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Objectif trail spécial débutant Antilles

Venez goûter aux plaisirs du trail à la Martinique !

VOTRE SÉJOUR EN BREF

Pure sport/

Encadré par un spécialiste du trail, vous profitez de cette semaine pour progresser et contempler des paysages exceptionnels.

5 séances de Trail

La Martinique, et plus encore les environs de la montagne Pelée, proposent des parcours exceptionnels pour la course nature ; zone tropicale, sèche, faible et moyen dénivelé
Encadrement par un spécialiste du trail, conseils d'entrainement et de préparation physique, stretching, nutrition, baignade et récupération.

Et après l'effort, le réconfort avec un bain dans la mer des Caraïbes!

les + du séjour

Nouveauté
  • La diversité des parcours proposés dans des endroits magiques entre mer et montagne
  • Une végétation variée et luxuriante
  • Une expérience unique pour s'initier au trail
Trail
Sur site Lieu de pratique sur le site
Âges 18-55 ans
Intensité physique
i Intensité physique - ** / *** Forme
Vous êtes capable de courir 1h15 à 2h sans vous arrêter.
niveau
i Niveau technique - Niveau 1. Vous courez au moins 2 fois par semaine.

Niveau technique - Niveau 2. Vous courez 3 fois par semaine.Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).
Portage
Inclus
  • La pension complete
  • 5 séances de trail avec encadrement
  • Les piques-niques du midi et barres énergétiques
Non-inclus
  • Les activités en dehors du Trail " Fin des séances vers 15h00"
  • Les consommations au bar et dépenses annexes
Le programme jour après jour
Jour d'arrivée

J1 - L'après-midi, arrivée à Fort de France, transfert en bus jusqu'au village sportif .Accueil, dîner et installation.

Durant le séjour

Trace Prêcheur Grand Rivière 3 bras (demi-journée)
Prise en main sur la trace Prêcheur Grand Rivière (aller/retour jusqu'à la rivière 3 bras) terrain sec et rocailleux.
Environ 14 km. 500 m de dénivelé cumulé.

Crête du Cournand (Morne rouge)
En forêt tropicale humide, monté de la crête d'or, crête du Cournan quelques vues Terrain technique (boueux, racines, puis la descente pour arriver à Sainte-Cécile).
6 km. 400 m de dénivelé cumulé.

Trace des Jésuite aller/retour (demi-journée)
12 km. 500 m de dénivelé cumulé aller/retour en forêt tropicale humide. Départ de Sainte-Cécile ce qui permet de découvrir des espèces végétales spécifiques. Terrain technique (terrain boueux).

Trace Rabuchon Bouliky (demi-journée)
Boucle de 8 km et 380 m de dénivelé cumulé. On traversera les gués de la rivière blanche. Un très beau panorama sur Fort de France, sa baie et ses quartiers au pied du Morne Césaire.

Trace de la caravelle
Boucle de 9 km de la presqu'île de la Caravelle. Départ du restaurant le phare. 150 m de dénivelé cumulé aller/retour. On part sur la grande boucle, elle permet de longer le littoral et d'apprécier les panoramas à couper le souffle sur la presqu'île.

Journée libre. :
Détendez-vous sur le village sportif et à Saint-Pierre ou louez une voiture pour profiter des activités phares de l'île selon vos envies : Baignades autour des Îlets François, découverte des plages du sud, randonnée à la montagne Pelée, visite des jardins de Balata.
Nous vous présenterons les incontournables de la Martinique

Une excursion touristique de l'île en bus est proposée moyennant un supplément.


*l'activité se termine en général vers 15h00

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.

Dernier jour

J8 - Matinée libre. Fin du séjour. Transfert à l'aéroport vers 14h00 et vol de retour vers Paris avec nuit dans l'avion

J9 - Arrivée Paris le matin heure de métropole

Hébergement
Hébergement Saint Pierre

Chambres de 2 personnes, avec douche et wc privatifs.
Toutes les chambres sont équipées de brasseurs d'air.
les serviettes de toilettes sont fournies

à propos du séjour
Equipements inclus

Sac à dos spécial Trail
* Nous ne pouvons pas fournir les chaussures pour le Trail car on ne peut pas emprunter des chaussures à quelqu'un pour ce genre d'activité.
Le risque de douleurs est trop important

à chacun ses chaussures !!

Equipements non-inclus

Prendre 1 paire de running trail ou polyvalente et 1 sac à dos Trail 12 l avec poche à eau et sifflet.Maillot de bain, tee-shirt technique respirant, cuissard ou short, collant long, coupe vent léger, bandeau, casquette, gants léger, crème solaire.

Trousse de secours et pharmacie
Chaque accompagnateur, chaque guide ou moniteur dispose d'une trousse de premiers secours. Comme son nom l'indique, sa fonction est d'être utilisée en cas de problèmes importants apparus pendant la sortie ou le raid. Cette trousse ne peut pas constituer la pharmacie du groupe pour les petits problèmes courants inhérents à l'activité ou aux contraintes du voyage.
Nous vous invitons donc à vous fournir d'une pharmacie personnelle.

Contenu type
- Médicaments personnels en cas de traitement ou si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- crème anti frottement
- De quoi prévenir et protéger des ampoules : pansement de type "Elasto" ou "Micropore".
- De quoi soigner des ampoules : pansements type "2ème peau".
- De quoi prévenir ou soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.-

Protections solaires pour la peau et les lèvres.- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.- De quoi soulager les piqûres d'insectes.

Dans tous les cas, demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.

Formalités administratives

Suite aux nouvelles réglementations du transport aérien et à la mise en application de la procédure APIS (Advanced Passenger Information System), nous vous remercions de renseigner les informations demandées afin de nous permettre d'effectuer les démarches nécessaires pour confirmer vos réservations. Ces informations sont obligatoires pour chaque participant du dossier et devront être transmises à l'UCPA.

Accéder au formulaire APIS :

Suite aux nouvelles réglementations du transport aérien et à la mise en application de la procédure APIS (Advanced Passenger Information System), nous vous remercions de renseigner les informations demandées afin de nous permettre d'effectuer les démarches nécessaires pour confirmer vos réservations. Ces informations sont obligatoires pour chaque participant du dossier et devront être transmises à l'UCPA.

Accéder au formulaire APIS :

Equipements inclus

Sac à dos spécial Trail
* Nous ne pouvons pas fournir les chaussures pour le Trail car on ne peut pas emprunter des chaussures à quelqu'un pour ce genre d'activité.
Le risque de douleurs est trop important

à chacun ses chaussures !!

Equipements non-inclus

Prendre 1 paire de running trail ou polyvalente et 1 sac à dos Trail 12 l avec poche à eau et sifflet.Maillot de bain, tee-shirt technique respirant, cuissard ou short, collant long, coupe vent léger, bandeau, casquette, gants léger, crème solaire.

Trousse de secours et pharmacie
Chaque accompagnateur, chaque guide ou moniteur dispose d'une trousse de premiers secours. Comme son nom l'indique, sa fonction est d'être utilisée en cas de problèmes importants apparus pendant la sortie ou le raid. Cette trousse ne peut pas constituer la pharmacie du groupe pour les petits problèmes courants inhérents à l'activité ou aux contraintes du voyage.
Nous vous invitons donc à vous fournir d'une pharmacie personnelle.

Contenu type
- Médicaments personnels en cas de traitement ou si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- crème anti frottement
- De quoi prévenir et protéger des ampoules : pansement de type "Elasto" ou "Micropore".
- De quoi soigner des ampoules : pansements type "2ème peau".
- De quoi prévenir ou soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.-

Protections solaires pour la peau et les lèvres.- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.- De quoi soulager les piqûres d'insectes.

Dans tous les cas, demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.

Formalités administratives

Suite aux nouvelles réglementations du transport aérien et à la mise en application de la procédure APIS (Advanced Passenger Information System), nous vous remercions de renseigner les informations demandées afin de nous permettre d'effectuer les démarches nécessaires pour confirmer vos réservations. Ces informations sont obligatoires pour chaque participant du dossier et devront être transmises à l'UCPA.

Accéder au formulaire APIS :

Suite aux nouvelles réglementations du transport aérien et à la mise en application de la procédure APIS (Advanced Passenger Information System), nous vous remercions de renseigner les informations demandées afin de nous permettre d'effectuer les démarches nécessaires pour confirmer vos réservations. Ces informations sont obligatoires pour chaque participant du dossier et devront être transmises à l'UCPA.

Accéder au formulaire APIS :

Intensité physique

Trail Intensité physique - ** / *** Forme
Vous êtes capable de courir 1h15 à 2h sans vous arrêter.

Niveau d'expertise

Trail - Niveau 1 et 2 Niveau technique - Niveau 1. Vous courez au moins 2 fois par semaine.

Niveau technique - Niveau 2. Vous courez 3 fois par semaine.Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).

Encadrement

Spécialiste du trail, diplômé d'état et originaire de l'île, avec une connaissance parfaite des sites et des parcours

Formalités santé
Restauration

En pension complète
Tradition Antillaise oblige : du fruit à pain au colombo en passant par le blanc mangé.
Tout est fait maison avec des produits locaux et de préférence en circuit court.

Hébergement

Chambres de 2 personnes, avec douche et wc privatifs.
Toutes les chambres sont équipées de brasseurs d'air.
les serviettes de toilettes sont fournies

Transport

Conformément à la réglementation, nous vous communiquons les noms des compagnies aériennes susceptibles d'être utilisées par l'UCPA sur cette destination : Air France KLM, Air Caraïbes, Corsair, XL Airways.
Sur ces compagnies, le poids des bagages maximum autorisé est de 23kgs en soute, et jusqu'à 12kgs en cabine dans la limite des dimensions autorisées (sauf modification de la part de la compagnie).

Pour tout départ jusque fin Mars, le transport s'effectuera depuis Paris sur les fourchettes horaires suivantes :
Départ Orly entre 12H00 et 14H00 / Arrivée Fort de France entre 15H00 et 17H00
Retour Fort de France entre 18H00 et 20H00 / Arrivée Orly entre 08H00 et 10H00 le lendemain

Attention ces informations sont transmises à titre indicatif et pourront subir des modifications.
Les horaires des départs provinces vous seront communiqués lors de la confirmation de votre vol. Attention, selon les disponibilités, les départs de province pourront s'effectuer en train.

Adresse et accès

Village sportif UCPA de Saint-Pierre
Rue Marie-Georges Roger de Fabrique - Saint-Tours
97250 Saint-Pierre - Martinique
00 (33) 5 96 78 21 03

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  • Activités sportives supplémentaires
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