VOTRE SÉJOUR EN BREF

/Echappée sportive
Venez au Népal tester votre souffle à plus de 4000 mètres, et apprenez à maîtriser votre respiration lors de séances de yoga, avec pour décor les grands sommets himalayens. Votre professeur de yoga vous accompagnera tout au long du trek.

Départ garanti à partir de 5 participants

Trek (8 jours) / Yoga (8 séances)

Qui n'a jamais eu envie, après quelques années de pratique du yoga, de combiner trek et yoga avec l'Himalaya en toile de fond.
La pratique du yoga, 4 à 6 heures de marche quotidienne, l'hébergement dans des lodges ou chez l'habitant dans les villages, tels sont les ingrédients de ce trek au pied du Mardi Himal. 8 étapes vous font parcourir les contreforts Sud du massif de l'Annapurna, jusqu'à l'altitude de 4450 m. Villages Gurungs et forêts de rhododendrons géants jalonnent ce trek de niveau modéré.

Hébergement : Hôtel à Katmandou, lodges (gîtes locaux) ou chez l'habitant pendant le trek.

Portage : Sac léger (4-5 kg), assistance par porteurs.

VOTRE SÉJOUR EN BREF


/Echappée sportive

Venez au Népal tester votre souffle à plus de 4000 mètres, et apprenez à maîtriser votre respiration lors de séances de yoga, avec pour décor les grands sommets himalayens. Votre professeur de yoga vous accompagnera tout au long du trek.

Départ garanti à partir de 5 participants

Trek (8 jours) / Yoga (8 séances)

Qui n'a jamais eu envie, après quelques années de pratique du yoga, de combiner trek et yoga avec l'Himalaya en toile de fond. La pratique du yoga, 4 à 6 heures de marche quotidienne, l'hébergement dans des lodges ou chez l'habitant dans les villages, tels sont les ingrédients de ce trek au pied du Mardi Himal. 8 étapes vous font parcourir les contreforts Sud du massif de l'Annapurna, jusqu'à l'altitude de 4450 m. Villages Gurungs et forêts de rhododendrons géants jalonnent ce trek de niveau modéré.

Hébergement : Hôtel à Katmandou, lodges (gîtes locaux) ou chez l'habitant pendant le trek.

Portage : Sac léger (4-5 kg), assistance par porteurs.

LES + DU SÉJOUR


  • Trek de 8 jours dans le massif des Annapurnas
  • Camp de base du Mardi Himal (4300 m)
  • Séances de yoga dans un cadre magnifique
  • Vues panoramiques sur les sommets de l'Himalaya
  • Katmandou et Pokhara

LES + DU SÉJOUR


  • Trek de 8 jours dans le massif des Annapurnas

  • Camp de base du Mardi Himal (4300 m)
  • Séances de yoga dans un cadre magnifique
  • Vues panoramiques sur les sommets de l'Himalaya
  • Katmandou et Pokhara

Trek-Randonnée pédestre

sejour en Itinérance
Départ hors site, hébergement divers au cours du séjour

Âges

18-40 ans

Besoin de conseils ?

LES AUTRES ACTIVITÉS COMPRISES DANS L’OFFRE

Yoga

INTENSITÉ PHYSIQUE
i
Intensité ** Forme - Générique

Intensité physique - ** Forme Vous pratiquez une activité sportive (jogging, vélo, danse...) tout au long de l'année.
NIVEAU
i
Randonnée - Niveau 1

Niveau technique - Niveau 1 Randonnées sur des bons sentiers sans difficultés techniques. Stages accessibles sans expérience de la randonnée sous réserve d'avoir le niveau de forme requis.
PORTAGE
i
Niveau de portage 1

Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours. 3 à 7 kg.

Inclus

  • Les transferts
  • L'encadrement
  • L'hébergement
  • La restauration pendant le trek
...
  • Le permis de trekking
  • Et si vous avez acheté le programme avec les vols : les vols internationaux aller / retour et les transferts aéroports

Non-inclus

  • Les repas à Katmandou
  • Le visa, l'équipement individuel
  • Les boissons
  • Les douches dans les lodges de montagne
...
  • Les pourboires
  • Les entrées des sites à Katmandou (environ 40 euros)
  • Tout autre supplément non prévu au programme
  • Et si vous avez acheté le programme en terrestre seul (sans les vols) : les vols internationaux aller / retour et les transferts aéroports

Le programme

Jour après jour

Jour d'arrivée

J1 et J2 - Vol pour Katmandou (nuit dans l'avion). Accueil à l'aéroport et transfert en ville. Installation à l'hôtel, dîner libre. Nuit à l'hôtel.
...
En fonction de notre heure d'arrivée, possibilité de suivre un premier cours de yoga sur le toit de l'hôtel ou dans une salle annexe.

Durant le séjour

J3 - Katmandou
Le matin, balade à la découverte de Katmandou, puis visite du site hindouiste de Pashupatinath, dédié à la forme apaisée de Shiva, où ont lieu les crémations et qui abritent une importante communauté de Yogis et Sadhus. Déjeuner à Bodnath et visite du grand stupa de Bodnath entouré de nombreux monastères tibétains. Nuit à l'hôtel.
...

J4 - En route pour l'Himalaya
Nous quittons la capitale pour 7h de route en voiture vers Kandé. Une fois sur place, le véhicule emprunte un sentier assez raide vers "Australian camp" (1h30 depuis Kandé). Dîner et hébergement en lodge.
7h de voiture, 1h30 de marche, dénivelé +300m.

J5 - Landruk (1700m)
Première pratique de l'activité yoga en plein air. Trek au petit col de Deurali par une montée progressive dans une forêt de rhododendrons. Nous redescendons par une pente d'abord assez raide puis plus progressive jusqu'au village de Gurung de Landruk. Cette journée de marche accessible nous offrira une vue panoramique sur le sud de l'Annapurna et Dhaulagiri dominant à plus de 8200m d'altitude. Dîner et nuit en lodge à Landruk.
4h30 de marche, dénivelé +200m / -550m.

J6 - Low Camp (2900m)
Départ de Landruk pour 2h30 à 3h de marche en terrain assez escarpé à travers les forêts de rhododendrons. Nous atteignons Forest camp pour le déjeuner. Nous reprenons notre marche ; nous aurons peut-être la chance d'apercevoir certains animaux (cerfs, oiseaux...). Arrivée en fin d'après-midi à Low camp, et séance de yoga dans un cadre paisible. Dîner et nuit en lodge à Low camp. 4 à 5h de marche, dénivelé +1200m.

J7 - High camp (3900m)
Nous poursuivons notre ascension, la forêt est de plus en plus clairsemée. Poursuite de la montée sur une ligne de crête. Nous arrivons aux derniers lodges habités de High camp d'où la vue se dégage. Dans l'après-midi, petite balade dans les environs, et séance de yoga. Dîner et nuit sur place (lodges à 3500m). 4h de marche, dénivelé +1000m.

J8 - View Point (4300m) / Badal Danda (3250m)
Départ pour une montée de 2h30 jusqu'au point de vue du Mardi Himal (4300m). En fonction de la motivation du groupe et des conditions météo (possible en automne mais souvent impossible au printemps), nous poursuivrons 1h de plus pour atteindre le camp de base de Mardi Himal à 4500m. Vue magnifique sur l'Anapurna sud, le Hiunchuli, le Mardi Himal et Machapuchare.
De retour au lodge, nous faisons une séance de yoga en contemplant le panorama vers les hauts sommets. Dans l'après-midi, descente assez raide jusqu'à Badal Danda au-dessus de la lisière de la forêt (1h30 de marche). Dîner et nuit en lodge (3250m).
6h de marche dans la journée, dénivelé +400m / -1050m ou +600m / -1250m.

J9 - Forest camp / Lwang (1450m)
Longue descente à travers la forêt pour arriver à Lwang, très beau village Gurung spécialisé dans la culture du thé. Très belle vue sur la vallée et les villages environnants. Au nord, nous apercevons le Mardi Himal, le Machhapuchhare et l'Annapurna III. Cours de yoga en fin de journée. Dîner et nuit chez l'habitant, initiative mise en place par le comité du village. 6h de marche, dénivelé -1800m.

J10 - Ghachok (1250m)
Après une séance de yoga matinale, nous continuons progressivement notre descente jusqu'à Humdi où nous traversons la Mardi Khola sur un pont suspendu. Une montée assez raide nous conduit au village de Riban où nous prendrons le temps de déjeuner chez l'habitant. Continuation vers Ghachok (1250m). Dîner et nuit sur place. 4h de marche, dénivelé -600m / + 400m.

J11 - Bhurjung Khola / Pokhara
Séance de yoga dans le cadre confortable et tranquille de Ghachok, puis excursion jusqu'aux sources d'eau chaude de Tatopani. Après avoir traversé la Seti Nadi par un pont suspendu à Kharpani, descente par l'autre rive jusqu'à Bhurjung Khola. Transfert en bus privé jusqu'à Pokhara (1h30). Dîner et nuit à l'hôtel à Pokhara (800 m). 2h de marche, dénivelé +200m / -200m.

J12 - Pokhara
Le matin, traversée du lac Phewa en barque avant de monter à pied au Shanti Stupa, qui domine Pokhara et offre une très belle vue sur la ville et les montagnes. Dénivelée + 300 m, ¾ h de marche. Séance de yoga puis descente sur Kalimati pour visiter les chutes de Davis's Fall. Option alternative : excursion au lac Begnas. Nuit à l'hôtel à Pokhara (800 m).

J13 - Pokhara / Katmandou
Départ matinal en bus pour Katmandou (déjeuner inclus). Arrivée prévue en fin d'après-midi. Dîner libre, nuit à l'hôtel.

Dernier jour

J14 - Katmandou
Temps libre à Katmandou. Repas libres. Nuit à l'hôtel.

J15 - Transfert à l'aéroport et vol international retour.
...

NB : selon la compagnie aérienne utilisée, le vol retour peut impliquer un départ de Katmandou J14, la nuit dans l'avion, avec une arrivée J15, ou bien une nuit à l'hôtel J14 et un vol de jour J15.

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.

SPOT

Le massif des Annapurnas

L'une des destinations les plus prisées du Népal

Le massif des Annapurnas domine la plaine de la ville de Pokhara, au centre du Népal. D'une longueur de 48 kilomètres, le massif compte plusieurs sommets culminant à plus de 6000 mètres. Il offre de nombreuses possibilités de treks, des plus courts aux plus longs, à différentes altitudes. Ceux-ci permettent de traverser des paysages subtropicaux et polaires, ainsi que des villages authentiques habitées par les ethnies du Népal.

À PROPOS DU SÉJOUR

Equipements inclus

Sac type marin de 100 litres pour vos affaires confiées aux porteurs (NB : 12 kg maximum pour le trek, les kg supplémentaires seront facturés, possibilité de laisser à Katmandou les effets de voyage)1 tapis de yoga, 1 brique de yoga en mousse.Attention : le duvet n'est pas fourni.

Equipements inclus

Sac type marin de 100 litres pour vos affaires confiées aux porteurs (NB : 12 kg maximum pour le trek, les kg supplémentaires seront facturés, possibilité de laisser à Katmandou les effets de voyage)1 tapis de yoga, 1 brique de yoga en mousse.Attention : le duvet n'est pas fourni.

Equipements non-inclus

Prévoir 2 bagages (1 en cabine, 1 en soute).
1 sac à dos (30 litres) pour le trek (utilisé comme sac de cabine pour le vol)
...
1 grand sac de voyage (utilisé en soute pour le vol, 18 kg maximum pour le vol, possibilité de laisser à Katmandou les effets de voyage inutiles pour le trek)

Equipement personnel conseillé
1 duvet (sac de couchage) chaud (très chaud de décembre à février)
Sac à viande facultatif
Chaussures de randonnée à tige montante (type trekking)
Chaussettes chaudes, baskets, tongs
Pantalon léger
Pull ou laine polaire
Vêtement de pluie type poncho
Bonnet, foulard, couvre-chef,
Short
Tee-shirts ou polos
Mouchoirs
Crème solaire, stick à lèvres
Maillot de bain
Lunettes de soleil
Lunettes à verres correcteurs de rechange pour les personnes concernées
Mini-trousse de toilette
Gourde métallique ou Thermos incassable
Lampe électrique avec 2 piles de rechange
2 grands sacs plastique
Appareil photo
Quelques vêtements légers pour le voyage et séjour à Katmandou

De décembre à février :
Sous-vêtements chauds pour le soir,
Anorak
Paire de gants

Facultatif : "drap-sac".

Pour la pratique du yoga
Châle de méditation
Collant, tee-shirt
Chaussures légères (type Taï chi, espadrilles, tongs...)
Matelas fournis sur place, mais vous pouvez toujours emporter le vôtre.

Fin du trek. Il est conseillé d'emporter des vêtements relativement usagés que vous pourrez laisser aux sherpas et porteurs. Ces vêtements sont collectés par le chef de groupe, et remis au Sirdar, soit temporairement (passage de col, température basse), soit définitivement en fin de trek.

Equipements non-inclus

Prévoir 2 bagages (1 en cabine, 1 en soute).
1 sac à dos (30 litres) pour le trek (utilisé comme sac de cabine pour le vol)
1 grand sac de voyage (utilisé en soute pour le vol, 18 kg maximum pour le vol, possibilité de laisser à Katmandou les effets de voyage inutiles pour le trek)

Equipement personnel conseillé
1 duvet (sac de couchage) chaud (très chaud de décembre à février)
Sac à viande facultatif
Chaussures de randonnée à tige montante (type trekking)
Chaussettes chaudes, baskets, tongs
Pantalon léger
Pull ou laine polaire
Vêtement de pluie type poncho
Bonnet, foulard, couvre-chef,
Short
Tee-shirts ou polos
Mouchoirs
Crème solaire, stick à lèvres
Maillot de bain
Lunettes de soleil
Lunettes à verres correcteurs de rechange pour les personnes concernées
Mini-trousse de toilette
Gourde métallique ou Thermos incassable
Lampe électrique avec 2 piles de rechange
2 grands sacs plastique
Appareil photo
Quelques vêtements légers pour le voyage et séjour à Katmandou

De décembre à février :
Sous-vêtements chauds pour le soir,
Anorak
Paire de gants

Facultatif : "drap-sac".

Pour la pratique du yoga
Châle de méditation
Collant, tee-shirt
Chaussures légères (type Taï chi, espadrilles, tongs...)
Matelas fournis sur place, mais vous pouvez toujours emporter le vôtre.

Fin du trek. Il est conseillé d'emporter des vêtements relativement usagés que vous pourrez laisser aux sherpas et porteurs. Ces vêtements sont collectés par le chef de groupe, et remis au Sirdar, soit temporairement (passage de col, température basse), soit définitivement en fin de trek.

Formalités administratives

COMPTE TENU DE LA SITUATION EXCEPTIONNELLE LIÉE À LA PANDÉMIE DE COVID-19,
les formalités pour voyager au Népal ont pu être temporairement modifiées. Nous vous recommandons donc de consulter les dernières informations communiquées sur le site du Ministère des Affaires étrangères : https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/conseils-par-pays-destination/nepal/ et sur le site de l’ambassade du Népal pour prendre connaissance des dernières informations concernant les formalités administratives.
...

Données à titre indicatif pour les ressortissants français.

ATTENTION, les formalités d'entrée au Népal ont changé depuis le 10 mars 2020:

- PASSEPORT EN COURS DE VALIDITÉ valable au moins 6 mois au delà de la date de départ.
- VISA NÉPALAIS à obtenir impérativement avant le départ
- Fournir un certificat médical attestant que vous êtes en bonne santé et ne présentez pas les symptômes du COVID 19 (le mot Covid-19 doit apparaître sur le certificat), si possible en anglais, par défaut en français. Ce certificat doit dater de moins de 7 jours avant la date d'arrivée au Népal.

Le Gouvernement du Népal a décidé de suspendre temporairement, à compter du 10 mars 2020, la délivrance des visas à l'arrivée sur son territoire pour les citoyens de certains pays dont la France.  

Il est désormais impératif :
1/ D'établir un visa avant votre départ au Népal à l'ambassade ou au consulat du Népal le plus proche de chez vous, ou via un service comme Action Visas ou Visas Express.
Les ambassades ont mis en place une procédure d'urgence pour délivrer les visas en deux jours. Lors de votre demande de visa, il vous faudra impérativement fournir un certificat médical attestant que vous êtes en bonne santé et ne présentez pas les symptômes du COVID 19 (le mot Covid-19 doit apparaître sur le certificat), si possible en anglais, par défaut en français.
Nous vous conseillons de vous présenter à l'ambassade en matinée (de 10h à 13h) pour déposer votre demande de visa (l'ouverture de l'ambassade étant aléatoire l'après-midi).

NB : il n'est actuellement plus possible de faire votre demande de visa par Internet, ni à votre arrivée au Népal.

2/ Ce certificat doit être produit : lors du dépôt de la demande de visa et à l'arrivée à l’aéroport. Vous devez conserver ce certificat durant toute la durée de votre séjour avec vos documents de voyage. Ce certificat doit dater de moins de 7 jours avant la date d'arrivée au Népal.

Important :
Permis de trekking. Nous vous recommandons d’apporter 2 photos d’identité (3 pour le « Grand tour du Manaslu ») afin d’obtenir dès l’arrivée à Katmandou, votre permis de trekking obligatoire pour la randonnée au Népal.

Ambassade du Népal à Paris
Fonctions consulaires assurées par l’Ambassade
45ter, rue des Acacias
75017 Paris
Tel : 01.46.22.48.67
Courriel : nepalinparis@noos.fr
Site Web : https://fr.nepalembassy.gov.np/

Pour plus d'informations : http://consulat-nepal.org/


Pour établir votre visa, vous pouvez aussi vous adresser à une société spécialisée qui se chargera de l'acquérir pour vous :

RAPID VISA
7 rue La Boétie
75008 Paris
Tel : Tel : 01 84 17 88 88
https://www.rapidevisa.fr

VISAS EXPRESS
3 rue Lord Byron
75008 Paris
Tel : 08 25 08 10 20 (9h00 - 17h30)
https://visas-express.fr

ACTION VISAS
10/12 rue du moulin des prés
75013 Paris
Tel : 01 45 88 56 70
https://www.action-visas.com


https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/conseils-par-pays-destination/nepal/  



Suite aux nouvelles réglementations du transport aérien et à la mise en application de la procédure APIS (Advanced Passenger Information System), nous vous remercions de renseigner les informations demandées afin de nous permettre d'effectuer les démarches nécessaires pour confirmer vos réservations. Ces informations sont obligatoires pour chaque participant du dossier et devront être transmises à l'UCPA.

Accéder aux formalités d'embarquement (APIS) :
https://www.ucpa.com/ucpa-et-vous/formulaire-apis


Formalités administratives

COMPTE TENU DE LA SITUATION EXCEPTIONNELLE LIÉE À LA PANDÉMIE DE COVID-19,
les formalités pour voyager au Népal ont pu être temporairement modifiées. Nous vous recommandons donc de consulter les dernières informations communiquées sur le site du Ministère des Affaires étrangères : https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/conseils-par-pays-destination/nepal/ et sur le site de l’ambassade du Népal pour prendre connaissance des dernières informations concernant les formalités administratives.

Données à titre indicatif pour les ressortissants français.

ATTENTION, les formalités d'entrée au Népal ont changé depuis le 10 mars 2020:

- PASSEPORT EN COURS DE VALIDITÉ valable au moins 6 mois au delà de la date de départ.
- VISA NÉPALAIS à obtenir impérativement avant le départ
- Fournir un certificat médical attestant que vous êtes en bonne santé et ne présentez pas les symptômes du COVID 19 (le mot Covid-19 doit apparaître sur le certificat), si possible en anglais, par défaut en français. Ce certificat doit dater de moins de 7 jours avant la date d'arrivée au Népal.

Le Gouvernement du Népal a décidé de suspendre temporairement, à compter du 10 mars 2020, la délivrance des visas à l'arrivée sur son territoire pour les citoyens de certains pays dont la France.  

Il est désormais impératif :
1/ D'établir un visa avant votre départ au Népal à l'ambassade ou au consulat du Népal le plus proche de chez vous, ou via un service comme Action Visas ou Visas Express.
Les ambassades ont mis en place une procédure d'urgence pour délivrer les visas en deux jours. Lors de votre demande de visa, il vous faudra impérativement fournir un certificat médical attestant que vous êtes en bonne santé et ne présentez pas les symptômes du COVID 19 (le mot Covid-19 doit apparaître sur le certificat), si possible en anglais, par défaut en français.
Nous vous conseillons de vous présenter à l'ambassade en matinée (de 10h à 13h) pour déposer votre demande de visa (l'ouverture de l'ambassade étant aléatoire l'après-midi).

NB : il n'est actuellement plus possible de faire votre demande de visa par Internet, ni à votre arrivée au Népal.

2/ Ce certificat doit être produit : lors du dépôt de la demande de visa et à l'arrivée à l’aéroport. Vous devez conserver ce certificat durant toute la durée de votre séjour avec vos documents de voyage. Ce certificat doit dater de moins de 7 jours avant la date d'arrivée au Népal.

Important :
Permis de trekking. Nous vous recommandons d’apporter 2 photos d’identité (3 pour le « Grand tour du Manaslu ») afin d’obtenir dès l’arrivée à Katmandou, votre permis de trekking obligatoire pour la randonnée au Népal.

Ambassade du Népal à Paris
Fonctions consulaires assurées par l’Ambassade
45ter, rue des Acacias
75017 Paris
Tel : 01.46.22.48.67
Courriel : nepalinparis@noos.fr
Site Web : https://fr.nepalembassy.gov.np/

Pour plus d'informations : http://consulat-nepal.org/


Pour établir votre visa, vous pouvez aussi vous adresser à une société spécialisée qui se chargera de l'acquérir pour vous :

RAPID VISA
7 rue La Boétie
75008 Paris
Tel : Tel : 01 84 17 88 88
https://www.rapidevisa.fr

VISAS EXPRESS
3 rue Lord Byron
75008 Paris
Tel : 08 25 08 10 20 (9h00 - 17h30)
https://visas-express.fr

ACTION VISAS
10/12 rue du moulin des prés
75013 Paris
Tel : 01 45 88 56 70
https://www.action-visas.com


https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/conseils-par-pays-destination/nepal/  



Suite aux nouvelles réglementations du transport aérien et à la mise en application de la procédure APIS (Advanced Passenger Information System), nous vous remercions de renseigner les informations demandées afin de nous permettre d'effectuer les démarches nécessaires pour confirmer vos réservations. Ces informations sont obligatoires pour chaque participant du dossier et devront être transmises à l'UCPA.

Accéder aux formalités d'embarquement (APIS) :
https://www.ucpa.com/ucpa-et-vous/formulaire-apis

Intensité physique

Trek-Randonnée pédestre

Intensité physique - ** Forme

Vous pratiquez une activité sportive (jogging, vélo, danse...) tout au long de l'année.

Intensité physique

Trek-Randonnée pédestre

Intensité physique - ** Forme

Vous pratiquez une activité sportive (jogging, vélo, danse...) tout au long de l'année.

Niveau d’expertise

Randonnée - Niveau 1

Niveau technique - Niveau 1
Randonnées sur des bons sentiers sans difficultés techniques. Stages accessibles sans expérience de la randonnée sous réserve d'avoir le niveau de forme requis.

Niveau d’expertise

Randonnée - Niveau 1

Niveau technique - Niveau 1
Randonnées sur des bons sentiers sans difficultés techniques. Stages accessibles sans expérience de la randonnée sous réserve d'avoir le niveau de forme requis.

Portage

Trek-Randonnée pédestre

Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
...
3 à 7 kg.

Portage

Trek-Randonnée pédestre

Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
3 à 7 kg.

Restauration

Pendant le trek, nourriture occidentale et locale : entre autres les chapatis, sortes de crêpes remplaçant le pain, que l'on mangera salées ou sucrées, et le riz sous toutes ses formes. Restaurant dans la vallée de Katmandu (à votre charge), compter 500 Roupies pour un repas simple dans un restaurant local, jusqu'à 1000 Roupies dans un restaurant plus sophistiqué.

Restauration

Pendant le trek, nourriture occidentale et locale : entre autres les chapatis, sortes de crêpes remplaçant le pain, que l'on mangera salées ou sucrées, et le riz sous toutes ses formes. Restaurant dans la vallée de Katmandu (à votre charge), compter 500 Roupies pour un repas simple dans un restaurant local, jusqu'à 1000 Roupies dans un restaurant plus sophistiqué.

Encadrement

Accompagnateur français ou népalais francophone, responsable du groupe en coordination avec une équipe népalaise comprenant :
...
- le sirdar, à la fois guide et intendant, assisté de quelques sherpas,
- les porteurs, chargés de 25 kg pour les hommes, 20 kg pour les femmes.
Les séances de yoga se font sous la conduite d’un professeur de yoga népalais anglophone.

Encadrement

Accompagnateur français ou népalais francophone, responsable du groupe en coordination avec une équipe népalaise comprenant :
- le sirdar, à la fois guide et intendant, assisté de quelques sherpas,
- les porteurs, chargés de 25 kg pour les hommes, 20 kg pour les femmes.
Les séances de yoga se font sous la conduite d’un professeur de yoga népalais anglophone.

Informations pratiques

Niveau / Intensité physique **

Superbe trekking en altitude modérée (4400 m au maximum). Il s'adresse à des personnes en bonne santé et en bonne forme physique capables de marcher 5 à 6 heures par jour à un rythme lent, sur des sentiers bien tracés sans difficulté technique. La longueur raisonnable des étapes et une montée progressive en altitude (5 jours pour monter de 1700 m à 4400 m) permet à chacun de profiter pleinement du paysage. Durant le trek, vos bagages sont acheminés par un porteur. Vous porterez donc seulement les affaires pour la journée dans votre sac à dos.
...

Le yoga est une discipline indienne millénaire qui vise à unifier l'esprit, l'âme et le corps.
Une pratique régulière permet de réduire la fatigue, le stress et calme le flot des émotions et des pensées, souvent à l'origine de nos tensions physiques, psychiques et émotionnelles. Cette pratique améliore le fonctionnement physiologique de notre corps et apporte une détente profonde. Dans la pratique des postures de yoga, tout comme dans les temps de relaxation, la dimension du souffle est essentielle. Chacun avance à son rythme, sans compétitivité et dans le respect de ses capacités. Il n'y a pas de niveau requis pour s'inscrire à ce voyage, les débutants sont acceptés.

Electricité
Généralement fiches rondes comme en France.
Vous avez accès à de l’électricité dans pratiquement tous les lodges, accès parfois payant (1 à 2 €).

Pourboires
Le pourboire est laissé à votre libre appréciation. Dans certains pays comme au Népal, il fait néanmoins partie intégrante de la culture du pays et varie selon l’itinéraire et la durée. Une cagnotte est constituée, et remise à la fin du voyage aux membres de l’équipe.
Voici les montants conseillés, cette somme prend en compte le niveau de vie afin de ne pas déstabiliser les équilibres économiques :
4€ à 5€ par jour et par participant.

Voici le montant pour 1 personne sur un programme (à titre indicatif):
40€ sur le sanctuaire des Annapurnas (15 jours)
55€ sur le grand tour du Manaslu (20 jours)

Par ailleurs, durant votre voyage, il est pratique de mettre en place une caisse commune qui permet de couvrir l'ensemble des intervenants occasionnels (chauffeurs, guides touristiques, personnels d'hôtels...), somme moyenne : 10 à 15 € pour le groupe.

Ecologie
- Pour éviter la pollution de l'Himalaya, et ne laisser que la trace de vos pas :
- Apportez une gourde et des pastilles de purification type Micropur, les bouteilles en plastique ne sont pas biodégradables sur le court terme et le Népal n'est pas équipé pour traiter ces déchets.
- Dans le même esprit, remportez vos piles et autres déchets non recyclables localement.
- Refusez les sacs en plastique en apportant ou en achetant sur place un petit sac en coton pour vos achats pour ne laisser que la trace de nos pas.

NB : vous allez participer à un programme « aventure », formule de voyage qui se distingue totalement des circuits touristiques conventionnels : l'inconfort, l'imprévu, les conditions sanitaires, que l'on rencontrera peut-être supposent de chacun un bon esprit de tolérance et le goût de l'aventure.
Par votre participation active et positive, vous contribuerez à la cohésion et à la bonne entente du groupe, gages du succès du voyage.

Informations pratiques

Niveau / Intensité physique **

Superbe trekking en altitude modérée (4400 m au maximum). Il s'adresse à des personnes en bonne santé et en bonne forme physique capables de marcher 5 à 6 heures par jour à un rythme lent, sur des sentiers bien tracés sans difficulté technique. La longueur raisonnable des étapes et une montée progressive en altitude (5 jours pour monter de 1700 m à 4400 m) permet à chacun de profiter pleinement du paysage. Durant le trek, vos bagages sont acheminés par un porteur. Vous porterez donc seulement les affaires pour la journée dans votre sac à dos.

Le yoga est une discipline indienne millénaire qui vise à unifier l'esprit, l'âme et le corps.
Une pratique régulière permet de réduire la fatigue, le stress et calme le flot des émotions et des pensées, souvent à l'origine de nos tensions physiques, psychiques et émotionnelles. Cette pratique améliore le fonctionnement physiologique de notre corps et apporte une détente profonde. Dans la pratique des postures de yoga, tout comme dans les temps de relaxation, la dimension du souffle est essentielle. Chacun avance à son rythme, sans compétitivité et dans le respect de ses capacités. Il n'y a pas de niveau requis pour s'inscrire à ce voyage, les débutants sont acceptés.

Electricité
Généralement fiches rondes comme en France.
Vous avez accès à de l’électricité dans pratiquement tous les lodges, accès parfois payant (1 à 2 €).

Pourboires
Le pourboire est laissé à votre libre appréciation. Dans certains pays comme au Népal, il fait néanmoins partie intégrante de la culture du pays et varie selon l’itinéraire et la durée. Une cagnotte est constituée, et remise à la fin du voyage aux membres de l’équipe.
Voici les montants conseillés, cette somme prend en compte le niveau de vie afin de ne pas déstabiliser les équilibres économiques :
4€ à 5€ par jour et par participant.

Voici le montant pour 1 personne sur un programme (à titre indicatif):
40€ sur le sanctuaire des Annapurnas (15 jours)
55€ sur le grand tour du Manaslu (20 jours)

Par ailleurs, durant votre voyage, il est pratique de mettre en place une caisse commune qui permet de couvrir l'ensemble des intervenants occasionnels (chauffeurs, guides touristiques, personnels d'hôtels...), somme moyenne : 10 à 15 € pour le groupe.

Ecologie
- Pour éviter la pollution de l'Himalaya, et ne laisser que la trace de vos pas :
- Apportez une gourde et des pastilles de purification type Micropur, les bouteilles en plastique ne sont pas biodégradables sur le court terme et le Népal n'est pas équipé pour traiter ces déchets.
- Dans le même esprit, remportez vos piles et autres déchets non recyclables localement.
- Refusez les sacs en plastique en apportant ou en achetant sur place un petit sac en coton pour vos achats pour ne laisser que la trace de nos pas.

NB : vous allez participer à un programme « aventure », formule de voyage qui se distingue totalement des circuits touristiques conventionnels : l'inconfort, l'imprévu, les conditions sanitaires, que l'on rencontrera peut-être supposent de chacun un bon esprit de tolérance et le goût de l'aventure.
Par votre participation active et positive, vous contribuerez à la cohésion et à la bonne entente du groupe, gages du succès du voyage.

Formalités santé

COMPTE TENU DE LA SITUATION EXCEPTIONNELLE LIÉE À LA PANDÉMIE DE COVID-19,
les conditions sanitaires changent régulièrement et évoluent différemment dans chaque pays. Nous vous invitons donc à consulter les dernières mesures et consignes mises à jour sur le site du Ministère des Affaires étrangères concernant le Népal: https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/conseils-par-pays-destination/nepal/
...

Vaccinations : aucune vaccination n’est obligatoire au Népal. Nous vous recommandons cependant d’être à jour pour les vaccinations classiques : diphtérie, tétanos, poliomyélite, fièvre typhoïde, hépatites A et B.
Encéphalite japonaise : cette maladie, qui n’existe qu’en Asie, se transmet par des moustiques, contre lesquels il est indispensable de se protéger. Dans le cadre d’un voyage touristique, la vaccination contre l’encéphalite japonaise n’est pas systématiquement recommandée. Consultez votre médecin traitant ou un centre de vaccinations internationales.

Haute altitude (treks au-dessus de 4.000 m) : une visite médicale est indispensable pour vérifier vos vaccinations et surtout pour vous assurer que vous ne présentez pas de contre-indication à un séjour en haute altitude, d’autant plus si votre état de santé nécessite un traitement régulier (diabète, maladies cardiaques ou pulmonaires, épilepsie, maladies chroniques du sang, thrombophlébites, embolies).

Paludisme : nul à Katmandou et dans les régions de trek au-dessus de 1800m. Le paludisme est présent dans la plaine tropicale du Teraï, à la frontière indienne, et il est préférable de suivre un traitement antipaludéen pour un séjour dans cette région, où se déroule notre voyage « Jungle et Himalaya ». Prenez conseil auprès de votre médecin traitant ou de l’Institut Pasteur.

Dengue
Une épidémie de dengue sévit actuellement au Népal. Il est recommandé de se protéger contre les piqûres de moustiques.

Eau : il faut être très vigilant par rapport à l’eau : ne jamais boire l’eau des torrents en montagne, ni l’eau du robinet en ville (risque important : sévère "tourista" dans le cas le plus favorable). Il faut boire du thé, de l’eau bouillie ou traitée chimiquement (prévoir des pastilles type Micropur), des boissons en bouteilles capsulées.

Hygiène des mains : se laver systématiquement les mains au savon avant de manger (ou gel hydro-alcoolique antibactérien).

Pharmacie : l’UCPA prévoit une pharmacie collective, cependant nous vous recommandons d’emporter vos médicaments personnels, de l’aspirine, un rouleau d’élaspoplast (largeur 5 cm), pour protéger vos pieds des ampoules ainsi que le nécessaire pour soigner les petits "bobos" (compresses, sparadrap). Des pastilles de traitement de l’eau et un antidiarrhéique vous aideront à prévenir et à guérir de petits problèmes digestifs, courants dans ce pays.
Hygiène des mains : gel hydro-alcoolique antibactérien.

Attention : aucune assurance voyage complémentaire n’est incluse dans votre inscription. Nous vous rappelons qu’il est indispensable que vous ayez au minimum une garantie "soins médicaux à l’étranger" et une garantie "rapatriement" incluant les "frais de recherches et de secours".
Nous vous conseillons de consulter les pages Conditions Générales d’Assurance du catalogue UCPA Monde, ces informations sont également disponibles sur notre site Internet : https://www.ucpa.com/assurances
Quelle que soit votre assurance, n’oubliez pas de prendre avec vous pendant votre voyage à l’étranger les informations nécessaires : nom et coordonnées (téléphone, mail) de la compagnie d’assistance et numéro du contrat souscrit.
Ces informations vous seront demandées à votre arrivée par notre correspondant local.
http://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/conseils-par-pays/nepal/#sante


Formalités santé

COMPTE TENU DE LA SITUATION EXCEPTIONNELLE LIÉE À LA PANDÉMIE DE COVID-19,
les conditions sanitaires changent régulièrement et évoluent différemment dans chaque pays. Nous vous invitons donc à consulter les dernières mesures et consignes mises à jour sur le site du Ministère des Affaires étrangères concernant le Népal: https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/conseils-par-pays-destination/nepal/

Vaccinations : aucune vaccination n’est obligatoire au Népal. Nous vous recommandons cependant d’être à jour pour les vaccinations classiques : diphtérie, tétanos, poliomyélite, fièvre typhoïde, hépatites A et B.
Encéphalite japonaise : cette maladie, qui n’existe qu’en Asie, se transmet par des moustiques, contre lesquels il est indispensable de se protéger. Dans le cadre d’un voyage touristique, la vaccination contre l’encéphalite japonaise n’est pas systématiquement recommandée. Consultez votre médecin traitant ou un centre de vaccinations internationales.

Haute altitude (treks au-dessus de 4.000 m) : une visite médicale est indispensable pour vérifier vos vaccinations et surtout pour vous assurer que vous ne présentez pas de contre-indication à un séjour en haute altitude, d’autant plus si votre état de santé nécessite un traitement régulier (diabète, maladies cardiaques ou pulmonaires, épilepsie, maladies chroniques du sang, thrombophlébites, embolies).

Paludisme : nul à Katmandou et dans les régions de trek au-dessus de 1800m. Le paludisme est présent dans la plaine tropicale du Teraï, à la frontière indienne, et il est préférable de suivre un traitement antipaludéen pour un séjour dans cette région, où se déroule notre voyage « Jungle et Himalaya ». Prenez conseil auprès de votre médecin traitant ou de l’Institut Pasteur.

Dengue
Une épidémie de dengue sévit actuellement au Népal. Il est recommandé de se protéger contre les piqûres de moustiques.

Eau : il faut être très vigilant par rapport à l’eau : ne jamais boire l’eau des torrents en montagne, ni l’eau du robinet en ville (risque important : sévère "tourista" dans le cas le plus favorable). Il faut boire du thé, de l’eau bouillie ou traitée chimiquement (prévoir des pastilles type Micropur), des boissons en bouteilles capsulées.

Hygiène des mains : se laver systématiquement les mains au savon avant de manger (ou gel hydro-alcoolique antibactérien).

Pharmacie : l’UCPA prévoit une pharmacie collective, cependant nous vous recommandons d’emporter vos médicaments personnels, de l’aspirine, un rouleau d’élaspoplast (largeur 5 cm), pour protéger vos pieds des ampoules ainsi que le nécessaire pour soigner les petits "bobos" (compresses, sparadrap). Des pastilles de traitement de l’eau et un antidiarrhéique vous aideront à prévenir et à guérir de petits problèmes digestifs, courants dans ce pays.
Hygiène des mains : gel hydro-alcoolique antibactérien.

Attention : aucune assurance voyage complémentaire n’est incluse dans votre inscription. Nous vous rappelons qu’il est indispensable que vous ayez au minimum une garantie "soins médicaux à l’étranger" et une garantie "rapatriement" incluant les "frais de recherches et de secours".
Nous vous conseillons de consulter les pages Conditions Générales d’Assurance du catalogue UCPA Monde, ces informations sont également disponibles sur notre site Internet : https://www.ucpa.com/assurances
Quelle que soit votre assurance, n’oubliez pas de prendre avec vous pendant votre voyage à l’étranger les informations nécessaires : nom et coordonnées (téléphone, mail) de la compagnie d’assistance et numéro du contrat souscrit.
Ces informations vous seront demandées à votre arrivée par notre correspondant local.
http://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/conseils-par-pays/nepal/#sante

Météo

La plupart de nos voyages sont programmés en dehors des périodes de mousson, qui atteint l’Himalaya du Népal de juin à septembre.
...
D’octobre à mai, le temps est généralement beau et plutôt sec, cependant des chutes de pluie peuvent se produire en toute saison.
En basse altitude, le climat est tropical. En haute altitude, à partir de 3000 m, le climat est alpin et les températures, positives dans la journée, peuvent descendre à -5°C dans la nuit.
Prévoyez votre équipement en conséquence, notamment pour les départs de décembre à février.

Températures moyennes maximales / minimales à Katmandou (1300 m)
19/03 de décembre à février
25/07 en mars
29/14 en avril et mai
28/20 de juin à septembre
27/13 en octobre
23/08 en novembre

Températures moyennes maximales / minimales à 3000 m dans l’Himalaya
09/-07 de décembre à février
15/-03 en mars
19/04 en avril et mai
18/10 de juin à septembre
17/03 en octobre
13/-02 en novembre

Météo

La plupart de nos voyages sont programmés en dehors des périodes de mousson, qui atteint l’Himalaya du Népal de juin à septembre.
D’octobre à mai, le temps est généralement beau et plutôt sec, cependant des chutes de pluie peuvent se produire en toute saison.
En basse altitude, le climat est tropical. En haute altitude, à partir de 3000 m, le climat est alpin et les températures, positives dans la journée, peuvent descendre à -5°C dans la nuit.
Prévoyez votre équipement en conséquence, notamment pour les départs de décembre à février.

Températures moyennes maximales / minimales à Katmandou (1300 m)
19/03 de décembre à février
25/07 en mars
29/14 en avril et mai
28/20 de juin à septembre
27/13 en octobre
23/08 en novembre

Températures moyennes maximales / minimales à 3000 m dans l’Himalaya
09/-07 de décembre à février
15/-03 en mars
19/04 en avril et mai
18/10 de juin à septembre
17/03 en octobre
13/-02 en novembre

Hébergement

À l'hôtel à Katmandou. En lodge pendant le trek ou le circuit. Les lodges népalais sont les équivalents des gîtes ou refuges de montagne en France. D'un confort rustique mais toujours chaleureux, ils contiennent en général une salle à manger, une cuisine et parfois des chambres, mais le plus souvent des dortoirs. Quant aux toilettes, elles sont souvent rudimentaires et extérieures. Les éventuelles douches chaudes pendant le trek sont à votre charge et à payer sur place.

Hébergement

À l'hôtel à Katmandou. En lodge pendant le trek ou le circuit. Les lodges népalais sont les équivalents des gîtes ou refuges de montagne en France. D'un confort rustique mais toujours chaleureux, ils contiennent en général une salle à manger, une cuisine et parfois des chambres, mais le plus souvent des dortoirs. Quant aux toilettes, elles sont souvent rudimentaires et extérieures. Les éventuelles douches chaudes pendant le trek sont à votre charge et à payer sur place.

Transport

Conformément à la réglementation, nous vous communiquons les noms des compagnies aériennes susceptibles d'être utilisées par l'UCPA sur cette destination (vols intérieurs ou internationaux) : Qatar Airways, Etihad airways, Emirates, Air France-KLM, Turkish airlines, Gulf air, Oman Air
...

Sur ces compagnies, le poids des bagages maximum autorisé pourra aller de 23 à 30 kgs en soute, et jusqu'à 5kgs en cabine dans la limite des dimensions autorisées (sauf modification de la part de la compagnie).


Transport

Conformément à la réglementation, nous vous communiquons les noms des compagnies aériennes susceptibles d'être utilisées par l'UCPA sur cette destination (vols intérieurs ou internationaux) : Qatar Airways, Etihad airways, Emirates, Air France-KLM, Turkish airlines, Gulf air, Oman Air

Sur ces compagnies, le poids des bagages maximum autorisé pourra aller de 23 à 30 kgs en soute, et jusqu'à 5kgs en cabine dans la limite des dimensions autorisées (sauf modification de la part de la compagnie).

CE SÉJOUR EST PROPOSÉ PAR