Le voyage en résumé
Départ garanti à partir de 5 participants Trek (8 jours) / Yoga (8 séances) Qui n'a jamais eu envie, après quelques années de pratique du yoga, de combiner trek et yoga avec l'Himalaya en toile de fond. La pratique du yoga, 4 à 6 heures de marche quotidienne, l'hébergement dans des lodges ou chez l'habitant dans les villages, tels sont les ingrédients de ce trek au pied du Mardi Himal. 8 étapes vous font parcourir les contreforts Sud du massif de l'Annapurna, jusqu'à l'altitude de 4450 m. Villages Gurungs et forêts de rhododendrons géants jalonnent ce trek de niveau modéré. Hébergement : Hôtel à Katmandou, lodges (gîtes locaux) ou chez l'habitant pendant le trek. Portage : Sac léger (4-5 kg), assistance par porteurs.

TU VAS ADORER

  • Trek de 8 jours dans le massif des Annapurnas

  • Camp de base du Mardi Himal (4300 m)

  • Séances de yoga dans un cadre magnifique

  • Vues panoramiques sur les sommets de l'Himalaya

  • Katmandou et Pokhara

Le Programme
Jour après jour
  • Jour 1 : Vol pour Katmandou (Départ le vendredi)

    Vol de nuit pour Katmandou. Attention: la date de début de séjour indiquée sur ucpa.com correspond au premier jour de votre circuit au Népal (= jour 2 du programme), et non au jour de départ de Paris.

  • Jour 2 : Arrivée à Katmandou (Arrivée le samedi)

    Accueil à l'aéroport et transfert en ville. Repas libres. Nuit à l'hôtel. NB : En fonction de notre heure d'arrivée, possibilité de suivre un premier cours de yoga sur le toit de l'hôtel ou dans une salle annexe.

  • Jour 3 : Katmandou

    Le matin, balade à la découverte de Katmandou, puis visite du site hindouiste de Pashupatinath, dédié à la forme apaisée de Shiva, où ont lieu les crémations et qui abritent une importante communauté de Yogis et Sadhus. Déjeuner à Bodnath et visite du grand stupa de Bodnath entouré de nombreux monastères tibétains. Nuit à l'hôtel.

  • Jour 4 : En route pour l'Himalaya

    Nous quittons la capitale pour 7h de route en voiture vers Kandé. Une fois sur place, le véhicule emprunte un sentier assez raide vers "Australian camp" (1h30 depuis Kandé). Dîner et hébergement en lodge.

    • Temps d'activité 1h30
    • Dénivelé +300m
    • Temps de transfert 7h
  • Jour 5 : Landruk (1700m)

    Première pratique de l'activité yoga en plein air. Trek au petit col de Deurali par une montée progressive dans une forêt de rhododendrons. Nous redescendons par une pente d'abord assez raide puis plus progressive jusqu'au village de Gurung de Landruk. Cette journée de marche accessible nous offrira une vue panoramique sur le sud de l'Annapurna et Dhaulagiri dominant à plus de 8200m d'altitude. Dîner et nuit en lodge à Landruk.

    • Temps d'activité 4h30
    • Dénivelé +200m / -550m
  • Jour 6 : Low Camp (2900m)

    Départ de Landruk pour 2h30 à 3h de marche en terrain assez escarpé à travers les forêts de rhododendrons. Nous atteignons Forest camp pour le déjeuner. Nous reprenons notre marche ; nous aurons peut-être la chance d'apercevoir certains animaux (cerfs, oiseaux...). Arrivée en fin d'après-midi à Low camp, et séance de yoga dans un cadre paisible. Dîner et nuit en lodge à Low camp. 4 à 5h de marche, dénivelé +1200m.

    • Temps d'activité 6h30 à 8h
    • Dénivelé +1200m
  • Jour 7 : High camp (3900m)

    Nous poursuivons notre ascension, la forêt est de plus en plus clairsemée. Poursuite de la montée sur une ligne de crête. Nous arrivons aux derniers lodges habités de High camp d'où la vue se dégage. Dans l'après-midi, petite balade dans les environs, et séance de yoga. Dîner et nuit sur place (lodges à 3500m).

    • Temps d'activité 4h
    • Dénivelé +1000m
  • Jour 8 : View Point (4300m) / Badal Danda (3250m)

    Départ pour une montée de 2h30 jusqu'au point de vue du Mardi Himal (4300m). En fonction de la motivation du groupe et des conditions météo (possible en automne mais souvent impossible au printemps), nous poursuivrons 1h de plus pour atteindre le camp de base de Mardi Himal à 4500m. Vue magnifique sur l'Anapurna sud, le Hiunchuli, le Mardi Himal et Machapuchare. De retour au lodge, nous faisons une séance de yoga en contemplant le panorama vers les hauts sommets. Dans l'après-midi, descente assez raide jusqu'à Badal Danda au-dessus de la lisière de la forêt. Dîner et nuit en lodge (3250m).

    • Temps d'activité 6h
    • Dénivelé +400m / -1050m ou +600m / -1250m
  • Jour 9 : Forest camp / Lwang (1450m)

    Longue descente à travers la forêt pour arriver à Lwang, très beau village Gurung spécialisé dans la culture du thé. Très belle vue sur la vallée et les villages environnants. Au nord, nous apercevons le Mardi Himal, le Machhapuchhare et l'Annapurna III. Cours de yoga en fin de journée. Dîner et nuit chez l'habitant, initiative mise en place par le comité du village.

    • Temps d'activité 6h
    • Dénivelé -1800m
  • Jour 10 : Ghachok (1250m)

    Après une séance de yoga matinale, nous continuons progressivement notre descente jusqu'à Humdi où nous traversons la Mardi Khola sur un pont suspendu. Une montée assez raide nous conduit au village de Riban où nous prendrons le temps de déjeuner chez l'habitant. Continuation vers Ghachok (1250m). Dîner et nuit sur place.

    • Temps d'activité 4h
    • Dénivelé -600m / +400m
  • Jour 11 : Bhurjung Khola / Pokhara

    Séance de yoga dans le cadre confortable et tranquille de Ghachok, puis excursion jusqu'aux sources d'eau chaude de Tatopani. Après avoir traversé la Seti Nadi par un pont suspendu à Kharpani, descente par l'autre rive jusqu'à Bhurjung Khola. Transfert en bus privé jusqu'à Pokhara (1h30). Dîner et nuit à l'hôtel à Pokhara (800 m).

    • Temps d'activité 2h
    • Dénivelé +200m / -200m
  • Jour 12 : Pokhara

    Le matin, traversée du lac Phewa en barque avant de monter à pied au Shanti Stupa, qui domine Pokhara et offre une très belle vue sur la ville et les montagnes. Séance de yoga puis descente sur Kalimati pour visiter les chutes de Davis's Fall. Option alternative : excursion au lac Begnas. Nuit à l'hôtel à Pokhara (800 m).

    • Temps d'activité 45 min
    • Dénivelé +300m
  • Jour 13 : Pokhara / Katmandou

    Départ matinal en bus pour Katmandou (déjeuner inclus). Arrivée prévue en fin d'après-midi. Dîner libre, nuit à l'hôtel.

  • Jour 14 : Katmandou

    Temps libre à Katmandou. Repas libres. Nuit à l'hôtel.

Inclus

  • Les vols internationaux, les taxes aériennes et les transferts aéroport (si vous avez acheté le programme avec les vols)
  • Les transferts durant le programme
  • L'encadrement
  • L'hébergement
  • La restauration pendant le trek
  • Le permis de trekking.

Non inclus

  • Les vols internationaux, les taxes aériennes et les transferts aéroport (si vous avez acheté le programme sans les vols)
  • Les repas à Katmandou
  • Le visa, l'équipement individuel
  • Les boissons
  • Les douches dans les lodges de montagne
  • Les pourboires
  • Les entrées des sites à Katmandou (environ 60 euros)
  • Tout autre supplément non prévu au programme.

Assurances

  • Votre inscription comprend uniquement une assurance Responsabilité Civile.
  • Pour plus de sérénité, nous vous recommandons vivement de souscrire à l’offre ASSUR’VACANCES : assurance multirisque annulation + assistance rapatriement.
  • Voir les Conditions Générales d’Assurance sur notre site : https://www.ucpa.com/assurances
Infos Pratiques

RENDEZ-VOUS

Si vous avez réservé les vols avec l'UCPA, vous aurez rendez-vous à l'aéroport de Paris le jour 1. Une convocation aéroport vous sera envoyée environ une semaine avant le départ.


Si vous n'avez pas réservé les vols avec l'UCPA, vous pourrez retrouver le groupe à l'aéroport de Katmandou le jour 2, dans la mesure où vous avez des horaires d'arrivée compatibles avec ceux du groupe. Dans le cas contraire, vous devrez vous rendre à l'hébergement du 1er soir par vos propres moyens.


Attention: la date de début de séjour indiquée sur ucpa.com correspond au premier jour de votre circuit au Népal (= jour 2 du programme), et non au jour de départ de Paris.


FIN DU SÉJOUR

Si vous avez réservé les vols avec l'UCPA, votre voyage prendra fin à l'arrivée de votre vol à Paris le jour 15.


Si vous n'avez pas réservé les vols avec l'UCPA, votre voyage prendra fin à Katmandou le Jour 14 (avec vol de nuit, arrivée à Paris le J15), ou le J15 (avec vol de jour).


Nb : si vos horaires sont compatibles avec ceux du vol UCPA, vous pourrez bénéficier de la navette pour vous rendre à l'aéroport. Dans le cas contraire, il vous appartiendra d'organiser votre transfert vers l'aéroport par vos propres moyens.


ÂGE

18-55 ans.

NIVEAU

Niveau / Intensité physique **

Superbe trekking en altitude modérée (4400 m au maximum). Il s'adresse à des personnes en bonne santé et en bonne forme physique capables de marcher 5 à 6 heures par jour à un rythme lent, sur des sentiers bien tracés sans difficulté technique. La longueur raisonnable des étapes et une montée progressive en altitude (5 jours pour monter de 1700 m à 4400 m) permet à chacun de profiter pleinement du paysage.


Le yoga est une discipline indienne millénaire qui vise à unifier l'esprit, l'âme et le corps.

Une pratique régulière permet de réduire la fatigue, le stress et calme le flot des émotions et des pensées, souvent à l'origine de nos tensions physiques, psychiques et émotionnelles. Cette pratique améliore le fonctionnement physiologique de notre corps et apporte une détente profonde. Dans la pratique des postures de yoga, tout comme dans les temps de relaxation, la dimension du souffle est essentielle. Chacun avance à son rythme, sans compétitivité et dans le respect de ses capacités. Il n'y a pas de niveau requis pour s'inscrire à ce voyage, les débutants sont acceptés.

SPORTS

Trek-Randonnée pédestre
Yoga

PARTICIPANTS

Groupe de 15 personnes maximum par session

RESTAURATION

Pendant le trek, nourriture occidentale et locale : entre autres les chapatis, sortes de crêpes remplaçant le pain, que l'on mangera salées ou sucrées, et le riz sous toutes ses formes. Restaurant dans la vallée de Katmandu (à votre charge), compter 500 Roupies pour un repas simple dans un restaurant local, jusqu'à 1000 Roupies dans un restaurant plus sophistiqué.

HÉBERGEMENT

À l'hôtel à Katmandou. En lodge pendant le trek ou le circuit. Les lodges népalais sont les équivalents des gîtes ou refuges de montagne en France. D'un confort rustique mais toujours chaleureux, ils contiennent en général une salle à manger, une cuisine et parfois des chambres, mais le plus souvent des dortoirs. Quant aux toilettes, elles sont souvent rudimentaires et extérieures. Les éventuelles douches chaudes pendant le trek sont à votre charge et à payer sur place.

ENCADREMENT

Accompagnateur français ou népalais francophone, responsable du groupe en coordination avec une équipe népalaise comprenant : - le sirdar, à la fois guide et intendant, assisté de quelques sherpas, - les porteurs, chargés de 25 kg pour les hommes, 20 kg pour les femmes. Les séances de yoga se font sous la conduite d’un professeur de yoga népalais anglophone.

PORTAGE

Durant le trek, vos bagages sont acheminés par un porteur. Vous porterez donc seulement les affaires pour la journée dans votre sac à dos.

DÉPLACEMENTS

Véhicule privé (minibus) ou tout-terrain.

TRANSPORT AÉRIEN

Conformément à la réglementation, nous vous communiquons les noms des compagnies aériennes susceptibles d'être utilisées par l'UCPA sur cette destination (vols intérieurs ou internationaux) : Qatar Airways, Etihad airways, Emirates, Turkish airlines, Gulf air, Oman Air Sur ces compagnies, le poids des bagages maximum autorisé pourra aller de 23 à 30 kgs en soute, et jusqu'à 5kgs en cabine dans la limite des dimensions autorisées (sauf modification de la part de la compagnie).

Equipements Inclus

RAS. Attention : le duvet n'est pas fourni.

Equipement à prévoir

Vêtement:

  • Chaussettes chaudes
  • Pantalon léger
  • Pull ou laine polaire
  • Vêtement de pluie type poncho
  • Bonnet
  • Foulard, mouchoirs
  • Casquette ou chapeau
  • Short
  • Tee-shirts ou polos
  • Crème solaire, stick à lèvres
  • Maillot de bain
  • Lunettes de soleil
  • Lunettes à verres correcteurs de rechange pour les personnes concernées
  • Mini trousse de toilette et petite pharmacie personnelle
  • Quelques vêtements légers pour le voyage et séjour à Katmandou
  • Chaussures de randonnée à tige montante (type trekking)
  • Baskets, tongs


  • De décembre à février :
  • Sous-vêtements chauds pour le soir
  • Anorak, paire de gants


  • Pour la pratique du yoga :
  • Châle de méditation
  • Collant, tee-shirt
  • Chaussures légères (type Taï chi, espadrilles, tongs...)
  • Matelas fournis sur place, mais vous pouvez toujours emporter le vôtre.


Bagage:
  • Prévoir 2 bagages (1 en cabine, 1 en soute) :
  • 1 sac à dos (30 litres) pour le trek (utilisé comme sac de cabine pour le vol)
  • 1 grand sac de voyage (utilisé en soute pour le vol, 18 kg maximum pour le vol, 12 kg maximum pour le trek, les kg supplémentaires seront facturés, possibilité de laisser à Katmandou les effets de voyage dans un petit sac de stockage).
  • Valise à éviter impérativement.


Matériel:
  • 1 duvet (sac de couchage) chaud (très chaud de décembre à février)
  • Drap sac facultatif
  • Gourde métallique ou Thermos incassable
  • Lampe électrique avec 2 piles de rechange
  • 2 grands sacs plastique
  • Appareil photos.

Formalités administratives

Données à titre indicatif pour les ressortissants français, et valables au 15/02/2024 (à vérifier avant votre départ):

FORMALITES ADMINISTRATIVES:
- PASSEPORT EN COURS DE VALIDITÉ valable au moins 6 mois au-delà de la date de retour
- VISA NÉPALAIS

Il vous appartient d'obtenir votre visa:
=> NOUS VOUS RECOMMANDONS D'ÉTABLIR VOTRE VISA à votre arrivée à Katmandou (solution la plus simple).
Nous vous conseillons dans ce cas-là de procéder à une demande préalable de visa en ligne sur le site suivant (Online Service) "demande de visa à l'arrivée" : https://nepaliport.immigration.gov.np/on-arrival/IO01
Cette démarche (facultative) est à faire 14 jours maximum avant votre départ (durée de validité du récépissé de cette pré-demande de visa en ligne). Votre récépissé de pré-demande est à présenter à l'arrivée, avec votre passeport et une copie de son passeport, au comptoir d'établissement des visas. Le paiement s’effectue sur place lors de la délivrance du visa.

=> Il est aussi possible d'établir votre visa auprès de l’ambassade du Népal de son pays de résidence, MAIS NOUS VOUS LE DÉCONSEILLONS, car nous ne serons pas en mesure de vous fournir votre permis de trek à plus de 10 jours de votre départ, le délai pour établir votre visa avant départ sera alors trop juste.

Coût du visa:
- 30 USD ou l’équivalent en euros (à payer en liquide) pour une validité maximale de 15 jours.
- 50 USD ou l’équivalent en euros (à payer en liquide) pour une validité maximale de 30 jours

ATTENTION : PERMIS DE TREK : pour nous permettre d'établir votre permis de trek au Népal, veuillez impérativement envoyer le scan de la première page de votre passeport (page avec la photo) à l'adresse mail suivante : reservation@basecamptrek.com

Prévoir :
> 2 photos d’identité (4 photos si vous participer au programme Manaslu).
> Les voyageurs sont priés par les services de l’immigration népalaise de se munir de 200 dollars ou l’équivalent en euros en espèces pour le paiement de leurs visas à l’arrivée (le prix du Visa pour un programme de 15 jours est bien de 30 USD), le système de paiement en ligne générant de longues files d’attente.

Ambassade du Népal à Paris:
Fonctions consulaires assurées par l’Ambassade
45ter, rue des Acacias
75017 Paris
Tel : 01.46.22.48.67
Courriel : nepalinparis@noos.fr
Site Web : https://fr.nepalembassy.gov.np/

NB : nous vous recommandons de souscrire à notre assurance complémentaire ASSUR'VACANCES ou autre assurance voyage. Pour en savoir plus, rendez-vous sur : https://www.ucpa.com/assurances
Nous vous conseillons d'avoir avec vous une copie de votre attestation d'assurance voyage en anglais (si vous avez pris l'assurance UCPA et si vous n'avez pas encore obtenu votre certificat d'assurance en anglais, veuillez le demander auprès du service client Assurinco : serviceclient@assurinco.com).

IMPORTANT:
Pour garantir votre départ, il est impératif de compléter dès à présent le "Formulaire APIS" : https://www.ucpa.com/ucpa-et-vous/formulaire-apis
Dans le cas où ces informations ne seraient pas alimentées, vous vous exposez à un refus d'embarquement de la part de la compagnie.


https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/conseils-par-pays-destination/nepal/

Décalage horaire

+4h45 en hiver +3h45 en été

Climat

La plupart de nos voyages sont programmés en dehors des périodes de mousson, qui atteint l’Himalaya du Népal de juin à septembre. D’octobre à mai, le temps est généralement beau et plutôt sec, cependant des chutes de pluie peuvent se produire en toute saison. En basse altitude, le climat est tropical. En haute altitude, à partir de 3000 m, le climat est alpin et les températures, positives dans la journée, peuvent descendre à -5°C dans la nuit. Prévoyez votre équipement en conséquence, notamment pour les départs de décembre à février. Températures moyennes maximales / minimales à Katmandou (1300 m) 19/03 de décembre à février 25/07 en mars 29/14 en avril et mai 28/20 de juin à septembre 27/13 en octobre 23/08 en novembre Températures moyennes maximales / minimales à 3000 m dans l’Himalaya 09/-07 de décembre à février 15/-03 en mars 19/04 en avril et mai 18/10 de juin à septembre 17/03 en octobre 13/-02 en novembre

Culture et tradition

Rapport avec les populations Tact et courtoisie sont de rigueur, en particulier lorsque l'on prend des photos. Bien tenir compte des traditions népalaises très différentes des nôtres et de la division de la société en castes hiérarchisées. Attention avec les enfants : ne faites pas de cadeaux de façon systématique (bonbons, stylo...). Surtout ne donnez pas d'argent, vous encourageriez une attitude de mendicité qui posera des problèmes aux groupes qui vous suivront. Ecologie Pour éviter la pollution de l’Himalaya, et ne laisser que la trace de vos pas : Apportez une gourde et des pastilles de purification type Micropur, les bouteilles en plastique ne sont pas biodégradables sur le court terme et le Népal n’est pas équipé pour traiter ces déchets. Dans le même esprit, remportez vos piles et autres déchets non recyclables localement. Refusez les sacs en plastique en apportant ou en achetant sur place un petit sac en coton pour vos achats pour ne laisser que la trace de nos pas.

Electricité

220 Volts

L'Esprit Sport Trotter

Partir à l'aventure ensemble :


Parce que le voyage d'aventure, tel que nous le concevons, porte l'essence des valeurs associatives de l'UCPA (le sport accessible au plus grand nombre, le vivre ensemble, le respect de la nature, la rencontre authentique), nous concevons des aventures accompagnées uniques, porteuses de sens, où la simplicité, l'imprévu et le bon esprit de tolérance font partis du voyage.

Par votre participation active et positive, vous contribuez à l'esprit de groupe de nos aventures UCPA Sport Trotter.


Qu'est ce que UCPA Sport Trotter ?

Les voyages d'aventure UCPA Sport Trotter permettent de parcourir le monde autrement avec l'activité sportive comme moyen de déplacement, l'ambiance conviviale d'un petit groupe et l’esprit participatif au cœur des voyages. Au programme : un guide et un groupe qui ne font qu'un, la nature grandiose, l'immersion dans une terre inconnue, des moments intenses et vrais de convivialité et de partage, de belles rencontres et des liens d'amitié qui se créent.


  • Le bon Esprit UCPA : une ambiance conviviale, altruiste, avec un groupe qui partage le même état d'esprit que toi.
  • Le sport pour explorer le monde : randonnée pédestre, trek, vélo, canyoning, randonnée équestre, multisports, croisière voilier…pars à l'aventure autrement !
  • Des spécialistes des sports de nature : tous nos moniteurs, guides et accompagnateurs sont des experts passionnés des sports de nature. Connaisseurs du milieu naturel, sensibles au respect de l’environnement, ils te font partager la richesse des régions traversées.
  • En petits groupes : des groupes de 15 personnes maximum et beaucoup de convivialité.
  • Accessible à tous : la majorité de nos voyages sont accessibles au plus grand nombre. Nous proposons des programmes pour tous les voyageurs : du niveau facile jusqu'au défi sportif.
  • Des guides francophones : + de 90% de nos guides locaux sont francophones.


ILS ONT ADORÉ LEURS VOYAGES D'AVENTURE