cours de validité
- Un chèque de caution de 100 euros à l'ordre de l'UCPA, qui sera rendu en fin de séjour sauf dégradation volontaire du matériel et/ou des locaux

En l'absence de ces documents, votre enfant ne pourra pas être accueilli sur le séjour.

Adresse et accès

Vous venez en train : Descendez à la gare SNCF d'Argentière (via Saint-Gervais / Le Fayet) située à 50 m du village sportif UCPA.
...
Pensez à bien vérifier la destination de votre train. L'UCPA se trouve à Argentière en Haute-Savoie (74) et non à Argentière-les-Écrins (05). Vous venez en avion : L'aéroport le plus proche est celui de Genève, à 1h30 de navette de Chamonix. Pour connaître les horaires des navettes, consultez le site de l'office du tourisme. L'UCPA a un partenariat avec la compagnie de navette Mountain Drop Off. Code de réduction : UCPA1415. Vous venez en voiture : Prenez l'autoroute blanche jusqu'à Chamonix, puis la route nationale 506 jusqu'à Argentière, 8 km en amont de Chamonix. Le village sportif UCPA se trouve à 50 m de la gare SNCF. Il n'y a pas de parking dans l'enceinte du village sportif UCPA. Dans le village, il est possible de trouver des places de parking gratuites mais limitées. Pour préserver la planète et ne pas avoir de soucis (routes enneigées en hiver, stationnement difficile), essayez de privilégier si possible les transports en commun.

Argentière - Vallée de Chamonix:


170, rue Charlet Straton - 74400 Chamonix-Mont-Blanc
Tél.: 00 (33) 4 50 54 07 11

Adresse et accès

Vous venez en train :
Descendez à la gare SNCF d'Argentière (via Saint-Gervais / Le Fayet) située à 50 m du village sportif UCPA. Pensez à bien vérifier la destination de votre train. L'UCPA se trouve à Argentière en Haute-Savoie (74) et non à Argentière-les-Écrins (05).

Vous venez en avion :
L'aéroport le plus proche est celui de Genève, à 1h30 de navette de Chamonix. Pour connaître les horaires des navettes, consultez le site de l'office du tourisme.
L'UCPA a un partenariat avec la compagnie de navette Mountain Drop Off. Code de réduction : UCPA1415.

Vous venez en voiture :
Prenez l'autoroute blanche jusqu'à Chamonix, puis la route nationale 506 jusqu'à Argentière, 8 km en amont de Chamonix. Le village sportif UCPA se trouve à 50 m de la gare SNCF. Il n'y a pas de parking dans l'enceinte du village sportif UCPA. Dans le village, il est possible de trouver des places de parking gratuites mais limitées.

Pour préserver la planète et ne pas avoir de soucis (routes enneigées en hiver, stationnement difficile), essayez de privilégier si possible les transports en commun.

Argentière - Vallée de Chamonix:


170, rue Charlet Straton - 74400 Chamonix-Mont-Blanc
Tél.: 00 (33) 4 50 54 07 11

Intensité physique

Trail

Intensité physique - *** Grande forme
Vous êtes capable de courir 2h à 4h sans vous arrêter.

Intensité physique

Trail

Intensité physique - *** Grande forme
Vous êtes capable de courir 2h à 4h sans vous arrêter.

Niveau d’expertise

Trail - Niveau 2 et 3

Niveau technique - Niveau 2. Vous courez 3 fois par semaine.Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).

...
Niveau technique - Niveau 3. Vous vous entrainez 3 ou 4 fois par semaine.Vous avez déjà couru des marathons ou des trails moyennes distances (30-45 km).

Niveau d’expertise

Trail - Niveau 2 et 3

Niveau technique - Niveau 2. Vous courez 3 fois par semaine.Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).

Niveau technique - Niveau 3. Vous vous entrainez 3 ou 4 fois par semaine.Vous avez déjà couru des marathons ou des trails moyennes distances (30-45 km).

Restauration

Les déjeuners sont sous forme de pique-niques (pour des repas froid éco-responsables, merci d'amener des couverts légers et un récipient type "Tupperware" de 0,7 ou 1 L de contenance).
...
Les dîners sont servis chauds à table.

Restauration

Les déjeuners sont sous forme de pique-niques (pour des repas froid éco-responsables, merci d'amener des couverts légers et un récipient type "Tupperware" de 0,7 ou 1 L de contenance).
Les dîners sont servis chauds à table.

Encadrement

Encadrement adapté aux 16/17 ans : 1 responsable (diplômé B.A.F.D.) et des animateurs (diplômés B.A.F.A.).
Pour le trail : 1 équipe d'accompagnateurs diplômés d'état ou accompagnateurs stagiaires, spécialisés en trail, qui détiennent une connaissance poussée de la montagne et maîtrisent la sécurité en altitude.

Encadrement

Encadrement adapté aux 16/17 ans : 1 responsable (diplômé B.A.F.D.) et des animateurs (diplômés B.A.F.A.).
Pour le trail : 1 équipe d'accompagnateurs diplômés d'état ou accompagnateurs stagiaires, spécialisés en trail, qui détiennent une connaissance poussée de la montagne et maîtrisent la sécurité en altitude.

Informations importantes

L'UCPA est une association de jeunesse et d'éducation qui respecte toute la législation concernant la protection des mineurs.
...
Nous vous rappelons que l'usage de stupéfiants est interdit lors de tous nos séjours, que fumer dans les lieux de vie UCPA est interdit, ainsi que consommer de l’alcool. L'UCPA se réserve le droit, après avoir évalué la situation, de renvoyer immédiatement tout mineur n'ayant pas respecté ces interdictions. Nous attirons votre attention sur le fait que tous les frais liés au renvoi seront à votre charge (conformément aux conditions générales d'inscription figurant sur notre site ucpa.com).

Informations importantes

L'UCPA est une association de jeunesse et d'éducation qui respecte toute la législation concernant la protection des mineurs.
Nous vous rappelons que l'usage de stupéfiants est interdit lors de tous nos séjours, que fumer dans les lieux de vie UCPA est interdit, ainsi que consommer de l’alcool. L'UCPA se réserve le droit, après avoir évalué la situation, de renvoyer immédiatement tout mineur n'ayant pas respecté ces interdictions. Nous attirons votre attention sur le fait que tous les frais liés au renvoi seront à votre charge (conformément aux conditions générales d'inscription figurant sur notre site ucpa.com).

Hébergement

En majorité, chambres de 4 personnes avec lavabos.
Quelques chambres de 5 et 6 personnes, équipées de lavabos.
Liseuses individuelles.
...
Douches et sanitaires collectifs à chaque étage.

Possibilité d'hébergement à 2 (lits séparés) pour les stages adultes de 7 jours sur village sportif à réserver au moment de l'inscription (avec supplément).

Hébergement

En majorité, chambres de 4 personnes avec lavabos.
Quelques chambres de 5 et 6 personnes, équipées de lavabos.
Liseuses individuelles.
Douches et sanitaires collectifs à chaque étage.

Possibilité d'hébergement à 2 (lits séparés) pour les stages adultes de 7 jours sur village sportif à réserver au moment de l'inscription (avec supplément).

Formalités

Si votre enfant est concerné par une allergie ou une intolérance alimentaire, IMMÉDIATEMENT APRES L'INSCRIPTION, vous devez remplir le questionnaire en ligne détaillant son allergie(s).
...
Le lien du questionnaire allergie est disponible dans le premier chapitre de la pièce jointe "Fiche Sanitaire de Liaison".
Rendez -vous sur le site UCPA.com ou directement sur la page santé.
https://www.ucpa.com/ucpa-et-vous/sante
https://www.ucpa.com/ucpa-et-vous/formulaire-allergies

Dans le cadre des séjours sportifs de mineurs, certaines formalités sont obligatoires.
En l'absence des documents requis, nous ne pourrons accueillir votre enfant.
Pour les départs à l’étranger, la fiche est à remettre le jour du départ à l’accompagnateur.
https://media.ucpa.com/image/upload/v1625210947/PRODUCTION-GRAPHIQUE/Fiche-liaison21-iResa.pdf

Document obligatoire : la carte d'identité de l'enfant ou son passeport en cours de validité.

Les documents suivants concernant l'enfant sont à ENVOYER IMPÉRATIVEMENT DES L'INSCRIPTION ET AU MAXIMUM 2 SEMAINES APRES :
- La fiche sanitaire de liaison (jointe à la confirmation d'inscription), entièrement renseignée et signée
- La photocopie de l'attestation de droit CMU détaillant les bénéficiaires (si vous bénéficiez de la Couverture Maladie Universelle)
- Une photocopie de la carte d'identité de l'enfant ou de son passeport en cours de validité
- Un chèque de caution de 100 euros à l'ordre de l'UCPA, qui sera rendu en fin de séjour sauf dégradation volontaire du matériel et/ou des locaux

En l'absence de ces documents, votre enfant ne pourra pas être accueilli sur le séjour.

Formalités

Si votre enfant est concerné par une allergie ou une intolérance alimentaire, IMMÉDIATEMENT APRES L'INSCRIPTION, vous devez remplir le questionnaire en ligne détaillant son allergie(s).
Le lien du questionnaire allergie est disponible dans le premier chapitre de la pièce jointe "Fiche Sanitaire de Liaison".
Rendez -vous sur le site UCPA.com ou directement sur la page santé.
https://www.ucpa.com/ucpa-et-vous/sante
https://www.ucpa.com/ucpa-et-vous/formulaire-allergies

Dans le cadre des séjours sportifs de mineurs, certaines formalités sont obligatoires.
En l'absence des documents requis, nous ne pourrons accueillir votre enfant.
Pour les départs à l’étranger, la fiche est à remettre le jour du départ à l’accompagnateur.
https://media.ucpa.com/image/upload/v1625210947/PRODUCTION-GRAPHIQUE/Fiche-liaison21-iResa.pdf

Document obligatoire : la carte d'identité de l'enfant ou son passeport en cours de validité.

Les documents suivants concernant l'enfant sont à ENVOYER IMPÉRATIVEMENT DES L'INSCRIPTION ET AU MAXIMUM 2 SEMAINES APRES :
- La fiche sanitaire de liaison (jointe à la confirmation d'inscription), entièrement renseignée et signée
- La photocopie de l'attestation de droit CMU détaillant les bénéficiaires (si vous bénéficiez de la Couverture Maladie Universelle)
- Une photocopie de la carte d'identité de l'enfant ou de son passeport en cours de validité
- Un chèque de caution de 100 euros à l'ordre de l'UCPA, qui sera rendu en fin de séjour sauf dégradation volontaire du matériel et/ou des locaux

En l'absence de ces documents, votre enfant ne pourra pas être accueilli sur le séjour.

CE SÉJOUR EST PROPOSÉ PAR