Le renforcement musculaire combiné à l'activité cardio? C'est le combo parfait pour te permettre d'atteindre ton objectif Summer Body ! Certes, le cardio permet de brûler des calories durant les séances. Mais le muscle est très énergivore, et plus le corps est musclé, plus il aura tendance à dépenser de l'énergie au repos, et donc te faire perdre de la masse graisseuse à terme.
Nous conseillons de programmer des sorties footing régulières à allure modérée, pour brûler les calories.
Si tu viens à la salle pour te mettre en forme, tu peux commencer ta séance par quelques exercices ou cours collectifs cardio, et finir ta session avec des exercices de renforcement musculaire ou de musculation. L'exercice idéal est celui du gainage. Mouvement complet, il fait travailler l'ensemble des groupes musculaires , notamment la sangle abdominale, pour un ventre bien plat (un des objectifs du Summer Body, non?!).
Ensuite, tu peux intéger des exercices spécifiques en fonction de tes objectifs ; par exemple, les hommes ajouteront des séries de pompes à leurs séances pour faire travailler bras et pectoraux, quand les femmes pourront opter pour des squats et ainsi tonifier le bas du corps.
Démarre doucement, puis prolonge la durée des sessions ou monte en intensité ; le corps et les muscles s'habituent à l'effort, tu peux hausser d'un cran progressivement et régulièrement.
Entre les excercices, n'oublie pas de récupérer et de boire beaucoup d'eau !
Renseigne-toi sur les cours les mieux adaptés pour toi, et n'hésite pas à solliciter un coach fitness pour t'aider à batir un programme cohérent avec tes objectifs et tes capacités.
Tu peux aussi préparer et travailler ton Summer Body dans l'eau !
L'aquagym et l'aquabike agissent très positivement sur le moral...
Ce sont également des activités très complémentaires entre elles mais également avec les activités fitness.
Le corps, immergé à une température inférieure à sa température habituelle, dépense des calories pour maintenir l'équilibre thermique ! L’aquagym renforce l'ensemble des muscles (bras, cuisses, abdominaux, fessiers), affine et affirme la silhouette. La résistance de l'eau étant plus forte, un mouvement dans l'eau nécessite un effort encore plus intense, procurant des effets visibles plus rapidement. Par ailleurs, le drainage et le massage du corps sont apportés par la pression de l'eau, la circulation sanguine est améliorée et la peau devient plus ferme.
L'aquagym renforce le système cardio-vasculaire, et l'aquabike permet en plus de muscler le bas du corps en sollicitant moins les articulations qu' hors de l'eau.
Ces activités aquatiques sont des armes très efficaces contre la cellulite.
Et la dynamique de groupe, l'ambiance conviviale, faciliteront la préparation de ton Summer Body !
A toi de jouer !
Et le squash, bon pour mon cardio?
Oui ! L'intensité du squash fait de lui un sport ultra-exigeant au niveau cardio-vasculaire. Il améliore la souplesse, développe l'endurance et la résistance à l'effort à travers la répétition d'accélérations intenses. Il est l'un des sports permettant de brûler le plus de calories, et est un complément idéal des séances en salle dans l'optique de votre Summer Body.
Bon match !
Ne choisis pas !
Le renforcement musculaire combiné à l'activité cardio? C'est le combo parfait pour te permettre d'atteindre ton objectif Summer Body ! Certes, le cardio permet de brûler des calories durant les séances. Mais le muscle est très énergivore, et plus le corps est musclé, plus il aura tendance à dépenser de l'énergie au repos, et donc te faire perdre de la masse graisseuse à terme.
Nous conseillons de programmer des sorties footing régulières à allure modérée, pour brûler les calories.
Si tu viens à la salle pour te mettre en forme, tu peux commencer ta séance par quelques exercices ou cours collectifs cardio, et finir ta session avec des exercices de renforcement musculaire ou de musculation. L'exercice idéal est celui du gainage. Mouvement complet, il fait travailler l'ensemble des groupes musculaires , notamment la sangle abdominale, pour un ventre bien plat (un des objectifs du Summer Body, non?!).
Ensuite, tu peux intéger des exercices spécifiques en fonction de tes objectifs ; par exemple, les hommes ajouteront des séries de pompes à leurs séances pour faire travailler bras et pectoraux, quand les femmes pourront opter pour des squats et ainsi tonifier le bas du corps.
Démarre doucement, puis prolonge la durée des sessions ou monte en intensité ; le corps et les muscles s'habituent à l'effort, tu peux hausser d'un cran progressivement et régulièrement.
Entre les excercices, n'oublie pas de récupérer et de boire beaucoup d'eau !
Renseigne-toi sur les cours les mieux adaptés pour toi, et n'hésite pas à solliciter un coach fitness pour t'aider à batir un programme cohérent avec tes objectifs et tes capacités.
Tu peux aussi préparer et travailler ton Summer Body dans l'eau !
L'aquagym et l'aquabike agissent très positivement sur le moral...
Ce sont également des activités très complémentaires entre elles mais également avec les activités fitness.
Le corps, immergé à une température inférieure à sa température habituelle, dépense des calories pour maintenir l'équilibre thermique ! L’aquagym renforce l'ensemble des muscles (bras, cuisses, abdominaux, fessiers), affine et affirme la silhouette. La résistance de l'eau étant plus forte, un mouvement dans l'eau nécessite un effort encore plus intense, procurant des effets visibles plus rapidement. Par ailleurs, le drainage et le massage du corps sont apportés par la pression de l'eau, la circulation sanguine est améliorée et la peau devient plus ferme.
L'aquagym renforce le système cardio-vasculaire, et l'aquabike permet en plus de muscler le bas du corps en sollicitant moins les articulations qu' hors de l'eau.
Ces activités aquatiques sont des armes très efficaces contre la cellulite.
Et la dynamique de groupe, l'ambiance conviviale, faciliteront la préparation de ton Summer Body !
A toi de jouer !
Et le squash, bon pour mon cardio?
Oui ! L'intensité du squash fait de lui un sport ultra-exigeant au niveau cardio-vasculaire. Il améliore la souplesse, développe l'endurance et la résistance à l'effort à travers la répétition d'accélérations intenses. Il est l'un des sports permettant de brûler le plus de calories, et est un complément idéal des séances en salle dans l'optique de votre Summer Body.
Bon match !