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Ski nordique

Ski nordique

En ski de fond, seul l’avant du pied est attaché. Le pas est libre avec un déroulé de la cheville. Glisse « verte » par excellence, le ski de fond se pratique sur terrains plats ou vallonnés. A chacun son rythme dans ce sport d’endurance qui demande une finesse technique. Synchronisation et amplitude des mouvements mobiliseront le corps entier. Sport de glisse à part entière, les sensations sont au rendez-vous. Entretenir sa vitesse en dépensant le moins d’énergie est un art... les descentes des jeux d’équilibre !

Le ski de fond comprend 2 techniques :

- Le classique se pratique dans des traces avec des skis possédant un système anti-recul ou un fart de retenue. Le déplacement s'effectue skis parallèles.

- Le skating se pratique avec des skis lisses et rigides. Le déplacement s'effectue les skis divergents (comme en roller). Cette technique se pratique sur des pistes damées. Elle nécessite des pré-requis d'équilibre (roller ou patin à glace).

Tous les spots UCPA

L’esprit nordique, c’est de prendre son temps pour contempler le perpétuel mouvement de la nature en hiver. On parcourt la montagne enneigée, skis de fond aux pieds, et c’est toute la simplicité, l’authenticité de la nature que l’on retrouve. Pour les plus sportifs, le skating, aux sensations de glisse plus prononcées, sera un bon complément à votre programme d’entraînement ou vous remettra en bonne condition physique. Nos séjours de ski de randonnée nordique vous donneront l'occasion de sortir des traces et des pistes pour aller, à votre rythme, vagabonder dans la neige fraîche et profiter de ces grands espaces !

les + UCPA

  • Idéal pour s'évader dans une nature préservée
  • Découvrez des régions préservées et authentiques
  • Profiter de grands espaces enneigés
  • La variété des sites (Alpes, Jura, Lozère)
  • Une ambiance vraiment sympa et l’esprit de convivialité facilité par une pratique en petits groupes
  • Des terrains de jeux adaptés au niveau de chacun
Le mot de l'expert

  • Le ski de fond est une activité enrichissante et très ludique. Idéale pour découvrir l’espace montagnard mais aussi particulièrement adaptée pour découvrir la glisse. Une excellente école pour appréhender l’équilibre en glissement pour se diriger ensuite vers le ski alpin.
  • Benoît Loucel, expert Neige à l'UCPA

à propos de l'activité
Journée type

Chaque session de ski de fond est composée d’un apprentissage technique et d’une pratique de l’activité sur les domaines de ski de fond. Découverte d’un nouveau site chaque jour (pique-nique le midi)
Pour le ski de randonnée nordique, vous pratiquez hors des domaines nordiques aménagés et chaque programme se conclut par un mini-raid de 2 ou 3 jours vous permettant de pénétrer au plus profond des espaces naturels et d’affiner votre technique de progression.

La pratique du ski de fond est essentiellement liée à une autre activité ludique (ski joering / biathon..)

Encadrement

En principe 12 personnes maxi pour 1 accompagnateur cependant de nombreux programmes sont limités à 8 afin de pouvoir se rapprocher des sites de pratiques en mini bus

Niveaux d'expertise possibles
Générique - Ouvert à tous

Niveau technique - Ouvert à tous

Des stages ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert.
Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.

Intensité possible
Intensité * Facile - Générique

Intensité physique - * Facile

Faible intensité, convient à tout le monde. C'est l'occasion de vous réconcilier avec le sport.

Matériel fourni

Bâtons, skis, chaussures adaptés à l’activité.

La sécurité

Nos programmes se pratiquent dans des espaces nordiques sécurisés et connus de nos moniteurs locaux.
Echauffement, progressivité, terrains adaptés : tout est mis en œuvre pour se faire plaisir.

Équipement personnel

Collant de ski de fond, bonnet et gants fins. Veste ou gilet de ski de fond. N'oubliez pas les Lunettes de soleil.

Réaliser ses rêves de sport

Dans les plus beaux spots naturels d'ici et d'ailleurs, plus de 118 000 jeunes passionnés ont vécu des vacances sportives qui créent du lien et une aventure collective enrichissante et positive. Parmi eux, plus d'un sur deux bénéficie d'une aide au départ.
L'UCPA poursuit son action et reste engagée pour donner au plus grand nombre la possibilité de vivre un sport socialement utile, source d'apprentissages pour chacun et de cohésion sociale.

Le cœur de l'expérience UCPA, c'est révéler sa vraie nature par le sport.

Sortir de chez soi, de son confort, de ses habitudes 
Choisir l'activité qui fait vibrer
Retrouver l'équilibre de la nature 
Partager le même espace et les mêmes sensationsVivre des bons moments avec le moniteur et progresser

Voir que les autres sont dans le même plaisir, sentir qu'on participe, avec d'autres, à une aventure
Goûter au bonheur de moments vrais et revenir plus confiant

Explorer ses passions

Chaque personne, quelles que soient ses envies et ses aptitudes, débutant ou confirmé, trouve sa place au sein du groupe et est accompagné dans sa progression par les animateurs et moniteurs.
La diversité des activités permet à chacun de choisir un séjour qui correspond à ses passions et envies.

La progression pour tous

Elle passe par le plaisir de chacun de réussir, en confiance, à son rythme et sans pression.

L'énergie du collectif

S'épauler, se conseiller, partager ses premières impressions dans la découverte d'une activité, on apprend lus et mieux en petit groupe que tout seul.

L'expérience par l'action

La mise en action rapide, la possibilité de mettre en pratique des nouveaux savoir-faire et savoir être permettent à chacun de révéler ses capacités, de s surprendre et de gagner en confiance, en sécurité.

L'esprit nordique, c'est de prendre son temps pour contempler le spectacle toujours changeant du monde du dehors. C'est aussi l'opportunité de se refaire une petite santé parce que le fond c'est bon pour la forme !
Oublié le ski de fond de pépé ! Le classique est, certes, plus tranquille et contemplatif (on «roule» à sa vitesse) mais aujourd'hui, avec le matériel de pointe utilisé en ski de fond, les sensations sont au rendez-vous quand même.
Mais la tendance, bien sûr, est au skating : une pratique intense, sportive, aux sensations de glisse incomparables.
Le vent dans les cheveux, on file à travers les sapins, on avale les bosses, la langue pendue, et on récupère dans des descentes échevelées !
Mais gare ! Apprivoiser la technique ne s'improvise pas. Des conseils de professionnels pour aiguiser ses aptitudes sont indispensables. Une fois le geste compris et acquis, toutefois, le plaisir est là ! L'effort - saine fatigue - aussi.

les + UCPA

  • La variété des sites (Alpes, Jura, Lozère).
  • Une ambiance vraiment sympa et l'esprit de convivialité facilité par une pratique en petits groupes;
  • Des terrains de jeux adaptés au niveau de chacun
Le mot de l'expert

  • Vous êtes inscrits à votre futur stage de ski nordique ?
  • Préparez-vous pour arriver en pleine forme et profiter au maximum :
  • Pratiquer une activité physique en salle : gym, fitness, etc.
  • Pratiquer diverses activités de pleine nature : marche nordique, rando, VTT, etc.
  • Le petit plus : le roller permet de trouver les sensations du pas de patineur
  • Et pourquoi pas vous essayer au roller avec une paire de bâtons ! (conseil : utilisez des bâtons avec des pointes en tungstène)

à propos de l'activité
Niveaux d'expertise possibles
Déjà fait / Assure bien

Vous avez quelques jours ou semaines de pratique et avez acquis un degré d'expérience et de maîtrise minimum.

Générique - Débutant

Niveau technique - Débutant

Vous débutez l'activité. Site, matériel et pédagogie sont spécialement étudiés pour faciliter la découverte, l'initiation et l'apprentissage du sport choisi.

Générique - Ouvert à tous

Niveau technique - Ouvert à tous

Des stages ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert.
Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.

Ski & Snowboard - Confirmé

Niveau technique - Confirmé

Vous évoluez avec aisance sur toutes les pistes du domaine skiable en pilotant vos skis, même si vous êtes moins à l'aise lorsque le terrain est plus accidenté (bosses, glace, poudreuse').
En hors-piste, vous enchaînez assez facilement lorsque la neige est légère. En neige plus lourde, plus profonde ou croûté, vos évolutions sont moins fluides mais vous réussissez à enchaîner grâce à une bonne condition physique et/ou en maîtrisant les conversions !

Ski & Snowboard - Débutant

Niveau technique - Débutant

Vous découvrez cette activité pour la première fois et/ou votre expérience est trop faible ou remonte à trop longtemps pour glisser seul.

Ski & Snowboard - Maîtrise

Niveau technique - Maîtrise

Vous maîtrisez votre vitesse et vos trajectoires sur pistes rouges lorsque celles-ci sont bien préparées. Lorsque la piste est bosselée, en neige dure ou en neige poudreuse, vous êtes moins à l’aise.

Ski & Snowboard - Perfectionnement

Niveau technique - Initié - Ouvert à tous sauf débutants

1 à 3 semaines de glisse. Vous descendez pistes vertes et bleues en confiance. Vous maîtrisez votre vitesse et vos trajectoires. Vous commencez à réaliser des virages skis parallèles.

Ski nordique - Confirmé

Niveau technique - Confirmé

Vous évoluez aisément sur pistes en classique ou skating.

Ski nordique - Maîtrise

Niveau technique - Maîtrise

Vous maîtrisez le pas glissé et les descentes.

Matériel fourni

Bâtons, skis, chaussures adaptés à l’activité.

Journée type

Sur des terrains adaptés à votre niveau, modelés ou plats, montées et descentes se succèdent.
Nous vous proposons de découvrir ou de perfectionner l'efficace technique "tout terrain", dite classique, et le skating, rapide et tout en glisse.
Le ski de fond vous fera vivre les joies d'une balade, la pureté des virages télémark et l'économie dans l'effort.

Intensité possible
Intensité * Facile - Générique 1

Intensité physique - * Facile

Faible intensité, convient à tout le monde. C'est l'occasion de vous réconcilier avec le sport.

Intensité ** Forme - Générique 2

Intensité physique - ** Forme

Vous pratiquez une activité sportive (jogging, vélo, danse...) tout au long de l'année.

Intensité *** Grande forme - Générique 3

Intensité physique - *** Grande forme

Pratique sportive régulière à un rythme soutenu. Vous êtes endurant.

Encadrement

Nos moniteurs passionnés de montagne et de sport vous font partager les plaisirs de l'hiver. Diplômés d'Etat (ou en cours d'acquisition), ils sont vos guides sur le terrain.
En début de stage, ils constituent des groupes en fonction de vos attentes, de votre niveau et définissent avec vous le déroulement du séjour : découverte du domaine, conseils individuels pour progresser, utilisation du matériel, vidéo.

La sécurité

Nos moniteurs ont une parfaite connaissance du milieu montagnard, des dangers à éviter, des appareils de sécurité liés à certaines pratiques (ex : hors-pistes).
Leur expérience vous guidera sur des sites adaptés à votre niveau afin que vous puissiez évoluer sereinement sur les pistes ou en randonnée.
- Prise en compte de vos capacités physiques, votre choix de rythme de pratique, échauffement en début de séance
- Prise en compte des facteurs météorologiques, des conditions de pratique, analyse des qualités de neige
- Formation à la sécurité en hors-piste
- Connaissance de l'environnement, respect des règles
- Matériel adapté, vérifié et entretenu par notre équipe, skis adaptés aux normes en vigueur, conseils pour le choix de votre matériel et de vos futurs projets de glisse
- Stretching après l'activité

Équipement personnel

Collant de ski de fond, bonnet et gants fins. Veste ou gilet de ski de fond. N'oubliez pas les Lunettes de soleil.

Réaliser ses rêves de sport

Dans les plus beaux spots naturels d'ici et d'ailleurs, plus de 118 000 jeunes passionnés ont vécu des vacances sportives qui créent du lien et une aventure collective enrichissante et positive. Parmi eux, plus d'un sur deux bénéficie d'une aide au départ.
L'UCPA poursuit son action et reste engagée pour donner au plus grand nombre la possibilité de vivre un sport socialement utile, source d'apprentissages pour chacun et de cohésion sociale.

Le cœur de l'expérience UCPA, c'est révéler sa vraie nature par le sport.

Sortir de chez soi, de son confort, de ses habitudes 
Choisir l'activité qui fait vibrer
Retrouver l'équilibre de la nature 
Partager le même espace et les mêmes sensationsVivre des bons moments avec le moniteur et progresser

Voir que les autres sont dans le même plaisir, sentir qu'on participe, avec d'autres, à une aventure
Goûter au bonheur de moments vrais et revenir plus confiant

Explorer ses passions

Chaque personne, quelles que soient ses envies et ses aptitudes, débutant ou confirmé, trouve sa place au sein du groupe et est accompagné dans sa progression par les animateurs et moniteurs.
La diversité des activités permet à chacun de choisir un séjour qui correspond à ses passions et envies.

La progression pour tous

Elle passe par le plaisir de chacun de réussir, en confiance, à son rythme et sans pression.

L'énergie du collectif

S'épauler, se conseiller, partager ses premières impressions dans la découverte d'une activité, on apprend lus et mieux en petit groupe que tout seul.

L'expérience par l'action

La mise en action rapide, la possibilité de mettre en pratique des nouveaux savoir-faire et savoir être permettent à chacun de révéler ses capacités, de s surprendre et de gagner en confiance, en sécurité.