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59.90€ / mois
Pour varier les plaisirs. Pour combiner effets positifs sur le cardio. Pour débriefer de la session ou refaire le match autour d'un verre

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Fit Bike

  • Réglages, échauffements, mise en action
  • Alternance de moments d'intensités variables, changements de postures
  • Retour au calme et étirements en fin de séance.

Adapt Fit

  • Exercices physiques doux et variés
  • Travail de l’équilibre et de la posture
  • Préservation du potentiel physique
  • Ateliers dédiés à l’amélioration du quotidien

Gym Douce

à partir de 16 ans
  • Travail de tonicité musculaire et de mobilité articulaire
  • Exercices de souplesse
  • Détente et relaxation

Yoga

à partir de 16 ans
  • > TOUS NIVEAUX
  • Enchaînements corporels dynamiques ou statiques
  • Maîtrise du placement et de la respiration
  • Développement de la force vitale

Swiss Ball

à partir de 16 ans
  • Travail global du corps à l’aide d’un gros ballon de gymnastique
  • Renforcement musculaire en profondeur
  • Amélioration de la souplesse, de la coordination et de l’équilibre

Stretching

  • Séance d’étirements des différents groupes musculaires
  • Musiques calmes d’ambiance
  • Relaxation

Pilates

  • Enchaînements de mouvements debout ou au sol
  • Travail de l’équilibre et des muscles profonds
  • Maîtrise de la respiration et de la posture
  • Les 6 principes clé : respiration, concentration, centrage, précision, fluidité et contrôle

TRX Training

à partir de 16 ans
  • Renforcement et tonification musculaire générale grâce au poids de corps
  • Utilisation de matériel spécifique (sangles)
  • Séances en petits groupes avec fortes individualisations sur les placements
  • Rythmes adaptés à chacun

Body Barre

à partir de 16 ans
  • Renforcement musculaire à l’aide de barres lestées
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture
  • Etirements en fin de séance

Body Sculpt

à partir de 16 ans
  • Séance de culture physique générale
  • Enchaînements de mouvements sur musique d’ambiance
  • Utilisation de petits accessoires (haltères, élastiques…)
  • Consignes de placement et de posture, et étirements en fin de séance

Abdos Express

  • Séance courte de renforcement des muscles abdominaux
  • Consignes de placement et de posture
  • Étirements en fin de séance
  • Ambiance de groupe conviviale, renforcée par l'entraide dans l'effort

Cuisses Abdos Fessiers

  • Renforcement musculaire des cuisses, abdominaux et fessiers
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture
  • Etirements en fin de séance

Zumba

à partir de 16 ans
  • Activité mêlant danses latines et aérobic
  • Chorégraphies rythmées sur des musiques latines (salsa, mambo…)
  • Alternance de tempos

Cardio Power

  • Travail cardio et d’endurance en musique
  • Renforcement musculaire du bas du corps
  • Alternance des rythmes de travail
  • Récupération active et étirements

Cardio Combat

  • Enchaînements de mouvements empruntés aux sports de combat
  • Travail de l’équilibre et de la coordination
  • Développement des capacités cardiovasculaires
  • Consignes de placement et de posture ; étirements en fin de séance

Step

à partir de 16 ans
  • Enchaînements chorégraphiés sur une marche d’exercice
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture
  • Etirements en fin de séance

LIA (Low Impact Aerobic)

  • Enchaînements chorégraphiés de mouvements
  • Consignes de placement et de posture
  • Séances en rythme et en musique
  • Ambiance ludique et conviviale

Yoga Niv.1

  • > NIVEAU DÉBUTANTS
  • Enchaînements corporels dynamiques ou statiques
  • Maîtrise du placement et de la respiration
  • Développement de la force vitale

Yoga Niv.2

  • > NIVEAU INITIÉS / CONFIRMÉS
  • Enchaînements corporels dynamiques ou statiques
  • Maîtrise du placement et de la respiration
  • Développement de la force vitale

Cross Training

  • Renforcement musculaire et cardio-vasculaire
  • Variété des programmes et des activités, organisés en circuit training
  • Apprentissage technique et coaching, intensité adaptée à chacun

BodyCombat by LesMills

  • Enchaînements de mouvements empruntés aux sports de combat
  • Travail de l’équilibre et de la coordination
  • Développement des capacités cardiovasculaires
  • Consignes de placement et de posture ; étirements en fin de séance

BodyPump by LesMills

à partir de 16 ans
  • Renforcement musculaire à l’aide de barres lestées
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture
  • Etirements en fin de séance

BodyAttack by LesMills

  • Travail cardio et d’endurance en musique
  • Renforcement musculaire du bas du corps
  • Alternance des rythmes de travail
  • Récupération active et étirements

RPM by LesMills

  • Réglages, échauffements, mise en action
  • Alternance de moments d'intensités variables, changements de postures
  • Retour au calme et étirements en fin de séance.

Circuit Training

  • Renforcement musculaire de tout le corps
  • Travail dynamique d’endurance musculaire
  • Utilisation de petits accessoires (haltères, élastiques…), étirements en fin de séance

Fit Bike

  • Réglages, échauffements, mise en action
  • Alternance de moments d'intensités variables, changements de postures
  • Retour au calme et étirements en fin de séance.

Adapt Fit

  • Exercices physiques doux et variés
  • Travail de l’équilibre et de la posture
  • Préservation du potentiel physique
  • Ateliers dédiés à l’amélioration du quotidien

Gym Douce

à partir de 16 ans
  • Travail de tonicité musculaire et de mobilité articulaire
  • Exercices de souplesse
  • Détente et relaxation

Yoga

à partir de 16 ans
  • > TOUS NIVEAUX
  • Enchaînements corporels dynamiques ou statiques
  • Maîtrise du placement et de la respiration
  • Développement de la force vitale

Swiss Ball

à partir de 16 ans
  • Travail global du corps à l’aide d’un gros ballon de gymnastique
  • Renforcement musculaire en profondeur
  • Amélioration de la souplesse, de la coordination et de l’équilibre

Stretching

  • Séance d’étirements des différents groupes musculaires
  • Musiques calmes d’ambiance
  • Relaxation

Pilates

  • Enchaînements de mouvements debout ou au sol
  • Travail de l’équilibre et des muscles profonds
  • Maîtrise de la respiration et de la posture
  • Les 6 principes clé : respiration, concentration, centrage, précision, fluidité et contrôle

TRX Training

à partir de 16 ans
  • Renforcement et tonification musculaire générale grâce au poids de corps
  • Utilisation de matériel spécifique (sangles)
  • Séances en petits groupes avec fortes individualisations sur les placements
  • Rythmes adaptés à chacun

Body Barre

à partir de 16 ans
  • Renforcement musculaire à l’aide de barres lestées
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture
  • Etirements en fin de séance

Body Sculpt

à partir de 16 ans
  • Séance de culture physique générale
  • Enchaînements de mouvements sur musique d’ambiance
  • Utilisation de petits accessoires (haltères, élastiques…)
  • Consignes de placement et de posture, et étirements en fin de séance

Abdos Express

  • Séance courte de renforcement des muscles abdominaux
  • Consignes de placement et de posture
  • Étirements en fin de séance
  • Ambiance de groupe conviviale, renforcée par l'entraide dans l'effort

Cuisses Abdos Fessiers

  • Renforcement musculaire des cuisses, abdominaux et fessiers
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture
  • Etirements en fin de séance

Zumba

à partir de 16 ans
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  • Alternance de tempos

Cardio Power

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  • Alternance des rythmes de travail
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Cardio Combat

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Step

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LIA (Low Impact Aerobic)

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Cross Training

  • Renforcement musculaire et cardio-vasculaire
  • Variété des programmes et des activités, organisés en circuit training
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Circuit Training

  • Renforcement musculaire de tout le corps
  • Travail dynamique d’endurance musculaire
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Les terrains de squash (heures creuses et pleines), le plateau cardio-muscu et tous les cours collectifs en illimité (cardio-training, renforcement musculaire, zumba, zoga, pilates, fit bike, cross training...)

Frais de dossier : 20€

ATTENTION : un seul pack par commande ; montant de 7€ par partie à payer sur place par votre adversaire s'il n'est pas abonné squash.

Âges

À partir de 16 ans

En option
  • Frais de dossier
Equipement mis à disposition
Toutes les machines pour votre préparation ou votre remise en forme physique. Tout le matériel nécessaires pour les cours collectifs. Location de balles et raquettes sur place.
Equipement personnel
Porter une tenue de sport et des chaussures adaptées et dédiée à la pratique indoor. N'oubliez pas votre bouteille d'eau et votre serviette. Pour le squash, semelles blanches / non marquantes obligatoires.
Conditions d'utilisation
Terrains de squash et cours collectifs fitness à réserver depuis votre espace personnel , accès libre et illimité au plateau cardio-muscu. La réservation de certaines activités peut-être soumise à un maximum de réservation en simultanées. ATTENTION : un seul pack par commande ; montant de 7€ par partie à payer sur place par votre adversaire s'il n'est pas abonné squash. Votre adversaire dispose lui-même d'un abonnement illimité squash mais n'effectue pas la réservation du court? Indiquez lui de se présenter à l'accueil de l'équipement juste avant la partie pour récupérer un titre d'accès.
Assurance
Vos activités en toute sérénité! Découvrez les formules d’assurance et d'assistance proposées par le partenaire de l’UCPA, Mutuaide Assistance, société du groupe Groupama. Elles sont spécialement pensées pour la pratique de vos activités de loisirs sportifs !

Equipement mis à disposition

Toutes les machines pour votre préparation ou votre remise en forme physique. Tout le matériel nécessaires pour les cours collectifs. Location de balles et raquettes sur place.

Equipement personnel

Porter une tenue de sport et des chaussures adaptées et dédiée à la pratique indoor. N'oubliez pas votre bouteille d'eau et votre serviette. Pour le squash, semelles blanches / non marquantes obligatoires.

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