Le renforcement musculaire combiné à l'activité cardio? C'est le combo parfait pour te permettre d'atteindre ton objectif Summer Body ! Certes, le cardio permet de brûler des calories durant les séances. Mais le muscle est très énergivore, et plus le corps est musclé, plus il aura tendance à dépenser de l'énergie au repos, et donc te faire perdre de la masse graisseuse à terme.
Nous conseillons de programmer des sorties footing régulières à allure modérée, pour brûler les calories.
Si tu viens à la salle pour te mettre en forme, tu peux commencer ta séance par quelques exercices ou cours collectifs cardio, et finir ta session avec des exercices de renforcement musculaire ou de musculation. L'exercice idéal est celui du gainage. Mouvement complet, il fait travailler l'ensemble des groupes musculaires , notamment la sangle abdominale, pour un ventre bien plat (un des objectifs du Summer Body, non?!).
Ensuite, tu peux intéger des exercices spécifiques en fonction de tes objectifs ; par exemple, les hommes ajouteront des séries de pompes à leurs séances pour faire travailler bras et pectoraux, quand les femmes pourront opter pour des squats et ainsi tonifier le bas du corps.
Démarre doucement, puis prolonge la durée des sessions ou monte en intensité ; le corps et les muscles s'habituent à l'effort, tu peux hausser d'un cran progressivement et régulièrement.
Entre les excercices, n'oublie pas de récupérer et de boire beaucoup d'eau !
Et n'hésite pas à solliciter un coach fitness pour t'aider à batir un programme cohérent avec tes objectifs et tes capacités.
Au programme à UCPA Sport Station Meudon :
>>> Cardio : Fit Bike, Zumba, Cardio Power, Cardio Combat, Step, LIA, etc...
>>> Renfo musculaire : Cuisses Abdos Fessiers, Body Barre, Body Sculpt, TRX, Cross Training etc...
Renseigne toi !
Et le squash, bon pour mon cardio?
Oui ! L'intensité du squash fait de lui un sport ultra-exigeant au niveau cardio-vasculaire. Il améliore la souplesse, développe l'endurance et la résistance à l'effort à travers la répétition d'accélérations intenses. Il est l'un des sports permettant de brûler le plus de calories, et est un complément idéal des séances en salle dans l'optique de votre Summer Body.
Bon match !
Ne choisis pas !
Le renforcement musculaire combiné à l'activité cardio? C'est le combo parfait pour te permettre d'atteindre ton objectif Summer Body ! Certes, le cardio permet de brûler des calories durant les séances. Mais le muscle est très énergivore, et plus le corps est musclé, plus il aura tendance à dépenser de l'énergie au repos, et donc te faire perdre de la masse graisseuse à terme.
Nous conseillons de programmer des sorties footing régulières à allure modérée, pour brûler les calories.
Si tu viens à la salle pour te mettre en forme, tu peux commencer ta séance par quelques exercices ou cours collectifs cardio, et finir ta session avec des exercices de renforcement musculaire ou de musculation. L'exercice idéal est celui du gainage. Mouvement complet, il fait travailler l'ensemble des groupes musculaires , notamment la sangle abdominale, pour un ventre bien plat (un des objectifs du Summer Body, non?!).
Ensuite, tu peux intéger des exercices spécifiques en fonction de tes objectifs ; par exemple, les hommes ajouteront des séries de pompes à leurs séances pour faire travailler bras et pectoraux, quand les femmes pourront opter pour des squats et ainsi tonifier le bas du corps.
Démarre doucement, puis prolonge la durée des sessions ou monte en intensité ; le corps et les muscles s'habituent à l'effort, tu peux hausser d'un cran progressivement et régulièrement.
Entre les excercices, n'oublie pas de récupérer et de boire beaucoup d'eau !
Et n'hésite pas à solliciter un coach fitness pour t'aider à batir un programme cohérent avec tes objectifs et tes capacités.
Au programme à UCPA Sport Station Meudon :
>>> Cardio : Fit Bike, Zumba, Cardio Power, Cardio Combat, Step, LIA, etc...
>>> Renfo musculaire : Cuisses Abdos Fessiers, Body Barre, Body Sculpt, TRX, Cross Training etc...
Renseigne toi !
Et le squash, bon pour mon cardio?
Oui ! L'intensité du squash fait de lui un sport ultra-exigeant au niveau cardio-vasculaire. Il améliore la souplesse, développe l'endurance et la résistance à l'effort à travers la répétition d'accélérations intenses. Il est l'un des sports permettant de brûler le plus de calories, et est un complément idéal des séances en salle dans l'optique de votre Summer Body.
Bon match !