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Sport Mix Trail spécial débutant Argentière-Vallée de Chamonix

Une première approche du trail et des activités sportives en Haute Montagne

VOTRE SÉJOUR EN BREF

Sport Mix/

Cette semaine en compagnie de moniteurs spécialistes du trail vous permet de maîtriser votre effort et de développer les techniques de bases du trail, avant de vous attaquer à vos premiers parcours au c?ur d'une montagne accueillante et préservée.

Laissez les sentiers du mont Blanc vous entraîner dans un séjour très dynamique. Trail et multisports améliorent votre forme physique et votre résistance face à l'effort. Encadré et conseillé durant ces 5 jours par des coachs spécialistes du trail, vous venez expérimenter le dépassement de soi. Escalade, circuit training et VTT complétent votre programme pour vous aider ainsi à progresser au mieux. Lors des moments de détente, vous avez accès à la piscine et des visites vous sont proposées en fin de séjour. Apogée du séjour : un trail-rando course d'une journée pour tester vos capacités sur un objectif de 20 km. Parcours de 6 à 15 km en montagne (20 km sur la dernière sortie). De 200 à 600 m (et + sur la dernière sortie) de dénivelées. 10 séances (dont 2 journées continues) encadrées par des moniteurs accompagnateurs moyenne montagne spécialisés trail, VTT, escalade, du lundi au vendredi.

les + du séjour

Multisports
  • Pour coureurs urbains, le must pour découvrir le trail en montagne Des séances multisport (escalade, canyon, VTT) conçues pour compléter efficacement votre séjour trail Argentière, l'école de trail de référence Du trail sur les itinéraires du marathon du mont Blanc et de l'UTMB Du trail dans la cadre extraordinaire de la vallée de Chamonix
Trail
Sur site Lieu de pratique sur le site
Âges 18-40 ans
Besoin de conseil?

Les autres activités comprises dans l’offre

Canyoning
Escalade
VTT
Multi activités Montagne
Intensité physique
i Intensité physique - ** / *** Forme
Vous êtes capable de courir 1h15 à 2h sans vous arrêter.
niveau
i Niveau technique - Niveau 1. Vous courez au moins 2 fois par semaine.

Niveau technique - Niveau 2. Vous courez 3 fois par semaine.Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).
Portage
Inclus
  • L'hébergement (draps fournis sur le village, non fournis sur les hébergements lors des raids et itinérances, pas le linge de toilette) Les transports liés à l'activité, remontées mécaniques prévues au programme La restauration L'encadrement Le matériel spécifique L'animation
Non-inclus
  • Le transport Les boissons L'équipement personnel Les assurances complémentaires
En option
  • Arrivée la veille
  • Hébergement à 2 en chambre double : appelez le 3260 dites UCPA (0,15€/mn + prix appel)
  • Yoga
Le programme jour après jour
Jour d'arrivée

Accueil le dimanche à partir de 10h, idéalement avant 17h. Il n'y a pas d'activité encadrée le jour d'arrivée, vous pouvez donc arriver tranquillement à partir de 14h (mais idéalement avant 17h), pour prendre possession de votre logement et recevoir votre matériel sportif. Vous pouvez aussi profiter de suggestions d'activités en autonomie (le village sportif est proche de départ de chemin de randonnée par exemple), de la piscine et du village d'Argentière. Welcome time à 18h. L'accès du village sportif est fermé à partir de 21h les samedis et dimanches, et à partir de 19h les autres jours. Si vous arrivez après ces horaires, merci de demander le code au préalable par email à : argentiere@ucpa.asso.fr Si vous avez acheté l'option "Arrivée la veille", merci de vous présenter sur le village sportif d'Argentière le samedi entre 17h et 19h.

Durant le séjour

Lundi matin - Rando course sur terrain, parcours peu accidenté, entre Argentière et Chamonix. Evaluation niveau physique et technique. Sensibilisation et information sur les "techniques" trail.
Après-midi - Circuit training et ateliers avec travail de "pied", séance de VMA, gamme athlé, puis étirements pour un retour au calme.
Objectif de la séance : tester son niveau, séance d'entrainement physique recherche de progression.

Mardi matin - Rando course sur le magnifique chemin balcon entre la Flégère et Planpraz, face au mont Blanc. Peu de dénivelées grâces aux téléphériques. Après-midi - Récupération ou entraînement de façon ludique à travers une séance de VTT.
Objectif : faire tourner les jambes et recherche de sensation.

Mercredi matin - Rando course sur la traversée Plan de l'Aiguille (montée en téléphérique) / Montenvers (descente avec le train à crémaillère du Montenvers). Peut-être la plus belle randonnée de toutes les Alpes. Découverte de la Mer de Glace. En toile de fond, les Grandes Jorasses.
Après-midi - Séance d'escalade. Le coté ludique de l'activité vous apportera sensation, technique (de pied) et renforcement musculaire. Tout ceci vous aidera pour vos séances de course à pied.

Jeudi - Demi-journée paddle pour s'initier et se familiariser à une navigation "tout en équilibre". Suivi d'une demie-journée dans un spa pour un break détente bien mérité.

Vendredi - Sortie longue à la journée. Rando course sur les crêtes des Aiguilles Rouges. Bilan de séjour. Restitution du matériel. Vérifiez bien le niveau requis pour le séjour. Si vous n'avez pas le niveau requis, nous ne pourrons pas systématiquement vous proposer un autre programme.

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires. Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.

Dernier jour

Samedi - Matinée décontractée. Possibilité de visite du chalet de la réserve des Aiguilles Rouges, ou visite de Chamonix (en autonomie, bus gratuit).  Votre forfait de remontées mécaniques est encore valable, pour un dernier panorama du haut d'un téléphérique. Merci de libérer et nettoyer vos chambres avant 14h. Fin de séjour à 14h.

spot
Vallée du Mont Blanc Trail
La Vallée du Mont Blanc, parfaite pour le trail

La Vallée du Mont Blanc, appelée Vallée du Trail, offre des sentiers de longueurs différentes, de Servoz à Vallorcine, en passant par les Houches, Chamonix et Argentière. Elle attire durant la saison estivale de très nombreux trailers du monde entier. Parmi les parcours sélectionnés choisissez le vôtre adapté à vos performances pour courir au cœur des massifs montagneux. Profitez de la nature, des forêts, vallées, ruisseaux et autres prairies. Découvrez grâce au « trail running », de splendides paysages vous permettant de vous ressourcer. Un parcours de trail inoubliable aux pieds du Géant vous attend.

Hébergement
Hébergement Village sportif de Argentière - Vallée de Chamonix

Chambres de 4 personnes, quelques chambres de 5 et 6 personnes, équipées de lavabo.
Liseuses individuelles.

Possibilité d'hébergement à 2 (lits séparés) pour les stages adultes de 7 jours sur village sportif à réserver au moment de l'inscription (avec supplément).

Les équipements du centre

Piscine chauffée.
Salles de restauration plein sud, face au mont Blanc, avec terrasses.
Salle polyvalente, animation, danse et spectacle.
Bar.
Sauna (amener drap de bain et maillot de bain).
Salle d'escalade type bloc (chaussons fournis).
Salon de lecture.
Salle de stretching.
Plusieurs salles de réunion équipées de matériel audiovisuel.
Terrain de volley-ball.
Terrain de pétanque.
Bike park : pump track et zone maniabilité VTT.
Table de ping-pong.
Slackline.

à propos du séjour
Equipements inclus

Tout l'équipement technique est prêté Sac à dos, cardio fréquencemètre, bâtons télescopiques.

Equipements non-inclus

Vêtements et équipement personnel à amener - casquette ou foulard - bonnet ou bandeau - lunettes de soleil (protection 3 minimum), - tee-shirt(s) "respirant" - veste en fourrure polaire - veste imperméable et respirant type Goretex - collant chaud - short - 2 ou 3 paires de chaussettes de trail - 1 paire de gants légers - chaussures de trail adaptées à la course en tout terrain - poche à eau 1,5 l minimum ou flasques - petite pharmacie personnelle. Prenez une crème solaire de type écran total - argent de poche - papier d'identité - maillot de bain Sur place, nombreux magasins de sport avec choix important et tarifs compétitifs. En cas de doute sur l'équipement nécessaire, vous pourrez affiner votre choix de matériel avec l'aide de nos moniteurs, et en fonction des conditions météo. Contenu type de la trousse à pharmacie - Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.) - Couverture de survie - De quoi prévenir et soigner des ampoules - De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto" - De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées - Protections solaires pour la peau et les lèvres - De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires - De quoi soulager les maux de tête et les courbatures - De quoi soulager les piqûres d'insectes Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire. Hébergement - Serviette de toilette (les draps sont fournis) - Draps de bain, maillot de bain - Cadenas pour sécuriser votre armoire individuelle

Adresse et accès

Vous venez en train
Descendez à la gare SNCF d'Argentière (via Saint-Gervais / Le Fayet) située à 50 m du village sportif UCPA. Pensez à bien vérifier la destination de votre train, l'UCPA se trouve à Argentière en Haute-Savoie (74) et non à Argentière les Écrins (05).

Vous venez en avion
L'aéroport le plus proche est celui de Genève, à 1h30 de navette de Chamonix. Pour connaître les horaires des navettes, consultez le site de l'office du tourisme.
L'UCPA a un partenariat avec la compagnie de navette Mountain Drop Off. Code réduction : UCPA1415

Vous venez en voiture
Prenez l'autoroute Blanche jusqu'à Chamonix, puis la route nationale 506 jusqu'à Argentière, 8 km en amont de Chamonix. Le village sportif UCPA se trouve à 50 m de la gare SNCF. Il n'y a pas de parking dans l'enceinte du village sportif UCPA. Dans le village, il est possible de trouver des places de parking gratuites, mais limitées.

Pour préserver la planète et ne pas avoir de soucis (routes enneigées en hiver, stationnement difficile), essayez de privilégier si possible les transports en commun.

Argentière - Vallée de Chamonix
170, rue Charlet Straton
74400 Chamonix
00 (33) 4 50 54 07 11
Equipements inclus

Tout l'équipement technique est prêté Sac à dos, cardio fréquencemètre, bâtons télescopiques.

Equipements non-inclus

Vêtements et équipement personnel à amener - casquette ou foulard - bonnet ou bandeau - lunettes de soleil (protection 3 minimum), - tee-shirt(s) "respirant" - veste en fourrure polaire - veste imperméable et respirant type Goretex - collant chaud - short - 2 ou 3 paires de chaussettes de trail - 1 paire de gants légers - chaussures de trail adaptées à la course en tout terrain - poche à eau 1,5 l minimum ou flasques - petite pharmacie personnelle. Prenez une crème solaire de type écran total - argent de poche - papier d'identité - maillot de bain Sur place, nombreux magasins de sport avec choix important et tarifs compétitifs. En cas de doute sur l'équipement nécessaire, vous pourrez affiner votre choix de matériel avec l'aide de nos moniteurs, et en fonction des conditions météo. Contenu type de la trousse à pharmacie - Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.) - Couverture de survie - De quoi prévenir et soigner des ampoules - De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto" - De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées - Protections solaires pour la peau et les lèvres - De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires - De quoi soulager les maux de tête et les courbatures - De quoi soulager les piqûres d'insectes Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire. Hébergement - Serviette de toilette (les draps sont fournis) - Draps de bain, maillot de bain - Cadenas pour sécuriser votre armoire individuelle

Adresse et accès
Le nettoyage de votre chambre est à votre charge, en cours de séjour. La chambre doit être rendue propre à votre départ. Pour tout savoir sur la vallée de Chamonix, les conditions en montagne, les remontées mécaniques, les animations, un hébergement www.chamonix.com www.compagniedumontblanc.com www.ohm-chamonix.com www.chamonixsport.com

Vous venez en train
Descendez à la gare SNCF d'Argentière (via Saint-Gervais / Le Fayet) située à 50 m du village sportif UCPA. Pensez à bien vérifier la destination de votre train, l'UCPA se trouve à Argentière en Haute-Savoie (74) et non à Argentière les Écrins (05).

Vous venez en avion
L'aéroport le plus proche est celui de Genève, à 1h30 de navette de Chamonix. Pour connaître les horaires des navettes, consultez le site de l'office du tourisme.
L'UCPA a un partenariat avec la compagnie de navette Mountain Drop Off. Code réduction : UCPA1415

Vous venez en voiture
Prenez l'autoroute Blanche jusqu'à Chamonix, puis la route nationale 506 jusqu'à Argentière, 8 km en amont de Chamonix. Le village sportif UCPA se trouve à 50 m de la gare SNCF. Il n'y a pas de parking dans l'enceinte du village sportif UCPA. Dans le village, il est possible de trouver des places de parking gratuites, mais limitées.

Pour préserver la planète et ne pas avoir de soucis (routes enneigées en hiver, stationnement difficile), essayez de privilégier si possible les transports en commun. Argentière - Vallée de Chamonix
170, rue Charlet Straton
74400 Chamonix
00 (33) 4 50 54 07 11

Intensité physique

Trail Intensité physique - ** / *** Forme
Vous êtes capable de courir 1h15 à 2h sans vous arrêter.

Niveau d'expertise

Trail - Niveau 1 et 2 Niveau technique - Niveau 1. Vous courez au moins 2 fois par semaine.

Niveau technique - Niveau 2. Vous courez 3 fois par semaine.Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).

Encadrement

Chaque programme est encadré par un(e) accompagnateur (trice) diplômé(e) d'état, spécialisé (e) en trail (ou accompagnateur stagiaire). Connaissance de la montagne, maîtrise de la sécurité et de la logistique, il mettra tout en ?uvre pour que vous profitiez pleinement de votre séjour.

Informations pratiques

Le nettoyage de votre chambre est à votre charge, en cours de séjour. La chambre doit être rendue propre à votre départ. Pour tout savoir sur la vallée de Chamonix, les conditions en montagne, les remontées mécaniques, les animations, un hébergement www.chamonix.com www.compagniedumontblanc.com www.ohm-chamonix.com www.chamonixsport.com

Restauration

Tous les repas sont compris, du déjeuner du 1er jour au déjeuner du dernier jour de séjour. Du lundi au vendredi, les déjeuners sont sous forme de pique-nique (ingrédients mis à disposition sous forme de buffet, au moment du petit-déjeuner. Vous transporterez votre pique-nique chaque jour). Pensez à prendre une gourde ou une bouteille d'eau. Pour les activités à la journée, des vivres de course sont prévues, cependant, si vous êtes un gros consommateur de barres de céréales, chocolatées ou énergétiques, nous vous conseillons d'en emmener également.

Hébergement

Chambres de 4 personnes, quelques chambres de 5 et 6 personnes, équipées de lavabo.
Liseuses individuelles.

Possibilité d'hébergement à 2 (lits séparés) pour les stages adultes de 7 jours sur village sportif à réserver au moment de l'inscription (avec supplément).

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  • Activités sportives supplémentaires
  • Services en option
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