Trail débutant - Happy summer

Réunion de présentation du village sportif à 18h30, suivie d'une présentation de votre programme et d'un pot d'accueil.


Si vous pensez arriver après 19h merci de nous prévenir. Au-delà de 20h une enveloppe à votre nom contenant toutes les modalités d'hébergement et les lieux de rendez-vous du lendemain sera à votre disposition à l'accueil . Le dîner est servi entre 19h30 et 20h30.


Si vous avez acheté l'option arrivée la veille merci de vous présenter sur le village sportif le samedi entre 17h et 19h.
Votre chambre sera disponible dès votre arrivée.

Après-midi : Atelier théorique & pratique
- Échange sur l'entraînement en trail : planification, contenu des séances, gestion de la récupération, nutrition.
- Présentation et démonstration d’une séance type de renforcement musculaire spécifique trail.

Mardi - Matin : Montée verticale (800m D+) & technique de montée avec bâtons. Apprendre à doser son effort, à poser son pas, à utiliser les bâtons efficacement. Descente en télécabine pour préserver les jambes.
Après-midi : Sortie VTT découverte. Une boucle accessible en VTT pour explorer un autre moyen d'entraînement croisé. Thème : Pourquoi le VTT est-il un excellent complément pour le trailer ?

Mercredi - Matin : Apprentissage technique de la descente (500 à 700 m D+/D-). Focus sur la posture, l’appui, le regard, la gestion de la pente et des terrains techniques.
Après-midi : Analyse vidéo & ateliers récupération
Retour vidéo personnalisé sur les descentes du matin.
Ateliers proprioception et/ou fabrication barres de céréales maison.
Séance balnéo pour détendre les muscles et favoriser la récupération.

Jeudi - Sortie à la journée : un parcours magnifique sur les crêtes de la réserve naturelle du Montious, avec passages au sommet du Tech, pic du Lion, Mont Né.
13 km 1100m D+/-

Vendredi - Départ de nuit pour le Pic de Pichaley – lever de soleil magique
Un moment fort du stage, avec une montée en nocturne pour assister au lever du soleil depuis un sommet emblématique. Petit déjeuner léger face aux Pyrénées. La journée continue dans un décor de rêve, entre lacs, pierriers et crêtes autour du Pic de bastan. Possibilité de l'ascension du Pic de Bastan selon les conditions et la forme du groupe. (18 km / 1000 m D+/-)


Pour la sécurité du groupe et des individus en milieu spécifique isolé tel que le milieu montagnard, l'encadrant professionnel de la montagne reste le seul décisionnaire dans les choix des rythmes de marche, d'itinéraires, d'horaires et de conseils techniques, ainsi que dans l'évaluation du niveau des participants.
Également, le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction de critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires. Le programme peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique du groupe.