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Rando Qi Qong & bien être Massif Central

Ressourcez-vous avec ce voyage au cœur du Parc National des Cévennes

VOTRE SÉJOUR EN BREF

/Feel Good

Vous avez besoin de vous détendre, de découvrir de nouveaux paysages ? Ce séjour en Lozère n’a pas fini de vous surprendre. Gymnastique chinoise, Qi gong, enchaînement de mouvements ancestraux, stretching… Venez prendre un véritable bol d’air frais !

Vous logez dans le Gîte Loz'air chez Myriam et Claude Rocher au village des Alpiers. Votre premier jour débute par une séance de Qi Gong puis une petite visite du village. Chaque jour qui suit vous lâchez-prise grâce à des séances de stretching et de Qi Gong, une gymnastique énergétique chinoise. Des baignades magiques dans les rivières et le lac sont également proposées pour une détente absolue. Vous découvrez en fin de séjour l’hydrothérapie lors d'une séance au Spa Aqua Calida de Bagnols-les-Bains.

les + du séjour

  • Équilibre entre forme et bien être
  • Thermes de Bagnols les bains
  • Accueil chez l'habitant dans une petite structure un petit groupe
  • Cuisine maison familiale et raisonnée produits fermiers
  • Accompagnateurs locaux passionnés
Trek-Randonnée pédestre
Âges 18-40 ans
Besoin de conseil?

Les autres activités comprises dans l’offre

Fitness bien-être
Intensité physique
i Intensité physique - * Facile 3 à 6 h de marche effective par jour. Rythme de marche “cool”. 800 m maximum de dénivellation positive.
niveau
i Niveau technique - Niveau 1
Randonnées sur des bons sentiers sans difficultés techniques. Stages accessibles sans expérience de la randonnée sous réserve d'avoir le niveau de forme requis.
Portage
i Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
3 à 7 kg.
Inclus
  • Les transferts locaux
  • L'hébergement
  • Les repas
  • L'encadrement
  • Le matériel technique nécessaire à l'activité
Non-inclus
  • Les boissons
  • Les dépenses personnelles
  • Les assurances optionnelles
  • Tout autre supplément non prévu au programme
  • Les navettes entre la gare ou l'aéroport (d'arrivée et de départ) et le site
  • Les visites lors des temps libres
  • La demi pension du dimanche si vous arrivez la veille
Le programme jour après jour
Jour d'arrivée

Accueil et présentation de la semaine le lundi à 9h30 au Gîte Loz'air chez Myriam et Claude Rocher, au village des Alpiers (pour ceux qui arrivent la veille, possibilité de réserver au 04 66 48 67 02 - cette prestation n'est pas comprise dans le prix du stage). Première séance de Qi Gong (gymnastique énergétique chinoise), petite balade autour du village avant le déjeuner sur place. Après-midi : balade aux sources du Lot (2h30) et stretching en fin de rando.
Repas et nuit au gîte Loz'air.
2 à 3h de marche, peu de dénivelé.

Durant le séjour

J2 - Qi Gong quotidien le matin après le petit déjeuner. Randonnée journée versant sud du mont Lozère avec une approche en mini bus. Pique-nique au coeur du domaine des chevaliers de Malte. Haute vallée du Tarn, baignade à Gasbiel (selon la météo), stretching basiques.
Repas et nuit gîte Loz'air.
5h de marche.

J3 - Séance de Qi Gong le matin après le petit déjeuner. Randonnée sur les crêtes du mont Lozère sur les traces de Robert Louis Stevenson. Pique-nique. Retour au gîte et la journée se terminera par une séance de stretching.

J4 - Qi gong du matin puis départ en mini bus pour le lac de Villefort. Au programme : tour du lac en 2h30. Après-midi baignade, glaces, farniente sur la plage de sable. Retour aux Alpiers. Temps libre.

J5 - Qi Gong du matin puis départ en mini bus. Visite des ruines du château du Tournel. Randonnée journée. Pique-nique au mas de Lavignol. Ou rando vers le village d'Auriac en passant par le menhir en fonction de la météo.
Après-midi : thermes de Bagnols-les-Bains. Espace "bien être" : 2 à 3 h d'accès libre : piscine active, piscine extérieur, jacuzzi, hammam, douche filiforme et manteau, bain écossais et espaces de repos.
Possibilité soins en option, pensez à réserver au 04 66 64 76 02 les places sont chères.
Nuit et repas au Gîte des Alpiers. Soirée Aligot.
3h30 de marche. Dénivelée : + 200 m / - 200 m

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.

Dernier jour

Petit déjeuner et fin de stage. Vous pourrez commander un pique-nique pour votre voyage (non compris dans le prix du stage).
Navette pour la gare de Villefort, départ à 10 h 00 pour une arrivée à 10 h 40.

à propos du séjour
Equipements inclus

Tout l'équipement technique est prêté si nécessaire : chaussures de randonnée*, sac à dos.

*N'hésitez pas à amener vos propres chaussures si vous en possédez.

Equipements non-inclus

Vêtements et équipement personnel à amener
Chapeau, lunettes, chèche ou paréo, crème solaire, polaire, veste coupe vent, cape de pluie, short, maillot de bain, pantalon léger, Leggings ou jogging pour les activités de récupération, gourde ou bouteille plastique, couteau, couverts, petite boite hermétique (pour les salades), petite lampe de poche, un drap de duvet (sac à viande), un sac poubelle 30 l pour protéger vos affaires dans le sac à dos en cas de pluie, une mini trousse de toilette et une mini pharmacie (uniquement pour prévenir des ampoules et vos médicaments si traitement), papier toilette, argent de poche, serviette de toilette style peau de chamois ultra légère.

Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.

Exemple de Contenu type selon votre fragilité
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules (type compeed + elasto).
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
- De quoi soulager les piqûres d'insectes.

Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire (soit soins des pieds).

Adresse et accès

Vous venez en voiture au Alpiers
Du sud : Prendre à Villefort la direction du Bleymard. Au col des Tribes prendre deuxième route à droite, Les Alpiers. Dans les Alpiers suivre les panneaux accueil UCPA.
De Mende : Prendre la D901 en direction de Villefort. Au Bleymard traverser le village et prendre direction Villefort ; À 1 km du Bleymard prendre les Alpiers à gauche.
Du Puy en Velay : Suivre direction Mende puis Langogne ensuite Belvezet jusqu’au Bleymard. Au Bleymard prendre à gauche direction Villefort. À 1 km du Bleymard prendre à gauche les Alpiers.

Par le train obligation d'arrivée le dimanche : TGV Paris / Nîmes, Nîmes / Villefort, il existe aussi un train corail Paris / Villefort via Clermont-Ferrand. Il existe aussi un train direct Lilles / Nîmes.
De la gare de Villefort, il vous est possible de profiter de la navette de 16 h3 0 le dimanche en prévenant 8 jours minimum à l'avance. Réservation navette + nuit ou ½ pension du dimanche tél au 04 66 48 67 02 ou 06 74 58 64 67
Navette à 16h30 le dimanche à la gare de Villefort, et retour le samedi pour le train de 10 h 40 à la gare de Villefort. Navette non comprise dans le prix du stage soit 35 euros l'aller retour.





Equipements inclus

Tout l'équipement technique est prêté si nécessaire : chaussures de randonnée*, sac à dos.

*N'hésitez pas à amener vos propres chaussures si vous en possédez.

Equipements non-inclus

Vêtements et équipement personnel à amener
Chapeau, lunettes, chèche ou paréo, crème solaire, polaire, veste coupe vent, cape de pluie, short, maillot de bain, pantalon léger, Leggings ou jogging pour les activités de récupération, gourde ou bouteille plastique, couteau, couverts, petite boite hermétique (pour les salades), petite lampe de poche, un drap de duvet (sac à viande), un sac poubelle 30 l pour protéger vos affaires dans le sac à dos en cas de pluie, une mini trousse de toilette et une mini pharmacie (uniquement pour prévenir des ampoules et vos médicaments si traitement), papier toilette, argent de poche, serviette de toilette style peau de chamois ultra légère.

Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.

Exemple de Contenu type selon votre fragilité
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules (type compeed + elasto).
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
- De quoi soulager les piqûres d'insectes.

Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire (soit soins des pieds).

Adresse et accès
Myriam et Claude vous réserve un accueil familiale dans leur gîte. Ambiance chaleureuse dans leur chalet en bois à proximité de leur habitation. Chambres dans les combles : 2 dortoirs de 4 lits simples, des sanitaires communs. Il est nécessaire d'avoir un drap de duvet (sac à viande) ou à défaut un duvet. Nous fournissons le drap housse, les taies d'oreillers, une couverture.<BR/> <BR/> Multi services à 2 kms du gîte au village du Bleymard, à 2 min du gîte en voiture et 20 min à pied (Carrefour Market, distributeur de billets, borne internet, essence, boutique artisanale, boulangerie, boucherie, garage, bar tabac, restaurant, piscine municipale découverte et chauffée gratuite.

Vous venez en voiture au Alpiers
Du sud : Prendre à Villefort la direction du Bleymard. Au col des Tribes prendre deuxième route à droite, Les Alpiers. Dans les Alpiers suivre les panneaux accueil UCPA.
De Mende : Prendre la D901 en direction de Villefort. Au Bleymard traverser le village et prendre direction Villefort ; À 1 km du Bleymard prendre les Alpiers à gauche.
Du Puy en Velay : Suivre direction Mende puis Langogne ensuite Belvezet jusqu’au Bleymard. Au Bleymard prendre à gauche direction Villefort. À 1 km du Bleymard prendre à gauche les Alpiers.

Par le train obligation d'arrivée le dimanche : TGV Paris / Nîmes, Nîmes / Villefort, il existe aussi un train corail Paris / Villefort via Clermont-Ferrand. Il existe aussi un train direct Lilles / Nîmes.
De la gare de Villefort, il vous est possible de profiter de la navette de 16 h3 0 le dimanche en prévenant 8 jours minimum à l'avance. Réservation navette + nuit ou ½ pension du dimanche tél au 04 66 48 67 02 ou 06 74 58 64 67
Navette à 16h30 le dimanche à la gare de Villefort, et retour le samedi pour le train de 10 h 40 à la gare de Villefort. Navette non comprise dans le prix du stage soit 35 euros l'aller retour.



Intensité physique

Trek-Randonnée pédestre Intensité physique - * Facile
3 à 6 h de marche effective par jour. Rythme de marche “cool”.
800 m maximum de dénivellation positive.

Niveau d'expertise

Randonnée - Niveau 1 Niveau technique - Niveau 1
Randonnées sur des bons sentiers sans difficultés techniques. Stages accessibles sans expérience de la randonnée sous réserve d'avoir le niveau de forme requis.

Portage

Trek-Randonnée pédestre Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
3 à 7 kg.

Encadrement

Cette randonnée pédestre est conduite par un accompagnateur diplômé d'état, les activités de Qi Gong et bien être sont proposées par un Brevet d’État de métier de la forme. Connaissance du terrain et de l'environnement, maîtrise de la sécurité et de la logistique, il mettra tout en œuvre pour que vous profitiez pleinement de votre séjour.

Informations pratiques

Myriam et Claude vous réserve un accueil familiale dans leur gîte. Ambiance chaleureuse dans leur chalet en bois à proximité de leur habitation. Chambres dans les combles : 2 dortoirs de 4 lits simples, des sanitaires communs. Il est nécessaire d'avoir un drap de duvet (sac à viande) ou à défaut un duvet. Nous fournissons le drap housse, les taies d'oreillers, une couverture.

Multi services à 2 kms du gîte au village du Bleymard, à 2 min du gîte en voiture et 20 min à pied (Carrefour Market, distributeur de billets, borne internet, essence, boutique artisanale, boulangerie, boucherie, garage, bar tabac, restaurant, piscine municipale découverte et chauffée gratuite.

Restauration

Myriam et Claude vous propose une cuisine traditionnelle de qualité produit du jardin, charcuterie et confitures maison. Ambiance maison familiale vous pourrez y apprendre quelques petites recettes ! Pique-nique le midi sous forme de buffet du jour à composer par vos soins (sandwich, 1 salade composée, 1 fromage ,1 fruit). Si vous présentez une allergie ou tous autres régimes alimentaires veuillez nous en informer à l'avance au 04 66 48 67 02 ou 06 74 58 64 67.

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  • Activités sportives supplémentaires
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