LE SÉJOUR EN BREF
Pure sport /Afin d'améliorer votre aisance sur tous types de chemins, notre équipe vous proposera des exercices techniques et pratiques tels que l'utilisation des batons, l'analyse de la foulée, la gestion de l'effort sur des longs itinéraires, le renforcement adpaté ... Eventuellement des conseils de préparation
Il pourra vous être proposé des conseils de préparation pour d'éventuelles échéances un plan d'entrainement personnalisé. Le tout dans un cadre idyllique: la montagne et ses grands espaces.
Il pourra vous être proposé des conseils de préparation pour d'éventuelles échéances un plan d'entrainement personnalisé. Le tout dans un cadre idyllique: la montagne et ses grands espaces.
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LE SÉJOUR EN BREF
Pure sport /Vous courez déjà beaucoup et vous souhaitez découvrir la sensation extraordinaire de courir en montagne dans des grands espaces ? Des spécialistes du trail vous feront découvrir les sentiers de la Tarentaise. Ils vous accompagneront pour améliorer votre technique de course et vous permettront d'aborder plus facilement cette discipline de montagne.Afin d'améliorer votre aisance sur tous types de chemins, notre équipe vous proposera des exercices techniques et pratiques tels que l'utilisation des batons, l'analyse de la foulée, la gestion de l'effort sur des longs itinéraires, le renforcement adpaté ... Eventuellement des conseils de préparation
Il pourra vous être proposé des conseils de préparation pour d'éventuelles échéances un plan d'entrainement personnalisé. Le tout dans un cadre idyllique: la montagne et ses grands espaces.
Il pourra vous être proposé des conseils de préparation pour d'éventuelles échéances un plan d'entrainement personnalisé. Le tout dans un cadre idyllique: la montagne et ses grands espaces.
Il pourra vous être proposé des conseils de préparation pour d'éventuelles échéances un plan d'entrainement personnalisé. Le tout dans un cadre idyllique: la montagne et ses grands espaces.
Il pourra vous être proposé des conseils de préparation pour d'éventuelles échéances un plan d'entrainement personnalisé. Le tout dans un cadre idyllique: la montagne et ses grands espaces.
LES + DU SÉJOUR
- - Les apports techniques de nos moniteurs spécialisés
- - Un programme progressif adapté à vos objectifs
- - Une séance de Pilate ou Yoga
LES + DU SÉJOUR
- - Les apports techniques de nos moniteurs spécialisés
- - Un programme progressif adapté à vos objectifs
- - Une séance de Pilate ou Yoga
Trail
sur site
Lieu de pratique sur le site
Âges
18-40 ans
INTENSITÉ PHYSIQUE
NIVEAU
Inclus
- L'hébergement
- La restauration
- L'encadrement
- Le matériel spécifique
- L'animation
- 5 journées trail et activités de préparation trail
Non inclus
- Le transport
- L'équipement personnel
- Les assurances complémentaires
Le programme
Jour après jourJour d'arrivée
Accueil le dimanche à partir de 10h.
Mise à disposition du logement et possibilité de récupérer votre matériel sportif.
Mise à disposition du logement et possibilité de récupérer votre matériel sportif.
Vous pouvez participer aux activités proposées par l'équipe de village sportif, ou profiter des installations sportives et de la piscine.
Si vous avez acheté l'option "Arrivée la veille", vous pourrez vous présenter le samedi sur le village sportif entre 17h et 20h.
Dîner entre 19h30 et 20h30.
Si vous avez acheté l'option "Arrivée la veille", vous pourrez vous présenter le samedi sur le village sportif entre 17h et 20h.
Dîner entre 19h30 et 20h30.
Durant le séjour
Lundi matin - Rencontre de votre moniteur et échanges sur votre expérience, vos attentes, vos objectifs de la semaine. Prêt de matériel si nécessaire
Premier parcours de trail autour du centre des Arcs avec peu de dénivelé
Lundi après-midi : Circuit training avec du renforcement musculaire et des exercices d'entrainement spécifiques (ex : Pliométrie, travail technique sur la foulée, ...)
Mardi - Rando course en montagne avec conseils et apports techniques (ex : Gestion de l'équipement, gestion de l'effort, ...)
15 à 20 km avec +/- 1200m environ
Mercredi - Rando course en montagne avec conseils et apports techniques complémentaires ou dans la suite de la journée précédente.
15 à 20 km avec +/- 1200m environ
Jeudi matin - Vous vous challengerez sur un Kilomètre Vertical ! Retour vidéo possibles sur vos performances en montée et/ou descente jusqu'au centre.
Jeudi après-midi - Séance de Pilate ou Yoga puis détente au bord de la piscine
Vendredi - C'est la grosse sortie avec, la tentative du Tour du Mont Pourri, si la météo et le niveau du groupe le permettebnt.
35 kms avec 2015m de D+ et 2450m de D-
De retour au centre, briefing de fin de stage avec votre moniteur.
Retour du matériel sportif. Merci de le rendre propre.
Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.
Vérifiez bien que vous avez le niveau requis pour ce stage... si vous n'avez pas le niveau requis, vous ne pourrez pas rester dans ce stage, et nous n'aurons pas toujours la capacité de vous trouver de la place dans un autre groupe.
Lundi après-midi : Circuit training avec du renforcement musculaire et des exercices d'entrainement spécifiques (ex : Pliométrie, travail technique sur la foulée, ...)
Mardi - Rando course en montagne avec conseils et apports techniques (ex : Gestion de l'équipement, gestion de l'effort, ...)
15 à 20 km avec +/- 1200m environ
Mercredi - Rando course en montagne avec conseils et apports techniques complémentaires ou dans la suite de la journée précédente.
15 à 20 km avec +/- 1200m environ
Jeudi matin - Vous vous challengerez sur un Kilomètre Vertical ! Retour vidéo possibles sur vos performances en montée et/ou descente jusqu'au centre.
Jeudi après-midi - Séance de Pilate ou Yoga puis détente au bord de la piscine
Vendredi - C'est la grosse sortie avec, la tentative du Tour du Mont Pourri, si la météo et le niveau du groupe le permettebnt.
35 kms avec 2015m de D+ et 2450m de D-
De retour au centre, briefing de fin de stage avec votre moniteur.
Retour du matériel sportif. Merci de le rendre propre.
Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.
Vérifiez bien que vous avez le niveau requis pour ce stage... si vous n'avez pas le niveau requis, vous ne pourrez pas rester dans ce stage, et nous n'aurons pas toujours la capacité de vous trouver de la place dans un autre groupe.
Dernier jour
Samedi matin détente, piscine, badmington, pétanque, balade sans encadrement, visite de la station des Arcs... à vous de jouer!
Dernier déjeuner à partir de 12h.
Fin du séjour le samedi avant 14h.
Fin du séjour le samedi avant 14h.
SPOT
Haute Tarentaise Rando / Trail
La Haute-Tarentaise au cœur d'une nature abondante
Située entre la Vanoise et le Beaufortain, venez découvrir des sommets et des sentiers incomparables. La Haute-Tarentaise vous propose une vue imprenable sur les vallées de la région, mais aussi sur le Val d'Aoste en Italie. Cette splendeur naturelle vous offre différents parcours de randonnées pour tous les goûts et les niveaux, allant de facile à très difficile. Vous allez croiser, durant votre activité, une faune (marmottes, chamois...) et une flore (Edelweiss, Génépi Jaune...) diversifiée et dense. Alors n'hésitez plus et venez passer un agréable moment au cœur de paysages inoubliables.
Hébergement
Hébergement Village sportif Les Arcs
Chambres de 4 lits avec lavabos.
À PROPOS DU SÉJOUR
Equipements inclus
Chaussures de randonnée*, sac à dos.
*N'hésitez pas à amener vos propres chaussures si vous en possédez.
*N'hésitez pas à amener vos propres chaussures si vous en possédez.
Equipements inclus
Chaussures de randonnée*, sac à dos.
*N'hésitez pas à amener vos propres chaussures si vous en possédez.
*N'hésitez pas à amener vos propres chaussures si vous en possédez.
Adresse et accès
Venue en train :
Gare SNCF de Bourg-Saint-Maurice (Savoie) située à 19 km du village sportif UCPA. Possibilité de prendre le funiculaire (gratuit en hiver pour les porteurs d’un billet SNCF, sinon 5 € AR), puis la navette inter-station (gratuite) Arc 1600 vers Arc 2000
. Arrêt UCPA.
Venue en voiture :
Le village sportif se trouve à 19 km de Bourg-Saint-Maurice sur la route D119. Ne pas entrer dans Arc 1600, prendre direction Arc 2000.
Le village sportif se trouve à l'entrée du village des 2 Têtes.
Le stationnement le long de la route principale à 100 m du village sportif est gratuit, non couvert et non gardé.
Attention, très peu de places.
Nous te conseillons de stationner à Bourg-Saint-Maurice.
En suivant ce lien, tu trouveras toutes les informations sur les parkings à Bourg-Saint-Maurice (parkings “Funiculaire” et “Arc en Ciel” proches du départ du funiculaire) :
https://www.bourgsaintmaurice.fr/parkings/bourg-saint-maurice
L’impact carbone le plus important des sports d’hiver est lié aux transports. Avec les transports en commun, ce poste diminue très fortement !
Taxi FLANDIN au 06 12 57 95 26.
UCPA Les Arcs - Arc 1600 :
Village des 2 Têtes - 73700 Les Arcs / Bourg-Saint-Maurice
Tél.: 00 (33) 4 79 07 07 50
@mail: arcs@ucpa.asso.fr
UCPA Les Arcs - Arc 1600:
Village des 2 Têtes - 73700 Les Arcs / Bourg-Saint-Maurice
Tél.: 00 (33) 4 79 07 07 50
UCPA Les Arcs - Arc 1600:
Village des 2 Têtes - 73700 Les Arcs / Bourg-Saint-Maurice
Tél.: 00 (33) 4 79 07 07 50
Adresse et accès
Venue en train :
Gare SNCF de Bourg-Saint-Maurice (Savoie) située à 19 km du village sportif UCPA. Possibilité de prendre le funiculaire (gratuit en hiver pour les porteurs d’un billet SNCF, sinon 5 € AR), puis la navette inter-station (gratuite) Arc 1600 vers Arc 2000. Arrêt UCPA.
Venue en voiture :
Le village sportif se trouve à 19 km de Bourg-Saint-Maurice sur la route D119. Ne pas entrer dans Arc 1600, prendre direction Arc 2000.
Le village sportif se trouve à l'entrée du village des 2 Têtes.
Le stationnement le long de la route principale à 100 m du village sportif est gratuit, non couvert et non gardé.
Attention, très peu de places.
Nous te conseillons de stationner à Bourg-Saint-Maurice.
En suivant ce lien, tu trouveras toutes les informations sur les parkings à Bourg-Saint-Maurice (parkings “Funiculaire” et “Arc en Ciel” proches du départ du funiculaire) :
https://www.bourgsaintmaurice.fr/parkings/bourg-saint-maurice
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Taxi FLANDIN au 06 12 57 95 26.
UCPA Les Arcs - Arc 1600 :
Village des 2 Têtes - 73700 Les Arcs / Bourg-Saint-Maurice
Tél.: 00 (33) 4 79 07 07 50
@mail: arcs@ucpa.asso.fr
UCPA Les Arcs - Arc 1600:
Village des 2 Têtes - 73700 Les Arcs / Bourg-Saint-Maurice
Tél.: 00 (33) 4 79 07 07 50
Gare SNCF de Bourg-Saint-Maurice (Savoie) située à 19 km du village sportif UCPA. Possibilité de prendre le funiculaire (gratuit en hiver pour les porteurs d’un billet SNCF, sinon 5 € AR), puis la navette inter-station (gratuite) Arc 1600 vers Arc 2000. Arrêt UCPA.
Venue en voiture :
Le village sportif se trouve à 19 km de Bourg-Saint-Maurice sur la route D119. Ne pas entrer dans Arc 1600, prendre direction Arc 2000.
Le village sportif se trouve à l'entrée du village des 2 Têtes.
Le stationnement le long de la route principale à 100 m du village sportif est gratuit, non couvert et non gardé.
Attention, très peu de places.
Nous te conseillons de stationner à Bourg-Saint-Maurice.
En suivant ce lien, tu trouveras toutes les informations sur les parkings à Bourg-Saint-Maurice (parkings “Funiculaire” et “Arc en Ciel” proches du départ du funiculaire) :
https://www.bourgsaintmaurice.fr/parkings/bourg-saint-maurice
L’impact carbone le plus important des sports d’hiver est lié aux transports. Avec les transports en commun, ce poste diminue très fortement !
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UCPA Les Arcs - Arc 1600 :
Village des 2 Têtes - 73700 Les Arcs / Bourg-Saint-Maurice
Tél.: 00 (33) 4 79 07 07 50
@mail: arcs@ucpa.asso.fr
UCPA Les Arcs - Arc 1600:
Village des 2 Têtes - 73700 Les Arcs / Bourg-Saint-Maurice
Tél.: 00 (33) 4 79 07 07 50
Equipements non inclus
Chapeau d'été ou casquette ou foulard, lunettes de soleil, tee-shirt(s), sweat shirt, veste en fourrure polaire ou gros pull, veste imperméable (type Goretex ou K-Way), cape de pluie, short, maillot de bain, pantalon en toile, gourde ou bouteille plastique, couteau, une trousse de toilette et une petite pharmacie.
Si vous avez l'habitude de randonner avec une paire de bâtons télescopiques, n'hésitez pas à les emporter.
N'oubliez pas un cadenas pour votre placard individuel.
Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.
Contenu type
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
- De quoi soulager les piqûres d'insectes.
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.
N'oubliez pas un cadenas pour votre placard individuel.
Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.
Contenu type
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
- De quoi soulager les piqûres d'insectes.
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.
Equipements non inclus
Chapeau d'été ou casquette ou foulard, lunettes de soleil, tee-shirt(s), sweat shirt, veste en fourrure polaire ou gros pull, veste imperméable (type Goretex ou K-Way), cape de pluie, short, maillot de bain, pantalon en toile, gourde ou bouteille plastique, couteau, une trousse de toilette et une petite pharmacie.
Si vous avez l'habitude de randonner avec une paire de bâtons télescopiques, n'hésitez pas à les emporter.
N'oubliez pas un cadenas pour votre placard individuel.
Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.
Contenu type
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
- De quoi soulager les piqûres d'insectes.
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.
Si vous avez l'habitude de randonner avec une paire de bâtons télescopiques, n'hésitez pas à les emporter.
N'oubliez pas un cadenas pour votre placard individuel.
Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.
Contenu type
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
- De quoi soulager les piqûres d'insectes.
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.
Intensité physique
Trail
Intensité physique - ** / *** Forme
Vous êtes capable de courir 1h15 à 2h sans vous arrêter.
Intensité physique - ** / *** Forme
Vous êtes capable de courir 1h15 à 2h sans vous arrêter.
Intensité physique
Trail
Intensité physique - ** / *** Forme
Vous êtes capable de courir 1h15 à 2h sans vous arrêter.
Intensité physique - ** / *** Forme
Vous êtes capable de courir 1h15 à 2h sans vous arrêter.
Niveau d’expertise
Trail - Niveau 2
Niveau technique - Niveau 2
Niveau technique - Niveau 2
Vous courez 3 fois par semaine. Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).
Niveau d’expertise
Trail - Niveau 2
Niveau technique - Niveau 2
Vous courez 3 fois par semaine. Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).
Niveau technique - Niveau 2
Vous courez 3 fois par semaine. Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).
Restauration
Tous les repas sont prévus du petit déjeuner de dimanche au déjeuner de samedi.
Repas sous forme de libre service. Merci de débarasser et nettoyer votre table.
Repas sous forme de libre service. Merci de débarasser et nettoyer votre table.
Votre programme peut prévoir des repas froids. Prendre gourde (1,5l). Pour éviter le jetable, pensez à prendre bol plastique qui ferme (type tupperware), couverts plastiques, petit sacs avec zip, grand sac réutilisable...
Boissons non comprises.
Pour les activités à la journée, des vivres de course sont prévues. Cependant, si vous êtes un gros consommateur de barres de céréales, chocolatées ou énergétiques, prévoyez-en !
Boissons non comprises.
Pour les activités à la journée, des vivres de course sont prévues. Cependant, si vous êtes un gros consommateur de barres de céréales, chocolatées ou énergétiques, prévoyez-en !
Restauration
Tous les repas sont prévus du petit déjeuner de dimanche au déjeuner de samedi.
Repas sous forme de libre service. Merci de débarasser et nettoyer votre table.
Votre programme peut prévoir des repas froids. Prendre gourde (1,5l). Pour éviter le jetable, pensez à prendre bol plastique qui ferme (type tupperware), couverts plastiques, petit sacs avec zip, grand sac réutilisable...
Boissons non comprises.
Pour les activités à la journée, des vivres de course sont prévues. Cependant, si vous êtes un gros consommateur de barres de céréales, chocolatées ou énergétiques, prévoyez-en !
Repas sous forme de libre service. Merci de débarasser et nettoyer votre table.
Votre programme peut prévoir des repas froids. Prendre gourde (1,5l). Pour éviter le jetable, pensez à prendre bol plastique qui ferme (type tupperware), couverts plastiques, petit sacs avec zip, grand sac réutilisable...
Boissons non comprises.
Pour les activités à la journée, des vivres de course sont prévues. Cependant, si vous êtes un gros consommateur de barres de céréales, chocolatées ou énergétiques, prévoyez-en !
Encadrement
Chaque randonnée pédestre est conduit par un(e) accompagnateur(trice) qualifié(e). Groupe de 12 participants environ.
Journées organisées avec pique-nique, retour au centre en fin d'après-midi (balades douces).
Journées organisées avec pique-nique, retour au centre en fin d'après-midi (balades douces).
Encadrement
Chaque randonnée pédestre est conduit par un(e) accompagnateur(trice) qualifié(e). Groupe de 12 participants environ.
Journées organisées avec pique-nique, retour au centre en fin d'après-midi (balades douces).
Journées organisées avec pique-nique, retour au centre en fin d'après-midi (balades douces).
Informations importantes
Prenez de l'argent pour vos consommations en refuge et pour les douches payantes de certains refuges.
Prennez une piece d'identité et vérifier si vous avez une assurance rapatriement sinon l'UCPA peut vous en proposer une lors de votre arrivée.
Prennez une piece d'identité et vérifier si vous avez une assurance rapatriement sinon l'UCPA peut vous en proposer une lors de votre arrivée.
Informations importantes
Prenez de l'argent pour vos consommations en refuge et pour les douches payantes de certains refuges.
Prennez une piece d'identité et vérifier si vous avez une assurance rapatriement sinon l'UCPA peut vous en proposer une lors de votre arrivée.
Prennez une piece d'identité et vérifier si vous avez une assurance rapatriement sinon l'UCPA peut vous en proposer une lors de votre arrivée.