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FORME/FITNESS, LOZÈRE

Région : Auvergne/Lozère, Lozère, Massif Central

TFA MLO F10 - 18/25 ans

■ ZEN ALTITUDE

▮ ACCÈS

Par la route : prendre la D901 de Mende à Villefort, le village du Bleymard se trouve entre ces deux villes, à 30 km de chacune d'elle. Au Bleymard prendre la direction Mont-Lozère - station de ski. Gîte à la station du Mont-Lozère à 7 km du Bleymard.

Par le train (Attention pas de train de nuit, donc obligation d'arrivée le dimanche) : de la gare TGV de Nîmes train pour Villefort, il existe aussi un train corail direct Paris/Villefort.
De la gare de Villefort, il vous est possible de profiter de la navette en prévenant 8 jours minimum avant au 04 66 48 67 02 (une navette à 16h le dimanche à la gare de Villefort, et retour le samedi arrivée à 15h à la gare de Villefort).
Prestation non comprise dans le prix du stage soit 30 Euros l'aller retour.

▮ ADRESSE

Loz'air randonnées
Claude et Myriam Rocher
Les Alpiers - 48190 Cubières
Tél. : 04 66 48 67 02 / 06 74 58 64 67

▮ CONDITIONS DE STAGE

Le prix comprend
Les transferts locaux, l'hébergement, les repas, l'encadrement, le matériel technique nécessaire à l'activité (voir liste équipement personnel et équipement prêté par l'ucpa) à partir de l'heure de rendez vous du premier jour sur le site jusqu'à l'heure de départ prévue du dernier jour.

Il ne comprend pas
Les boissons et dépenses personnelles, le linge de toilette, les assurances optionnelles ainsi que tout autre supplément non prévu au programme.

▮ DESCRIPTIF GÉNÉRAL

Adopter la zen attitude et refaire le plein d'énergie. Laissez-vous porter aux grés des randonnées découvertes, des séances de Qi Gong en pleine nature. Le Mont Lozère terre d'histoire, nous dévoile au fur et à mesure ses secrets. Nous terminerons nos journées par un moment de détente, stretching, relaxation ou massage ainsi qu'une demi-journée de remise en forme aux thermes de Bagnols les Bains.

▮ ENCADREMENT

Cette randonnée pédestre est conduite par une accompagnatrice diplômée d'état, spécialiste des activités de ressourcement. Connaissance du terrain et de l'environnement, maîtrise de la sécurité et de la logistique, il mettra tout en œuvre pour que vous profitiez pleinement de votre séjour.

▮ EQUIPEMENT PERSONNEL

Vêtements et équipement personnel à amener : Chapeau, tong ou claquettes en plastique pour les thermes, lunettes, crème solaire, polaire, veste coupe vent, cape de pluie, short, maillot de bain, pantalon léger, vêtements souple pour les activités de récupération, gourde ou bouteille plastique, couteau, couverts, petite lampe de poche, un drap de duvet, un grand sac plastique pour protéger vos affaires du sac et de la pluie, une trousse de toilette et une mini pharmacie, papier toilette, argent de poche.


Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.

Contenu type.
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
- De quoi soulager les piqûres d'insectes.

Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.

▮ EQUIPEMENT FOURNI

Tout l'équipement technique est prêté : chaussures de randonnée*, sac à dos, duvet.

*N'hésitez pas à amener vos propres chaussures si vous en possédez.

▮ FORMALITÉS SANTÉ

Pas de contre indication aux efforts physiques ni de traitement médical important.

▮ HÉBERGEMENT

En gîte, il est inutile de prévoir un sac de couchage. Il est nécessaire d'avoir un drap de duvet (sac à viande).

▮ INFOS PRATIQUES

Pas de distributeur de billet de banque à proximité, prévoir espèces et chèques.

▮ NIVEAU

Terrain facile chemin et hors sentier accessible à tous

Niveau d'effort physique
Marche tranquille, pouvoir randonner deux ou trois heures consécutives, poses régulière, rythme adapté au groupe.

Effort : * - 3 à 5h de marche par jour. Quelques passages hors sentier possible. 300 m maximum de dénivellation positive. Rythme régulier estimé par l’accompagnateur en fonction du niveau du groupe.

Portage - Sac à dos
3 à 5 kg. Portage des affaires personnelles pour la journée.

Important : Pour la réussite du stage, pour que chacun en profite pleinement ainsi que pour des raisons de sécurité, il est nécessaire que vous ayez bien les niveaux requis. Si ce n'est pas le cas, notre encadrement peut, le cas échéant, refuser que vous suiviez le programme. Il ne sera pas forcément possible de vous proposer un programme de remplacement et nous ne pourrons pas vous rembourser votre stage.
Ne vous surestimez pas.

▮ PROGRAMME AU JOUR LE JOUR

Lundi - Accueil à 9h30 à la station de ski du Mont Lozère.
Balade et première séance de Qi Gong (gymnastique énergétique chinoise). Déjeuner au gîte. Après-midi randonnée, stretching et relaxation. Dîner au gîte.
3 à 4h de marche répartie sur la journée.

Mardi - Randonnée journée versant sud du Mt Lozère. Qi Gong quotidien sur les crêtes. Pique-nique au cœur du domaine des chevaliers de Malte. Après une petite sieste réparatrice nous reprendrons le chemin en direction de Villeneuve où nous accueilleront Christiane, Jean Claude et Eugène Molines à la ferme familiale. Baignade à Gasbiel (selon la météo), stretching. Repas et nuit à la ferme.
5h de marche.

Mercredi - Après un bon petit-déjeuner fermier, nous irons dans un endroit magique pour notre séance de Qi Gong. Nous reprendrons la direction du col de Finiels et des villages d’altitude du Mt Lozère. Pique-nique. Retour à la station du Mont Lozère.
17h initiation modelage du corps et stretching en binôme.
Repas et nuit au Refuge.
3 à 4h de marche.

Jeudi - Descente au village du Bleymard sur les traces de Robert Louis Stevenson. Qi gong matinal à « l’homme des bois ».
Déjeuner au restaurant Remise. Après-midi randonnée aux sources du Lot et cueillette de fruits de saison pour tarte et confitures !
Repas au Alpiers. Nuit sous le tipi.
3 à 4h de marche.

Vendredi - Descente vers Bagnols les Bains en mini bus. Randonnée journée et Qi gong matinal. Pique-nique à Auriac village au clocher de tourmente. Après-midi descente vers les Thermes de Bagnols les Bains. Espace remise en forme : 2 à 3h d’accès libre piscine actives piscine extérieur, jacuzzi, hammam, douche filiforme et manteau, bain écossais et espaces de repos. (Possibilité modelage et autres soins en option selon les disponibilités.)
Nuit et repas au refuge. Soirée Aligot.
3h de marche.

Samedi - Restitution du matériel. Déjeuner au gîte. Navette à 14h pour Villefort.

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.

▮ RESTAURATION

Tout est compris sauf l'eau et autres boissons qui sont à votre charge en refuge.
Afin de limiter le portage et dans le souci de vous proposer une restauration adaptée, la demi-pension est prévue en refuge.
Seuls le repas de midi et les vivres de course sont tirés des sacs.