LE SÉJOUR EN BREF

Pure sport /
Découvrez le monde sous-marin en toute simplicité avec l'apnée : nouvelles sensations et bien-être.
Vous apprendrez toutes les techniques de base (poids constant, statique, dynamique et immersion libre) sur le splendide site de Niolon, au cœur du Parc Marin de la côte Bleue.

Séjour d'une semaine incluant 9 séances d'apnée.

L'UCPA Niolon vous propose une autre approche du milieu sous-marin avec l'apnée. Vous développerez votre confiance sous l'eau en apprenant à respirer, à maîtriser votre souffle et à économiser votre énergie.
Dès les premières séances, vous serez surpris de vos performances !


Vous alternerez des temps de pratique dans l'eau et de préparation en surface : règles de sécurité, techniques de préparation mentales (relaxation, ventilation), techniques de descente en apnée verticale dans la zone des 10 mètres.
Laissez-vous glisser à la rencontre de la faune et de la flore sous-marine grâce à cette activité magique synonyme de liberté.

Possibilité de passage Niveau "Apnéiste eau libre" FFESSM.

LE SÉJOUR EN BREF

Pure sport /
Découvrez le monde sous-marin en toute simplicité avec l'apnée : nouvelles sensations et bien-être.
Vous apprendrez toutes les techniques de base (poids constant, statique, dynamique et immersion libre) sur le splendide site de Niolon, au cœur du Parc Marin de la côte Bleue.


Séjour d'une semaine incluant 9 séances d'apnée.

L'UCPA Niolon vous propose une autre approche du milieu sous-marin avec l'apnée. Vous développerez votre confiance sous l'eau en apprenant à respirer, à maîtriser votre souffle et à économiser votre énergie.
Dès les premières séances, vous serez surpris de vos performances !

Vous alternerez des temps de pratique dans l'eau et de préparation en surface : règles de sécurité, techniques de préparation mentales (relaxation, ventilation), techniques de descente en apnée verticale dans la zone des 10 mètres.
Laissez-vous glisser à la rencontre de la faune et de la flore sous-marine grâce à cette activité magique synonyme de liberté.

Possibilité de passage Niveau "Apnéiste eau libre" FFESSM.

LES + DU SÉJOUR

  • Expérience sous-marine et sensations de liberté
  • Programme varié : apnée statique, dynamique, libre, poids constant
  • L'apnée source de déconnexion et de bien-être
  • Hébergement insolite dans la petite calanque de Niolon
  • Activité au cœur du Parc Marin de la Côte Bleue

LES + DU SÉJOUR

  • Expérience sous-marine et sensations de liberté

  • Programme varié : apnée statique, dynamique, libre, poids constant
  • L'apnée source de déconnexion et de bien-être
  • Hébergement insolite dans la petite calanque de Niolon
  • Activité au cœur du Parc Marin de la Côte Bleue

Apnée

sur site
Lieu de pratique sur le site

Âges

18-40 ans

INTENSITÉ PHYSIQUE
i
Intensité * Facile - Générique

Intensité physique - * Facile Faible intensité, convient à tout le monde. C'est l'occasion de vous réconcilier avec le sport.
NIVEAU
i
Apnée - Débutant

Apnéiste débutant Savoir nager, mais aucune expérience ou de niveau en apnée.

Inclus

  • Hébergement et restauration en pension complète
  • 9 séances d'apnée avec moniteur
  • Le matériel d'apnée
  • L'animation des soirées

Non inclus

  • Carte de certification et licence
  • Les fournitures FFESSM
  • Les chaussons néoprène
  • Le transport
...
  • L'équipement personnel
  • Les assurances complémentaires

En option

  • Arrivée la veille

Le programme

Jour après jour

Jour d'arrivée

Accueil le dimanche à partir de 14h, et jusqu'à 18h.
(attention aux horaires TER entre Marseille et Niolon)

Il est préférable d'arriver avant 18h car cela vous permet de vous installer sur le village sportif et de le découvrir.
...


Nous vous fournissons le matériel de plongée dès votre arrivée, vous devez prendre le temps de l'essayer afin que la première séance du lundi matin se déroule dans les meilleures conditions.

Pot d'accueil et de bienvenue à 19h, suivi à 19h30 du dîner.

Pour toute arrivée au-delà de 18h contacter l'accueil.

Durant le séjour

J2 à J6 : 9 séances d'apnée, 1 demi-journée de pause au milieu de la semaine.

La première séance commencera par la présentation du séjour et les essais de matériel.
...
Nous enchaînerons ensuite sur une séance en surface afin de s'initier ou vérifier les techniques de palmage et d'utilisation du masque. Nous profiterons également de cette séance pour régler au mieux votre lestage : notre approche se fonde sur l'utilisation d'un lestage ajustée (aucun sur-lestage).

Séance de l'après-midi : immersion libre et poids constant.

Le lendemain, nous aborderons la sécurité : surveillance, notion de binôme, etc.
Les séances comprendront à nouveau du poids constant, l'apnée statique sera également abordée.

Les jours suivants, des séances de streching et de relaxation seront organisées afin de travailler la préparation à l'apnée et la décontraction musculaire.
Vous alternez entre notions théoriques, sécurité en binôme et sauvetage, séances d'apnée dynamique ou libre.

Au fil de la semaine, vous développerez vos compétences sur les différentes techniques de l'apnée. Vous pourrez apprécier pleinement les randonnées palmées organisées en fin de semaine.

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.

Dernier jour

Fin du stage le samedi à 14h.
Libération des chambres pour 10h.

SPOT

Calanque de Niolon

Une des plus belles calanques de la côte bleue

Entre l'Estaque et Carry le Rouet, au beau milieu de la Côte Bleue, la calanque de Niolon allie beautés naturelles et charme rustique. Village méditerranéen avec une vue imprenable sur Marseille et l'archipel du Frioul, le port abrite bâteaux de pêche et de plaisance tout en proposant de multiples activités : baignade, randonnées, kayak, escalade... Les amateurs de plongée ont de quoi se réjouir grâce à la richesse de ses fonds marins composés de coraux rouges, langoustes, galathées, poulpes, congres, nudibranches... Idéal pour les explorateurs !

Hébergement

Hébergement Village sportif de Niolon

Bungalows de 3 lits simples.
Bungalows de 4 lits simples avec douche intégrée.
Bungalows de 6 lits simple, répartis en compartiments de 2, avec douche et toilettes intégrés pour les 6.

Les chambres possèdent des liseuses pour chaque lit et des placards de rangement qui peuvent se fermer avec un cadenas (non-fourni).

Les équipements du centre

  • Le village sportif dispose d'un bar convivial, avec une grande terrasse qui surplombe la calanque et donne une magnifique vue sur le petit port.
  • Terrain de volley à disposition.
  • Salle de restauration intérieure très conviviale avec grandes baies vitrées qui donnent sur la calanque.

À PROPOS DU SÉJOUR

Equipements inclus

Tout l'équipement nécessaire à l'activité est fourni par l'UCPA.

Equipements inclus

Tout l'équipement nécessaire à l'activité est fourni par l'UCPA.

Adresse et accès

Vous venez en voiture Autoroute Paris / Marseille, sortie Gignac sur la A55 de Marseille à Fos, puis le Rove et Niolon.
...
De Bordeaux : prendre l'autoroute Bordeaux / Toulouse / Marseille, sortie le Rove sur la A55 de Fos à Marseille. Vous venez en train Le centre UCPA est situé à 100 m de la gare SNCF de Niolon. La ligne TER pour se rendre à Niolon de Marseille est la ligne "Marseille/Miramas". Attention aux horaires pour arriver dans les créneaux d'accueil sur le centre. Vous venez en avion L'aéroport de Marseille Provence est à 20 km du centre. Transfert en taxi uniquement, pas de transport public, ni de navette centre.

Village sportif UCPA de Niolon:


18, chemin de la Batterie - 13740 Le Rove
Tél.: 00 (33) 4 91 46 90 16

Adresse et accès

Vous venez en voiture
Autoroute Paris / Marseille, sortie Gignac sur la A55 de Marseille à Fos, puis le Rove et Niolon.
De Bordeaux : prendre l'autoroute Bordeaux / Toulouse / Marseille, sortie le Rove sur la A55 de Fos à Marseille.

Vous venez en train
Le centre UCPA est situé à 100 m de la gare SNCF de Niolon. La ligne TER pour se rendre à Niolon de Marseille est la ligne "Marseille/Miramas". Attention aux horaires pour arriver dans les créneaux d'accueil sur le centre.

Vous venez en avion
L'aéroport de Marseille Provence est à 20 km du centre.
Transfert en taxi uniquement, pas de transport public, ni de navette centre.

Village sportif UCPA de Niolon:


18, chemin de la Batterie - 13740 Le Rove
Tél.: 00 (33) 4 91 46 90 16

Equipements non inclus

Prévoir des vêtements de rechange, un très bon anti-moustique, 2 cadenas (30 ou 40 mm), de la crème solaire et une gourde.

Equipements non inclus

Prévoir des vêtements de rechange, un très bon anti-moustique, 2 cadenas (30 ou 40 mm), de la crème solaire et une gourde.

Intensité physique

Apnée

Intensité physique - * Facile

...
Faible intensité, convient à tout le monde. C'est l'occasion de vous réconcilier avec le sport.

Intensité physique

Apnée

Intensité physique - * Facile

Faible intensité, convient à tout le monde. C'est l'occasion de vous réconcilier avec le sport.

Niveau d’expertise

Apnée - Débutant

Apnéiste débutant

...
Savoir nager, mais aucune expérience ou de niveau en apnée.

Niveau d’expertise

Apnée - Débutant

Apnéiste débutant

Savoir nager, mais aucune expérience ou de niveau en apnée.

Encadrement

Nos stages sont encadrés par des professionnels de la plongée, sensibles à la protection du milieu marin.

Encadrement

Nos stages sont encadrés par des professionnels de la plongée, sensibles à la protection du milieu marin.

Informations importantes

Un certificat médical d'absence de contre-indication à la pratique de l'apnée délivré par un médecin généraliste (un médecin fédéral FFESSM ou diplômé de médecine subaquatique ou médecin du sport est conseillé) est obligatoire et devra être présenté à votre arrivée sur le village sportif (validité : 1 an).
...

Possibilité de valider le niveau 1 apnée eau libre FFESSM/CMAS. - Prévoir 45 euros pour la licence et 12 euros pour la carte de certification.

Informations importantes

Un certificat médical d'absence de contre-indication à la pratique de l'apnée délivré par un médecin généraliste (un médecin fédéral FFESSM ou diplômé de médecine subaquatique ou médecin du sport est conseillé) est obligatoire et devra être présenté à votre arrivée sur le village sportif (validité : 1 an).
Possibilité de valider le niveau 1 apnée eau libre FFESSM/CMAS. - Prévoir 45 euros pour la licence et 12 euros pour la carte de certification.

Météo

Ensoleillée

Météo

Ensoleillée

Hébergement

Bungalows de 3 lits simples.
Bungalows de 4 lits simples avec douche intégrée.
Bungalows de 6 lits simple, répartis en compartiments de 2, avec douche et toilettes intégrés pour les 6.

...
Les chambres possèdent des liseuses pour chaque lit et des placards de rangement qui peuvent se fermer avec un cadenas (non-fourni).

Hébergement

Bungalows de 3 lits simples.
Bungalows de 4 lits simples avec douche intégrée.
Bungalows de 6 lits simple, répartis en compartiments de 2, avec douche et toilettes intégrés pour les 6.

Les chambres possèdent des liseuses pour chaque lit et des placards de rangement qui peuvent se fermer avec un cadenas (non-fourni).

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