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Easy Trail spécial débutant Les Contamines

Lancez vous dans le trail en montagne, un retour aux sources par le sport.

VOTRE SÉJOUR EN BREF

Expérience/Coaching Débutant

Sportif ? Adepte de la course à pied ? Profitez du plus authentique des cadres pour vous initier au trail ! Un moniteur professionnel vous apprend les bases (matériel, règles de sécurité...), et vous pouvez profiter des nombreuses activités sportives sur place.

Vous êtes fan de course à pied et vous n'avez jamais osé courir en montagne ? Passez le cap ! Initiez-vous au trail dans un programme progressif au milieu de paysages exceptionnels et de sentiers bien tracés entre les Massifs du Mont-Blanc et du Beaufortain.
Les conseils d'un expert et l'utilisation du matériel spécifique (chaussures, sacs, bâtons, cardio) vous aideront à apprécier pleinement le séjour. La découverte du milieu montagnard ne sera pas en reste.
Les séances se dérouleront le matin. L'après-midi sera consacré à la récupération au bord de la piscine au stretching et aux topos sur la préparation physique.

En plus du programme spécifique, nous vous proposons pendant vos temps libres des activités sportives de découverte encadrées et gratuites : fitness, volley, VTT, tir à l'arc, stretching, aquagym, danse, roller...

4 séances de trail et 1 sortie journée.

les + du séjour

  • Petit groupe
  • Site adapté à une première expérience
  • Encadrement de qualité par des spécialistes
Trail
Sur site Lieu de pratique sur le site
Âges 18-55 ans
Besoin de conseil?
Intensité physique
i Intensité physique - ** / *** Forme
Vous êtes capable de courir 1h15 à 2h sans vous arrêter.
niveau
i Niveau technique - Niveau 1

Vous courez au moins 2 fois par semaine.
Portage
i Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
3 à 7 kg.
Inclus
  • L'hébergement
  • La restauration
  • L'encadrement
  • Le matériel spécifique
  • L'animation
Non-inclus
  • Le transport
  • L'équipement personnel
  • Les assurances complémentaires
En option
  • Arrivée la veille
  • Hébergement à 2 en chambre double : appelez le 3260 dites UCPA (0,15€/mn + prix appel)
  • Biathlon
  • Canyoning
  • Découverte VTT descente
  • Découverte VTT électrique (e-bike)
Le programme jour après jour
Jour d'arrivée

Notre accueil sera ouvert le dimanche de 8h30 à 18h.
Au cours de la journée, nous vous proposerons des activités de découverte ou farniente au bord de la piscine.
En fin d'après-midi, l'équipe du village sportif vous proposera un pot d'accueil. Elle profitera de ce premier moment convivial pour vous présenter votre séjour et répondre à vos éventuelles questions.

Si vous choisissez l'option arrivée la veille, le village sportif vous accueillera le samedi entre 17h et 19h.
En cas d'arrivée après 19h, nous vous remercions de prévenir l'accueil du village sportif.

Durant le séjour

Du lundi au vendredi programme progressif avec conseils pour découvrir le trail. Nous adapterons les parcours aux niveaux du groupes et des conditions climatiques.
Les dénivelées positifs quotidiens varieront de + 400 à + 1600 m

Sites de courses : Sommet du Truc, glacier de Tré la Tête, Col du Joly, mont Joly, alpage de Miage col du Tricot,...
Nous calerons une sortie journée en fin de semaine.
4 Séances à la demi-journée, et une sortie journée (montée au mont Joly).

Lundi - Évaluation des niveaux et travail technique en fond de vallée (pistes et sentiers de fond de vallée).

Mardi - En route sur les chemins et sentiers de la cascade de le Gruvaz.
Dénivelée : + 300 / - 300 m sur sentiers et pistes forestières.

Mercredi - À la découverte de l'alpage du Truc et Miage.
Dénivelée : + 700 / - 700 m sur sentiers de montagne et chemins forestiers.

Jeudi - À l'assaut du sommet de Tré la Tête.
Dénivelée : + 850 / - 850 m sur sentiers de montagne et chemins forestiers.

Vendredi - Le point d'orgue de la semaine ! En route pour le mont Joly (altitude 2500 m).
Dénivelée : + 1400 / - 1400 m sur sentiers de montagne et chemins forestiers.

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.

Dernier jour

Fin du séjour le samedi à 14h après le déjeuner.
Restitution des chambres dans la matinée.
Pas de possibilité de nuit supplémentaire sur le village sportif en fin de séjour.

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Au pied du Mont Blanc Randonnée
Le plus beau des massifs pour une randonnée idéale

Le vaste massif du Mont-Blanc est empli d'une faune et d'une flore typique, qui apporte à votre randonnée une émotion inégalable, avec comme toile de fond une véritable vue de carte postale. Cette montagne mérite son surnom de Géant, et dévoile un nombre impressionnant de sentiers, accessibles selon votre niveau d'expérience en randonnée. Sportif chevronné  ? Pas d'inquiétude, certains chemins escarpés sont parfaits pour trekker. A votre retour, dégustez une boisson chaude réconfortante devant ce colosse façonné par le temps, pour que ce lieu reste à jamais gravé dans votre esprit et votre cœur.

Hébergement
Hébergement Village sportif des Contamines

Chambres de 2, 3 ou 4 lits avec lavabo.
Possibilité de chambre double (lits jumeaux) avec supplément : à réserver lors de l'inscription.

Les équipements du centre

Gratuit sur place :
Piscine chauffée privée
Salle multisports indoor avec mur d'escalade
Terrain de Beach Volley et de Beach soccer

En option payante :
Espace bien-être : sauna, hammam, jacuzzi

à propos du séjour
Equipements inclus

Chaussures de trail*, sac à dos spécifique, bâtons télescopiques et cardio fréquence mètres.

* N'hésitez pas à apporter vos propres chaussures si vous en possédez.

Equipements non-inclus

Equipement traditionnel pour faire du sport en plein air.
Votre nécessaire de toilette et vos serviettes de bain.

Adresse et accès

Vous venez en voiture
Autoroute Blanche, direction Chamonix, sortie 21 (les Contamines / Le Fayet / Saint-Gervais).
En arrivant dans la station des Contamines, traverser le village. 200 m après le garage automobile prendre le premier pont à droite et la première rue à droite. Le village sportif UCPA est devant vous.
Parking : 80 places près du village sportif, non couvert, non gardé, gratuit.

Vous venez en train
Descendre à la gare SNCF de Saint-Gervais-les-Bains / Le Fayet située à 14 km du village sportif UCPA.
Prendre la Cie de car S.A.T. devant la gare (sur la droite). Renseignements sur le site internet : sat-montblanc.com ou au 04 50 78 05 33.
Départ toutes les 2 heures environ, de 8h à 18h.
Tarif : env. 5,50 euros l'aller simple.

Village sportif UCPA Les Contamines
152 chemin du Nivorin d'en bas
74170 Les Contamines Montjoie
00 (33) 4 50 47 01 60
Equipements inclus

Chaussures de trail*, sac à dos spécifique, bâtons télescopiques et cardio fréquence mètres.

* N'hésitez pas à apporter vos propres chaussures si vous en possédez.

Equipements non-inclus

Equipement traditionnel pour faire du sport en plein air.
Votre nécessaire de toilette et vos serviettes de bain.

Adresse et accès

Vous venez en voiture
Autoroute Blanche, direction Chamonix, sortie 21 (les Contamines / Le Fayet / Saint-Gervais).
En arrivant dans la station des Contamines, traverser le village. 200 m après le garage automobile prendre le premier pont à droite et la première rue à droite. Le village sportif UCPA est devant vous.
Parking : 80 places près du village sportif, non couvert, non gardé, gratuit.

Vous venez en train
Descendre à la gare SNCF de Saint-Gervais-les-Bains / Le Fayet située à 14 km du village sportif UCPA.
Prendre la Cie de car S.A.T. devant la gare (sur la droite). Renseignements sur le site internet : sat-montblanc.com ou au 04 50 78 05 33.
Départ toutes les 2 heures environ, de 8h à 18h.
Tarif : env. 5,50 euros l'aller simple. Village sportif UCPA Les Contamines
152 chemin du Nivorin d'en bas
74170 Les Contamines Montjoie
00 (33) 4 50 47 01 60

Intensité physique

Trail Intensité physique - ** / *** Forme
Vous êtes capable de courir 1h15 à 2h sans vous arrêter.

Niveau d'expertise

Trail - Niveau 1 Niveau technique - Niveau 1

Vous courez au moins 2 fois par semaine.

Portage

Trail Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
3 à 7 kg.

Encadrement

Encadrement de qualité par des spécialistes.

Hébergement

Chambres de 2, 3 ou 4 lits avec lavabo.
Possibilité de chambre double (lits jumeaux) avec supplément : à réserver lors de l'inscription.

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  • Activités sportives supplémentaires
  • Services en option
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