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Préparation Trail avec Dawa Sherpa - Sans hébergement Argentière-Vallée de Chamonix

Passez la vitesse supérieure avec le trail en montagne encadré par Dawa Sherpa

VOTRE SÉJOUR EN BREF

/Pure sport

Avec des spécialistes du trail en montagne et la présence exceptionnelle de Dawa Sherpa qui vous évaluent et vous permettent de progresser rapidement, découvrez le trail aux pieds du Mont-Blanc, cette activité intensive qui permet une dépense totale et une ressourcement profond, au coeur de la montagne en été.

La montagne et le trail sont vos deux principales passions ?
Une opportunité incroyable, pratiquer ces passions en compagnie de Dawa Sherpa, 1er vainqueur de l'UTMB, icône mondial du Trail, grand technicien qui sera partager son expérience et sa philosophie de la vie et du Trail.

Alors cette semaine saura combler toutes vos attentes. Un programme sportif composé de course et de marche rapide le tout dans un cadre de montagne privilégié sur les sentiers du marathon du Mont-Blanc. Vous êtes encadrés, conseillés et motivés par un moniteur professionnel du trail. Ces 10 séances de dépassement de soi, sur un parcours allant jusqu'à 30 km et 800 m à 1 800 m de dénivelé, vous offrent une forme physique et des souvenirs d'enfer. Voilà une belle semaine en perspective !

10 séances (sous forme de 5 journées continues) encadrées par des accompagnateurs en moyenne montagne spécialisés trail, du lundi au vendredi.

Ce programme mixe jeunes 16-17 ans et adultes.

Ce programme se déroule en formule sans hébergement, comprenant uniquement le repas de midi.
Cependant il existe dans une formule avec hébergement, en pension complète.

les + du séjour

  • Présence de Dawa Sherpa, 1er vainqueur de l'UTMB, icône mondial du Trail, grand technicien qui sera partager son expérience et sa philosophie de la vie et du Trail
  • Argentière, le village sportif UCPA spécialiste du trail
  • Du trail sur les itinéraires des plus belles courses du monde : Marathon du mont Blanc, UTMB
  • Une équipe de spécialistes
  • Un programme progressif, avec de nombreux apprentissages
  • Un cadre unique
Trail
Sur site Lieu de pratique sur le site
Âges 18-40 ans
Intensité physique
i Intensité physique - *** Grande forme
Vous êtes capable de courir 2h à 4h sans vous arrêter.
niveau
i Niveau technique - Niveau 2. Vous courez 3 fois par semaine.Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).

Niveau technique - Niveau 3. Vous vous entrainez 3 ou 4 fois par semaine.Vous avez déjà couru des marathons ou des trails moyennes distances (30-45 km).
Portage
Inclus
  • Les transports liés à l'activité, les remontées mécaniques
  • La restauration le midi uniquement
  • L'encadrement
  • Le matériel spécifique
Non-inclus
  • L'hébergement
  • Le transport
  • Les boissons
  • L'équipement personnel
  • Les assurances complémentaires
En option
  • Arrivée la veille
  • Hébergement à 2 en chambre double : appelez le 3260 dites UCPA (0,15€/mn + prix appel)
  • Yoga
Le programme jour après jour
Jour d'arrivée

Accueil le dimanche à 17h.
Welcome time à 18h.

Durant le séjour

Lundi - Le matin, prise de contact et acclimatation avec un parcours comportant très peu de dénivelées.
15 km. Dénivelée : +/- 500 m
Sur la piste d'athlé de Chamonix, ateliers renforcement et pliométrie, pose de pied, vidéo.
Notions de FC max et VMA ascentionnelle.

Tous les jours, en fin de séance, stretching, échanges sur matériel (alti, cardio, électro stimulateur), préparation physique, alimentation.

Mardi - Rando course dans les Aiguilles Rouges.
15 à 20 km. Dénivelée : +/- 1200 m
Atelier bâtons (technique montée et descente).

Mercredi - Rando course vers les Aiguilles de Chamonix et expérience de course nocturne (à l'aube ou au crépuscule).

Jeudi - Sortie Longue en mode rando course à la journée, éventuellement sur le parcours du marathon du mont Blanc.
Les plus sportifs peuvent faire le parcours complet, les autres uniquement le parcours du Cross (23 km).
42 km. Dénivelée : + 2500 m / - 1500 m

Vendredi - Le matin rando course ou kilomètre vertical. Après-midi possibilité de seconde séance vidéo, technique en ateliers.

Vérifiez bien le niveau requis pour le séjour. Si vous n'avez pas le niveau requis, nous ne pourrons pas systématiquement vous proposer un autre programme.

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.

Dernier jour

Fin du séjour à 17h après les activités.

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texte alternatif
Vallée du Mont Blanc Trail
La Vallée du Mont Blanc, parfaite pour le trail

La Vallée du Mont Blanc, appelée Vallée du Trail, offre des sentiers de longueurs différentes, de Servoz à Vallorcine, en passant par les Houches, Chamonix et Argentière. Elle attire durant la saison estivale de très nombreux trailers du monde entier. Parmi les parcours sélectionnés choisissez le vôtre adapté à vos performances pour courir au cœur des massifs montagneux. Profitez de la nature, des forêts, vallées, ruisseaux et autres prairies. Découvrez grâce au « trail running », de splendides paysages vous permettant de vous ressourcer. Un parcours de trail inoubliable aux pieds du Géant vous attend.

à propos du séjour
Equipements inclus

Tout l'équipement technique est prêté : sac à dos, cardio fréquence mètre, bâtons télescopiques, lampe frontale. Possibilité de prêt de chaussures (mais il vaut mieux avoir les siennes).

Equipements non-inclus

Vêtements et équipement personnel à amener
- casquette ou foulard
- bonnet ou bandeau
- lunettes de soleil (protection 3 minimum)
- tee-shirt(s) "respirant"
- veste en fourrure polaire
- veste imperméable et respirant type Goretex
- collant chaud
- short
- des paires de chaussettes de trail
- 1 paire de gants légers
- chaussures de trail adaptées à la course en tout terrain
- bouteille en plastique (ou mieux, poche à eau 1,5 l minimum)
- petite pharmacie personnelle. Prenez une crème solaire de type écran total
- argent de poche
- papier d'identité
- Maillot de bain

Sur place, nombreux magasins de sport avec choix important et tarifs compétitifs.
En cas de doute sur l'équipement nécessaire, vous pourrez affiner votre choix de matériel avec l'aide de nos moniteurs, et en fonction des conditions météo.

Contenu type de la trousse à pharmacie
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.)
- Couverture de survie
- De quoi prévenir et soigner des ampoules
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto"
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées
- Protections solaires pour la peau et les lèvres
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures
- De quoi soulager les piqûres d'insectes
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.

Adresse et accès

Vous venez en train
Descendez à la gare SNCF d'Argentière (via Saint-Gervais / Le Fayet) située à 50 m du village sportif UCPA. Pensez à bien vérifier la destination de votre train, l'UCPA se trouve à Argentière en Haute-Savoie (74) et non à Argentière les Écrins (05).

Vous venez en avion
L'aéroport le plus proche est celui de Genève, à 1h30 de navette de Chamonix. Pour connaître les horaires des navettes, consultez le site de l'office du tourisme.
L'UCPA a un partenariat avec la compagnie de navette Mountain Drop Off. Code réduction : UCPA1415

Vous venez en voiture
Prenez l'autoroute Blanche jusqu'à Chamonix, puis la route nationale 506 jusqu'à Argentière, 8 km en amont de Chamonix. Le village sportif UCPA se trouve à 50 m de la gare SNCF. Il n'y a pas de parking dans l'enceinte du village sportif UCPA. Dans le village, il est possible de trouver des places de parking gratuites, mais limitées.

Pour préserver la planète et ne pas avoir de soucis (routes enneigées en hiver, stationnement difficile), essayez de privilégier si possible les transports en commun.

Argentière - Vallée de Chamonix
170, rue Charlet Straton
74400 Chamonix
00 (33) 4 50 54 07 11
Equipements inclus

Tout l'équipement technique est prêté : sac à dos, cardio fréquence mètre, bâtons télescopiques, lampe frontale. Possibilité de prêt de chaussures (mais il vaut mieux avoir les siennes).

Equipements non-inclus

Vêtements et équipement personnel à amener
- casquette ou foulard
- bonnet ou bandeau
- lunettes de soleil (protection 3 minimum)
- tee-shirt(s) "respirant"
- veste en fourrure polaire
- veste imperméable et respirant type Goretex
- collant chaud
- short
- des paires de chaussettes de trail
- 1 paire de gants légers
- chaussures de trail adaptées à la course en tout terrain
- bouteille en plastique (ou mieux, poche à eau 1,5 l minimum)
- petite pharmacie personnelle. Prenez une crème solaire de type écran total
- argent de poche
- papier d'identité
- Maillot de bain

Sur place, nombreux magasins de sport avec choix important et tarifs compétitifs.
En cas de doute sur l'équipement nécessaire, vous pourrez affiner votre choix de matériel avec l'aide de nos moniteurs, et en fonction des conditions météo.

Contenu type de la trousse à pharmacie
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.)
- Couverture de survie
- De quoi prévenir et soigner des ampoules
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto"
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées
- Protections solaires pour la peau et les lèvres
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures
- De quoi soulager les piqûres d'insectes
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.

Adresse et accès
Pour tout savoir sur la vallée de Chamonix, les conditions en montagne, les remontées mécaniques, les animations, un hébergement<BR/> www.chamonix.com<BR/> www.compagniedumontblanc.com<BR/> www.ohm-chamonix.com<BR/> www.chamonixsport.com

Vous venez en train
Descendez à la gare SNCF d'Argentière (via Saint-Gervais / Le Fayet) située à 50 m du village sportif UCPA. Pensez à bien vérifier la destination de votre train, l'UCPA se trouve à Argentière en Haute-Savoie (74) et non à Argentière les Écrins (05).

Vous venez en avion
L'aéroport le plus proche est celui de Genève, à 1h30 de navette de Chamonix. Pour connaître les horaires des navettes, consultez le site de l'office du tourisme.
L'UCPA a un partenariat avec la compagnie de navette Mountain Drop Off. Code réduction : UCPA1415

Vous venez en voiture
Prenez l'autoroute Blanche jusqu'à Chamonix, puis la route nationale 506 jusqu'à Argentière, 8 km en amont de Chamonix. Le village sportif UCPA se trouve à 50 m de la gare SNCF. Il n'y a pas de parking dans l'enceinte du village sportif UCPA. Dans le village, il est possible de trouver des places de parking gratuites, mais limitées.

Pour préserver la planète et ne pas avoir de soucis (routes enneigées en hiver, stationnement difficile), essayez de privilégier si possible les transports en commun. Argentière - Vallée de Chamonix
170, rue Charlet Straton
74400 Chamonix
00 (33) 4 50 54 07 11

Intensité physique

Trail Intensité physique - *** Grande forme
Vous êtes capable de courir 2h à 4h sans vous arrêter.

Niveau d'expertise

Trail - Niveau 2 et 3 Niveau technique - Niveau 2. Vous courez 3 fois par semaine.Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).

Niveau technique - Niveau 3. Vous vous entrainez 3 ou 4 fois par semaine.Vous avez déjà couru des marathons ou des trails moyennes distances (30-45 km).

Encadrement

Chaque programme est encadré par un(e) accompagnateur (trice) diplômé(e) d'état, spécialisé (e) en trail (ou accompagnateur stagiaire).
Connaissance de la montagne, maîtrise de la sécurité et de la logistique, il mettra tout en oeuvre pour que vous profitiez pleinement de votre séjour.

Pour ce séjour exeptionnel, présence de Dawa Sherpa, 1er vainqueur de l'UTMB, icone mondiale du trail, qui sera vous faire partager sa passion, sa connaissance du trail, et sa philosophie de la vie.

Informations pratiques

Pour tout savoir sur la vallée de Chamonix, les conditions en montagne, les remontées mécaniques, les animations, un hébergement
www.chamonix.com
www.compagniedumontblanc.com
www.ohm-chamonix.com
www.chamonixsport.com

Restauration

Seuls les repas du midi sont compris.
Des vivres de course sont prévues, cependant, si vous êtes gros consommateur de barres de céréales ou chocolatées, prévoyez-en !
Les déjeuners sont sous forme de pique-nique, tiré du sac.

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