LE SÉJOUR EN BREF
Feel Good /LE SÉJOUR EN BREF
Feel Good /Ressourcez-vous au contact de la nature relaxante et vivifiante de la vallée de Chamonix, en pratiquant plusieurs séances de yoga, et complétez votre bien-être en profitant d'un cadre magique pour pratiquer la randonnée, en toute sérénité, sur les plus beaux sentiers du Mont-Blanc.10 séances (sous forme de journées continues, 4 séances de yoga, 5 randonnées, 1 entrée dans un spa).
LES + DU SÉJOUR
Multisports- Découverte de 4 formes de yoga différentes
- Des randonnées pédestres sur les plus beaux sentiers du Mont-Blanc
- Une demi-journée dans un spa de la vallée de Chamonix
- Un environnement grandiose et ressourçant
- Pour votre bien être, piscine, sauna sur le village sportif
LES + DU SÉJOUR
- Découverte de 4 formes de yoga différentes
- Des randonnées pédestres sur les plus beaux sentiers du Mont-Blanc
- Une demi-journée dans un spa de la vallée de Chamonix
- Un environnement grandiose et ressourçant
- Pour votre bien être, piscine, sauna sur le village sportif
Multi activités Bien-être
Âges
18-40 ans
LES AUTRES ACTIVITÉS COMPRISES DANS L’OFFRE
Yoga
Trek-Randonnée pédestre
Inclus
- L'hébergement (draps fournis sur le village, non fournis sur les hébergements lors des raids et itinérance)
- Les transports liés à l'activité, remontées mécaniques prévues au programme
- La restauration
- L'encadrement
- Le matériel spécifique
- L'animation
- 10 séances (sous forme de journées continues, 4 séances de yoga, 5 randonnées, 1 entrée dans un spa (pas de soins)).
Non inclus
- Le transport
- Les boissons
- L'équipement personnel
- Les assurances complémentaires
- Le linge de toilette
En option
- Arrivée la veille
- Hébergement à 2 en chambre double
Le programme
Jour après jourJour d'arrivée
Il n'y a pas d'activité encadrée le jour d'arrivée, vous pouvez donc arriver tranquillement à partir de 14h (mais idéalement avant 17h), pour prendre possession de votre logement et recevoir votre matériel sportif.
Welcome time à 18h.
L'accès du village sportif est fermé à partir de 21h les samedis et dimanches, et à partir de 19h les autres jours.
Si vous arrivez après ces horaires, merci de demander le code au préalable par email à : argentiere@ucpa.asso.fr
Si vous avez acheté l'option "Arrivée la veille", merci de vous présenter sur le village sportif d'Argentière le samedi entre 17h et 19h.
Durant le séjour
Lundi matin - Hatha Yoga, le yoga classique avec travail sur le souffle et la conscience corporelle.
Déroulement du cours : salutations au soleil et postures statiques avec emphase sur l'alignement et le souffle. Découverte des Asanas (postures) puis ajustements et corrections.
Ce yoga vous aide à comprendre les postures et la respiration : se renforcer, s'assouplir, se concentrer.
Après-midi - "La ronde des villages", petite randonnée qui visite les hameaux typiques de l'architecture de montagne autour d'Argentière.
200 mètres de dénivelées.
Mardi matin - Prana Flow Vinyasa
Enchaînement des postures liées à la respiration dans des séries fluides et adaptées aux besoins de tous et de chacun.
Déroulement du cours : flow postural dynamique avec emphase sur la conscience du lien entre mouvement et souffle. Découverte des Asanas, puis ajustements et corrections.
Ce yoga vous aide à lier les postures entre elles avec la respiration, à améliorer l'endurance, le tonus musculaire et la souplesse.
Après-midi - Découverte de l'Aiguille du Midi, site majestueux du patrimoine français, puis randonnée autour du Lac Bleu, pour retrouver un peu de zen.
Mercredi - Sortie à la journée, le lac Blanc, panorama exceptionnel sur toute la chaîne du Mont-Blanc.
600 mètres de dénivelées.
En milieu d'après-midi - Yin Yoga. Yoga méditatif accès sur le lâcher prise, l'introspection et la prise de conscience.
Déroulement du cours : 5 minutes assis dans chaque posture, dans une observation méditative.
Ce yoga vous aide à approfondir la conscience corporelle, se connecter, assouplir les tissus profonds.
Jeudi matin - Randonnée dans l'alpage de Balme au coeur de l'Alpe. Oxygénation et paysages sont au programme.
Maximum 350 mètres de dénivelées positives.
En milieu d'après-midi - Partner Yoga. Une façon ludique d'expérimenter le lâcher-prise dans les postures de yoga, en s'appuyant sur l'autre. La pratique des postures à deux demande beaucoup de concentration et d'écoute de nos sensations, pour ne pas outrepasser nos limites, ou celles de l'autre. Elles nous donnent l'occasion de sentir comme nous restons parfois en deçà de notre limite de confort, et de découvrir les capacités plastiques de notre corps, souvent "retenues" par notre mental.
Vendredi matin - Journée randonné et Spa.
Bilan de séjour. Restitution du matériel.
Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.
Dernier jour
Merci de libérer et nettoyer vos chambres avant 14h.
Fin de séjour à 14h.
SPOT
Vallée de Chamonix randonnée
Randonnées entre Aiguilles Rouges et Mont-Blanc
Equipé d'une bonne paire de chaussures, foulez à votre rythme les plus beaux sentiers du massif du Mont-Blanc. Entre les célèbres Aiguilles Rouges, qui font partie des cimes les plus hautes du massif, et le Géant Mont Blanc, arpentez une nature sauvage, qui ouvre la voie à la plus douce des rêveries. Quel que soit votre niveau, le trek et la randonnée sont parfait pour vous, chacun trouvera son sentier adapté à son niveau et à ses envies. ...Profitez d'une vue imprenable sur le Mont-Blanc, les glaciers, vallées...
Hébergement
Hébergement Village sportif d'Argentière - Vallée de Chamonix
En majorité, chambres de 4 personnes avec lavabos.
Quelques chambres de 5 et 6 personnes, équipées de lavabos.
Liseuses individuelles.
Douches et sanitaires collectifs à chaque étage.
Possibilité d'hébergement à 2 (lits séparés) pour les stages adultes de 7 jours sur village sportif à réserver au moment de l'inscription (avec supplément).
Les équipements du centre
- Piscine chauffée.
- Salles de restauration plein sud, face au mont Blanc, avec terrasses.
- Salle polyvalente, animation, danse et spectacle.
- Bar.
- Sauna (amener drap de bain et maillot de bain).
- Salle d'escalade type bloc (chaussons fournis).
- Salon de lecture.
- Salle de stretching.
- Plusieurs salles de réunion équipées de matériel audiovisuel.
- Terrain de volley-ball.
- Terrain de pétanque.
- Bike park : pump track et zone maniabilité VTT.
- Table de ping-pong.
- Slackline.
À PROPOS DU SÉJOUR
Equipements inclus
Chaussures de randonnée, sac à dos...
Tapis et brique de yoga.
Il s'agit de matériel récent et aux normes.
Equipements inclus
Chaussures de randonnée, sac à dos...
Tapis et brique de yoga.
Il s'agit de matériel récent et aux normes.
Adresse et accès
Argentière - Vallée de Chamonix:
170, rue Charlet Straton - 74400 Chamonix-Mont-Blanc
Tél.: 00 (33) 4 50 54 07 11
Adresse et accès
Descendez à la gare SNCF d'Argentière (via Saint-Gervais / Le Fayet) située à 50 m du village sportif UCPA. Pensez à bien vérifier la destination de votre train. L'UCPA se trouve à Argentière en Haute-Savoie (74) et non à Argentière-les-Écrins (05).
Vous venez en avion :
L'aéroport le plus proche est celui de Genève, à 1h30 de navette de Chamonix. Pour connaître les horaires des navettes, consultez le site de l'office du tourisme.
L'UCPA a un partenariat avec la compagnie de navette Mountain Drop Off. Code de réduction : UCPA1415.
Vous venez en voiture :
Prenez l'autoroute blanche jusqu'à Chamonix, puis la route nationale 506 jusqu'à Argentière, 8 km en amont de Chamonix. Le village sportif UCPA se trouve à 50 m de la gare SNCF. Il n'y a pas de parking dans l'enceinte du village sportif UCPA. Dans le village, il est possible de trouver des places de parking gratuites mais limitées.
Pour préserver la planète et ne pas avoir de soucis (routes enneigées en hiver, stationnement difficile), essayez de privilégier si possible les transports en commun.
Argentière - Vallée de Chamonix:
170, rue Charlet Straton - 74400 Chamonix-Mont-Blanc
Tél.: 00 (33) 4 50 54 07 11
Equipements non inclus
- casquette ou foulard
- lunettes de soleil (catégorie 3)
- tee-shirt(s) respirant
- vêtement de pluie (cape de pluie) et coupe-vent type K-way (ou mieux encore veste type Goretex)
- pantalon imperméable, pantalon en toile léger et qui sèche vite
- collants ou pantalon de survêtements
- short
- 3 paires de chaussettes type bouclette
- baskets ou tennis ou tong
- gourde ou bouteille en plastique (1,5 litre minimum)
- lampe électrique
- 1 couteau, bol et couverts plastiques
- une petite boite Tupperware qui ferme hermétiquement afin de mettre votre petite salade du pique-nique
- un grand sac poubelle de 50 litres (pour protéger vos affaires personnelles dans le sac à dos)
- trousse de toilette, petite serviette de toilette
- petite pharmacie personnelle. Prenez une crème solaire de type écran total, papier toilette, argent de poche.
- gants et bonnets ou bandeau en fond de sac (il arrive d'avoir des tempêtes de neige en plein mois d'aout)
- maillot de bain
- drap de duvet (sac à viande) indispensable pour toutes les nuits en refuge ou gîte.
- bâtons télescopiques non indispensables, mais apportant du confort.
Sur place, nombreux magasins de sport avec choix important et tarifs compétitifs.
En cas de doute sur l'équipement nécessaire, vous pourrez affiner votre choix de matériel avec l'aide de nos moniteurs, et en fonction des conditions météo.
Contenu type de la trousse à pharmacie
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.)
- Couverture de survie
- De quoi prévenir et soigner des ampoules
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto"
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées
- Protections solaires pour la peau et les lèvres
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures
- De quoi soulager les piqûres d'insectes
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.
Hébergement
- Serviette de toilette (les draps sont fournis)
- Draps de bain, maillot de bain
- Cadenas pour sécuriser votre armoire individuelle
Equipements non inclus
- casquette ou foulard
- lunettes de soleil (catégorie 3)
- tee-shirt(s) respirant
- veste en fourrure polaire ou gros pull
- vêtement de pluie (cape de pluie) et coupe-vent type K-way (ou mieux encore veste type Goretex)
- pantalon imperméable, pantalon en toile léger et qui sèche vite
- collants ou pantalon de survêtements
- short
- 3 paires de chaussettes type bouclette
- baskets ou tennis ou tong
- gourde ou bouteille en plastique (1,5 litre minimum)
- lampe électrique
- 1 couteau, bol et couverts plastiques
- une petite boite Tupperware qui ferme hermétiquement afin de mettre votre petite salade du pique-nique
- un grand sac poubelle de 50 litres (pour protéger vos affaires personnelles dans le sac à dos)
- trousse de toilette, petite serviette de toilette
- petite pharmacie personnelle. Prenez une crème solaire de type écran total, papier toilette, argent de poche.
- gants et bonnets ou bandeau en fond de sac (il arrive d'avoir des tempêtes de neige en plein mois d'aout)
- maillot de bain
- drap de duvet (sac à viande) indispensable pour toutes les nuits en refuge ou gîte.
- bâtons télescopiques non indispensables, mais apportant du confort.
Sur place, nombreux magasins de sport avec choix important et tarifs compétitifs.
En cas de doute sur l'équipement nécessaire, vous pourrez affiner votre choix de matériel avec l'aide de nos moniteurs, et en fonction des conditions météo.
Contenu type de la trousse à pharmacie
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.)
- Couverture de survie
- De quoi prévenir et soigner des ampoules
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto"
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées
- Protections solaires pour la peau et les lèvres
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures
- De quoi soulager les piqûres d'insectes
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.
Hébergement
- Serviette de toilette (les draps sont fournis)
- Draps de bain, maillot de bain
- Cadenas pour sécuriser votre armoire individuelle
Intensité physique
Intensité physique - * Facile
Intensité physique
Intensité physique - * Facile
Faible intensité, convient à tout le monde. C'est l'occasion de vous réconcilier avec le sport.
Niveau d’expertise
Niveau technique - Ouvert à tous
Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.
Niveau d’expertise
Niveau technique - Ouvert à tous
Des stages ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert.
Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.
Portage
Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
3 à 7 kg.
Portage
Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
3 à 7 kg.
Restauration
Du lundi au vendredi, les déjeuners sont sous forme de pique-nique (ingrédients mis à disposition sous forme de buffet, au moment du petit-déjeuner, vous transporterez votre pique-nique chaque jour).
Pensez également à prendre une gourde.
Pour les activités à la journée, des vivres de course sont prévues, cependant, si vous êtes un gros consommateur de barres de céréales, chocolatées ou énergétiques, nous vous conseillons d'en emmener également.
Restauration
Du lundi au vendredi, les déjeuners sont sous forme de pique-nique (ingrédients mis à disposition sous forme de buffet, au moment du petit-déjeuner, vous transporterez votre pique-nique chaque jour).
Pensez à prendre une "lunch box" ou équivalent pour transporter les salades du midi dans votre sac. Pour éviter la surconsomation des emballages plastiques et jetables, ces derniers ne sont pas fournis.
Pensez également à prendre une gourde.
Pour les activités à la journée, des vivres de course sont prévues, cependant, si vous êtes un gros consommateur de barres de céréales, chocolatées ou énergétiques, nous vous conseillons d'en emmener également.
Encadrement
Encadrement Yoga par un professeur de Yoga.
Encadrement
Encadrement Yoga par un professeur de Yoga.
Informations importantes
Le nettoyage de votre chambre est à votre charge, en cours de séjour.
Pour tout savoir sur la vallée de Chamonix, les conditions en montagne, les remontées mécaniques, les animations, un hébergement
www.chamonix.com
www.compagniedumontblanc.com
www.ohm-chamonix.com
www.chamonixsport.com
Informations importantes
Le nettoyage de votre chambre est à votre charge, en cours de séjour.
La chambre doit être rendue propre à votre départ.
Pour tout savoir sur la vallée de Chamonix, les conditions en montagne, les remontées mécaniques, les animations, un hébergement
www.chamonix.com
www.compagniedumontblanc.com
www.ohm-chamonix.com
www.chamonixsport.com