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LE SÉJOUR EN BREF

Pure action/Happy
Si tu as entre 18 et 25 ans, profite d'un tarif spécial jeune et viens te préparer au trail dans la vallée la plus réputée pour ce sport.
Ce séjour de 7 jours face au Mont-Blanc te propose une dizaine de séances de trail (sous forme de 5 journées continues) encadrées par des accompagnateurs en moyenne montagne spécialisés dans la discipline. Coureur confirmé en quête de beaux panoramas, ce séjour est fait pour toi.
10 séances avec des sorties journées pouvant aller jusqu’à 25 km et 1500 mètres de dénivelé Voilà une belle semaine en perspective et une préparation technique et physique pour vos futurs trails en montagne !

LE SÉJOUR EN BREF

Pure action/Happy
Si tu as entre 18 et 25 ans, profite d'un tarif spécial jeune et viens te préparer au trail dans la vallée la plus réputée pour ce sport.

Ce séjour de 7 jours face au Mont-Blanc te propose une dizaine de séances de trail (sous forme de 5 journées continues) encadrées par des accompagnateurs en moyenne montagne spécialisés dans la discipline. Coureur confirmé en quête de beaux panoramas, ce séjour est fait pour toi. 10 séances avec des sorties journées pouvant aller jusqu’à 25 km et 1500 mètres de dénivelé Voilà une belle semaine en perspective et une préparation technique et physique pour vos futurs trails en montagne !

LES TOPS DU PRODUIT

Tarif 18-25 ans
  • Un séjour entouré de paysages exceptionnels
  • De nombreux itinéraires de trail comme l'UTMB
  • Le village sportif avec piscine, idéalement placé
  • Un tarif jeune préférentiel sur des séjours adultes (18-40 ou 18-55 ans)

LES TOPS DU PRODUIT

Tarif 18-25 ans
  • Un séjour entouré de paysages exceptionnels

  • De nombreux itinéraires de trail comme l'UTMB
  • Le village sportif avec piscine, idéalement placé
  • Un tarif jeune préférentiel sur des séjours adultes (18-40 ou 18-55 ans)

Trail

sur site
Lieu de pratique sur le site

Âges

18 - 25 ans

INTENSITÉ PHYSIQUE
i
Sportif régulier - intensité ***

Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine. Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs séances à intensité modérée lors de votre semaine de vacances.
NIVEAU
i
Trail - Niveau 2

Vous courez 3 fois par semaine. Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km), vous souhaitez vous préparez pour une course ou vous perfectionner en course de plein de nature. Le dénivelé sur la semaine est entre +7000m à +8000m.

Inclus

  • L'hébergement (draps fournis sur le village, non fournis sur les hébergements lors des raids et itinérances, le linge de toilette n'est pas fournis)
  • Les transports liés à l'activité, les remontées mécaniques prévues au programme
  • La restauration
  • L'encadrement
...
  • Le matériel spécifique
  • L'animation
  • 10 séances (sous forme de 5 journées continues) encadrées par des accompagnateurs en moyenne montagne spécialisés trail, du lundi au vendredi.

Non inclus

  • Le transport
  • Les boissons
  • L'équipement personnel
  • Les assurances complémentaires

En option

  • Arrivée la veille
  • Hébergement à 2 en chambre double
  • Yoga (3 séances)

Le programme

Jour après jour

Jour d'arrivée

Accueil le dimanche à partir de 10h et si possible avant 17h. Installation dans les chambres et réception du matériel sportif.
...
Avant la réunion d'accueil à 18h, tu peux profiter de la piscine du village sportif ou de sa proximité avec le village d'Argentière.

Si tu as acheté l'option "arrivée veille", merci de te présenter sur le village sportif d'Argentière entre 17h et 19h le samedi.

Si tu arrives après ces horaires, merci de demander le code au préalable par email à : argentiere@ucpa.asso.fr
L'accès du village sportif est fermé à partir de 21h les samedis et dimanches et à partir de 19h les autres jours.

Durant le séjour

Lundi - Matin : Prise de contact et acclimatation avec un parcours comportant très peu de dénivelé.
Sur la journée : 15 km et dénivelé : +/- 500 m.
...
Atelier technique sur le terrain.

Mardi - Rando-course dans les Aiguilles Rouges suivi d'un atelier bâtons (technique de montée et de descente).
Sur la journée : 15km et Dénivelé : + 1200 m -600

Mercredi - Rando-course vers les Aiguilles de Chamonix. 15 km. Dénivelée : + /-1200 m

Jeudi - Rando-course à la journée.
25 km. Dénivelée : + 1800 m / - 1500 m

Vendredi - Rando-course ou kilomètre vertical. 15 km. Dénivelée : + / - 1200 m

Tous les jours, une séance de stretching et échanges sur le matériel (altitude, cardio, électro stimulateur), préparation physique et alimentation.

Attention : Vérifie que tu as le niveau requis pour le séjour. L'UCPA ne pourra pas systématiquement proposer un autre programme.

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.

Dernier jour

Samedi - Temps libre avec la possibilité de visite du chalet de la réserve des Aiguilles Rouges ou visite de Chamonix (en autonomie, bus gratuit).
...
Le forfait de remontées mécaniques est encore valable, pour un dernier panorama du haut d'un téléphérique.
Check-out des chambres avant 14h et fin du séjour ensuite.

SPOT

Vallée du Mont Blanc Trail

La vallée du mont Blanc, parfaite pour le trail

La vallée du mont Blanc, c'est LA vallée du trail. Elle offre des sentiers de longueurs différentes, de Servoz à Vallorcine, en passant par les Houches, Chamonix et Argentière. Durant la saison estivale, elle attire de très nombreux trailers du monde entier. Parmi les parcours sélectionnés, choisissez celui adapté à vos performances pour courir au cœur des massifs montagneux. Profitez de la nature, des forêts, vallées, ruisseaux et autres prairies. Découvrez grâce au « trail running » de splendides paysages vous permettant de vous ressourcer ou de préparer votre prochaine course.

Hébergement

Hébergement Village sportif d'Argentière - Vallée du Mont Blanc

En majorité, chambres de 4 personnes avec lavabos.
Quelques chambres de 5 et 6 personnes, équipées de lavabos.
Liseuses individuelles.
Douches et sanitaires collectifs à chaque étage.

Possibilité d'hébergement à 2 (lits séparés) pour les stages adultes de 7 jours sur village sportif à réserver au moment de l'inscription (avec supplément).

Les équipements du centre

  • Piscine chauffée.
  • Salles de restauration plein sud, face au mont Blanc, avec terrasses.
  • Salle polyvalente, animation, danse et spectacle.
  • Bar.
  • Sauna (amener drap de bain et maillot de bain).
  • Salle d'escalade type bloc (chaussons fournis).
  • Salon de lecture.
  • Salle de stretching.
  • Plusieurs salles de réunion équipées de matériel audiovisuel.
  • Terrain de volley-ball.
  • Terrain de pétanque.
  • Bike park : pump track et zone maniabilité VTT.
  • Table de ping-pong.
  • Slackline.

À PROPOS DU SÉJOUR

Equipements inclus

Tout l'équipement technique est prêté : sac à dos, bâtons télescopiques, lampe frontale. Possibilité de prêt de chaussures (mais il vaut mieux avoir les siennes).

Equipements inclus

Tout l'équipement technique est prêté : sac à dos, bâtons télescopiques, lampe frontale. Possibilité de prêt de chaussures (mais il vaut mieux avoir les siennes).

Adresse et accès

Vous venez en train : Descendre à la gare SNCF d'Argentière (en changeant à Saint-Gervais / Le Fayet), située à 50 m du village sportif UCPA.
...
Vérifier la destination du train : l'UCPA se trouve à Argentière en Haute-Savoie (74) et non à Argentière-les-Écrins (05). Vous venez en avion : L'aéroport le plus proche est celui de Genève, à 1h30 de navette de Chamonix. Pour connaître les horaires des navettes, consulter le site de l'Office du Tourisme. L'UCPA a un partenariat avec la compagnie de navette Mountain Drop-offs. Code de réduction : UCPA1415. Vous venez en voiture : Prendre l'autoroute blanche jusqu'à Chamonix, puis la route nationale 506 jusqu'à Argentière, 8 km en amont de Chamonix. Le centre sportif UCPA se trouve à 50 m de la gare SNCF. Il n'y a pas de parking dans l'enceinte du centre sportif UCPA. Il est par contre possible de trouver des places de parking gratuites mais limitées dans le village. Pour préserver la planète et ne pas avoir de soucis (routes enneigées en hiver, stationnement difficile), privilégier si possible les transports en commun.

Argentière - Vallée du Mont-Blanc:


170, rue Charlet Straton - 74400 Chamonix-Mont-Blanc
Tél.: 00 (33) 4 50 54 07 11

Adresse et accès

Vous venez en train :
Descendre à la gare SNCF d'Argentière (en changeant à Saint-Gervais / Le Fayet), située à 50 m du village sportif UCPA. Vérifier la destination du train : l'UCPA se trouve à Argentière en Haute-Savoie (74) et non à Argentière-les-Écrins (05).

Vous venez en avion :
L'aéroport le plus proche est celui de Genève, à 1h30 de navette de Chamonix. Pour connaître les horaires des navettes, consulter le site de l'Office du Tourisme.
L'UCPA a un partenariat avec la compagnie de navette Mountain Drop-offs. Code de réduction : UCPA1415.

Vous venez en voiture :
Prendre l'autoroute blanche jusqu'à Chamonix, puis la route nationale 506 jusqu'à Argentière, 8 km en amont de Chamonix. Le centre sportif UCPA se trouve à 50 m de la gare SNCF. Il n'y a pas de parking dans l'enceinte du centre sportif UCPA. Il est par contre possible de trouver des places de parking gratuites mais limitées dans le village.

Pour préserver la planète et ne pas avoir de soucis (routes enneigées en hiver, stationnement difficile), privilégier si possible les transports en commun.

Argentière - Vallée du Mont-Blanc:


170, rue Charlet Straton - 74400 Chamonix-Mont-Blanc
Tél.: 00 (33) 4 50 54 07 11

Equipements non inclus

Vêtements et équipement personnel à amener :
- casquette ou foulard
- bonnet ou bandeau
- lunettes de soleil (protection 3 minimum)
...
- tee-shirt(s) "respirant"
- veste en fourrure polaire ou micro doudoune
- veste imperméable et respirant type Goretex
- collant chaud
- short
- des paires de chaussettes de trail
- 1 paire de gants légers
- chaussures de trail adaptées à la course en tout terrain
- bouteille en plastique (ou mieux, poche à eau 1,5 l minimum)
- argent de poche
- papier d'identité
- Maillot de bain
- Lampe frontale

Sur place, nombreux magasins de sport avec choix important et tarifs compétitifs.
En cas de doute sur l'équipement nécessaire, tu pourras affiner ton choix de matériel avec l'aide de nos moniteurs et en fonction des conditions météo.

Contenu type de la trousse à pharmacie :
- Médicaments personnels si tu es sujet à des troubles particuliers (allergies, etc.)
- Couverture de survie
- De quoi prévenir et soigner des ampoules
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto"
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées
- Protections solaires pour la peau et les lèvres, privilégié une crème solaire de type écran total
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures
- De quoi soulager les piqûres d'insectes
Demander conseils à ton médecin et à ton pharmacien et penser qu'il faudra porter sa pharmacie, donc n'emmener que le minimum nécessaire.

Hébergement :
- Serviette de toilette (les draps sont fournis)
- Draps de bain, maillot de bain
- Cadenas pour sécuriser ton armoire individuelle

Prévoir un sac à dos pour votre pique-nique, une gourde (ou bouteille d'eau, ou thermos), une petite boite Tupperware qui ferme hermétiquement afin de mettre votre petite salade du pique-nique (avec couverts).

Equipements non inclus

Vêtements et équipement personnel à amener :
- casquette ou foulard
- bonnet ou bandeau
- lunettes de soleil (protection 3 minimum)
- tee-shirt(s) "respirant"
- veste en fourrure polaire ou micro doudoune
- veste imperméable et respirant type Goretex
- collant chaud
- short
- des paires de chaussettes de trail
- 1 paire de gants légers
- chaussures de trail adaptées à la course en tout terrain
- bouteille en plastique (ou mieux, poche à eau 1,5 l minimum)
- argent de poche
- papier d'identité
- Maillot de bain
- Lampe frontale

Sur place, nombreux magasins de sport avec choix important et tarifs compétitifs.
En cas de doute sur l'équipement nécessaire, tu pourras affiner ton choix de matériel avec l'aide de nos moniteurs et en fonction des conditions météo.

Contenu type de la trousse à pharmacie :
- Médicaments personnels si tu es sujet à des troubles particuliers (allergies, etc.)
- Couverture de survie
- De quoi prévenir et soigner des ampoules
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto"
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées
- Protections solaires pour la peau et les lèvres, privilégié une crème solaire de type écran total
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures
- De quoi soulager les piqûres d'insectes
Demander conseils à ton médecin et à ton pharmacien et penser qu'il faudra porter sa pharmacie, donc n'emmener que le minimum nécessaire.

Hébergement :
- Serviette de toilette (les draps sont fournis)
- Draps de bain, maillot de bain
- Cadenas pour sécuriser ton armoire individuelle

Prévoir un sac à dos pour votre pique-nique, une gourde (ou bouteille d'eau, ou thermos), une petite boite Tupperware qui ferme hermétiquement afin de mettre votre petite salade du pique-nique (avec couverts).

Intensité physique

Trail

Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine. Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs séances à intensité modérée lors de votre semaine de vacances.

Intensité physique

Trail

Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine. Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs séances à intensité modérée lors de votre semaine de vacances.

Niveau d’expertise

Trail - Niveau 2

Vous courez 3 fois par semaine. Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km), vous souhaitez vous préparez pour une course ou vous perfectionner en course de plein de nature.
...
Le dénivelé sur la semaine est entre +7000m à +8000m.

Niveau d’expertise

Trail - Niveau 2

Vous courez 3 fois par semaine. Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km), vous souhaitez vous préparez pour une course ou vous perfectionner en course de plein de nature. Le dénivelé sur la semaine est entre +7000m à +8000m.

Restauration

Tous les repas sont compris, du déjeuner du 1er jour au déjeuner du dernier jour de séjour.
Du lundi au vendredi, les déjeuners sont sous forme de pique-nique (ingrédients mis à disposition sous forme de buffet, au moment du petit-déjeuner.
...
Transport par tes soins, chaque jour, du pique-nique). Penser à prendre une gourde ou une bouteille d'eau.

Pour les activités à la journée, des vivres de course sont prévues.

Restauration

Tous les repas sont compris, du déjeuner du 1er jour au déjeuner du dernier jour de séjour.
Du lundi au vendredi, les déjeuners sont sous forme de pique-nique (ingrédients mis à disposition sous forme de buffet, au moment du petit-déjeuner.
Transport par tes soins, chaque jour, du pique-nique). Penser à prendre une gourde ou une bouteille d'eau.

Pour les activités à la journée, des vivres de course sont prévues.

Encadrement

Chaque programme est encadré par un(e) accompagnateur (trice) diplômé(e) d'état, spécialisé (e) en trail (ou accompagnateur stagiaire).
...
Connaissance de la montagne, maîtrise de la sécurité et de la logistique, il mettra tout en oeuvre pour que tu profites pleinement de votre séjour.

Encadrement

Chaque programme est encadré par un(e) accompagnateur (trice) diplômé(e) d'état, spécialisé (e) en trail (ou accompagnateur stagiaire).
Connaissance de la montagne, maîtrise de la sécurité et de la logistique, il mettra tout en oeuvre pour que tu profites pleinement de votre séjour.

Informations importantes

Le nettoyage de ta chambre est à ta charge, en cours de séjour.
La chambre doit être rendue propre à ton départ.

Pour tout savoir sur la vallée de Chamonix, les conditions en montagne, les remontées mécaniques, les animations, un hébergement :
...
www.chamonix.com
www.compagniedumontblanc.com
www.ohm-chamonix.com
www.chamonixsport.com

Informations importantes

Le nettoyage de ta chambre est à ta charge, en cours de séjour.
La chambre doit être rendue propre à ton départ.

Pour tout savoir sur la vallée de Chamonix, les conditions en montagne, les remontées mécaniques, les animations, un hébergement :
www.chamonix.com
www.compagniedumontblanc.com
www.ohm-chamonix.com
www.chamonixsport.com

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