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Pack Le Club
À partir de
64.00€
- Pour enchainer les longueurs dans le bassin
- Pour sculpter son corps en rythme avec les cours d'aquagym et aquabike
- Pour se dépasser ou se renforcer musculairement dans la salle fitness
- Pour se poser, se détendre et récupérer avec la balnéo
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Choisissez votre cours
Aquabike Solo
- Cours ludiques en musique
- Travail cardio-drainant et d’endurance
- Renforcement musculaire général
- Alternance des rythmes de pédalage
Aquagym Douceur
- Enchaînement tonique d’exercices aquatiques avec ou sans matériel
- Renforcement musculaire et travail de coordination motrice bras et jambes (en musique)
- Renforcement musculaire avec ou sans matériel
- Relaxation et étirements
Aquagym Vitalité
- Enchaînement tonique d’exercices aquatiques avec ou sans matériel
- Renforcement musculaire et travail de coordination motrice bras et jambes (en musique)
- Renforcement musculaire avec ou sans matériel
- Relaxation et étirements
Aquagym Plus
- Cours ludique sur une base musicale très rythmée
- Alternance d’exercices aquatiques travaillés de façon dynamique
- Travail cardio axé sur les jambes
- Renforcement musculaire des bras et récupération active des jambes
Circuit Aquaforme
- Cours ludiques par rotations d'ateliers variés sur une base musicale rythmée
- Travail cardio-drainant et renforcement musculaire général
- Alternance d'intensité
- Récupération active et étirements
Aqua Palmes
- Exercices variés en intensité et en contenu
- Alternance entre déplacements et exercices statiques
- Exercices éducatifs sur les techniques de palmage
- Etirements
Aqua Step
- Le step adapté au milieu aquatique
- Exercices favorisant le travail cardiovasculaire
- Mouvements sur des chorégraphies rythmées
Aqua Running
- Activité axée sur les principes de la course à pieds
- Alternance de périodes de «course» avec des exercices traditionnels «aquagym»
- Étirements et récupération active
Aqua Punch
- Exercices de coordination bras et jambes et enchaînements pieds-poings
- Chorégraphies rythmées
- Renforcement musculaire et travail cardiovasculaire
- Maîtrise de soi et gestion de l’effort
Aqua Fit Cross
- Cours ludiques par rotations d'ateliers variés sur une base musicale rythmée
- Travail cardio-drainant
- Renforcement musculaire général
- Alternance d'intensité, récupération active et étirements
Body Balance
- Assouplissements grâce à quelques mouvements simples de yoga
- Contenu de séance englobant des éléments de Tai Chi et Pilates
- Renforcement du corps en entier pour quitter le cours calme et centré
Swiss Ball
- Travail global du corps à l’aide d’un gros ballon de gymnastique
- Renforcement musculaire en profondeur
- Amélioration de la souplesse, de la coordination et de l’équilibre
Abdos-Fessiers (AF)
- Travail des groupes musculaires de la ceinture abdominale, des lombaires et des fessiers
- Utilisation de petits accessoires (lests, élastiques…)
- Séance en rythme et en musique
- Consignes de placement et de posture, étirements en fin de séance
Body Barre
- Renforcement musculaire à l’aide de barres lestées
- Séance en rythme et en musique
- Consignes de placement et de posture
- Etirements en fin de séance
Cardio Combat
- Enchaînements de mouvements empruntés aux sports de combat
- Travail de l’équilibre et de la coordination
- Développement des capacités cardiovasculaires
- Consignes de placement et de posture, étirements en fin de séance
Cuisses Abdos Fessiers (CAF)
- Renforcement musculaire des cuisses, abdominaux et fessiers
- Séance en rythme et en musique
- Consignes de placement et de posture
- Etirements en fin de séance
Yoga
- Enchaînements corporels dynamiques ou statiques
- Maîtrise du placement et de la respiration
- Développement de la force vitale
Stretching
- Séance d’étirements des différents groupes musculaires
- Musiques calmes d’ambiance
- Relaxation
Interfit
- Alternance de travail cardiovasculaire et de renforcement musculaire
- Enchaînements en musique avec ou sans accessoires
- Consignes de placement et de posture
- Etirements en fin de séance
Body Sculpt
- Séance de renforcement musculaire général
- Enchaînements de mouvements sur musique d’ambiance
- Consignes de placement et de posture
- Etirements en fin de séance
Step Cardio
- Enchainements chorégraphiés sur une marche d'exercice
- Séance en rythme et en musique
- Etirement en fin de séance
Zumba
- Activité mêlant danses latines et aérobic
- Chorégraphies rythmées sur des musiques latines (salsa, mambo…)
- Alternance de tempo
Pilates
- Enchaînements de mouvements debout ou au sol
- Travail de l’équilibre et des muscles profonds
- Maîtrise de la respiration et de la posture
- Les 6 principes clé: respiration, concentration, centrage, précision, fluidité et contrôle
Step Débutant
- Enchainements chorégraphiés sur une marche d'exercice
- Séance en rythme et en musique
- Etirement en fin de séance
Dance Fit
- Cours fitness mêlant danses variées et aérobic
- Chorégraphies rythmées sur des musiques généralistes
- Ambiance ludique et conviviale
Step Intermédiaire
- Enchainements chorégraphiés sur une marche d'exercice
- Séance en rythme et en musique
- Etirement en fin de séance
LIA (Low Impact Aerobic)
- Enchaînements chorégraphiés de mouvements
- Consignes de placement et de posture
- Séances en rythme et en musique
- Ambiance ludique et conviviale
Cardio Power
- Travail cardio et d’endurance en musique
- Renforcement musculaire du bas du corps
- Alternance des rythmes de travail
- Récupération active et étirements
Aquabike Solo
- Cours ludiques en musique
- Travail cardio-drainant et d’endurance
- Renforcement musculaire général
- Alternance des rythmes de pédalage
Aquagym Douceur
- Enchaînement tonique d’exercices aquatiques avec ou sans matériel
- Renforcement musculaire et travail de coordination motrice bras et jambes (en musique)
- Renforcement musculaire avec ou sans matériel
- Relaxation et étirements
Aquagym Vitalité
- Enchaînement tonique d’exercices aquatiques avec ou sans matériel
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Aquagym Plus
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- Etirements
Aqua Step
- Le step adapté au milieu aquatique
- Exercices favorisant le travail cardiovasculaire
- Mouvements sur des chorégraphies rythmées
Aqua Running
- Activité axée sur les principes de la course à pieds
- Alternance de périodes de «course» avec des exercices traditionnels «aquagym»
- Étirements et récupération active
Aqua Punch
- Exercices de coordination bras et jambes et enchaînements pieds-poings
- Chorégraphies rythmées
- Renforcement musculaire et travail cardiovasculaire
- Maîtrise de soi et gestion de l’effort
Aqua Fit Cross
- Cours ludiques par rotations d'ateliers variés sur une base musicale rythmée
- Travail cardio-drainant
- Renforcement musculaire général
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Body Balance
- Assouplissements grâce à quelques mouvements simples de yoga
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- Renforcement du corps en entier pour quitter le cours calme et centré
Swiss Ball
- Travail global du corps à l’aide d’un gros ballon de gymnastique
- Renforcement musculaire en profondeur
- Amélioration de la souplesse, de la coordination et de l’équilibre
Abdos-Fessiers (AF)
- Travail des groupes musculaires de la ceinture abdominale, des lombaires et des fessiers
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- Consignes de placement et de posture, étirements en fin de séance
Body Barre
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Yoga
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Tous les cours collectifs fitness, aquagym et aquabike, l'accès libre et illimité à la piscine, la balnéo et à l'espace forme et fitness : pour travailler de manière complémentaire une préparation physique ou tout simplement pour s'entretenir.
Âges
À partir de 18 ans
Tout le matériel nécessaire aux activités de gymnastique aquatique, aquabike et de fitness, mise à disposition des vélos dans l'eau pour l'aquacycling.
Pour l'espace forme & fitness : tenue classique pour les salles de sport ; n'oubliez pas votre bouteille d'eau et votre serviette.
Pour la piscine : slip de bain obligatoire pour les hommes (les bermudas, shorts, caleçons..., ne sont pas autorisés). Les femmes ont la possibilité de porter des maillots de bain une (hors monokini) ou deux pièces : elles ne sont pas autorisées à se baigner en T-shirt, caleçon et paréo.
Tarif résident valable, sur présentation d'un justificatif, pour les habitants de la communauté d'agglomération Val d'Yerres-Val de Seine.
Pour la balnéo, merci SVP de récupérer un titre d'accès à l'accueil.
Vos activités en toute sérénité!
Découvrez les formules d’assurance et d'assistance proposées par le partenaire de l’UCPA, Mutuaide Assistance, société du groupe Groupama.
Elles sont spécialement pensées pour la pratique de vos activités de loisirs sportifs !
Equipement mis à disposition
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Equipement personnel
Pour l'espace forme & fitness : tenue classique pour les salles de sport ; n'oubliez pas votre bouteille d'eau et votre serviette. Pour la piscine : slip de bain obligatoire pour les hommes (les bermudas, shorts, caleçons..., ne sont pas autorisés). Les femmes ont la possibilité de porter des maillots de bain une (hors monokini) ou deux pièces : elles ne sont pas autorisées à se baigner en T-shirt, caleçon et paréo.
Conditions tarifaires
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