LE SÉJOUR EN BREF

Expérience/Coaching Bien-être
Rendez-vous au cœur d'un massif préservé pour un séjour rando et yoga (hatha yoga , vinyasa , yin yoga , yoga nidra ) propice au ressourcement.

Nos moniteurs partageront leur passion et philosophie, particulièrement lors de la nuit en refuge de montagne, propice à la méditation.

La montagne, ces vallées vertes et ces torrents tumultueux, peut on rêver d’un cadre plus majestueux pour s’adonner à la chose la plus simple et la plus riche pour se ressourcer. Nous vous proposons de vous retrouver, méditer au travers de la simplicité de deux activités en phase avec cela : Le yoga en pleine nature ou en salle et la randonnée pédestre.
Accès à notre espace balnéo sur créneaux dédiés.
Points d’orgues de la semaine : une nuit en refuge de montagne et les thermes de Saint Gervais pour profiter des bienfaits de ses eaux et repartir requinqué.

5 journées complètes (alternances rando et Yoga) + 1 nuit en refuge.

LE SÉJOUR EN BREF

Expérience/Coaching Bien-être
Rendez-vous au cœur d'un massif préservé pour un séjour rando et yoga (hatha yoga , vinyasa , yin yoga , yoga nidra ) propice au ressourcement.

Nos moniteurs partageront leur passion et philosophie, particulièrement lors de la nuit en refuge de montagne, propice à la méditation.


La montagne, ces vallées vertes et ces torrents tumultueux, peut on rêver d’un cadre plus majestueux pour s’adonner à la chose la plus simple et la plus riche pour se ressourcer. Nous vous proposons de vous retrouver, méditer au travers de la simplicité de deux activités en phase avec cela : Le yoga en pleine nature ou en salle et la randonnée pédestre. Accès à notre espace balnéo sur créneaux dédiés.
Points d’orgues de la semaine : une nuit en refuge de montagne et les thermes de Saint Gervais pour profiter des bienfaits de ses eaux et repartir requinqué.

5 journées complètes (alternances rando et Yoga) + 1 nuit en refuge.

LES TOPS DU PRODUIT

  • Professeur de Yoga diplômé
  • Equilibre randonnée et Yoga
  • 1 nuit en refuge
  • Piscine et espace pétanque pour des moments de détente entre les activités ou en fin de journée
  • Séances de Yoga en pleine montagne

LES TOPS DU PRODUIT

  • Professeur de Yoga diplômé

  • Equilibre randonnée et Yoga
  • 1 nuit en refuge
  • Piscine et espace pétanque pour des moments de détente entre les activités ou en fin de journée
  • Séances de Yoga en pleine montagne

Multi activités Bien-être

sur site
Lieu de pratique sur le site

Âges

18 - 55 ans

LES AUTRES ACTIVITÉS COMPRISES DANS L’OFFRE

INTENSITÉ PHYSIQUE
i
Sportif occasionnel - Intensité **

Vous pratiquez une activité sportive tout au long de l'année, de manière régulière ou pas. Mais vous êtes capable de courir environ 1h, de nager 30 minutes ou de pédaler environ 2h.
NIVEAU
i
Tous niveaux

Niveau technique - Tous niveaux Des stages ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert. Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.

Inclus

  • L'hébergement
  • La restauration
  • L'encadrement
  • Le matériel spécifique
...
  • 5 séances de randonnées, 4 séances de Yoga, 2 entrées au Spa

Non inclus

  • Le transport
  • L'équipement personnel
  • Les assurances complémentaires

En option

  • Arrivée la veille
  • Hébergement à 2 en chambre double

Le programme

Jour après jour

Jour d'arrivée

Notre accueil sera ouvert le dimanche de 8h30 à 18h.
L'après-midi, nous vous proposerons une découverte du site ou farniente au bord de la piscine.
...
En fin d'après-midi, l'équipe du village sportif vous proposera un pot d'accueil. Elle profitera de ce premier moment convivial pour vous présenter votre séjour et répondre à vos éventuelles questions.

Si vous choisissez l'option arrivée la veille, le village sportif vous accueillera le samedi entre 17h et 19h.
En cas d'arrivée après 19h, nous vous remercions de prévenir l'accueil du village sportif.

Durant le séjour

Lundi - Sortie journée avec notions de gestion de l'effort. Découverte des pelouses alpines de Colombaz ou du vallon des prés avec pauses yoga.
...
D+ 450 m D- 450 m

Mardi - sortie journée. Découverte de l'alpage de Porcherey ou le Truc , sa faune, ses plantes comestibles et médicinales. Séance de yoga pendant la rando puis accès à notre espace balnéo
D+ 600 m et D- 600 m

Mercredi - Après un petit réveil musculaire et quelques respirations, en route pour le refuge de tré la tête par la Combe Noire et sa cascade . Yoga et nuit dans un refuge cosy au cœur des alpages.
D+ 800m

Jeudi -Avant le petit déjeuner, quelques salutations au soleil , pranayama pour bien commencer la journée et retour par le très joli chemin Claudius Bernard rythmé par des séquences de yoga.
D- 800m

Vendredi - Marche silencieuse au bord du Bon Nant , atelier découverte puis direction les Thermes de St Gervais pour finir la semaine en beauté !
Nuit au village sportif.

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.

Dernier jour

Fin du séjour le samedi à 14h après le déjeuner.
Restitution des chambres dans la matinée.
Pas de possibilité de nuit supplémentaire sur le village sportif en fin de séjour.

SPOT

Station des Contamines

Un domaine ensoleillé face au Mont-Blanc

Les Contamines-Montjoie est une commune française située dans le département de la Haute-Savoie, en région Auvergne-Rhône-Alpes.
On accède par Saint-Gervais-les-Bains à cette petite vallée orientée nord-sud qui abrite le village des Contamines-Montjoie, au pied du col du Joly. Le village est à une altitude de 1164 mètres. Le territoire de la commune est dominé par de nombreux sommets :
- A l'est : c'est le domaine de la haute montagne (les dômes de Miage (3673 m) et l'aiguille de Bionnassay (4052 m) situés dans le massif du Mont-Blanc sont en glace toute l'année).
- A l'ouest : c'est la station de sports d'hiver qui s'étend sur les flancs du mont Joly (2525 m) et permet de rejoindre le domaine skiable de Hauteluce par le col du Joly. Le sommet des pistes, situé sur les pentes de l'aiguille Croche, offre un panorama sur le massif du Mont-Blanc, la chaîne des Aravis et la vallée du Beaufortain.
- Au sud : c'est une voie dite romaine qui mène au col du Bonhomme qui conduit au col du Petit-Saint-Bernard. Cette voie mène aussi au refuge de la Balme, au col de la fenêtre et aux lacs Jovet.

Hébergement

Hébergement Village sportif des Contamines

Chambres de 2 à 5 lits avec lavabo.

Les équipements du centre

  • Gratuit sur place :
  • Piscine chauffée privée
  • Salle multisports indoor avec mur d'escalade
  • Terrain de Beach Volley et de Beach soccer
  • En option payante :
  • Espace bien-être : sauna, hammam, jacuzzi

À PROPOS DU SÉJOUR

Equipements inclus

Chaussures de randonnée*, sac à dos.
* N'hésitez pas à apporter les vôtres si vous en possédez.

Equipements inclus

Chaussures de randonnée*, sac à dos.
* N'hésitez pas à apporter les vôtres si vous en possédez.

Adresse et accès

Vous venez en voiture Autoroute Blanche, direction Chamonix, sortie 21 (les Contamines / Le Fayet / Saint-Gervais). En arrivant dans la station des Contamines, traverser le village.
...
200 m après le garage automobile prendre le premier pont à droite et la première rue à droite. Le village sportif UCPA est devant vous. Parking : 80 places près du village sportif, non couvert, non gardé, gratuit. Vous venez en train Descendre à la gare SNCF de Saint-Gervais-les-Bains / Le Fayet située à 14 km du village sportif UCPA. Prendre la Cie de car S.A.T. devant la gare (sur la droite). Renseignements sur le site internet : sat-montblanc.com ou au 04 50 78 05 33. Départ toutes les 2 heures environ, de 8h à 18h. Tarif : env. 5,50 euros l'aller simple.

Village sportif UCPA Les Contamines:


152 chemin du Nivorin d'en bas - 74170 Les Contamines Montjoie
Tél.: 00 (33) 4 50 47 01 60

Adresse et accès

Vous venez en voiture
Autoroute Blanche, direction Chamonix, sortie 21 (les Contamines / Le Fayet / Saint-Gervais).
En arrivant dans la station des Contamines, traverser le village. 200 m après le garage automobile prendre le premier pont à droite et la première rue à droite. Le village sportif UCPA est devant vous.
Parking : 80 places près du village sportif, non couvert, non gardé, gratuit.

Vous venez en train
Descendre à la gare SNCF de Saint-Gervais-les-Bains / Le Fayet située à 14 km du village sportif UCPA.
Prendre la Cie de car S.A.T. devant la gare (sur la droite). Renseignements sur le site internet : sat-montblanc.com ou au 04 50 78 05 33.
Départ toutes les 2 heures environ, de 8h à 18h.
Tarif : env. 5,50 euros l'aller simple.

Village sportif UCPA Les Contamines:


152 chemin du Nivorin d'en bas - 74170 Les Contamines Montjoie
Tél.: 00 (33) 4 50 47 01 60

Equipements non inclus

Vêtements et équipement personnel à amener
Drap de duvet pour la nuit en refuge.
Chapeau d'été casquette ou foulard, lunettes de soleil, tee-shirt(s), sous-pull "respirant" (type Odlo, Capilène, Carline), sweat-shirt, veste en Fourrure polaire ou gros pull, veste imperméable (type Goretex ou K-Way), cape de pluie, short, maillot de bain, pantalon en toile, chaussettes mi- hautes type bouclette, chaussure pour le soir, gourde couteau bol en plastique couverts et récipient hermétique pour pique-nique, petite lampe de poche, un drap de sac de couchage, un grand sac plastique, une trousse de toilette et une petite pharmacie, papier toilette, argent de poche.

...
Prévoir une serviette légère ou un paréo pour la pratique du yoga en pleine nature.

Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.

Contenu type
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi prévenir ou soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.

Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien.

Equipements non inclus

Vêtements et équipement personnel à amener
Drap de duvet pour la nuit en refuge.
Chapeau d'été casquette ou foulard, lunettes de soleil, tee-shirt(s), sous-pull "respirant" (type Odlo, Capilène, Carline), sweat-shirt, veste en Fourrure polaire ou gros pull, veste imperméable (type Goretex ou K-Way), cape de pluie, short, maillot de bain, pantalon en toile, chaussettes mi- hautes type bouclette, chaussure pour le soir, gourde couteau bol en plastique couverts et récipient hermétique pour pique-nique, petite lampe de poche, un drap de sac de couchage, un grand sac plastique, une trousse de toilette et une petite pharmacie, papier toilette, argent de poche.

Prévoir une serviette légère ou un paréo pour la pratique du yoga en pleine nature.

Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.

Contenu type
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi prévenir ou soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.

Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien.

Intensité physique

Multi activités Bien-être

Vous pratiquez une activité sportive tout au long de l'année, de manière régulière ou pas. Mais vous êtes capable de courir environ 1h, de nager 30 minutes ou de pédaler environ 2h.

Intensité physique

Multi activités Bien-être

Vous pratiquez une activité sportive tout au long de l'année, de manière régulière ou pas. Mais vous êtes capable de courir environ 1h, de nager 30 minutes ou de pédaler environ 2h.

Niveau d’expertise

Tous niveaux

Niveau technique - Tous niveaux

...
Des stages ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert.
Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.

Niveau d’expertise

Tous niveaux

Niveau technique - Tous niveaux

Des stages ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert.
Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.

Encadrement

Encadrement par un Accompagnateur de Moyenne Montagne et un professeur de Yoga

Encadrement

Encadrement par un Accompagnateur de Moyenne Montagne et un professeur de Yoga

CE SÉJOUR EST PROPOSÉ PAR