Tuto trail n°6 : savoir se faire plaisir en descente

Publié le 24-03-18

— Mis à jour le 17-06-2026

Camille, moniteur de trail UCPA, vous explique comment vous faire plaisir en descente.

Vidéo tuto trail n°6 : savoir se faire plaisir en descente

Comment se faire plaisir en descente dans un trail ?

1. Conseil n°1 : commencer bas techniquement sur un terrain facile

Commencez sur un terrain facile avec une difficulté technique très peu élevée. La descente doit être adaptée à votre niveau, à votre physique et à votre préparation. Cela vous permettra de travailler à forte vitesse et d’avoir une belle progression.

Lors de ces descentes, essayez d’être le plus silencieux possible pour limiter au maximum les chocs. Essayez également d’avoir le plus de fréquence possible.

2. Conseil n°2 : ne retenez pas votre foulée

Ne retenez pas votre foulée mais essayez plutôt d’enchaîner les déséquilibres vers l’avant. Utilisez le relief comme support et n’oubliez pas de vous servir de vos appuis latéraux.

Pour descendre plus rapidement, vous devrez développer votre proprioception et votre rapidité de pied, tout en restant très concentré.

A chaque niveau, trouvez une descente qui permet plus que la simple course. Il faut que vous puissiez jouer ou même danser avec elle !