Explosivité, souplesse, endurance : trois qualités que possèdent les bons grimpeurs et qui peuvent sembler difficiles à acquérir quand on avance en âge. On vous arrête tout de suite ! Si votre but n’est pas de participer aux prochains Jeux Olympiques, vous pouvez vous mettre à l’escalade même si vous commencez à avoir des cheveux blancs.
Pas de force ? Pas de souplesse ? Ce sont peut-être des barrières mentales mais pas un frein à l’escalade !
Cette discipline sportive est moins une question de condition physique que d’envie. Si vous avez envie de vous y mettre, foncez ! Et ne pensez pas que vous allez manquer de force ou de souplesse car ce sont des qualités qui s’acquièrent au fur et à mesure des entraînements.
Vous allez peut-être nous dire qu’avec l’âge, il devient plus difficile de prendre du muscle et c’est vrai, surtout pour ce qui est du haut du corps.
Mais on a un scoop pour vous : l’escalade ce n’est pas que tirer sur ses bras, c’est surtout savoir pousser sur ses jambes.
Alors oui, vous allez voir les petits jeunes passer en force mais vous verrez aussi des personnes beaucoup plus lambdas (et avec un T-shirt) sortir les mêmes voies.
Passer en force, c’est bien ; passer en s’économisant, c’est mieux !
Et puis, il ne faut pas être complètement fataliste : vous n’aurez peut-être pas la même musculature que les vingtenaires mais vous en aurez une quand même et elle sera absolument suffisante pour vous faire plaisir et progresser ! Idem pour la souplesse qui se travaille et s’améliore à n’importe quel âge.
L’escalade peut d’ailleurs être adaptée à tous : personnes en situation de handicap, personnes atteintes de maladie, etc. Si la volonté d’atteindre le sommet est là, rien ne pourra vous arrêter !
Prendre des cours : un indispensable pour commencer l’escalade en salle comme en falaise.
Il est souvent plus facile de commencer l’escalade en salle plutôt qu’en falaise : l’environnement est contrôlé, plus sécurisant et plus rassurant pour les débutants.
Que vous choisissiez la salle ou la falaise, les cours sont indispensables pour débuter l’escalade.
Ensuite, c’est à vous de choisir le format qui vous convient :
- Des cours à l’unité souvent proposés par les salles pour apprendre les bases de la sécurité et de la technique
- Un abonnement à l’année dans une salle privée comme celles de l’UCPA ou avec une association affiliée à la FFME (Fédération Française de la Montagne et de l’Escalade) ou la FSGT ainsi qu’avec le Club Alpin Français
- Une semaine de vacances pour tester l’activité comme celles proposées à l’UCPA, souvent en falaise
Quelle que soit la formule choisie, vous verrez que vous ne serez pas le seul à vouloir apprendre ou à grimper alors que vous avez atteint l’âge mûr.
Même si chacun semble rester dans son coin, l’escalade se construit autour du partage.
Si vous commencez à prendre des cours à l’année, surtout en association, vous vous ferez rapidement des connaissances de votre âge qui reboosteront certainement votre énergie.
Depuis quelques années, la pédagogie a évolué et vous atteindrez le haut de la paroi dès le premier cours.
L’apprentissage long et fastidieux des nœuds ou de l’assurage depuis le sol pendant les premiers cours, c’est du passé ! Ce n’est plus de cette façon qu’on apprend l’escalade et même s’il y aura des explications techniques ou sur la sécurité, vous allez vous amuser sur les prises même dans les toutes premières séances.
Des avantages à commencer l’escalade sur le tard ?
Commencer l’escalade à l’âge adulte est certes plus dur que quand on est enfant, ado ou jeune adulte et votre progression sera un peu plus lente (quoi que pas forcément) mais il n’y a pas que des désavantages à commencer sur le tard.
La patience, par exemple, est une qualité que l’on retrouve moins chez les jeunes et qui est essentielle à la pratique.
La notion d’économie est aussi très importante en escalade : pour sortir une longue voie, il ne s’agit pas de se cramer sur les dix premiers mètres mais de gérer son énergie. La connaissance de soi et la lucidité sur ses capacités physiques sont autant d’atouts que vous pourrez utiliser si vous commencer l’escalade à un âge avancé.