VOTRE SÉJOUR EN BREF

Sport' Camp
Vous avez entre 13 et 17 ans, ce séjour de 7 jours est une exclusivité UCPA aux Orres ! 'LE' stage tennis de référence avec raquettes connectées pour ceux qui veulent optimiser leurs résultats, en 10 séances. Préparation physique au quotidien et en altitude, relaxation et sophrologie,analyse du jeu et visionnage de vos vidéos. Programmes réservés aux bons joueurs non classés et aux joueurs classés (4ème et 3ème séries). Un tournoi est organisé en fin semaine.


Coaching intensif sur toute une semaine et entraînements quotidiens de qualité, Full Tennis Perfectionnement est le stage fait pour celles et ceux qui désirent améliorer leur technique et progresser sous tous les aspects du tennis.
Une semaine qui répondra aux exigences de tous les passionnés.
Optimisation des performances, correction des défauts pour les changer en atouts, amélioration des meilleurs coups, préparation physique au quotidien et en altitude, relaxation et sophrologie, analyse du jeu et visionnage de vos vidéos.

Votre stage se déroule en station à 1550 mètres d'altitude. Dès le 2ème jour, vous ressentirez les bienfaits de l'oxygénation et de l'entraînement en montagne. Profitez d'un panorama à 360° depuis vos courts de tennis, du soleil et de la vue sur le lac de Serre Ponçon et les montagnes du massifs des Ecrins. Coaching personnalisé avec progression et sensations garanties !
En milieu de semaine, redescendez en vallée, pour constater les progrès dus à l'altitude et profiter en fin d'après-midi du plan d’eau.

VOTRE SÉJOUR EN BREF

Sport' Camp
Vous avez entre 13 et 17 ans, ce séjour de 7 jours est une exclusivité UCPA aux Orres ! 'LE' stage tennis de référence avec raquettes connectées pour ceux qui veulent optimiser leurs résultats, en 10 séances. Préparation physique au quotidien et en altitude, relaxation et sophrologie,analyse du jeu et visionnage de vos vidéos. Programmes réservés aux bons joueurs non classés et aux joueurs classés (4ème et 3ème séries). Un tournoi est organisé en fin semaine.



Coaching intensif sur toute une semaine et entraînements quotidiens de qualité, Full Tennis Perfectionnement est le stage fait pour celles et ceux qui désirent améliorer leur technique et progresser sous tous les aspects du tennis. Une semaine qui répondra aux exigences de tous les passionnés.
Optimisation des performances, correction des défauts pour les changer en atouts, amélioration des meilleurs coups, préparation physique au quotidien et en altitude, relaxation et sophrologie, analyse du jeu et visionnage de vos vidéos.

Votre stage se déroule en station à 1550 mètres d'altitude. Dès le 2ème jour, vous ressentirez les bienfaits de l'oxygénation et de l'entraînement en montagne. Profitez d'un panorama à 360° depuis vos courts de tennis, du soleil et de la vue sur le lac de Serre Ponçon et les montagnes du massifs des Ecrins. Coaching personnalisé avec progression et sensations garanties !
En milieu de semaine, redescendez en vallée, pour constater les progrès dus à l'altitude et profiter en fin d'après-midi du plan d’eau.

LES + DU SÉJOUR

  • Encadrement par des moniteurs diplômés de la Fédération Française de Tennis (FFT)
  • Utilisation de raquettes connectées
  • Analyse du jeu via support vidéo

LES + DU SÉJOUR

  • Encadrement par des moniteurs diplômés de la Fédération Française de Tennis (FFT)

  • Utilisation de raquettes connectées
  • Analyse du jeu via support vidéo

Tennis

sur site
Lieu de pratique sur le site

Âges

13-17 ans

Besoin de conseils ?

INTENSITÉ PHYSIQUE
i
Intensité ** Forme - Générique

Intensité physique - ** Forme Vous pratiquez une activité sportive (jogging, vélo, danse...) tout au long de l'année.
NIVEAU
i
Générique - Initié

Niveau technique - Initié Vous avez quelques jours ou semaines de pratique et avez acquis un degré d'expérience et de maîtrise minimum.

Inclus

  • L'hébergement et la restauration
  • L'encadrement
  • 10 séances de tennis
  • Le matériel spécifique
...
  • L'animation

Non-inclus

  • Le transport
  • L'équipement personnel
  • Les assurances complémentaires

En option

  • Arrivée la veille

Le programme

Jour après jour

Jour d'arrivée

Accueil le dimanche entre 10h et 18h.
Que vous déposiez votre enfant directement sur site ou que vous choisissiez de le faire voyager par le transport en car UCPA ou en train, il sera accueilli dès son arrivée sur le village sportif par une équipe d'animateurs qualifiés.
...

Puis, installation dans leur chambre, formalités administratives et présentation du séjour. Visite du village sportif, de la station et des spots d'activités avec les animateurs(trices). Sports collectifs et animations pour tous faire connaissance et débuter son séjour dans les meilleures conditions.
En fin d'après-midi, une réunion d'accueil sera proposée à tous les jeunes.
La journée et la soirée s'organiseront autour d'animations conviviales.

Si vous avez acheté l'option "arrivée la veille", merci de vous présenter sur le village sportif le samedi entre 17h et 19h.

Durant le séjour

Lundi - On commence la journée par un réveil musculaire avec un léger footing en direction de la station (100 m de dénivelée). On enchaîne par un travail de résistance et "d'intervalle training". Après la petite séance physique, c'est parti pour votre premier cours de tennis. Au programme : jeu de jambe pour travailler rythme de déplacement, placement et replacement. L'après-midi on aborde les premières notions pour améliorer son coup droit. Objectifs : savoir orienter ses épaules, préparer son coup, connaître son plan de frappe et avoir de bons appuis.
...

Mardi - Aujourd'hui en préparation physique : footing de 15 minutes en échauffement, préparation des jambes pour une séance de vitesse. Accélérations / phase de récup, sprint pour se mesurer aux copains. Pour la séance de tennis du jour, le coach propose thématique "revers" : préparation, équilibre de la frappe et changement de frappe. L'après-midi, on se concentre sur le "service" et la maîtrise du lancer.

Mercredi - Descente sur Embrun 700 mètres plus bas que la station. Afin de vérifier si les premiers effets du travail en altitude portent leurs fruits mais aussi pour profiter du plan d'eau en d'après-midi.
Le matin, après avoir revu les notions de bases, on cherche à améliorer la précision de ses coups et de son revers. Pour mieux y parvenir, application, raquettes connectées et nouvelles technologies, seront là pour nous aider. L'après-midi, le support de travail sera le passing shot avec pour objectif, maîtrise de l'accompagnement et de la fixation de l'adversaire. Puis récup active au lac, les jambes et les corps dans l'eau.

Jeudi - On débute comme tous les jours par de la préparation physique. Renforcement musculaire et étirements du haut du corps pour muscler son jeu et protéger son dos. Après un temps de récupération, on enchaîne sur la séance de tennis durant laquelle on se focalise sur l'amélioration de la technique de la volée : attitude, plan de frappe et précision. L'après-midi, on continue le travail sur le "service". On aborde le timing et les effets.

Vendredi - Il est temps de voir si l'oxygénation et le travail de la semaine ont payé. Votre coach vous a préparé le défi collectif de la semaine. Une course explosive, un challenge avec record à battre à la clef. Étirements et petite pause nous permettent de récupérer pour reprendre le tennis. Au programme, technique smash avec recherche des sensations pour l'améliorer (bascule des épaules, montée des deux bras...).
L'après-midi on défie tous les copains, c'est parti pour la coupe Davis made in l'Ucpa des Orres.

Tout au long de la semaine : petits matchs entre amis, défi des élèves face au coach, analyse vidéo, ...

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.

Dernier jour

Dernière matinée pour profiter de tes amis(es), et des installations du village sportif après une superbe semaine de vacances.
...
Émotions et nostalgie de se quitter.
Fin de séjour le samedi avant 12h.

SPOT

Station des Orres

En Hautes Alpes, la station des Orres vous attend

Respirez à pleins poumons dans la station écologique des Orres (lauréate du Trophée des Cimes durables), située non loin d’Embrun et du lac de Serre-Ponçon dans les Alpes du Sud. Pour les familles, adolescents, enfants et même groupes, profitez d’un cadre naturel préservé. Profitez de la patinoire couverte et des sentiers en plein air créés pour tous (balades à thèmes, pédestres, VTT, raquettes) et bénéficiant de plusieurs itinéraires. Détendez-vous dans un lieu inoubliable.

Hébergement

Hébergement Village sportif des Orres

Chambres de 3, 4, 5 ou 6 lits avec lavabo.

À PROPOS DU SÉJOUR

Equipements inclus

Raquettes connectées, raquettes classiques, balles de tennis, matériel vidéo.

Equipements inclus

Raquettes connectées, raquettes classiques, balles de tennis, matériel vidéo.

Equipements non-inclus

Les indispensables :

Vêtements et équipement de tous les jours :

- 1 trousse de toilette complète, brosse à dents, dentifrice, savon, shampoing, mouchoirs, sticks à lèvres, crème hydratante si nécessaire…
...
- 2 serviettes de toilette (bain, toilettes),
- 2 pulls chauds,
- 1 survêtement,
- Shorts ou bermudas,
- sweat-shirts,
- tee-shirts,
- sous-vêtements
- chaussettes,
- 1 pyjama ou chemise de nuit,
- Jeans / Pantalon
- 1 cadenas pour sécuriser le placard individuel.
- 1 petit sac à dos,
- 1 paire de sandale
- 1 sac de linge sale
- Trousse pharmacie individuelle (pansements, pansements pour ampoule, désinfectant, compresse…)
- Argent de poche 50 euros suffisent.

Pour le Tennis :

- 1 paire de chaussure de tennis en état
- Tee shirt technique
- Short technique
- des lunettes de soleil filtrant les UV (avec cordon),
- 1 crème solaire haute protection,
- 1 veste de pluie, K-way, …
- 1 casquette,
- 1 gourde (ou 1 bouteille en plastique, minimum 1.5 litres),
- 1 maillot de bain,
- 1 serviette de bain

Si votre enfant enchaîne 2 semaines sur le village sportif des Orres pensez à prévoir l'argent de poche nécessaire pour qu'il puisse faire sa lessive. Dans ce cas notre équipe d'encadrement l'accompagnera à la laverie de la station.


Equipements non-inclus

Les indispensables :

Vêtements et équipement de tous les jours :

- 1 trousse de toilette complète, brosse à dents, dentifrice, savon, shampoing, mouchoirs, sticks à lèvres, crème hydratante si nécessaire…
- 2 serviettes de toilette (bain, toilettes),
- 2 pulls chauds,
- 1 survêtement,
- Shorts ou bermudas,
- sweat-shirts,
- tee-shirts,
- sous-vêtements
- chaussettes,
- 1 pyjama ou chemise de nuit,
- Jeans / Pantalon
- 1 cadenas pour sécuriser le placard individuel.
- 1 petit sac à dos,
- 1 paire de sandale
- 1 sac de linge sale
- Trousse pharmacie individuelle (pansements, pansements pour ampoule, désinfectant, compresse…)
- Argent de poche 50 euros suffisent.

Pour le Tennis :

- 1 paire de chaussure de tennis en état
- Tee shirt technique
- Short technique
- des lunettes de soleil filtrant les UV (avec cordon),
- 1 crème solaire haute protection,
- 1 veste de pluie, K-way, …
- 1 casquette,
- 1 gourde (ou 1 bouteille en plastique, minimum 1.5 litres),
- 1 maillot de bain,
- 1 serviette de bain

Si votre enfant enchaîne 2 semaines sur le village sportif des Orres pensez à prévoir l'argent de poche nécessaire pour qu'il puisse faire sa lessive. Dans ce cas notre équipe d'encadrement l'accompagnera à la laverie de la station.

Formalités administratives

Les documents suivants concernant l'enfant sont à ENVOYER IMPÉRATIVEMENT AU MINIMUM 2 SEMAINES AVANT LE DÉBUT DU SÉJOUR :
...

- Fiche Sanitaire de Liaison jointe à la confirmation d'inscription dûment complétée et signée.
- Photocopie de l'attestation de droit CMU détaillant les bénéficiaires (si vous bénéficiez de la Couverture Maladie Universelle).

En l'absence de ces documents, votre enfant ne pourra pas être accueilli sur le séjour.


Formalités administratives

Les documents suivants concernant l'enfant sont à ENVOYER IMPÉRATIVEMENT AU MINIMUM 2 SEMAINES AVANT LE DÉBUT DU SÉJOUR :

- Fiche Sanitaire de Liaison jointe à la confirmation d'inscription dûment complétée et signée.
- Photocopie de l'attestation de droit CMU détaillant les bénéficiaires (si vous bénéficiez de la Couverture Maladie Universelle).

En l'absence de ces documents, votre enfant ne pourra pas être accueilli sur le séjour.

Adresse et accès

Vous venez en voiture
De Gap ou de Briançon, prendre la RN94 direction d'Embrun. À l'entrée d'Embrun prendre la D40 en direction des Orres, jusqu'au village sportif UCPA situé directement à l'entrée de la station, sur la droite en contrebas.
...

Vous venez en train
Gare d'arrivée : Embrun
Autocars (renseignements par internet : https://zou.maregionsud.fr/) ou Taxi Allroad 0781533106.

Adresse et accès

Vous venez en voiture
De Gap ou de Briançon, prendre la RN94 direction d'Embrun. À l'entrée d'Embrun prendre la D40 en direction des Orres, jusqu'au village sportif UCPA situé directement à l'entrée de la station, sur la droite en contrebas.

Vous venez en train
Gare d'arrivée : Embrun
Autocars (renseignements par internet : https://zou.maregionsud.fr/) ou Taxi Allroad 0781533106.

Intensité physique

Tennis

Intensité physique - ** Forme

Vous pratiquez une activité sportive (jogging, vélo, danse...) tout au long de l'année.

Intensité physique

Tennis

Intensité physique - ** Forme

Vous pratiquez une activité sportive (jogging, vélo, danse...) tout au long de l'année.

Niveau d’expertise

Générique - Initié

Niveau technique - Initié
Vous avez quelques jours ou semaines de pratique et avez acquis un degré d'expérience et de maîtrise minimum.

Niveau d’expertise

Générique - Initié

Niveau technique - Initié
Vous avez quelques jours ou semaines de pratique et avez acquis un degré d'expérience et de maîtrise minimum.

Restauration

La restauration se déroule sous forme de self.

A chaque repas il y a entre 4 et 5 choix en entrée (cruditées, charcuterie, salade ou autre).
...
Pour le plat chaud, des féculents, légumes, poissons ou viande à chaque repas : cela permet d'avoir du choix pour les différents régimes.
Dessert : fruits de saison, yaourts à volonté, plus pâtisserie le soir.

Pour les régimes particulier pas de problème en anticipant et en avertissant le chef cuisinier avant l'arrivée sur le village sportif.

Horaire des repas : 7h45 à 9h pour le petit-déjeuner, 12h à 12h45 pour venir prendre son déjeuner et 19h à 19h45 pour venir dîner.

Restauration

La restauration se déroule sous forme de self.

A chaque repas il y a entre 4 et 5 choix en entrée (cruditées, charcuterie, salade ou autre).
Pour le plat chaud, des féculents, légumes, poissons ou viande à chaque repas : cela permet d'avoir du choix pour les différents régimes.
Dessert : fruits de saison, yaourts à volonté, plus pâtisserie le soir.

Pour les régimes particulier pas de problème en anticipant et en avertissant le chef cuisinier avant l'arrivée sur le village sportif.

Horaire des repas : 7h45 à 9h pour le petit-déjeuner, 12h à 12h45 pour venir prendre son déjeuner et 19h à 19h45 pour venir dîner.

Encadrement

Tous les cours sont encadrés par des moniteurs diplômés ou des moniteurs stagiaires, selon les règles de la législation en vigueur.

Encadrement

Tous les cours sont encadrés par des moniteurs diplômés ou des moniteurs stagiaires, selon les règles de la législation en vigueur.

Informations pratiques

Si vous avez souscrit l'option transport, vous recevrez votre carnet de voyage quelques jours avant le début du séjour avec toutes les informations pour préparer au mieux votre départ.

Informations pratiques

Si vous avez souscrit l'option transport, vous recevrez votre carnet de voyage quelques jours avant le début du séjour avec toutes les informations pour préparer au mieux votre départ.

Météo

Plus de 300 jours de soleil par an !

Météo

Plus de 300 jours de soleil par an !

Hébergement

Chambres de 3, 4, 5 ou 6 lits avec lavabo.


Hébergement

Chambres de 3, 4, 5 ou 6 lits avec lavabo.

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