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À partir de
64.00€
  • Pour enchainer les longueurs dans le bassin
  • Pour sculpter son corps en rythme avec les cours d'aquagym et aquabike
  • Pour se dépasser ou se renforcer musculairement dans la salle fitness
  • Pour se poser, se détendre et récupérer avec la balnéo

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UCPA

Aquabike Solo

  • Cours ludiques en musique
  • Travail cardio-drainant et d’endurance
  • Renforcement musculaire général
  • Alternance des rythmes de pédalage

Aquagym Douceur

  • Enchaînement tonique d’exercices aquatiques avec ou sans matériel
  • Renforcement musculaire et travail de coordination motrice bras et jambes (en musique)
  • Renforcement musculaire avec ou sans matériel
  • Relaxation et étirements

Aquagym Vitalité

  • Enchaînement tonique d’exercices aquatiques avec ou sans matériel
  • Renforcement musculaire et travail de coordination motrice bras et jambes (en musique)
  • Renforcement musculaire avec ou sans matériel
  • Relaxation et étirements

Aquagym Plus

  • Cours ludique sur une base musicale très rythmée
  • Alternance d’exercices aquatiques travaillés de façon dynamique
  • Travail cardio axé sur les jambes
  • Renforcement musculaire des bras et récupération active des jambes

Aqua Fit Cross

  • Cours ludiques par rotations d'ateliers variés sur une base musicale rythmée
  • Travail cardio-drainant
  • Renforcement musculaire général
  • Alternance d'intensité, récupération active et étirements

Aqua Punch

  • Exercices de coordination bras et jambes et enchaînements pieds-poings
  • Chorégraphies rythmées
  • Renforcement musculaire et travail cardiovasculaire
  • Maîtrise de soi et gestion de l’effort

Aqua Running

  • Activité axée sur les principes de la course à pieds
  • Alternance de périodes de «course» avec des exercices traditionnels «aquagym»
  • Étirements et récupération active

Aqua Palmes

  • Exercices variés en intensité et en contenu
  • Alternance entre déplacements et exercices statiques
  • Exercices éducatifs sur les techniques de palmage
  • Etirements

Aqua Step

  • Le step adapté au milieu aquatique
  • Exercices favorisant le travail cardiovasculaire
  • Mouvements sur des chorégraphies rythmées

Dance Fit

  • Cours fitness mêlant danses variées et aérobic
  • Chorégraphies rythmées sur des musiques généralistes
  • Ambiance ludique et conviviale

Step Débutant

  • Enchainements chorégraphiés sur une marche d'exercice
  • Séance en rythme et en musique
  • Etirement en fin de séance

Roll & Relax

  • Échauffement musculaire et articulaire
  • Enchaînement progressif d’exercices d’étirements sur l’ensemble du corps
  • Auto-massages avec explications des objectifs des zones massées

Sophrologie

  • Approche de développement personnel
  • Etude de la conscience individuelle
  • Pise en compte de l'histoire de chacun
  • Variété de mouvements de relaxation

Pilates

  • Enchaînements de mouvements debout ou au sol
  • Travail de l’équilibre et des muscles profonds
  • Maîtrise de la respiration et de la posture
  • Les 6 principes clé: respiration, concentration, centrage, précision, fluidité et contrôle

Zumba

  • Activité mêlant danses latines et aérobic
  • Chorégraphies rythmées sur des musiques latines (salsa, mambo…)
  • Alternance de tempo

Gym Douce

  • Échauffement musculaire et articulaire
  • Enchaînement d’exercices fitness adaptés aux objectifs et au niveau du groupe
  • Conseils et corrections sur les placements
  • Retour au calme, relaxation

Step Cardio

  • Enchainements chorégraphiés sur une marche d'exercice
  • Séance en rythme et en musique
  • Etirement en fin de séance

Body Sculpt

  • Séance de renforcement musculaire général
  • Enchaînements de mouvements sur musique d’ambiance
  • Consignes de placement et de posture
  • Etirements en fin de séance

Interfit

  • Alternance de travail cardiovasculaire et de renforcement musculaire
  • Enchaînements en musique avec ou sans accessoires
  • Consignes de placement et de posture
  • Etirements en fin de séance

Cross Training

  • Renforcement musculaire et cardio-vasculaire
  • Variété des programmes, organisés en circuit training
  • Apprentissage technique et coaching, Intensité adaptée à chacun
  • Ambiance de groupe conviviale, renforcée par l'entraide dans l'effort

Stretching

  • Séance d’étirements des différents groupes musculaires
  • Musiques calmes d’ambiance
  • Relaxation

Yoga

  • Enchaînements corporels dynamiques ou statiques
  • Maîtrise du placement et de la respiration
  • Développement de la force vitale

Cuisses Abdos Fessiers (CAF)

  • Renforcement musculaire des cuisses, abdominaux et fessiers
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture
  • Etirements en fin de séance

Cardio Combat

  • Enchaînements de mouvements empruntés aux sports de combat
  • Travail de l’équilibre et de la coordination
  • Développement des capacités cardiovasculaires
  • Consignes de placement et de posture, étirements en fin de séance

Body Barre

  • Renforcement musculaire à l’aide de barres lestées
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture
  • Etirements en fin de séance

Abdos-Fessiers (AF)

  • Travail des groupes musculaires de la ceinture abdominale, des lombaires et des fessiers
  • Utilisation de petits accessoires (lests, élastiques…)
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture, tireéments en fin de séance

Swiss Ball

  • Travail global du corps à l’aide d’un gros ballon de gymnastique
  • Renforcement musculaire en profondeur
  • Amélioration de la souplesse, de la coordination et de l’équilibre

Body Balance™

  • Assouplissements grâce à quelques mouvements simples de yoga
  • Contenu de séance englobant des éléments de Tai Chi et Pilates
  • Renforcement du corps en entier pour quitter le cours calme et centré

Aquabike Solo

  • Cours ludiques en musique
  • Travail cardio-drainant et d’endurance
  • Renforcement musculaire général
  • Alternance des rythmes de pédalage

Aquagym Douceur

  • Enchaînement tonique d’exercices aquatiques avec ou sans matériel
  • Renforcement musculaire et travail de coordination motrice bras et jambes (en musique)
  • Renforcement musculaire avec ou sans matériel
  • Relaxation et étirements

Aquagym Vitalité

  • Enchaînement tonique d’exercices aquatiques avec ou sans matériel
  • Renforcement musculaire et travail de coordination motrice bras et jambes (en musique)
  • Renforcement musculaire avec ou sans matériel
  • Relaxation et étirements

Aquagym Plus

  • Cours ludique sur une base musicale très rythmée
  • Alternance d’exercices aquatiques travaillés de façon dynamique
  • Travail cardio axé sur les jambes
  • Renforcement musculaire des bras et récupération active des jambes

Aqua Fit Cross

  • Cours ludiques par rotations d'ateliers variés sur une base musicale rythmée
  • Travail cardio-drainant
  • Renforcement musculaire général
  • Alternance d'intensité, récupération active et étirements

Aqua Punch

  • Exercices de coordination bras et jambes et enchaînements pieds-poings
  • Chorégraphies rythmées
  • Renforcement musculaire et travail cardiovasculaire
  • Maîtrise de soi et gestion de l’effort

Aqua Running

  • Activité axée sur les principes de la course à pieds
  • Alternance de périodes de «course» avec des exercices traditionnels «aquagym»
  • Étirements et récupération active

Aqua Palmes

  • Exercices variés en intensité et en contenu
  • Alternance entre déplacements et exercices statiques
  • Exercices éducatifs sur les techniques de palmage
  • Etirements

Aqua Step

  • Le step adapté au milieu aquatique
  • Exercices favorisant le travail cardiovasculaire
  • Mouvements sur des chorégraphies rythmées

Dance Fit

  • Cours fitness mêlant danses variées et aérobic
  • Chorégraphies rythmées sur des musiques généralistes
  • Ambiance ludique et conviviale

Step Débutant

  • Enchainements chorégraphiés sur une marche d'exercice
  • Séance en rythme et en musique
  • Etirement en fin de séance

Roll & Relax

  • Échauffement musculaire et articulaire
  • Enchaînement progressif d’exercices d’étirements sur l’ensemble du corps
  • Auto-massages avec explications des objectifs des zones massées

Sophrologie

  • Approche de développement personnel
  • Etude de la conscience individuelle
  • Pise en compte de l'histoire de chacun
  • Variété de mouvements de relaxation

Pilates

  • Enchaînements de mouvements debout ou au sol
  • Travail de l’équilibre et des muscles profonds
  • Maîtrise de la respiration et de la posture
  • Les 6 principes clé: respiration, concentration, centrage, précision, fluidité et contrôle

Zumba

  • Activité mêlant danses latines et aérobic
  • Chorégraphies rythmées sur des musiques latines (salsa, mambo…)
  • Alternance de tempo

Gym Douce

  • Échauffement musculaire et articulaire
  • Enchaînement d’exercices fitness adaptés aux objectifs et au niveau du groupe
  • Conseils et corrections sur les placements
  • Retour au calme, relaxation

Step Cardio

  • Enchainements chorégraphiés sur une marche d'exercice
  • Séance en rythme et en musique
  • Etirement en fin de séance

Body Sculpt

  • Séance de renforcement musculaire général
  • Enchaînements de mouvements sur musique d’ambiance
  • Consignes de placement et de posture
  • Etirements en fin de séance

Interfit

  • Alternance de travail cardiovasculaire et de renforcement musculaire
  • Enchaînements en musique avec ou sans accessoires
  • Consignes de placement et de posture
  • Etirements en fin de séance

Cross Training

  • Renforcement musculaire et cardio-vasculaire
  • Variété des programmes, organisés en circuit training
  • Apprentissage technique et coaching, Intensité adaptée à chacun
  • Ambiance de groupe conviviale, renforcée par l'entraide dans l'effort

Stretching

  • Séance d’étirements des différents groupes musculaires
  • Musiques calmes d’ambiance
  • Relaxation

Yoga

  • Enchaînements corporels dynamiques ou statiques
  • Maîtrise du placement et de la respiration
  • Développement de la force vitale

Cuisses Abdos Fessiers (CAF)

  • Renforcement musculaire des cuisses, abdominaux et fessiers
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Cardio Combat

  • Enchaînements de mouvements empruntés aux sports de combat
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Body Barre

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Abdos-Fessiers (AF)

  • Travail des groupes musculaires de la ceinture abdominale, des lombaires et des fessiers
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Swiss Ball

  • Travail global du corps à l’aide d’un gros ballon de gymnastique
  • Renforcement musculaire en profondeur
  • Amélioration de la souplesse, de la coordination et de l’équilibre

Body Balance™

  • Assouplissements grâce à quelques mouvements simples de yoga
  • Contenu de séance englobant des éléments de Tai Chi et Pilates
  • Renforcement du corps en entier pour quitter le cours calme et centré

Tous les cours collectifs fitness, aquagym et aquabike, l'accès libre et illimité à la piscine, la balnéo et au plateau cardio-muscu : pour travailler de manière complémentaire une préparation physique ou tout simplement pour s'entretenir.

Âges

À partir de 18 ans

Equipement mis à disposition
Tout le matériel nécessaire aux activités de gymnastike aquabike et de fitness, mise à disposition des véos dans l'eau pour l'aqua cycling.
Equipement personnel
Pour l'espace forme & fitness : tenue classique pour les salles de sport ; n'oubliez pas votre bouteille d'eau et votre serviette. Pour la piscine : slip de bain obligatoires pour les hommes (les bermudas, shorts, caleçons, etc. ne sont pas autorisés). Les femmes ont la possibilité de porter des maillots de bain une (hors monokini) ou deux pièces : elles ne sont pas autorisées à se baigner en T-shirt, caleçon et paréo.
Conditions tarifaires
Tarif résident valable, sur présentation d'un justificatif, pour les habitants de la communauté d'agglomération Val d'Yerres-Val de Seine.
Conditions d'utilisation
Pour la balnéo, merci SVP de récupérer un titre d'accès à l'accueil. Réservez vos cours directement depuis votre espace personnel.
Assurance
Vos activités en toute sérénité! Découvrez les formules d’assurance et d'assistance proposées par le partenaire de l’UCPA, Mutuaide Assistance, société du groupe Groupama. Elles sont spécialement pensées pour la pratique de vos activités de loisirs sportifs !

Equipement mis à disposition

Tout le matériel nécessaire aux activités de gymnastike aquabike et de fitness, mise à disposition des véos dans l'eau pour l'aqua cycling.

Equipement personnel

Pour l'espace forme & fitness : tenue classique pour les salles de sport ; n'oubliez pas votre bouteille d'eau et votre serviette. Pour la piscine : slip de bain obligatoires pour les hommes (les bermudas, shorts, caleçons, etc. ne sont pas autorisés). Les femmes ont la possibilité de porter des maillots de bain une (hors monokini) ou deux pièces : elles ne sont pas autorisées à se baigner en T-shirt, caleçon et paréo.

Conditions tarifaires

Tarif résident valable, sur présentation d'un justificatif, pour les habitants de la communauté d'agglomération Val d'Yerres-Val de Seine.

Conditions d'utilisation

Pour la balnéo, merci SVP de récupérer un titre d'accès à l'accueil. Réservez vos cours directement depuis votre espace personnel.

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