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Raquettes Qi Qong Massif Central

Ressourcez-vous avec ce voyage au cœur du Parc national des Cévennes

VOTRE SÉJOUR EN BREF

Expérience/Coaching Bien-être

Vous avez besoin de vous détendre, de découvrir de nouveaux paysages ? Ce séjour en Lozère n’a pas fini de vous surprendre. Gymnastique chinoise, Qi gong, enchaînement de mouvements ancestraux, stretching… Venez prendre un véritable bol d’air frais !

Pas besoin d'aller à l'étranger pour s'évader, dépaysement garanti sur le Mont Lozère !
Vous apprécierez les randonnées douces en raquettes et les initiation au Qi Gong (gymnastique énergétique Chinoise). Nous aborderons les 6 pièces de Brocart puis les 8 pièces si le niveau du groupe le permet ; les séances sont prévues en plein air selon la météo. Nous vous accueillons dans un chalet à la vue imprenable ou vous apprécierez le calme et la bonne cuisine de Myriam & Claude.

les + du séjour

  • Idéal pour se ressourcer et prendre soin de soi
  • Chalet dans un petit hameau de 11 habitants
  • Repas fait maison par Myriam & Claude, ils s'efforcent de proposer des circuits courts et vous feront déguster leur confitures et charcuteries maison
  • Accompagnateur local
  • Petit groupe pour plus de convivialité
Fitness bien-être
Âges 18-55 ans

Les autres activités comprises dans l’offre

Raquettes
Intensité physique
i Intensité physique - * Facile

Faible intensité, convient à tout le monde. C'est l'occasion de vous réconcilier avec le sport.
niveau
i Niveau technique - Débutant

Vous débutez l'activité. Site, matériel et pédagogie sont spécialement étudiés pour faciliter la découverte, l'initiation et l'apprentissage du sport choisi.
Portage
Inclus
  • L’hébergement en pension complète dans un chalet convivial.
  • Matériel de randonnée en raquettes.
  • Groupes de 8 personnes maximum.
  • Déplacement en minibus.
  • 5 séances d’initiation au Qi Gong en plein air (selon météo)
  • 5 séances de raquettes.
  • Encadrement du Lundi au vendredi par un accompagnateur local.
A prévoir
  • Les boissons et dépenses personnelles.
  • Le transfert de la gare jusqu'au gîte (34€ - aller / retour).
  • Le linge de toilette.
  • Les assurances optionnelles ainsi que tout autre supplément non prévu au programme.
Le programme jour après jour
Jour d'arrivée

Accueil le dimanche à partir de 17h30 au gîte Loz'air au hameau des Alpiers 48190 Cubières.
Installation réunion de présentation du stage avant le dîner.

Durant le séjour

J2 - Matin : Distribution du matériel (raquettes etc...)
Départ vers 10h00 en mini bus pour le col de Finiels, 1ere séance de Qi gong dans la nature vers « l'homme des bois » 1h30 de marche
Pique-nique dehors ou salle hors sac en cas de mauvais temps.
Après midi : Balade de 1 h 30 à 2 h 00 sur le Mt Lozère.

J3 - Départ en mini bus pour le col de Finiels. Nous partirons pour la journée vers les sources du Tarn. La 2 ème séance de Qi Gong se fera soit le matin avant de partir ou pendant la matinée toujours en plein air.

J4 - 9 h départ en mini bus. Randonnée avec pique-nique, crêtes du Mont-Lozère, séance de Qi gong dans la matinée. Retour en milieu d' après-midi, Quartier libre pour se reposer au coin du feu.

J5- Rando avec pique-nique vers la pleine du Tarn et les hauts villages d'altitude.

J6 - Matin départ du col de Finiels vers la station , pique-nique dehors ou salle hors sac puis direction les Alpiers pour rentrer au chalet !
Goûter et repos bien mérité !
Soirée terroir avec la dégustation de l'aligo

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.

Dernier jour

Petit déjeuner. Fin de stage après la restitution du matériel. Départ prévu à 10 h 15 pour la gare de Villefort.

à propos du séjour
Equipements inclus

Raquettes, chaussures de randonnées (prenez les vôtres si vous en avez c'est toujours plus confortable), bâtons sacs à dos de 35 litres.

Equipements à prévoir

Le matériel individuel non technique n'est pas fourni, alors n'oubliez pas :
Un drap de duvet, gourde, lampe de poche ou lampe frontale, pharmacie personnelle, couteau de poche, cuillère ou fourchette plastique pour pique-nique, gobelet, petite trousse de toilette, linge de toilette, chaussure de neige, chaussons, argent de poche, petite boite hermétique pour salades.

Equipement vestimentaire, nos conseils :
Casquette ou foulard, bonnet et bandeau, lunettes de soleil de qualité, sous-pull fin respirant, tee-shirt(s), polaire fine, veste imperméable type goretex ou blouson ski, pantalon type goretex, collants ou pantalons de survêtement ou pantalon de ski guêtres, gants (si possible 2 paires) et/ou moufles. Crème solaire de type écran total et écran labial. L'équipement lors de l'activité raquette doit être souple, léger, confortable, imperméable et isotherme.

Le temps change vite en montagne et les écarts de température sont parfois très importants. Pensez à vous protéger autant du froid que du soleil. Vêtements souples, légers et confortables pour le soir.

Adresse et accès

Par la route en venant de Mende
Prendre la D901 direction le Bleymard / Bagnols-les-bains. Au Bleymard continuer en direction de Villefort et tourner à la première à gauche à 2 km pancarte "les Alpiers".

Par le train
De la gare TGV de Nîmes, correspondance pour Villefort.
De la gare de Villefort, un transport est organisé par votre monitrice. Veuillez réserver 8 jours minimum avant en appelant au 04 66 48 67 02 ou 06 74 58 64 67 (une seule navette mise en place, elle arrivera à la gare entre 15h40 et 16h30).
Retour le samedi - Navette, arrivée à la gare de Villefort pour 10h55.
Prestation non comprise dans le prix du stage (34 euros aller /retour).

Conseil
Pensez au covoiturage !
Trajet en avion plus rapide jusqu’à Nîmes puis train Nîmes / Villefort.

Equipements inclus

Raquettes, chaussures de randonnées (prenez les vôtres si vous en avez c'est toujours plus confortable), bâtons sacs à dos de 35 litres.

Equipements à prévoir

Le matériel individuel non technique n'est pas fourni, alors n'oubliez pas :
Un drap de duvet, gourde, lampe de poche ou lampe frontale, pharmacie personnelle, couteau de poche, cuillère ou fourchette plastique pour pique-nique, gobelet, petite trousse de toilette, linge de toilette, chaussure de neige, chaussons, argent de poche, petite boite hermétique pour salades.

Equipement vestimentaire, nos conseils :
Casquette ou foulard, bonnet et bandeau, lunettes de soleil de qualité, sous-pull fin respirant, tee-shirt(s), polaire fine, veste imperméable type goretex ou blouson ski, pantalon type goretex, collants ou pantalons de survêtement ou pantalon de ski guêtres, gants (si possible 2 paires) et/ou moufles. Crème solaire de type écran total et écran labial. L'équipement lors de l'activité raquette doit être souple, léger, confortable, imperméable et isotherme.

Le temps change vite en montagne et les écarts de température sont parfois très importants. Pensez à vous protéger autant du froid que du soleil. Vêtements souples, légers et confortables pour le soir.

Adresse et accès

Par la route en venant de Mende
Prendre la D901 direction le Bleymard / Bagnols-les-bains. Au Bleymard continuer en direction de Villefort et tourner à la première à gauche à 2 km pancarte "les Alpiers".

Par le train
De la gare TGV de Nîmes, correspondance pour Villefort.
De la gare de Villefort, un transport est organisé par votre monitrice. Veuillez réserver 8 jours minimum avant en appelant au 04 66 48 67 02 ou 06 74 58 64 67 (une seule navette mise en place, elle arrivera à la gare entre 15h40 et 16h30).
Retour le samedi - Navette, arrivée à la gare de Villefort pour 10h55.
Prestation non comprise dans le prix du stage (34 euros aller /retour).

Conseil
Pensez au covoiturage !
Trajet en avion plus rapide jusqu’à Nîmes puis train Nîmes / Villefort.

Intensité physique

Fitness bien-être Intensité physique - * Facile

Faible intensité, convient à tout le monde. C'est l'occasion de vous réconcilier avec le sport.

Niveau d'expertise

Fitness bien-être Niveau technique - Débutant

Vous débutez l'activité. Site, matériel et pédagogie sont spécialement étudiés pour faciliter la découverte, l'initiation et l'apprentissage du sport choisi.

Encadrement

Accompagnateur (trice) local diplômé(e)

Informations pratiques




HÉBERGEMENT: Chalet dans un petit hameau de 11 habitants. Claude et Myriam vous réserve un accueil simple et chaleureux. Ce chalet sera votre maison pour la semaine. Il y a 2 chambres de 4 personnes avec des lits individuels, 1 salle de bain commune avec 2 douches et 2 WC, 1 pièce à vivre avec poêle à bois, coin cuisine.

INFOS:Vous trouverez les premiers commerces de proximité au Bleymard à 2 km du village des Alpiers. Distributeur de billets à l'épicerie, épicerie Carrefour, boutique artisanale, bar tabac journaux, boulangerie, hôtel restaurants, poste.

Restauration

Cuisine familiale confectionner par Myriam & Claude, charcuterie et confitures maison, vous retrouverez le goût des petits plat de vos grands mères et savourerez la cuisine de montagne.
Compris : les petits déjeuners, les pique-niques, les déjeuners et dîners.
Non compris : l'eau minérale, le vin.

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