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Cham' randos & Yoga Argentière-Vallée de Chamonix

LE programme pour débuter le ski de randonnée et se relaxer !

VOTRE SÉJOUR EN BREF

Pure sport/

Il est très important de s'accorder du temps pour une parfaite harmonie entre sport et bien-être. C'est pourquoi, vous aurez la chance de combiner ski de randonnée et yoga qui vous mèneront vers un accord parfait entre votre corps et votre esprit.

Profitez de randonnées à ski faciles dans un cadre naturel exceptionnel et initiez-vous au yoga pour entretenir votre corps dans une bonne forme physique.
Le programme des randonnées sera établit en fonction des conditions de neige. Si ces conditions le permettent, une randonnée se déroulant sur 2 jours avec une nuit en refuge sera organisée.
Mais n'oubliez pas de passer par le spa pour vous relaxer et vous évader du quotidien !

10 séances (sous forme de journées continues, 4 séances de yoga, 5 randonnées, 1 entrée dans un spa).

les + du séjour

Nouveauté
  • Découverte de différentes formes de yoga
  • Des randonnées à ski faciles en début de semaine
  • L'expérience d'une nuit en refuge au cours d'une randonnée à ski sur 2 jours
  • L'accès à un SPA
  • Un stage original, pour se ressourcer
Ski de randonnée
Âges 18-40 ans

Les autres activités comprises dans l’offre

Yoga
Intensité physique
i Intensité physique - ** Forme

Vous pratiquez une activité sportive (jogging, vélo, danse...) tout au long de l'année.
niveau
i Niveau technique - Ski de randonnée 1

De niveau 'Confirmé' en ski, vous n'avez jamais pratiqué le ski de rando et vous souhaitez découvrir cette activité.

Niveau technique ski alpin - Maîtrise

Vous maîtrisez votre vitesse et vos trajectoires sur pistes rouges lorsque celles-ci sont bien préparées. Lorsque la piste est bosselée, en neige dure ou en neige poudreuse, vous êtes moins à l'aise.
Portage
i Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
3 à 7 kg.
Inclus
  • L'hébergement (draps fournis, mais pas le linge de toilette)
  • Les transports liés à l'activité, remontées mécaniques prévues au programme
  • La restauration
  • L'encadrement pour 23h en 8 séances de ski + 4 séances de 45 min de Yoga
  • Le matériel spécifique
  • L'animation
Non-inclus
  • Le transport
  • Les boissons
  • L'équipement personnel
  • Les assurances complémentaires
En option
  • Arrivée la veille
  • Hébergement à 2 en chambre double : appelez le 3260 dites UCPA (0,15€/mn + prix appel)
  • Découverte E FatBike
  • Yoga
Le programme jour après jour
Jour d'arrivée

Accueil le matin à partir de 8h.
Petit-déjeuner, logement, mise à disposition du matériel et de votre ski-pass valable dès le premier jour du stage.

Pour le 1er jour, pratique à votre convenance en autonomie, nos équipes vous fournissent tous les renseignements pour bien débuter votre séjour à la neige : conseils de sécurité, infos météo, conditions de neige, infos pistes.

En soirée, au cours du Welcome Time et autour d'un verre de bienvenue, le staff UCPA vous donne toutes les informations concernant l'UCPA, la vie dans le village sportif, les séances encadrées qui débutent dès le lendemain : constitution des groupes, horaires de rendez-vous, moments marquants de la semaine.

Si vous avez acheté l'option "arrivée la veille" merci de vous présenter sur le village sportif pour l'accueil de 18h à 21h.
Repas de 19h à 20h30.
Samedi et dimanche à partir de 21h (19h les autres jours), porte d'entrée du village sportif fermée.
Si vous arrivez après cet horaire, il est impératif d'envoyer un mail pour avoir le code d'accès (argentiere@ucpa.asso.fr).


Durant le séjour

Dans le cadre de ce stage, alternez randonnées raquettes faciles pour appréhender le milieu montagnard et découverte de 4 types de yoga différents : deux actifs et deux plus doux.
L'ordre des randonnées et des séances de yoga peut-être modifié s'il y a plusieurs groupes.

Lundi matin - Randonnée à ski (environ 4h)
En milieu d'après-midi - Hatha Yoga, le yoga classique avec travail sur le souffle et la conscience corporelle.
Déroulement du cours : salutations au soleil et postures statiques avec emphase sur l'alignement et le souffle. Découverte des Asanas (postures) puis ajustements et corrections.
Ce yoga vous aide à comprendre les postures et la respiration, se renforcer, s'assouplir, se concentrer.


Mardi matin - Randonnée à ski (environ 4h)
En milieu d'après-midi - Partner Yoga. Une façon ludique d'expérimenter le lâcher-prise dans les postures de yoga, en s'appuyant sur l'autre. La pratique des postures à deux demande beaucoup de concentration et d'écoute de nos sensations, pour ne pas outrepasser nos limites, ou celles de l'autre. Elles nous donnent l'occasion de sentir comme nous restons parfois en deçà de notre limite de confort, et de découvrir les capacités plastiques de notre corps, souvent "retenues" par notre mental.

Mercredi matin - SPA ou piscine
Départ en randonnée en fin de matinée. Transfert en train pour Vallorcine, puis montée à l'alpage de Loriaz. Environ 700 mètres de dénivelé.
Nuit au refuge de Loriaz.

Jeudi matin - Randonnée à ski pour redescendre du refuge, puis séance de yoga.
Prana Flow Vinyasa
Enchaînement des postures liées à la respiration dans des séries fluides et adaptées aux besoins de tous et de chacun.
Déroulement du cours : flow postural dynamique avec emphase sur la conscience du lien entre mouvement et souffle. Découverte des Asanas, puis ajustements et corrections.
Ce yoga vous aide à lier les postures entre elles avec la respiration, à améliorer l'endurance, le tonus musculaire et la souplesse.

Vendredi - Randonnée à ski (environ 4h)
En milieu d'après-midi - Yin Yoga. Yoga méditatif accès sur le lâcher prise, l'introspection et la prise de conscience.
Déroulement du cours : 5 minutes assis dans chaque posture, dans une observation méditative.
Ce yoga vous aide à approfondir la conscience corporelle, se connecter, assouplir les tissus profonds.
Bilan de stage. Restitution du matériel.

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques ou d'organisation, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants, selon l'état de forme des participants.

Vérifiez bien le niveau requis pour le stage. Si vous n'avez pas le niveau requis, nous ne pourrons pas systématiquement vous proposer un autre programme.

Dernier jour

Après une dernière matinée de pratique sportive sans encadrement, les séjours se terminent au plus tard à 14h.
Le forfait n'est pas valable le dernier après-midi, pas de possibilité de pratique de l'activité, ni de prêt de matériel.
Vous aurez restitué votre matériel, ski pass et libéré votre chambre au préalable (merci pour le petit coup de main fort appréciable).

Hébergement
Hébergement Village sportif de Argentière - Vallée de Chamonix

Chambres de 4 personnes, quelques chambres de 5 et 6 personnes, équipées de lavabo.
Liseuses individuelles.

Possibilité d'hébergement à 2 (lits séparés) pour les stages adultes de 7 jours sur village sportif à réserver au moment de l'inscription (avec supplément).

Les équipements du centre

Le village sportif est équipé d'un sauna et d'une salle d'escalade indoor.

à propos du séjour
Equipements inclus

Skis, chaussures, fixations, peaux, couteaux, sacs à dos, crampons, baudriers, corde et matériel de sécurité : D.V.A. (pour des raisons de sécurité les piles ne sont pas fournies mais pourront vous être vendues sur place), pelles, sondes.
Un casque est fourni à tous les stagiaires mineurs, obligatoire pour la pratique de l'activité.
Nous vous conseillons d'apporter le matériel (particulièrement les chaussures) auquel vous êtes habitués. Il sera vérifié.

Equipements non-inclus

Gourde (ou bouteille plastique) ou thermos, draps de duvet (obligatoire pour nuit en refuge), lampe frontale, pharmacie personnelle, couteau de poche, petite trousse de toilette, papier de toilette, argent de poche, papier, crayon.

Casquette ou foulard, bonnet et bandeau, lunettes de soleil de qualité, masque de qualité, sous-pull fin respirant, tee-shirts, sweat-shirt, veste en fourrure polaire ou gros pull, veste imperméable type goretex, pantalon type goretex, collants ou pantalons de survêtement, 2 ou 3 paires de chaussettes, gants, moufles.
Crème solaire de type écran total et écran labial.

Faire un compromis entre l'équipement du skieur et de l'alpiniste : pratique, confortable, imperméable, isotherme, léger.

Le temps change vite en montagne et les écarts de température sont parfois très importants.
Pensez à vous protéger autant du froid que du soleil.

Volume et poids devront vous guider : constitution et portage du sac. Soyez pratique avant tout.

Adresse et accès

Vous venez en train
Descendez à la gare SNCF d'Argentière (via Saint-Gervais / Le Fayet) située à 50 m du village sportif UCPA. Pensez à bien vérifier la destination de votre train, l'UCPA se trouve à Argentière en Haute-Savoie (74) et non à Argentière les Écrins (05).

Vous venez en avion
L'aéroport le plus proche est celui de Genève, à 1h30 de navette de Chamonix. Pour connaître les horaires des navettes, consultez le site de l'office du tourisme.
L'UCPA a un partenariat avec la compagnie de navette Mountain Drop Off. Code réduction : UCPA1415

Vous venez en voiture
Prenez l'autoroute Blanche jusqu'à Chamonix, puis la route nationale 506 jusqu'à Argentière, 8 km en amont de Chamonix. Le village sportif UCPA se trouve à 50 m de la gare SNCF. Il n'y a pas de parking dans l'enceinte du village sportif UCPA. Dans le village, il est possible de trouver des places de parking gratuites, mais limitées.

Pour préserver la planète et ne pas avoir de soucis (routes enneigées en hiver, stationnement difficile), essayez de privilégier si possible les transports en commun.

Argentière - Vallée de Chamonix
170, rue Charlet Straton
74400 Chamonix
00 (33) 4 50 54 07 11
Equipements inclus

Skis, chaussures, fixations, peaux, couteaux, sacs à dos, crampons, baudriers, corde et matériel de sécurité : D.V.A. (pour des raisons de sécurité les piles ne sont pas fournies mais pourront vous être vendues sur place), pelles, sondes.
Un casque est fourni à tous les stagiaires mineurs, obligatoire pour la pratique de l'activité.
Nous vous conseillons d'apporter le matériel (particulièrement les chaussures) auquel vous êtes habitués. Il sera vérifié.

Equipements non-inclus

Gourde (ou bouteille plastique) ou thermos, draps de duvet (obligatoire pour nuit en refuge), lampe frontale, pharmacie personnelle, couteau de poche, petite trousse de toilette, papier de toilette, argent de poche, papier, crayon.

Casquette ou foulard, bonnet et bandeau, lunettes de soleil de qualité, masque de qualité, sous-pull fin respirant, tee-shirts, sweat-shirt, veste en fourrure polaire ou gros pull, veste imperméable type goretex, pantalon type goretex, collants ou pantalons de survêtement, 2 ou 3 paires de chaussettes, gants, moufles.
Crème solaire de type écran total et écran labial.

Faire un compromis entre l'équipement du skieur et de l'alpiniste : pratique, confortable, imperméable, isotherme, léger.

Le temps change vite en montagne et les écarts de température sont parfois très importants.
Pensez à vous protéger autant du froid que du soleil.

Volume et poids devront vous guider : constitution et portage du sac. Soyez pratique avant tout.

Adresse et accès
Europe oblige, des voisins européens sont nombreux sur le village sportif. Vous pourrez du même coup réviser votre anglais.<BR/>Un distributeur automatique de billets de banque est situé à 200 m du village sportif.<BR/>L'introduction d'alcool venant de l'extérieur est interdite.<BR/>Au bar du village sportif, choix de bières et vins à des tarifs raisonnables.<BR/><BR/>Le nettoyage de votre chambre est à votre charge, en cours de stage.<BR/>La chambre doit être rendue propre à votre départ.<BR/><BR/>Pour tout savoir sur la vallée de Chamonix, les conditions en montagne, les remontées mécaniques, les animations, un hébergement<BR/>www.chamonix.com<BR/>www.compagniedumontblanc.com<BR/>www.ohm-chamonix.com<BR/>www.chamonixsport.com

Vous venez en train
Descendez à la gare SNCF d'Argentière (via Saint-Gervais / Le Fayet) située à 50 m du village sportif UCPA. Pensez à bien vérifier la destination de votre train, l'UCPA se trouve à Argentière en Haute-Savoie (74) et non à Argentière les Écrins (05).

Vous venez en avion
L'aéroport le plus proche est celui de Genève, à 1h30 de navette de Chamonix. Pour connaître les horaires des navettes, consultez le site de l'office du tourisme.
L'UCPA a un partenariat avec la compagnie de navette Mountain Drop Off. Code réduction : UCPA1415

Vous venez en voiture
Prenez l'autoroute Blanche jusqu'à Chamonix, puis la route nationale 506 jusqu'à Argentière, 8 km en amont de Chamonix. Le village sportif UCPA se trouve à 50 m de la gare SNCF. Il n'y a pas de parking dans l'enceinte du village sportif UCPA. Dans le village, il est possible de trouver des places de parking gratuites, mais limitées.

Pour préserver la planète et ne pas avoir de soucis (routes enneigées en hiver, stationnement difficile), essayez de privilégier si possible les transports en commun. Argentière - Vallée de Chamonix
170, rue Charlet Straton
74400 Chamonix
00 (33) 4 50 54 07 11

Intensité physique

Ski de randonnée Intensité physique - ** Forme

Vous pratiquez une activité sportive (jogging, vélo, danse...) tout au long de l'année.

Niveau d'expertise

Ski de randonnée - Niveau 1 - Maîtrise Niveau technique - Ski de randonnée 1

De niveau 'Confirmé' en ski, vous n'avez jamais pratiqué le ski de rando et vous souhaitez découvrir cette activité.

Niveau technique ski alpin - Maîtrise

Vous maîtrisez votre vitesse et vos trajectoires sur pistes rouges lorsque celles-ci sont bien préparées. Lorsque la piste est bosselée, en neige dure ou en neige poudreuse, vous êtes moins à l'aise.

Portage

Ski de randonnée Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
3 à 7 kg.

Encadrement

Groupe de 9 personnes, encadré par un(e) moniteur (trice) diplômé(e) d'état, et un professeur de Yoga.
Connaissance de la montagne, maîtrise de la sécurité et de la logistique, connaissance du Yoga, ils mettront tout en oeuvre pour que vous profitiez pleinement de votre séjour.

Formalités administratives

La frontière Suisse étant à 9 km d'Argentière, une carte d'identité ou un passeport en cours de validité peuvent être utiles.
Le massif du Mont-Blanc étant frontalier, il est possible de faire du hors-piste en Suisse. Vérifier que vous avez bien une assurance "rapatriement - frais de secours" avec une extension "étranger".

Informations pratiques

Europe oblige, des voisins européens sont nombreux sur le village sportif. Vous pourrez du même coup réviser votre anglais.
Un distributeur automatique de billets de banque est situé à 200 m du village sportif.
L'introduction d'alcool venant de l'extérieur est interdite.
Au bar du village sportif, choix de bières et vins à des tarifs raisonnables.

Le nettoyage de votre chambre est à votre charge, en cours de stage.
La chambre doit être rendue propre à votre départ.

Pour tout savoir sur la vallée de Chamonix, les conditions en montagne, les remontées mécaniques, les animations, un hébergement
www.chamonix.com
www.compagniedumontblanc.com
www.ohm-chamonix.com
www.chamonixsport.com

Restauration

Tous les repas sont compris, du petit déjeuner du 1er jour au déjeuner du dernier jour de stage.
Du lundi au vendredi, les déjeuners sont sous forme de pique-nique tiré du sac (possibilité d'un repas chaud simple, sur inscription la veille).
Pensez à prendre une gourde ou une bouteille d'eau.

Pour les activités à la journée, des vivres de course sont prévues, cependant, si vous êtes un gros consommateur de barres de céréales, chocolatées ou énergétiques, prévoyez-en !

Hébergement

Chambres de 4 personnes, quelques chambres de 5 et 6 personnes, équipées de lavabo.
Liseuses individuelles.

Possibilité d'hébergement à 2 (lits séparés) pour les stages adultes de 7 jours sur village sportif à réserver au moment de l'inscription (avec supplément).

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  • Activités sportives supplémentaires
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