Escalade
500m² - 71 voies
-Renforcement des muscles profonds
-Amélioration de la souplesse, de la coordination et de l’équilibre
-Travail de la résistance à l’effort
Raquettes
Padel, Squash, Badminton, Tennis de table
-Tonification
-Amélioration de la coordination et de la précision
-Travail de l’endurance
Fitness
18 cours de fitness - 99 cours par semaine
-Renforcement musculaire, tonification
-Amélioration de la souplesse, de la coordination et de l’équilibre
-Explosivité
-Travail de l’endurance
Cardio Boxe
inspiré des sports de combat
-Travail du cardio
-Dépense énergétique
-Renforcement musculaire
yoga
Postures et exercices de respiration
-Réduction du stress et de l'anxiété
-Assouplissement
-Remise en forme
Pilates
-Enchaînements de mouvements debout ou au sol
-Travail de l’équilibre et des muscles profonds
-Maîtrise de la respiration et de la posture
-Les 6 principes clé : respiration, concentration, centrage, précision, fluidité et contrôle
RPM
Round Per Minute
-Renforcement des muscles
-Travail d'endurance et résistance
-Dépenses énergétiques
-Ambiance motivante
-Musique entraînante
Abdos Express
30mn non stop
-Travail de résistance
-Travail de la ceinture abdominale
-Renforcement des muscles profonds
Cross training
Différentes disciplines
-Combinaison de la force athlétique, de l'haltérophilie, de la gymnastique et de l'endurance
-Discipline de haute intensité
-Ambiance entrainante
Circuit forme
Travail complet du corps
-Renforcement musculaire de tout le corps
-Travail dynamique d’endurance musculaire
-Utilisation d'accessoires (haltères, élastiques, barres)
Haltérophilie
Sport de force
-Amélioration de la fréquence cardiaque au repos
-Travail de force et de résistance
-Apprentissage de nouvelles techniques
Conditioning
Connaitre ses limites
-Entrainements de musculation pour connaitre sa résistance maximale par exercices
-Travail avec des poids et des charges
-Travail de résistance
Self-defense
Techniques de défenses et de combats
-Amélioration des réflexes
-Maitrise des techniques nécessaires pour se défendre
BodyPump
Séance fitness pré-chorégraphié
-Séance de culture physique générale
-Enchaînements de mouvements sur musique d’ambiance
-Utilisation de petits accessoires (haltères, élastiques…)
-Consignes de placement et de posture, et étirements en fin de séance
CAF
Cuisses Abdos Fessiers
-Renforcement musculaire des cuisses, abdominaux et fessiers
-Séance en rythme et en musique
-Consignes de placement et de posture, étirements en fin de séance
Musculation
Equipements de pointe en libre accès
-Renforcement et développement des muscles
-Prévention des douleurs musculaires et risques cardio-vasculaires
-Remise en forme
Stretching
Méthode d'étirement
-Séance d’étirements des différents groupes musculaires
-Prévention des douleurs musculaires
-Musiques calmes d’ambiance
-Relaxation
Zumba
Danses de styles variées
-Travail cognitif (mémoire, coordination, dissociation, créativité)
-Lâcher prise
-Développement de la confiance en soi
-Amélioration de la souplesse
-Renforcement musculaire
-Apprentissage de la musique
TRX Training
Entraînement en suspension
-Renforcement et tonification musculaire générale grâce au poids de corps
-Travail du cardio et de résistance
-Utilisation de matériel spécifique (sangles)
-Séances en petits groupes
Step
En rythme
-Travail cognitif (mémoire, coordination, dissociation)
-Travail de l'endurance
-Enchaînements chorégraphiés sur une marche d’exercices
-Séance en rythme et en musique
-Consignes de placements et de postures, étirements en fin de séance
Gym Douce
Remise en forme
-Travail de tonicité musculaire et de mobilité articulaire
-Exercices de souplesse
-Détente et relaxation
Escalade
500m² - 71 voies
-Renforcement des muscles profonds
-Amélioration de la souplesse, de la coordination et de l’équilibre
-Travail de la résistance à l’effort
Raquettes
Padel, Squash, Badminton, Tennis de table
-Tonification
-Amélioration de la coordination et de la précision
-Travail de l’endurance
Fitness
18 cours de fitness - 99 cours par semaine
-Renforcement musculaire, tonification
-Amélioration de la souplesse, de la coordination et de l’équilibre
-Explosivité
-Travail de l’endurance
Cardio Boxe
inspiré des sports de combat
-Travail du cardio
-Dépense énergétique
-Renforcement musculaire
yoga
Postures et exercices de respiration
-Réduction du stress et de l'anxiété
-Assouplissement
-Remise en forme
Pilates
-Enchaînements de mouvements debout ou au sol
-Travail de l’équilibre et des muscles profonds
-Maîtrise de la respiration et de la posture
-Les 6 principes clé : respiration, concentration, centrage, précision, fluidité et contrôle
RPM
Round Per Minute
-Renforcement des muscles
-Travail d'endurance et résistance
-Dépenses énergétiques
-Ambiance motivante
-Musique entraînante
Abdos Express
30mn non stop
-Travail de résistance
-Travail de la ceinture abdominale
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Cross training
Différentes disciplines
-Combinaison de la force athlétique, de l'haltérophilie, de la gymnastique et de l'endurance
-Discipline de haute intensité
-Ambiance entrainante
Circuit forme
Travail complet du corps
-Renforcement musculaire de tout le corps
-Travail dynamique d’endurance musculaire
-Utilisation d'accessoires (haltères, élastiques, barres)
Haltérophilie
Sport de force
-Amélioration de la fréquence cardiaque au repos
-Travail de force et de résistance
-Apprentissage de nouvelles techniques
Conditioning
Connaitre ses limites
-Entrainements de musculation pour connaitre sa résistance maximale par exercices
-Travail avec des poids et des charges
-Travail de résistance
Self-defense
Techniques de défenses et de combats
-Amélioration des réflexes
-Maitrise des techniques nécessaires pour se défendre
BodyPump
Séance fitness pré-chorégraphié
-Séance de culture physique générale
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-Utilisation de petits accessoires (haltères, élastiques…)
-Consignes de placement et de posture, et étirements en fin de séance
CAF
Cuisses Abdos Fessiers
-Renforcement musculaire des cuisses, abdominaux et fessiers
-Séance en rythme et en musique
-Consignes de placement et de posture, étirements en fin de séance
Musculation
Equipements de pointe en libre accès
-Renforcement et développement des muscles
-Prévention des douleurs musculaires et risques cardio-vasculaires
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Stretching
Méthode d'étirement
-Séance d’étirements des différents groupes musculaires
-Prévention des douleurs musculaires
-Musiques calmes d’ambiance
-Relaxation
Zumba
Danses de styles variées
-Travail cognitif (mémoire, coordination, dissociation, créativité)
-Lâcher prise
-Développement de la confiance en soi
-Amélioration de la souplesse
-Renforcement musculaire
-Apprentissage de la musique
TRX Training
Entraînement en suspension
-Renforcement et tonification musculaire générale grâce au poids de corps
-Travail du cardio et de résistance
-Utilisation de matériel spécifique (sangles)
-Séances en petits groupes
Step
En rythme
-Travail cognitif (mémoire, coordination, dissociation)
-Travail de l'endurance
-Enchaînements chorégraphiés sur une marche d’exercices
-Séance en rythme et en musique
-Consignes de placements et de postures, étirements en fin de séance
Gym Douce
Remise en forme
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